爬山的好處與壞處延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 爬山愛好者必看！盤點爬山帶來的好處和壞處！這3種人不適合 ...
爬山是有氧運動，有助於減肥，在爬山的過程中不斷的爬高坡，讓臀部上翹，便擁有上翹的臀部與纖細的腰身，身材就可以變得更好~爬山不但能 ...首頁健康爬山愛好者必看！盤點爬山帶來的好處和壞處！這3種人不適合爬山！2020-09-28 小魚兒 1440973">反饋搜尋 香港九龍住宿搜尋 中和汽車借款在科技越來越近步與及越繁忙城市的你是否感到枯燥？那麼周末的你會宅在家還是去爬山呢？在周末投入大自然的懷抱是不錯的選擇，特別是當你登山頂峰時，滿滿的成就感！爬山雖然可以看美景、呼吸新鮮的空氣，但它有好也有壞！接下來就帶你一起看看爬山的好處和壞處！【爬山的好處】1.減少大腿的肌肉在爬山的過程中，腿部的運動是最多的。
因為要一個階梯一個階梯地爬，讓腿部得到了很好的鍛鍊，促使腿部的脂肪開始燃燒，讓腿部的肌肉更結實。
2.打造翹臀！爬山是有氧運動，有助於減肥，在爬山的過程中不斷的爬高坡，讓臀部上翹，便擁有上翹的臀部與纖細的腰身，身材就可以變得更好~爬山不但能加速燃燒脂肪，還能促進身體排毒（新陳代謝），所以爬山運動能夠使我們的身材更勻稱。
3.增強心肺功能在爬山的過程中，身體自然地調整和練習呼吸，加上爬山的力度是逐漸增加的，這能讓心肺有一個充分的適應過程，漸漸的增加心臟的供血功能，同時肺活量也變強！4.緩解與保護視力城市的生活便是日常對著電腦工作或是滑手機，眼睛長期面對電子產品，眼睛非常疲憊。
爬山除了讓你置身於新鮮空氣和花草之中，看見滿滿的綠色對緩解眼睛的疲勞非常有幫助！以上就是爬山減肥的好處啦！但如果運動不得當，對身體還是有一定的傷害。
一起來看看爬山的壞處和到底哪種人不適合爬山吧！【爬山的壞處】1.傷害關節。
這是因為關節在爬上山或下山時不斷的彎曲，增加了關節的磨損，身體的重量集中在膝蓋上，久而久之會造成膝蓋的損傷，也極有可能提前衰老。
2.容易出現危險。
很多登山者會挑戰爬險峻的山，這便是危險的地方！因為山中可能出現路滑、坡陡等。
身體素質或平衡不好的朋友，便很容易摔倒或發生意外。
【哪些人不適合爬山減肥?】1.腿部有疾患的人這裡指的是關節疾病患者，腿部已經有疾病的人，千萬不要去爬山，這只會讓疾病加重而已！2、心血管疾病的人（如冠心病的病人、心肌炎的病人）爬山是有氧運動，對體力要求高與及消耗大，因此不建議登山，因為這項運動對心臟的傷害很大，容易誘發各種疾病。
3、患有肺部疾病和高血壓的病人。
呼吸已經面對困難，再去爬山的話恐會加重病情；高血壓的病人爬山容易造成血壓升高，對自己的性命來說很危險。
總結：很多的運動都能減肥，只要能夠堅持一段時間都是會收到效果的！以上文章內容供你參考，若有問題可以留言~如果我的文章深受你的喜愛，可以分享留言或點個贊，那將會是我寫作的動力哦！責任編輯：小魚兒身體出現5大症狀，說明你的血管已經堵塞了，趕緊自查一下！捲起你的舌頭，看看有沒有這2條黑線有就要注意了19國恐變下一個印度氧氣筒大短缺了蹲下突然起身容易發生暈眩，與貧血、低血糖無關「膽固醇」大戶已找出，豬肉不在其中，這種食物建議少吃！「腎氣不足」腰腿酸疼！每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了：肩頸不疼了！不出門也不一定保證安全，叫外賣的五大步驟，避免病毒趁虛而入！
因為要一個階梯一個階梯地爬，讓腿部得到了很好的鍛鍊，促使腿部的脂肪開始燃燒，讓腿部的肌肉更結實。
2.打造翹臀！爬山是有氧運動，有助於減肥，在爬山的過程中不斷的爬高坡，讓臀部上翹，便擁有上翹的臀部與纖細的腰身，身材就可以變得更好~爬山不但能加速燃燒脂肪，還能促進身體排毒（新陳代謝），所以爬山運動能夠使我們的身材更勻稱。
3.增強心肺功能在爬山的過程中，身體自然地調整和練習呼吸，加上爬山的力度是逐漸增加的，這能讓心肺有一個充分的適應過程，漸漸的增加心臟的供血功能，同時肺活量也變強！4.緩解與保護視力城市的生活便是日常對著電腦工作或是滑手機，眼睛長期面對電子產品，眼睛非常疲憊。
爬山除了讓你置身於新鮮空氣和花草之中，看見滿滿的綠色對緩解眼睛的疲勞非常有幫助！以上就是爬山減肥的好處啦！但如果運動不得當，對身體還是有一定的傷害。
一起來看看爬山的壞處和到底哪種人不適合爬山吧！【爬山的壞處】1.傷害關節。
這是因為關節在爬上山或下山時不斷的彎曲，增加了關節的磨損，身體的重量集中在膝蓋上，久而久之會造成膝蓋的損傷，也極有可能提前衰老。
2.容易出現危險。
很多登山者會挑戰爬險峻的山，這便是危險的地方！因為山中可能出現路滑、坡陡等。
身體素質或平衡不好的朋友，便很容易摔倒或發生意外。
【哪些人不適合爬山減肥?】1.腿部有疾患的人這裡指的是關節疾病患者，腿部已經有疾病的人，千萬不要去爬山，這只會讓疾病加重而已！2、心血管疾病的人（如冠心病的病人、心肌炎的病人）爬山是有氧運動，對體力要求高與及消耗大，因此不建議登山，因為這項運動對心臟的傷害很大，容易誘發各種疾病。
3、患有肺部疾病和高血壓的病人。
呼吸已經面對困難，再去爬山的話恐會加重病情；高血壓的病人爬山容易造成血壓升高，對自己的性命來說很危險。
總結：很多的運動都能減肥，只要能夠堅持一段時間都是會收到效果的！以上文章內容供你參考，若有問題可以留言~如果我的文章深受你的喜愛，可以分享留言或點個贊，那將會是我寫作的動力哦！責任編輯：小魚兒身體出現5大症狀，說明你的血管已經堵塞了，趕緊自查一下！捲起你的舌頭，看看有沒有這2條黑線有就要注意了19國恐變下一個印度氧氣筒大短缺了蹲下突然起身容易發生暈眩，與貧血、低血糖無關「膽固醇」大戶已找出，豬肉不在其中，這種食物建議少吃！「腎氣不足」腰腿酸疼！每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了：肩頸不疼了！不出門也不一定保證安全，叫外賣的五大步驟，避免病毒趁虛而入！
2. 骨科名醫指出：爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，缺點太嚴重 ...
消耗熱量等諸多優點沒錯，. 但缺點太嚴重，實在得不償失。
所以行醫30年來. 從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
