【問題】慢跑 瘦 腿 Dcard?推薦回答 1.《燜燒罐享瘦料理:女中醫特調!養氣血、調小紅、瘦得美,一罐OK!》作者:陳俊如瘦得快也要瘦得美! 女中醫特調52道燜燒罐料理 去水腫!打造靚瘦體質的好喝茶飲 調小紅!女中醫特調氣血湯,月經前後暖暖吃 一定瘦!低於500大卡,當午餐剛剛好 補氣血!女生小毛病out!素顏也有好氣色 ★燜燒罐,隨身的瘦身小廚房! 帶著燜燒罐去上班、旅行, 小資女省時方便的好選擇, 早上把食材準備一下,就能帶著走,享受現煮般的美味, 精算過的熱量配方... 2.《美腿 一次瘦到底》作者:渡邊佳子下定決心!這次一定要擁有漂亮迷人的美腿! 現代人生活忙碌,不管您是已經出社會工作的社會人士、還在念書的學生又或者是身兼多職的職業婦女媽媽們,您一定會想,生活步調快到簡直讓自己分身乏術的情況下,如何利用零碎的時間有效養出一雙美腿呢? 不困難!只要按一按,簡短5分鐘即可擁有!此秘技即是「經絡淋巴按摩術」,透過經絡按摩,可促進全身的新陳代謝和氣血循環順暢,健康且有效地幫助我們擁有一雙理想美...3.《大腦要你瘦》作者:海倫娜.波波維克 二十八個「瘦身可能任務」助你打造不胖人生 重點不是你吃什麼,而是你為何而吃、怎麼吃。 ★本書不是要挺苗條,也不是要挺肥胖,而是要挺「你」。 ★神經系統瘦身是關於餵養你的心靈,而不是餓壞你的身體。 ★從你的字典裡刪除「減肥」這兩個字,改用正面詞語激勵自己。 ★把體重計上的數字忘掉,真正目標在你的內臟脂肪。 ★本書榮獲活在當下圖書獎(Living Now Book...4.《更快更簡單!高蛋白低碳水減重料理2:不像減肥餐!無痛速瘦90道美味三餐+點心快速食譜》作者:Mini 朴祉禹入夏前,體重的迫降! 減肥餐絕對要好吃! 韓國超人氣IG網紅Mini吃好吃飽還能狂瘦22kg的私房食譜 只要按一下微波爐、氣炸鍋,忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理! 在《高蛋白低碳水減重料理:0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》後, 再度大公開「好吃到讓人不敢相信是減重料理!」的超快速、超簡單三餐+點心必瘦食譜! 天生棉花糖女孩Mini經歷數百次減肥後,成... 5.《非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽,也能瘦得好!》作者:陳峙嘉 嘿!虛胖、實胖、水腫都是胖,麻煩面對好嗎? 青春很短,別一直忙著「減重」和「復胖」! ★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★ 22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念 超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來! ★超過24萬人追蹤!以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市! ■一直在節食,一旦恢復飲食就變胖?...6.《居家鍛鍊輕鬆瘦:第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全》作者:幫客教練(Bunker)防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠? 可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦? 沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間, 讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南! 現代人忙於工作或家庭,能自由運用的時間相對零碎,想自主訓練卻常摸不著頭緒,或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊,反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識,從器材的挑選、場地空間的運用...7.《瘦肌進階!姿勢矯正法:每天3招驅趕姿勢肥胖》作者:戶川愛怎麼鍛鍊都沒成效?你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了,有再多減重知識都沒用! 用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸! 肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效?圓肩好像更明顯了?問題可能出在基本姿勢上! 骨骼是支撐身體的基本,長站久坐的環境要是搭配了不正確的姿勢,長久下來將導致身體歪斜、肌肉力衰退,不僅會使身材曲線走樣,還會帶來腰... 8.《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了(內附動作示範影片QR Code)》作者:Kimiko林佳靜韓偉年齡增長不可怕,長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕! 每天2分鐘開始,作對運動就能鍛鍊深層肌肉,提升基礎代謝率! 百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨 明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko,二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善 傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧, 教妳練出優美體線,解救妳的身型危機,找回最適合...9.《不用餓肚子,5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法》作者:王瑞玲醫藥記者王瑞玲親身實證 這不是瘦身招數,這是「會瘦的生活習慣」。 只要懂得正確對待身體, 成功減重真的一點都不難! 用好習慣減重,無形中遠離負擔的飲食生活,自然不復胖。 這一次,減重真的好簡單。 還在用錯誤的減重法和數字搏鬥嗎? 快擺脫又餓又累的方法,還有最後忍不住大吃的罪惡感! 不用餓肚子!辛苦傷身又難以持久。 不用禁絕米飯!一定要攝取澱粉,重點...10.