平時晚上回家我都有做核心習慣，有天晚上也是先做手臂然後腿部再來肚子，最後才是深蹲跟平板，結果做完隔天右膝有點痛，上樓梯的時候也很吃力但也不是 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女致理科技大學深蹲膝蓋痛運動2016年11月9日15:04平時晚上回家我都有做核心習慣有天晚上也是先做手臂然後腿部再來肚子最後才是深蹲跟平板結果做完隔天右膝有點痛上樓梯的時候也很吃力但也不是非常痛請問這需要看醫生嗎還是冰敷就好?13・回應17文章資訊共17則留言G精益求精B1・2016年11月9日15:081做任何運動前都要熱身先休息如果沒有改善就要就醫了女美和科技大學護理系B2・2016年11月9日15:101也許是拉傷冰敷完後記得熱敷會好一些B肥熊熊B3・2016年11月9日16:110我也會，但是是負重大概110kg/8-10rm的時候，只是我膝關節半月板碎過所以我覺得很正常，我都按摩按一按就好了女銘傳大學B4・2016年11月9日16:211看你姿勢正不正確…角度不對的時候也可能不舒服女真理大學B5・2016年11月9日17:010姿勢錯誤了很多人覺得自己看著影片學核心反而傷身男國立臺灣師範大學數學系B6・2016年11月9日23:420基本上就是你沒有這個動作的能力就別做，不是做做核心就代表有足夠的能力深蹲。

去看醫生，自己亂搞一定會業力引爆。

髖關節膝關節踝關節基本三關節的驅動要先找到，再談之後。

男中州科技大學運動與健康促進系B7・2016年11月10日14:400你是不是看了某休的影片....男南加州大學B8・2016年11月10日15:250右膝的哪裡？女國立中山大學B9・2016年11月10日15:351會不會是事前事後的伸展做不夠？我有時候也會這樣～問教練，教練說我肌肉都太緊繃了（我真的很懶得伸展😂）X悲情男孩B10・2016年11月10日15:520千萬不要亂學錯誤姿勢還沒健身到妳可能就先受傷了建議多找有經驗者詢問~女淡江大學B11・2016年11月10日16:120我在做腿推的時候右膝也會痛😂😂不過都只有當下之後不會痛在想是重量太重還是姿勢問題🤔🤔B肥熊熊B12・2016年11月10日17:060B11腿推姿勢不會出什麼問題，基本上就兩個要點，一個是膝蓋跟著腳尖方向走，另一個是屁屁貼好不要跑掉。

行程看個人活動度，離心膝蓋會到胸前男國立成功大學醫學系B13・2016年11月10日23:451離心的時候應該先讓股四頭肌出力這樣才不會讓韌帶受傷B大白咪的運動世界B14・2016年11月11日00:400有可能是姿勢不正確而造成的，不過傷害已經發生了，還是建議你去看個醫生比較好哦😵小心一點男臺北城市科技大學休閒事業系B15・2016年11月11日01:530B7你害我笑了男中原大學B16・2016年11月11日12:410痾...這個先檢查看看是否股四頭過於緊蹦僵硬因為大腿太緊會拉住膝蓋造成膝蓋.髕骨疼痛所以先放鬆大腿前側跟髂徑束如果會痛可以冰敷過個兩三天看看如果還會痛就去看醫生吧不一定都是動作的問題啦可是還是可以找比較專業的人員看一下妳的深蹲動作男國立虎尾科技大學B17・2017年1月5日12:410深蹲的時候，膝蓋髕骨受力是很大的，要很注意，還有運動前一定要熱身跟拉筋!本人就是髕骨受傷，到現在也一年了，還沒完全康復!如果這幾天沒有好轉，建議去看個骨科!服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作