利用 ... 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰臟癌口腔癌胃癌食道癌攝護腺癌十大慢性病疾病心臟病高血壓糖尿病腎臟病慢性肝炎骨質疏鬆退化性關節炎高血脂氣喘關節炎痛風族群女性銀髮族男性上班族更年期減肥減肥瘦身運動健身運動減肥迷思減肥食材中醫養生中醫節氣養生穴道按摩中醫減肥心理精神疾病憂鬱酒癮睡眠障礙藥癮婦女保健婦科保養產後調理育兒照護生活新知健康linetoday健康壓力皮膚睡眠脊椎視力眼睛失眠嘴巴破洞便祕飲食飲食食材禁忌食品安全食譜專欄作者華人健康網CMoney精選健康醫療網照護線上食力foodNEXTWorldGymCMoney官方Hello醫師MedPartner專欄好食課SuperFIT樓中亮醫師健談一分鐘健身教室活力得中山脊椎外科醫院營養師Stella健康傳媒陳怡錞Donna常春月刊健身卡波優德莎莉筋肉媽媽涂俐雯醫師Dr.KP保健室身體智慧醫言．故．我杏語心靈診所NOW健康媽咪拜好書分享書摘時報出版今周刊幸福文化三采文化采實文化布克文化柿子文化大是文化方言文化如何出版社出色出版社商周出版遠流出版社大田出版社寶瓶文化衛城出版和平國際文化樂木文化先覺出版Money錢聯經出版人物故事專家觀點生死議題病友故事兩性婚姻兒童腸病毒小兒麻痺銀髮族失智症中風你的悲傷沒有罪你的悲傷沒有罪流行病武漢肺炎流感功能型標籤APP大圖投資焦點生活好文合作特輯跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院嘴唇破皮乾裂不只是變天或身體缺水，那是大錯特錯！不了解，你永遠不知道是身體少了這些東西腦溢血之前的10個信號，有3個是高危險！千萬別等錯過治療、半身不遂才看到！骨科名醫指出：爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，缺點太嚴重，得不償失！這6種人，最好減量...2018.7.26最後更新於2018.7.2615335網路文章分享收藏(圖/shutterstock) 骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，臺安醫院複建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失。
所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
利用爬樓梯或爬山來運動，誰適合？誰應敬而遠之？《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。
但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。
到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？ 繼續看下去... (贊助商連結) ●無法恢復的膝蓋磨損！爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。
當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。
以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。
而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。
而重量正是膝關節最大的敵人。
新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當運動，例如：☆孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
☆有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使癥狀加劇。
☆有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重。
☆O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿癥狀更明顯。
☆有心血管疾病的人爬樓梯或爬山時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加。
若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。
☆40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯或爬山，原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。
這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做。
一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得扎
所以行醫30年來. 從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
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所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
利用爬樓梯或爬山來運動，誰適合？誰應敬而遠之？《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。
但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。
到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？ 繼續看下去... (贊助商連結) ●無法恢復的膝蓋磨損！爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。
當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。
以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。
而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。
而重量正是膝關節最大的敵人。
新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當運動，例如：☆孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
☆有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使癥狀加劇。
☆有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重。
