想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早其中一隻腳的 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]深蹲完隔天膝蓋才開始痛?[問題]深蹲完隔天膝蓋才開始痛?看板Musclebeach作者Bz5566時間2020-11-0308:57:43留言44則留言，21人參與討論推噓19 (19推0噓25→)想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早其中一隻腳的膝蓋開始出現疼痛坐著不動也有異常感我有在想會不會是延遲性痠痛可是延遲性痠痛應該不會出現在膝蓋上吧!有菁英肌肉專家可以解惑一下這是為什麼嗎@@真的是蹲的時候傷到膝蓋了嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.174.130.149(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604365065.A.FC5.html1F→steven183:看醫生11/0309:002F推wegblon:放鬆11/0309:153F推serena89:先看醫生照一下x光，再找物理治療師11/0309:164F推dakkk:沒放鬆吧？11/0309:175F推kuninaka:是11/0309:286F→daphneH:沒有人知道的深蹲的動作，只有你想動作沒有問題，也不知11/0312:047F→daphneH:道你日常生活的動作有沒有代償，你希望網友能給你什麼建11/0312:048F→daphneH:議？11/0312:049F推lelu:除了DOMS，你也應該了解一下激痛點11/0312:3310F→lelu:看醫生是正解,但我猜是股四頭過度緊繃導致膝蓋疼痛11/0312:3411F推shenwei:小弟也是這樣，去看醫生找不出原因，休了三個月還沒好11/0312:3712F推ahadears:其實很多人根本不該去深蹲全民深蹲救台灣嗎11/0312:4913F→ahadears:如果只是練健康的有太多低風險的方式可以練了11/0312:4914F→ahadears:都被整個大環境潛移默化每個人都在練三項11/0312:5015F推finals:你應該是姿勢偏前頃造成膝蓋不舒服.....11/0314:1316F→finals:我之前也這樣....痛了2星期就發現不對勁11/0314:1417F→finals:後來改姿勢就好了一般而已膝蓋會痛就不太正常11/0314:1518F推cocazero:線上教練上課嘍11/0315:5419F推hillbear:可以找自費物理治療判斷是否動作影響，跟如何改善11/0316:4320F推s9209122222:可是何立安教練說每個人都應該要做大重量訓練，像深11/0321:1921F→s9209122222:蹲這類的多關節自由重量最好11/0321:1922F→s9209122222:要不然肌肉骨質神經系統怎麼進步？11/0321:2023F推kuloda:不敢說你是怎樣，不過這種狀況對我來說通常是局部肌肉僵硬11/0321:4924F→kuloda:或者是前一天哪一兩個動作有點姿勢跑掉了11/0321:5025F推licklabium:很多人都不該去練深蹲的原因是什麼呢?11/0322:5126F推la711105:樓上提何老師的見解想表達的意思是什麼呢？沒有一定要11/0323:5827F→la711105:自由重量才會讓肌肉骨質神經系統進步，只要能依循漸近11/0323:5828F→la711105:式超負荷的原則應該都是會持續提升肌肉骨質神經系統的，11/0323:5929F→la711105:再者如果自由重量沒有建立在好的動作控制基礎上，不要11/0323:5930F→la711105:說進步，可能還沒進步就先受傷了11/0323:5931F→Moirae:一堆開低成本健身房的當然都愛叫人去做自由重量，還幻想11/0401:1832F→Moirae:有神奇效果，說到底還不就是想靠低成本自由重量器材賺錢。

11/0401:1933F→Moirae:只能在沒什麼機器設備的低成本工作室賣課的自由教練們也11/0401:2134F→Moirae:特愛此道。

11/0401:2135F→Moirae:一堆新手、莫名其妙就去當教練的新手一開始就被商人洗腦了11/0401:2336F推s9209122222:自由重量最有效率不是嗎？11/0408:0337F推stu00160:深蹲很看個人體型吧有些人輕鬆有些人困難11/0410:1838F推la711105:我自己的看法，多關節肌力訓練對肌力提升的幫助的確會11/0410:4539F→la711105:比較大，但如果是要提升肌肉量就不一定了11/0410:4540F→bruce99915:如果姿勢確定沒跑掉,回家放桶水多熱敷放鬆吧,我自己練11/0417:4541F→bruce99915:完都習慣進SPA(wg有附設)泡一陣子,讓肌群放鬆11/0417:4542F推invocatory:如果是膝蓋痛，我通常都是周圍太緊繃11/0810:4843F推nancy7479:你確定姿勢正確的話那有可能是大腿肌群跟筋膜太緊繃11/0908:4844F→nancy7479:大腿前後內外側都要確實放鬆11/0908:49‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章19[閒聊]疫情期間健身房感想31musclebeach2021-08-0317:3515[問題]引體向上怎麼這麼難啊27musclebeach2021-08-0314:2520[問題]練臀一定會練到大腿嗎？45musclebeach2021-08-0313:5028[情報]健身工廠，解封爆炸多！59musclebeach2021-08-0216:2729[討論]世界大安店閉館三天，剛撲空51musclebeach2021-08-0208:0633[問題]新手想增肌減脂95musclebeach2021-08-0123:4718[問題]Inbodyhome家用版準嗎？42musclebeach2021-08-0114:2276[情報]呂小軍東京奧運男子舉重81公斤級冠軍100musclebeach2021-07-3117:5526[閒聊]想換教練64musclebeach2021-07-3114:1139[心得]蔬菜防疫請假91musclebeach2021-07-3021:2523[討論]太久沒練身體強度變差50musclebeach2021-07-3017:1522[問題]如何加速扭傷恢復61musclebeach2021-07-3007:4832[討論]又有健身房出現確診者足跡54musclebeach2021-07-2921:2420[閒聊]有人有去過享健身嗎?51musclebeach2021-07-2920:0721[問題]健身帶布口罩或是運動口罩會不會比較好?61musclebeach2021-07-2821:5318[新聞]快訊／新北公布最新足跡2確診都去了板橋這家WorldGym35musclebeach2021-07-2815:5221[問題]關於臀大肌的訓練38musclebeach2021-07-2812:4919Re:[建議]世界健身房口罩根本沒管控！38musclebeach2021-07-2810:2257[建議]世界健身房口罩根本沒管控！224musclebeach2021-07-2808:3861[問題]為甚麼奧運沒有比三項138musclebeach2021-07-2717:1750[情報]奧運59公斤女子舉重比賽中73musclebeach2021-07-2715:0716WorldGym公館店沒有每小時消毒算詐欺嗎？85musclebeach2021-07-2622:3119[新聞]WorldGym健身房2周4家中招！大直店今起39musclebeach2021-07-2621:1617[問題]家中使用跑步機43musclebeach2021-07-2618:5941Re:[問題]拉下口罩，無視健身規範？97musclebeach2021-07-2611:53最新熱門文章[情報]萊爾富撤除茶葉蛋等自助區商品[cvs][綜合]回購七里多款耳環-郵寄/迷你袋/EZ[buytogether][閒聊]疫情期間健身房感想[musclebeach][心得]寬腳板夏日涼鞋穿搭分享[e-shopping][挑選]日立vs夏普水波爐[e-appliance][心得]減重23公斤滿一年成果分享[fitness][問題]LV小包選擇[brand][問題]引體向上怎麼這麼難啊[musclebeach][心得]第三代海芙音波全臉心得[facelift][問題]練臀一定會練到大腿嗎？[musclebeach]新手增肌減脂後的方向[fitness][問題]同行貨物未完結實名制？[e-shopping]