雖然標題很欠打，但真的是我目前的訴求，再過大概五個月後就有一個對我 ... 晚餐都不會碰也戒掉含糖飲料目前已經持續慢跑一個月了當然我知道一個月 ... 成功的似乎都是原本會胖全身的人想問問有沒有人真的靠跑步瘦腿的呢？註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女僑光科技大學短時間內需要瘦大腿減肥2020年5月15日23:07雖然標題很欠打但真的是我目前的訴求😭再過大概五個月後就有一個對我來說很重要的活動我想讓自己看起來勻稱一點這也是我第一次下定決心想減肥澱粉有吃但不多午餐和晚餐都不會碰也戒掉含糖飲料目前已經持續慢跑一個月了當然我知道一個月其實看不出什麼只是想來看看版友們的經驗來增加動力😢我是很標準的水梨型身材不太會胖腰但腿真的非常胖和粗大小腿都粗還沒有腳脖子以下大象腿照警告（鏡子好髒）我看了一下版內瘦身成功的似乎都是原本會胖全身的人想問問有沒有人真的靠跑步瘦腿的呢？而且我的腿會很難瘦還有一個原因就是我上班需要久坐尤其如果工作量多一天站起來的次數幾乎不超過五次我都想換工作了orz看著沒什麼變化的體態常常會覺得很絕望但我真的好想瘦下來啊😭大腿減脂煩惱91・回應42文章資訊熱門回應女東海大學B1・2020年5月15日23:3218去運動練大腿跑步不會有任何幫助女國立臺北大學B2・2020年5月15日23:3416抽脂共42則回應女東海大學B1・2020年5月15日23:3218去運動練大腿跑步不會有任何幫助女國立臺北大學B2・2020年5月15日23:3416抽脂女原PO-僑光科技大學B3・2020年5月15日23:481B1運動有好多種啊，請問是指針對腿的有氧或無氧嗎？B2小資社畜只能靠運動了😭男中國文化大學B4・2020年5月16日00:191靠穿搭或許也是個好方法(?大葉大學B5・2020年5月16日00:316B3沒有什麼局部減哦～盡可能全身跑步是可以的當作增加熱量赤字但要速度有高有低的間歇有氧跑效果會好很多大腿肉是妳的基因，只能努力全身減脂了女元智大學B6・2020年5月16日01:081B5想問一下間歇跑是指操場長的部分衝刺轉彎的部分慢跑這種嗎W不理不理王國人B7・2020年5月16日01:443還是可以正常吃澱粉啦，只是說麵包那種的少吃，可以用地瓜.馬鈴薯.玉米.紅蘿蔔....之類的代替而且還需要減脂哦，餓的時候或晚上吃東西怕胖的話可以選擇喝杯豆漿或吃水煮蛋.茶葉蛋止餓，，因為蛋白質有飽足感又不容易被消化，所以可以撐比較久的時間，而且是營養素，所以不會導致肥胖甚至啃一顆蘋果也可以，蘋果好吃，我每天一顆😃女馬里蘭大學B8・2020年5月16日01:495每天快走45分鐘～一小時（一週至少五次）然後少吃碳水化合物多吃蛋白質持續8週一定瘦大腿喔H雨及時B9・2020年5月16日03:175我也覺得快走好⋯⋯一天大約30-45分鐘就好可以先在家深蹲不用負重我之前是都50下而已然後再出去快走我自己是覺得蠻快瘦下來的不曉得是不是體質的關係就是了大葉大學B10・2020年5月16日05:191B6算外面可以用距離，跑步機可以用時間1：3～1：1以跑步機速度舉個例如果平常都是快走5那6速快走1分鐘4速慢走1分鐘（調整時間或速度）這樣會比勻速慢跑、勻速快走的減脂效果好一些女原PO-僑光科技大學B11・2020年5月16日07:440B4不是穿普通服裝的場合😭B7有的，運動完還餓我會吃水煮蛋，但早上有時候會吃一片吐司，得改了，會試試間歇跑的B8希望可以，因為我的基因就是胖大腿，不知道會不會有效B9深蹲我是偶爾做，因為以前太少運動的關係腳很沒力，目前只能20下，而且每次都會酸很多天😑B10聽起來很不錯，家裡剛好有，再試試看！H雨及時B12・2020年5月16日08:541那就暫時先做10-15下再出去走B11H雨及時B13・2020年5月16日08:590剛開始會比較吃力的話可以只做10下第二天要是腳真的很酸痛我自己是休息一到兩天不酸了才又開始動之後大概就不會了可以每天上場了記得做完運動後格24小時再做可以訂個時間例如每天晚上九點運動這樣晚餐要在運動前兩到三小時吃完運動後喝杯無糖豆漿我是這樣做的而且我沒節食....飯照吃....雞排之類也不忌口女長庚科技大學B14・2020年5月16日09:570我覺得按摩膽筋有一點幫助女台南應用科技大學B15・2020年5月16日10:260按摩拉筋女靜宜大學B16・2020年5月16日10:391你的身材跟我一樣～～我也是大腿胖到不像話⋯現在超低潮的😔國立彰化師範大學資訊工程學系B17・2020年5月16日12:1911.先瘦哪裡是基因決定的2.減脂就能達到妳的需求3.瘦不太下來可能是飲食關係？要不要考慮記錄一下吃的東西女致理科技大學B18・2020年5月16日12:441這樣算胖嗎？！我的腿更粗欸哈哈哈原