☆O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿癥狀更明顯。
☆有心血管疾病的人爬樓梯或爬山時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加。
若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。
☆40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯或爬山，原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。
這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做。
一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得扎
3. 爬山的好處和壞處
爬山的好處和壞處. 經過了一個酷夏，天氣越來越涼。
不妨迎著這涼爽的秋風好好到戶外進行一些有益身心健康的活動吧。
要知道，秋風送爽，邀上親朋摯友或是帶 ...健康猴健康問答健康經驗疾病百科飲食百科疾病查詢爬山的好處和壞處經過了一個酷夏，天氣越來越涼。
不妨迎著這涼爽的秋風好好到戶外進行一些有益身心健康的活動吧。
要知道，秋風送爽，邀上親朋摯友或是帶上親愛的家人一起出門爬山放鬆可是人生一大樂事。
還能一箭雙鵰的是，爬山好處多多哦。
特別是視力不好的朋友更要注意了，去爬山吧，對你的視力大有幫助哦。
另外我們也不能忽視爬山可能會帶來的一些壞處。
下面就一起來瞭解一下吧。
爬山的好處1改善視力我們知道視力下降有一個重要的臨床表現就是遠距離的事物模糊或是看不清。
爬山能夠對近視起到很好的改善作用主要有兩點原因，一是城市中空氣較為渾濁，而我們選擇的爬山點一般空氣清晰乾淨，為我們的眼睛創造了舒適的外界環境；二是爬山登頂進行望遠的時候能夠使眼睛得到盡可能的遠距離視野。
要知道這樣做能夠有效解除眼部肌肉的疲勞。
這也是爬山對於近視治療最重要的原因。
增強肺部活力現代城市不斷發展，我們身邊的綠地花鳥已經很有限。
走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。
在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。
改善人體平衡功能爬山活動因為經常處於山間道路上，道路不一定是平坦的，也正是在這坎坷不平的道路上，人體的肢體活動變得更加靈活，平衡功能也在這過程中得到有效改善。
有效燃解腰腹部脂肪爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學依據的。
在爬山的過程中，首先是運動量較大，身體本身就需要較多的熱量來支持活動進行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個時候我們的身體只能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動需要啦。
延緩衰老人體在自然的正常代謝中是會產生一種叫做自由基的有害物質。
氧氣負離子卻能夠與這種有害物質結合排出體外。
大山之中的含氧量大，結合自由基的氧氣負離子也更充足。
經常爬山的人看上去也會更年輕哦，因為加速人體衰老的自由基被排除體外了。
爬山的壞處2損傷膝關節爬山下山的時候，很多人習慣打直膝蓋這樣的姿勢下山，這樣會造成膝蓋承受較大的壓力，導致膝蓋處的造成膜的磨損，長時間會造成膝蓋關節慢性勞損。
小腿變粗爬山能夠有效幫助腿部脂肪燃燒達到瘦腿的目的。
但是要注意下山之後一定要進行肌肉的拉伸運動，否則很容易導致小腿肌肉變粗。
下壹篇:小兒厭食不用慌，偏方里面有妙招上壹篇:秋天爬山注意事項7點要知道推薦
不妨迎著這涼爽的秋風好好到戶外進行一些有益身心健康的活動吧。
要知道，秋風送爽，邀上親朋摯友或是帶 ...健康猴健康問答健康經驗疾病百科飲食百科疾病查詢爬山的好處和壞處經過了一個酷夏，天氣越來越涼。
不妨迎著這涼爽的秋風好好到戶外進行一些有益身心健康的活動吧。
要知道，秋風送爽，邀上親朋摯友或是帶上親愛的家人一起出門爬山放鬆可是人生一大樂事。
還能一箭雙鵰的是，爬山好處多多哦。
特別是視力不好的朋友更要注意了，去爬山吧，對你的視力大有幫助哦。
另外我們也不能忽視爬山可能會帶來的一些壞處。
下面就一起來瞭解一下吧。
爬山的好處1改善視力我們知道視力下降有一個重要的臨床表現就是遠距離的事物模糊或是看不清。
爬山能夠對近視起到很好的改善作用主要有兩點原因，一是城市中空氣較為渾濁，而我們選擇的爬山點一般空氣清晰乾淨，為我們的眼睛創造了舒適的外界環境；二是爬山登頂進行望遠的時候能夠使眼睛得到盡可能的遠距離視野。
要知道這樣做能夠有效解除眼部肌肉的疲勞。
這也是爬山對於近視治療最重要的原因。
增強肺部活力現代城市不斷發展，我們身邊的綠地花鳥已經很有限。
走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。
在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。
改善人體平衡功能爬山活動因為經常處於山間道路上，道路不一定是平坦的，也正是在這坎坷不平的道路上，人體的肢體活動變得更加靈活，平衡功能也在這過程中得到有效改善。
有效燃解腰腹部脂肪爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學依據的。
在爬山的過程中，首先是運動量較大，身體本身就需要較多的熱量來支持活動進行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個時候我們的身體只能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動需要啦。
延緩衰老人體在自然的正常代謝中是會產生一種叫做自由基的有害物質。
氧氣負離子卻能夠與這種有害物質結合排出體外。
大山之中的含氧量大，結合自由基的氧氣負離子也更充足。
經常爬山的人看上去也會更年輕哦，因為加速人體衰老的自由基被排除體外了。
爬山的壞處2損傷膝關節爬山下山的時候，很多人習慣打直膝蓋這樣的姿勢下山，這樣會造成膝蓋承受較大的壓力，導致膝蓋處的造成膜的磨損，長時間會造成膝蓋關節慢性勞損。
小腿變粗爬山能夠有效幫助腿部脂肪燃燒達到瘦腿的目的。
但是要注意下山之後一定要進行肌肉的拉伸運動，否則很容易導致小腿肌肉變粗。
下壹篇:小兒厭食不用慌，偏方里面有妙招上壹篇:秋天爬山注意事項7點要知道推薦
4. 爬山有什麼好處、爬山需要注意哪些?