《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖》作者:金皗原 ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!... 11.《帶你爽吃美食又能瘦,才是營養師!:鹹酥雞?手搖飲?下午茶?2.5秒選對吃!》作者:Emma周佑庭營養師本人每天實行的爽吃原則, 保證不說「不行、不能、不可以」, 只要掌握界線,邪惡美食也能放心大口吃! 根據市調公司在2018年的問卷訪查,一天兩次的外食族約佔總人數的50%。也就是每兩人之中,就有一位須仰賴外食來滿足早、午、晚餐的其中兩餐! 你還認為吃外食就和纖瘦、強壯、健康無緣嗎?那實在是太悲觀了! 本書透過大量的二選一選項來呈現,讓你能夠輕鬆了解在選食時,...12.《減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦:每餐醣類少於20克、卡路里低於500,讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜》作者:主婦之友社牧田善二170道減醣、低卡路里創意食譜,美味不減,還能輕鬆享瘦 想要瘦得健康、瘦得輕鬆、又能同時大啖美食,無須讓家人一起陪著吃嚴格的減肥餐,料理研究家牛尾理惠親身試食的減醣低卡路里菜單,讓她邊吃邊享瘦!半年就減10公斤! 書中介紹的170道主菜、配菜、湯品,從一週菜單到一個月,不論怎麼組合,都能讓醣不超過20克,熱量控制在500 大卡以下的套餐。而且,食用大量蔬菜且能攝取充足肉類、魚類的...13.《頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】:1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食,啟動身體的年輕基因,5週腰瘦3吋!》作者:林佳靜 ★持續暢銷、再版不斷!月減3kg脂肪!演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。 ★隨書附贈112張「精瘦食材卡」,讓你三餐自由配,輕鬆吃出窈窕曲線! ★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕!外食族、孕乳婦、三高患者都適用。 「用錯誤的方式減肥,只會讓你變成一個老化的瘦子!」 暢銷健康管理專家林佳靜,多年來致力研究「精瘦不消瘦」的飲食法, 終於將最新減肥科學實證,化為易懂、易學、易執... 14.《隱性肌覺醒:穿衣顯瘦,脫衣猛獸的啞鈴訓練術》作者:林冠宇 刺激性感,從「舉起」開始! ★1週2次,2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技! ★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成,在家一次解決! ★十萬粉絲熱切期盼,藝人、網紅一致推崇,「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南! ★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀,全肌極限解放寫真特輯! ▌什麼是「隱性肌」? 現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔...15.《阻斷肥胖細胞飲食法:保證不復胖!14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分,10週腹部零脂肪健康計畫》作者:大衛.辛振可★亞馬遜暢銷No.1★ ★《紐約時報》十大暢銷書★ ★CNN、CBS News熱烈報導★ 全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作 無論怎麼努力,仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」! 科學證實有效!14天健康減重,徹底扭轉肥胖宿命! ★小腹最易屯脂肪,「肥胖基因」惹的禍! 每個人體內都有「肥胖基因」,一旦啟動它的開關,囤積在「腹部」的「脂肪細胞」便會更加活躍,即使運動...常見運動問答跑步小腿 粗 Dcard肌肉 腿 怎麼瘦 Dcard延伸文章資訊(圖) 給所有正在減肥的女孩們之當你們中途想要放棄的 ... | 慢跑 瘦 腿 Dcard請問你有搭配按摩腳嗎還是只有純粹跑步你的腿瘦的超明顯耶. 國立東華大學 ... 我當初也是想跑步減肥但小腿變粗的很明顯現在跑的次數就變好少.(認真)瘦小腿應該慢跑還是踩健身車? | 慢跑 瘦 腿 Dcard20幾年了,無論體重是胖是瘦的時候, 始終伴著一雙崔粗腿, 以前比較不注重外表所以不在意現在懂得愛漂亮,開始想盡辦法希望它可以瘦那麼 ...圖))關於跑步小腿 | 慢跑 瘦 腿 Dcard是這樣子的,我一直以來為了減肥都有在跑步,跑過一個冬天,到了現在仍然持續著,大腿有變細,只是我的小腿!!!!變的比之前只快走的時候來的 ...慢跑減肥須知 | 慢跑 瘦 腿 Dcard... 拉久了會有很漂亮的腿部線條此外小腿配合精油或乳液按摩也可以使肌肉放鬆達到瘦腿的效果這篇講得很棒很詳細哦~ #拉筋完整腿部拉筋教學 ...跑步真的不會腿粗啊 | 慢跑 瘦 腿 Dcard目測原po168/40 這也太瘦…… 超羨慕因為我長期久站可是腿超粗但是朋友都說我很瘦我一直覺得我爆粗…… 國立臺中科技大學護理系.慢跑目標瘦小腿!! | 慢跑 瘦 腿 Dcard不過其實最想瘦的其實是小腿,比肌肉型小腿好一點我是混合肌(有油有肉 ... 會想發文的原因是因為好像還是會有滿多女生覺得慢跑小腿肌會很粗壯 ...短時間內需要瘦大腿 | 慢跑 瘦 腿 Dcard鏡子好髒) 我看了一下版內瘦身成功的似乎都是原本會胖全身的人想問問有沒有人真的靠跑步瘦腿的呢? 而且我的腿會很難瘦還有一個原因就是我 ...跑步腿變細了 | 慢跑 瘦 腿 Dcard反正就是,每個禮拜跑三次左右,持續兩三個月,腿就變細了,沒長什麼肌肉就是了,沒事多跑步!,170/63》170/59 - 跑步.慢跑減肥瘦小腿 | 慢跑 瘦 腿 Dcard一直有一個迷思請問女孩們慢跑能瘦脂肪小腿嗎?如果都有做事後收操那些能減肥嗎? 有聽說慢跑會讓小腿更粗一直很困擾啊我跑第三天了很想瘦 ...跑步瘦腿 | 慢跑 瘦 腿 Dcard最近想瘦腿,想說用慢跑的方式或快走來減,不過真的非常擔心會不會從脂肪變肌肉,反而腿看起來更粗,有人說剛開始會粗等脂肪消掉會細長, ...