想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早其中一隻腳的 ...TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[問題]深蹲完隔天膝蓋才開始痛?看板musclebeach作者Bz5566時間2020年11月03日留言44則留言，21人參與討論推噓19 (19推0噓25→)想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早其中一隻腳的膝蓋開始出現疼痛坐著不動也有異常感我有在想會不會是延遲性痠痛可是延遲性痠痛應該不會出現在膝蓋上吧!有菁英肌肉專家可以解惑一下這是為什麼嗎@@真的是蹲的時候傷到膝蓋了嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.174.130.149(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604365065.A.FC5.html1F→steven183:看醫生11/0309:002F推wegblon:放鬆11/0309:153F推serena89:先看醫生照一下x光，再找物理治療師11/0309:164F推dakkk:沒放鬆吧？11/0309:175F推kuninaka:是11/0309:286F→daphneH:沒有人知道的深蹲的動作，只有你想動作沒有問題，也不知11/0312:047F→daphneH:道你日常生活的動作有沒有代償，你希望網友能給你什麼建11/0312:048F→daphneH:議？11/0312:049F推lelu:除了DOMS，你也應該了解一下激痛點11/0312:3310F→lelu:看醫生是正解,但我猜是股四頭過度緊繃導致膝蓋疼痛11/0312:3411F推shenwei:小弟也是這樣，去看醫生找不出原因，休了三個月還沒好11/0312:3712F推ahadears:其實很多人根本不該去深蹲全民深蹲救台灣嗎11/0312:4913F→ahadears:如果只是練健康的有太多低風險的方式可以練了11/0312:4914F→ahadears:都被整個大環境潛移默化每個人都在練三項11/0312:5015F推finals:你應該是姿勢偏前頃造成膝蓋不舒服.....11/0314:1316F→finals:我之前也這樣....痛了2星期就發現不對勁11/0314:1417F→finals:後來改姿勢就好了一般而已膝蓋會痛就不太正常11/0314:1518F推cocazero:線上教練上課嘍11/0315:5419F推hillbear:可以找自費物理治療判斷是否動作影響，跟如何改善11/0316:4320F推s9209122222:可是何立安教練說每個人都應該要做大重量訓練，像深11/0321:1921F→s9209122222:蹲這類的多關節自由重量最好11/0321:1922F→s9209122222:要不然肌肉骨質神經系統怎麼進步？11/0321:2023F推kuloda:不敢說你是怎樣，不過這種狀況對我來說通常是局部肌肉僵硬11/0321:4924F→kuloda:或者是前一天哪一兩個動作有點姿勢跑掉了11/0321:5025F推licklabium:很多人都不該去練深蹲的原因是什麼呢?11/0322:5126F推la711105:樓上提何老師的見解想表達的意思是什麼呢？沒有一定要11/0323:5827F→la711105:自由重量才會讓肌肉骨質神經系統進步，只要能依循漸近11/0323:5828F→la711105:式超負荷的原則應該都是會持續提升肌肉骨質神經系統的，11/0323:5929F→la711105:再者如果自由重量沒有建立在好的動作控制基礎上，不要11/0323:5930F→la711105:說進步，可能還沒進步就先受傷了11/0323:5931F→Moirae:一堆開低成本健身房的當然都愛叫人去做自由重量，還幻想11/0401:1832F→Moirae:有神奇效果，說到底還不就是想靠低成本自由重量器材賺錢。

11/0401:1933F→Moirae:只能在沒什麼機器設備的低成本工作室賣課的自由教練們也11/0401:2134F→Moirae:特愛此道。