一、經常爬山有什麼好處經常爬山有哪些好處呢?好處多多~ 1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。
然而城市中 ...(02)[email protected]爬山有什麼好處、爬山需要注意哪些ShareonFacebookShareShareonTwitterTweet0TotalShares一、經常爬山有什麼好處經常爬山有哪些好處呢?好處多多~1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。
然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。
因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數万。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
二、爬山要注意哪些問題爬山的好處還有很多，它還可以讓你視野變得遼闊，在享受大自然美景的同時，還會交往更多的朋友。
爬山的好處是很多，但是在爬山的時候也應該注意爬山的注意事項哦。
爬山會促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。
1、爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物及時排出，給身體做一次大掃除。
因此，要補充足夠的能量。
2、爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。
3、應該注意採用有規律的爬山方法，有規律的爬山運動可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。
但是要注意出汗後一定要用溫水洗澡，以及時補充水分和運動後的保溫。
5、爬山之前應該準備足夠的水和乾糧。
6、給準備一雙適合值得的運動鞋，運動服裝，帶一些常見的醫用藥品，以防萬一。
7、記得帶上針線包，以防爬山過程中樹枝將衣物刮破，以便縫補。
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在登山前，一定要準備好[…]Postedin登山、健走第一次體驗爬山，但是爬山要帶什麼裝備呢?一定要帶的東西是什麼?第一次想體驗爬山樂趣，但是爬山要帶什麼裝備啊?對於爬山來說裝備是缺少不了的，[…]Postedin聊運動,登山、健走爬山後肌肉酸痛怎麼辦、輕鬆做到四點緩解春夏秋冬，在秋天是個適合爬山的季節，就會有很多人想出去爬爬山郊遊，但爬山後肌[…]Postedin聊運動,登山、健走ShareonFacebookShareShareonTwitterTweet0TotalSharesPostnavigation←日本【潛水旅遊】千葉館山鯊魚潛水體驗3天2夜(機票自理)爬山後肌肉酸痛怎麼辦、輕鬆做到四點緩解→發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
然而城市中 ...(02)[email protected]爬山有什麼好處、爬山需要注意哪些ShareonFacebookShareShareonTwitterTweet0TotalShares一、經常爬山有什麼好處經常爬山有哪些好處呢?好處多多~1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。
然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。
因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數万。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
二、爬山要注意哪些問題爬山的好處還有很多，它還可以讓你視野變得遼闊，在享受大自然美景的同時，還會交往更多的朋友。
爬山的好處是很多，但是在爬山的時候也應該注意爬山的注意事項哦。
爬山會促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。
1、爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物及時排出，給身體做一次大掃除。
因此，要補充足夠的能量。
2、爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。
3、應該注意採用有規律的爬山方法，有規律的爬山運動可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。
但是要注意出汗後一定要用溫水洗澡，以及時補充水分和運動後的保溫。
5、爬山之前應該準備足夠的水和乾糧。
6、給準備一雙適合值得的運動鞋，運動服裝，帶一些常見的醫用藥品，以防萬一。
7、記得帶上針線包，以防爬山過程中樹枝將衣物刮破，以便縫補。
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在登山前，一定要準備好[…]Postedin登山、健走第一次體驗爬山，但是爬山要帶什麼裝備呢?一定要帶的東西是什麼?第一次想體驗爬山樂趣，但是爬山要帶什麼裝備啊?對於爬山來說裝備是缺少不了的，[…]Postedin聊運動,登山、健走爬山後肌肉酸痛怎麼辦、輕鬆做到四點緩解春夏秋冬，在秋天是個適合爬山的季節，就會有很多人想出去爬爬山郊遊，但爬山後肌[…]Postedin聊運動,登山、健走ShareonFacebookShareShareonTwitterTweet0TotalSharesPostnavigation←日本【潛水旅遊】千葉館山鯊魚潛水體驗3天2夜(機票自理)爬山後肌肉酸痛怎麼辦、輕鬆做到四點緩解→發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
5. 爬山的好處和壞處是什麼
爬山者經常發生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷， 主要是微細纖維的撕裂， 會導致局部腫脹。
一經發生， 應停止活動， 並輔以適當的功能 ...您的位置：首頁健康常識健康生活健康生活爬山的好處和壞處是什麼 2015-12-27運動能夠讓人精力充沛。
而登山的話能夠讓城市人遠離喧囂，還能夠呼吸大自然的新鮮空氣，這是非常不錯的選擇，但是並不是每個人都適合登山的。
對於一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山，登山的好處和壞處是並存的，並不是說登山就有益於身體健康。
我們現在就馬上來瞭解一下看看爬山的好處和壞處是什麼。
登山的好處：1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、"森林浴"--綠色健康法。
進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
登山的壞處：以下肢運動為主，膝關節受傷最常見。
膝關節只能前伸後屈，周圍肌肉很少，血管稀疏，結構複雜。
膝關節彎曲時，韌帶鬆弛，稍有不慎，就可產生拉傷、扭傷、勞損等。
其次為踝關節。
它雖然面積不大卻擔負著全身的重量，容易因道路不平、路滑、下坡等突然足底內翻而崴傷。
爬山者經常發生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷，主要是微細纖維的撕裂，會導致局部腫脹。
一經發生，應停止活動，並輔以適當的功能鍛煉，數日後即可自愈。
如有骨質損傷，則另當別論。
爬山，無疑是重體力活動。
汗流浹背，急促地呼吸，會丟失體內大量水分，需要及時補充。
但喝水最好多次少飲，一次進水太多會增加心血管的負擔。
爬山是一個需要承受負荷的運動，如果你的心臟功能平常能夠承受一些活動的話，在爬山的過程中就能夠負荷一些突發的狀況，但是如果你的心臟功能不好，建議還是不要爬山了，鍛煉的話可以選擇一些適合自己的運動，科學鍛煉最重要。
相關問答【疤痕】用維生素E抹臉的好處和壞處？1答案【保健品】喝紅酒的好處與壞處是什麼2答案【皮膚科】拔火罐的好處和壞處是什麼。
經常拔火罐可以嗎，有壞處嗎？2答案【腰間盤突出】拔罐的好處和壞處5答案相關新聞出汗的好處和壞處是什麼呢天氣炎熱很容易出汗，很容易丟失身體的水分，出汗是人體自身的一種生理反應，經常出汗能夠保證人體新陳代謝，但是出汗過多肯定是有一定的問題的，出汗需要從兩個方面進行考慮，出汗對人體有一定的好處，但是過多的出汗也會有一定的壞處的，下面就詳細的給抽煙的好處和壞處是什麼呢？女人喝啤酒的好處和壞處是什麼呢？吃芹菜的好處和壞處是什麼？綠茶的好處和壞處是什麼？刮痧和拔罐的好處和壞處是什麼呢喝咖啡的好處和壞處是什麼呢喝黑烏龍茶的好處和壞處是什麼喝茶的好處和壞處是什麼喝茶水的好處和壞處是什麼爬山的好處和壞處是什麼即時新聞3種食材能夠幫助睡眠杏仁緩解全身肌肉緩解焦慮甜點盡管可以讓人激動，讓人愉快，純蜂蜜也是這般，但小量的葡萄糖水卻可以讓人的大腦代謝出神經系統傳送素，進而讓人可以輕這種養生小知識竟然是錯的，你被欺詐了好多個？保健養生一定要留意，不必去聽市井高手說，由于她們也不知道究竟有不有效，乃至許多健康養生高手還沒有到60人就沒有了，還談每日堅持不懈養成這五個健康養生習慣，幫你維持完美身材，培育出身心健康體質伴隨著當代人生活習慣的更改，愈來愈多的人的身體出現了許多身心健康病癥，由于日常生活的便捷，愈來愈多的人解放了兩手，打開冬季養腎需謹慎可運用3個方法腎臟可是身體非常非常重要的一部分，在身體功效中占有一席之地，假若其禍及了，身體很容易走下坡的。
身體走下坡了，即便你再長夏天喝茯茶，消夏好挑選每到夏天，平均溫度高、降雨少，天氣干燥，人體水分揮發快，因而在夏天一定要馬上彌補水分和營養元素，要不然會傷害到人體的身晨煉要重視適當的晨煉，可令人二十四小時活力四射，提升睡眠質量，有益于增強抵抗力。
可是晨煉也是有重視的,一些錯誤觀點一定要注意。
熱門新聞游泳的好處和壞處是什麼 游泳的好處：游泳可以減肥，增加身體抵抗力，調節心肺功能，對調節內分泌有一定好處。
游泳的壞處：如果你長時間進行細菌的好處與壞處是什麼在我們身處的大環境中，細菌無時無刻、無處不在的充斥在我們的周圍，就連我們的
一經發生， 應停止活動， 並輔以適當的功能 ...您的位置：首頁健康常識健康生活健康生活爬山的好處和壞處是什麼 2015-12-27運動能夠讓人精力充沛。
而登山的話能夠讓城市人遠離喧囂，還能夠呼吸大自然的新鮮空氣，這是非常不錯的選擇，但是並不是每個人都適合登山的。
對於一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山，登山的好處和壞處是並存的，並不是說登山就有益於身體健康。
我們現在就馬上來瞭解一下看看爬山的好處和壞處是什麼。
登山的好處：1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、"森林浴"--綠色健康法。
進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
登山的壞處：以下肢運動為主，膝關節受傷最常見。
膝關節只能前伸後屈，周圍肌肉很少，血管稀疏，結構複雜。
膝關節彎曲時，韌帶鬆弛，稍有不慎，就可產生拉傷、扭傷、勞損等。
其次為踝關節。