11/0401:2135F→Moirae:一堆新手、莫名其妙就去當教練的新手一開始就被商人洗腦了11/0401:2336F推s9209122222:自由重量最有效率不是嗎？11/0408:0337F推stu00160:深蹲很看個人體型吧有些人輕鬆有些人困難11/0410:1838F推la711105:我自己的看法，多關節肌力訓練對肌力提升的幫助的確會11/0410:4539F→la711105:比較大，但如果是要提升肌肉量就不一定了11/0410:4540F→bruce99915:如果姿勢確定沒跑掉,回家放桶水多熱敷放鬆吧,我自己練11/0417:4541F→bruce99915:完都習慣進SPA(wg有附設)泡一陣子,讓肌群放鬆11/0417:4542F推invocatory:如果是膝蓋痛，我通常都是周圍太緊繃11/0810:4843F推nancy7479:你確定姿勢正確的話那有可能是大腿肌群跟筋膜太緊繃11/0908:4844F→nancy7479:大腿前後內外側都要確實放鬆11/0908:49‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章28[情報]健身工廠，解封爆炸多！592021-08-0216:2729[討論]世界大安店閉館三天，剛撲空512021-08-0208:0633[問題]新手想增肌減脂942021-08-0123:4717[問題]Inbodyhome家用版準嗎？392021-08-0114:227[問題]請問有人喝過美式咖啡口味的高蛋白嗎?322021-07-3120:4376[情報]呂小軍東京奧運男子舉重81公斤級冠軍1002021-07-3117:557[問題]停滯期？運動內容？還是飲食？362021-07-3114:1626[閒聊]想換教練642021-07-3114:1139[心得]蔬菜防疫請假912021-07-3021:2523[討論]太久沒練身體強度變差502021-07-3017:15-1[閒聊]健身房風險高？！332021-07-3017:0622[問題]如何加速扭傷恢復612021-07-3007:487[新聞]健身房揹傳染高風險黑名！業者破迷思：運452021-07-3000:4532[討論]又有健身房出現確診者足跡542021-07-2921:2420[閒聊]有人有去過享健身嗎?512021-07-2920:0711[問題]WorldGym七月下半月只能乖乖給它扣嗎？342021-07-2913:562Re:[建議]世界健身房口罩根本沒管控！412021-07-2912:29-18Re:[建議]世界健身房口罩根本沒管控！1222021-07-2900:2721[問題]健身帶布口罩或是運動口罩會不會比較好?612021-07-2821:5318[新聞]快訊／新北公布最新足跡2確診都去了板橋這家WorldGym352021-07-2815:5221[問題]關於臀大肌的訓練382021-07-2812:4919Re:[建議]世界健身房口罩根本沒管控！382021-07-2810:2257[建議]世界健身房口罩根本沒管控！2242021-07-2808:3861[問題]為甚麼奧運沒有比三項1382021-07-2717:1750[情報]奧運59公斤女子舉重比賽中732021-07-2715:0716WorldGym公館店沒有每小時消毒算詐欺嗎？852021-07-2622:3119[新聞]WorldGym健身房2周4家中招！大直店今起392021-07-2621:1617[問題]家中使用跑步機432021-07-2618:5941Re:[問題]拉下口罩，無視健身規範？972021-07-2611:53111[問卷]健身桌遊問卷調查（發P幣）1162021-07-2517:1734[問題]乳清蛋白的選擇632021-07-2515:5850[閒聊]從萵苣處理狀況到大家期待的健身房902021-07-2514:4513Re:[閒聊]Worldgym線上請假方式392021-07-2404:0220[情報]worldgym又可以線上請假啦552021-07-2322:1936[問題]想問一下阿館聯名的啞鈴552021-07-2318:02101[閒聊]8月中後，你敢進健身房嗎？1692021-07-2314:4325[閒聊]萵苣防疫請假成功卻扣款572021-07-2313:28-6Re:[閒聊]健身教練染疫跑5旅館！他曝「特殊交友圈662021-07-2212:0914[問題]小肌群的次數12rm或15rm?352021-07-2111:52熱門文章[聊天]雙子盃新手心得[聊天]雙子盃決賽[賽事]6/19~6/20ユニコーンS/マーメイドS[馬娘]成田大進育成劇情翻譯[聊天]出道戰烙賽的孩子們對不起Re:[聊天]雙子杯Round2A組數據分析[健檢]雙子杯決賽出馬選擇困難健檢Re:[情報]限定任務傳奇賽-天皇賞春[情報]6/21開放RoomMatch[健檢]雙子杯阿船健檢Re:[聊天]雙子杯Round2A組數據分析[聊天]該相信評價還是科學養馬(?)[健檢]A+雙SS覺五先行特別週贏不了雙子杯[情報]皇翔公告取得萬海股票[新聞]航運股回神上船？專家搖頭驚吐1句話[問題]奧運會上中國桌球女單是不是最Bug的存在[問題]為何奧運比賽都比較和樂融融一點?[問題]痘痘洗不掉怎麼辦Re:[情報]港股遊戲股全面暴跌！[閒聊]幹你娘