它雖然面積不大卻擔負著全身的重量，容易因道路不平、路滑、下坡等突然足底內翻而崴傷。
爬山者經常發生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷，主要是微細纖維的撕裂，會導致局部腫脹。
一經發生，應停止活動，並輔以適當的功能鍛煉，數日後即可自愈。
如有骨質損傷，則另當別論。
爬山，無疑是重體力活動。
汗流浹背，急促地呼吸，會丟失體內大量水分，需要及時補充。
但喝水最好多次少飲，一次進水太多會增加心血管的負擔。
爬山是一個需要承受負荷的運動，如果你的心臟功能平常能夠承受一些活動的話，在爬山的過程中就能夠負荷一些突發的狀況，但是如果你的心臟功能不好，建議還是不要爬山了，鍛煉的話可以選擇一些適合自己的運動，科學鍛煉最重要。
相關問答【疤痕】用維生素E抹臉的好處和壞處？1答案【保健品】喝紅酒的好處與壞處是什麼2答案【皮膚科】拔火罐的好處和壞處是什麼。
經常拔火罐可以嗎，有壞處嗎？2答案【腰間盤突出】拔罐的好處和壞處5答案相關新聞出汗的好處和壞處是什麼呢天氣炎熱很容易出汗，很容易丟失身體的水分，出汗是人體自身的一種生理反應，經常出汗能夠保證人體新陳代謝，但是出汗過多肯定是有一定的問題的，出汗需要從兩個方面進行考慮，出汗對人體有一定的好處，但是過多的出汗也會有一定的壞處的，下面就詳細的給抽煙的好處和壞處是什麼呢？女人喝啤酒的好處和壞處是什麼呢？吃芹菜的好處和壞處是什麼？綠茶的好處和壞處是什麼？刮痧和拔罐的好處和壞處是什麼呢喝咖啡的好處和壞處是什麼呢喝黑烏龍茶的好處和壞處是什麼喝茶的好處和壞處是什麼喝茶水的好處和壞處是什麼爬山的好處和壞處是什麼即時新聞3種食材能夠幫助睡眠杏仁緩解全身肌肉緩解焦慮甜點盡管可以讓人激動，讓人愉快，純蜂蜜也是這般，但小量的葡萄糖水卻可以讓人的大腦代謝出神經系統傳送素，進而讓人可以輕這種養生小知識竟然是錯的，你被欺詐了好多個？保健養生一定要留意，不必去聽市井高手說，由于她們也不知道究竟有不有效，乃至許多健康養生高手還沒有到60人就沒有了，還談每日堅持不懈養成這五個健康養生習慣，幫你維持完美身材，培育出身心健康體質伴隨著當代人生活習慣的更改，愈來愈多的人的身體出現了許多身心健康病癥，由于日常生活的便捷，愈來愈多的人解放了兩手，打開冬季養腎需謹慎可運用3個方法腎臟可是身體非常非常重要的一部分，在身體功效中占有一席之地，假若其禍及了，身體很容易走下坡的。
身體走下坡了，即便你再長夏天喝茯茶，消夏好挑選每到夏天，平均溫度高、降雨少，天氣干燥，人體水分揮發快，因而在夏天一定要馬上彌補水分和營養元素，要不然會傷害到人體的身晨煉要重視適當的晨煉，可令人二十四小時活力四射，提升睡眠質量，有益于增強抵抗力。
可是晨煉也是有重視的,一些錯誤觀點一定要注意。
熱門新聞游泳的好處和壞處是什麼 游泳的好處：游泳可以減肥，增加身體抵抗力，調節心肺功能，對調節內分泌有一定好處。
游泳的壞處：如果你長時間進行細菌的好處與壞處是什麼在我們身處的大環境中，細菌無時無刻、無處不在的充斥在我們的周圍，就連我們的
6. 每天爬山有什麼好處,經常爬山有什麼好處？
爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。
... 【壞處：】. 第一：老年人登山需要量力而行，避免超負荷運動。
老年人的身體各個都在 ...首頁>健康>2020-10-2719:59每天爬山有什麼好處,經常爬山有什麼好處？55每天爬山什麼好處經常回覆列表發表回復1匿名用戶首先要有一個規律的作息時間，保持足夠的睡眠，運動要適當。
三餐要時間上規律。
保持良好的心情。
2張仁杰1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。
然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。
因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
參考資料來源 人民網-常爬山抗衰老 爬山鍛鍊4注意3舟公入夢爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。
首先鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能。
俗話說：“人老腳先衰。
”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。
就練腳勁來說，爬山的效果最好。
腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。
爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。
爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。
可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。
爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。
當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
此外，爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆，就像打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
4黃金羅盤雖然我不經常爬山，哈哈，這裡得經常是什麼？一個周能爬幾次？還是一個月爬幾次？爬山，登高望遠，可以看到別人不曾看到的風景，體會到別人不曾有過地心境！為嘛這麼說呢？比如說，爬泰山，你爬上去了，1545米，山高人為峰！你是徹頭徹尾地爬上去的，那麼會不會有種征服的感覺？？待到爬到頂峰後，環繞四周，又該是何等的感慨？！爬山，在乎爬，爬的過程，是和自己較勁的過程！是一種自制力和毅力的比拼、較勁！是自我懷疑、自我否定到自我驚訝、自我肯定的過程！爬到頂峰，會讓你看到不一樣的自己，也會讓別人看到不一樣的自己。
也許，這麼說，有些虛張聲勢、拔高
... 【壞處：】. 第一：老年人登山需要量力而行，避免超負荷運動。
老年人的身體各個都在 ...首頁>健康>2020-10-2719:59每天爬山有什麼好處,經常爬山有什麼好處？55每天爬山什麼好處經常回覆列表發表回復1匿名用戶首先要有一個規律的作息時間，保持足夠的睡眠，運動要適當。
三餐要時間上規律。
保持良好的心情。
2張仁杰1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。
然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。
因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
參考資料來源 人民網-常爬山抗衰老 爬山鍛鍊4注意3舟公入夢爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。
首先鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能。
俗話說：“人老腳先衰。
”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。
就練腳勁來說，爬山的效果最好。
腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。
爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。
爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。
可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。
爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。
當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
此外，爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆，就像打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
4黃金羅盤雖然我不經常爬山，哈哈，這裡得經常是什麼？一個周能爬幾次？還是一個月爬幾次？爬山，登高望遠，可以看到別人不曾看到的風景，體會到別人不曾有過地心境！為嘛這麼說呢？比如說，爬泰山，你爬上去了，1545米，山高人為峰！你是徹頭徹尾地爬上去的，那麼會不會有種征服的感覺？？待到爬到頂峰後，環繞四周，又該是何等的感慨？！爬山，在乎爬，爬的過程，是和自己較勁的過程！是一種自制力和毅力的比拼、較勁！是自我懷疑、自我否定到自我驚訝、自我肯定的過程！爬到頂峰，會讓你看到不一樣的自己，也會讓別人看到不一樣的自己。
也許，這麼說，有些虛張聲勢、拔高
7. 爬山的好處和壞處
人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事爬山的好處和壞處2021-01-19TOM資訊文章導讀不得不承認的是定期進行鍛鍊，的確是一種有助於提高身體免疫力的最好方法。
鍛鍊的過程中也有許多方法可以選擇，其中登山遠足成爲了許多登山愛好者，會選擇的一種鍛鍊方法。
因爲登山遠足不僅可以讓一個人的身體得到鍛鍊，也可以磨練一個人堅持的毅力。
總結來說，長期登山遠足對身體有如下好處。
登山的好處：1、腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、'森林浴'--綠色健康法。
進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
不適宜登山的人：運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。
以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
我們在這裡不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。
由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。
我們不是很提倡在大城市裡，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因爲在那個時候空氣品質不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。
這裡需要指出的是，爬山這個運動的好處壞處都有，大家需要注意，如果自己的身體允許可以爬山，可以做一下，但是如果自己的身體不允許，是不能強迫自己爬山的，另外爬山這個可是比較重負荷的運動，所以自己要按照自己的運動量來定計劃，自己不必要非要爬很高。
作者:chenwei 責任編輯：3976DBC相關焦點跳繩減肥的好處和壞處是什麼核心提示：雖然說跳繩是生活中很常見的一項運動，但是很多人對於跳繩卻沒有正確的認識，或者是沒有一個全面的認識，跳繩其實不只是會給我們帶來好處，也是有一定壞處存在的，尤其是對於減肥人來講，對跳繩必須要有全面且正確的認識，那麼跳繩減肥的好處和壞處是什麼呢？未婚同居,好處多還是壞處多?周末男朋友約我爬山，他很坦誠地告訴我「婚前同居可以發現問題及時改正，若是婚後發現不合適，豈不傷害更大？」我覺得他說得也有道理，答應他考慮一下，但心裡還是很猶豫，未婚同居，究竟是好處多還是壞處多？我該答應他嗎？明一悅讀：未婚同居在當下已經很普遍，利弊如何，要看各人所求。
《紀元1800》NPC結盟有什麼好處和壞處結盟好處壞處介紹導讀《紀元1800》中玩家是可以和NPC進行結盟的，但是很多我奶家都不太清楚和NPC結盟有什麼好處和壞處，今天小編就給大家帶來玩家「深海女王航母醬」分享的打籃球的好處和壞處是什麼!每一項運動項目對我們來說都有很大的好處與壞處，當然籃球也不例外，打籃球也是有一定的好處與壞處的。
爬山減肥好處多,但卻並不適合所有人爬山是一種對健康有益的很好的選擇。
爬山不僅可以作爲一種減肥運動，幫助身體燃燒脂肪，讓身體的贅肉減少，讓身材更好。
還可以觀賞日常生活中難以見到的風景，開闊視野，陶冶人的情操。
可是任何的方法都有利弊，雖然爬山減肥可以看美景、呼吸新鮮的空氣，但是爬山減肥也是有利有弊的。
深蹲的好處和壞處可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。
下面健宇跟大家講講深蹲的好處和壞處。
深蹲的好處4.翹臀進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，深蹲的壞處喝紅茶有什麼好處和壞處?任何事物都是有兩面性，紅茶具備諸多的養生保健功效與作用，當然品飲不合理或是過多也會造成不良的影響，接下來華祥苑茗茶小編給大伙兒簡易闡述一下紅茶的好處和壞處。
紅茶的好處從茶葉發酵水平來說，紅茶屬於全發酵茶，茶性相對來說較爲溫和，對人體刺激性小，就算脾胃虛寒的人也能品飲。
紅茶能夠幫助腸胃消
鍛鍊的過程中也有許多方法可以選擇，其中登山遠足成爲了許多登山愛好者，會選擇的一種鍛鍊方法。
因爲登山遠足不僅可以讓一個人的身體得到鍛鍊，也可以磨練一個人堅持的毅力。
總結來說，長期登山遠足對身體有如下好處。
登山的好處：1、腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、'森林浴'--綠色健康法。
進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
不適宜登山的人：運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。
以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
我們在這裡不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。
由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。
我們不是很提倡在大城市裡，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因爲在那個時候空氣品質不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。
這裡需要指出的是，爬山這個運動的好處壞處都有，大家需要注意，如果自己的身體允許可以爬山，可以做一下，但是如果自己的身體不允許，是不能強迫自己爬山的，另外爬山這個可是比較重負荷的運動，所以自己要按照自己的運動量來定計劃，自己不必要非要爬很高。
作者:chenwei 責任編輯：3976DBC相關焦點跳繩減肥的好處和壞處是什麼核心提示：雖然說跳繩是生活中很常見的一項運動，但是很多人對於跳繩卻沒有正確的認識，或者是沒有一個全面的認識，跳繩其實不只是會給我們帶來好處，也是有一定壞處存在的，尤其是對於減肥人來講，對跳繩必須要有全面且正確的認識，那麼跳繩減肥的好處和壞處是什麼呢？未婚同居,好處多還是壞處多?周末男朋友約我爬山，他很坦誠地告訴我「婚前同居可以發現問題及時改正，若是婚後發現不合適，豈不傷害更大？」我覺得他說得也有道理，答應他考慮一下，但心裡還是很猶豫，未婚同居，究竟是好處多還是壞處多？我該答應他嗎？明一悅讀：未婚同居在當下已經很普遍，利弊如何，要看各人所求。
《紀元1800》NPC結盟有什麼好處和壞處結盟好處壞處介紹導讀《紀元1800》中玩家是可以和NPC進行結盟的，但是很多我奶家都不太清楚和NPC結盟有什麼好處和壞處，今天小編就給大家帶來玩家「深海女王航母醬」分享的打籃球的好處和壞處是什麼!每一項運動項目對我們來說都有很大的好處與壞處，當然籃球也不例外，打籃球也是有一定的好處與壞處的。
爬山減肥好處多,但卻並不適合所有人爬山是一種對健康有益的很好的選擇。
爬山不僅可以作爲一種減肥運動，幫助身體燃燒脂肪，讓身體的贅肉減少，讓身材更好。
還可以觀賞日常生活中難以見到的風景，開闊視野，陶冶人的情操。
可是任何的方法都有利弊，雖然爬山減肥可以看美景、呼吸新鮮的空氣，但是爬山減肥也是有利有弊的。
深蹲的好處和壞處可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。
下面健宇跟大家講講深蹲的好處和壞處。
深蹲的好處4.翹臀進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，深蹲的壞處喝紅茶有什麼好處和壞處?任何事物都是有兩面性，紅茶具備諸多的養生保健功效與作用，當然品飲不合理或是過多也會造成不良的影響，接下來華祥苑茗茶小編給大伙兒簡易闡述一下紅茶的好處和壞處。
紅茶的好處從茶葉發酵水平來說，紅茶屬於全發酵茶，茶性相對來說較爲溫和，對人體刺激性小，就算脾胃虛寒的人也能品飲。
紅茶能夠幫助腸胃消