手抱浮板仰式踢水; 手伸直抓浮板仰式踢水 ... 左手放耳朵旁右手放大腿旁仰式踢水 ...仰式其實跟自由式很像，也有人說是翻過來的自由式兩者最大的不同在於，仰式不用像自由式需要轉頭換氣所以只要浮力跟仰式踢水練得好，再搭配轉肩划手基本上你的身體就會維持一個很好的流線型游起來就會非常輕鬆文章目錄仰式動作拆解練習(初學者適用)1.漂浮:練習身體躺在水面上2.仰式打水:腳踝放鬆，雙腿向上踢時用力(需感覺腳背有踢到水)，膝蓋及腳趾勿踢出水面3.仰式划手:(先以直臂划手說明)雙手先放在大腿旁–>將右手抬起(大拇指出水面)跟身體呈90度–>手臂碰耳朵(手掌同時轉為小拇指入水面)–>將右手划到大腿旁【換左手也是一樣步驟】4.仰式轉肩:練習身體及划手的協調(肩膀約轉45度)進階練習仰式動作拆解練習(初學者適用)1.漂浮:練習身體躺在水面上雙手抱浮板漂浮練習仰飄後站立(很重要!!!通常仰式會怕的人，都是不會站立)(把浮板丟掉–>膝蓋縮到肚子–>手往前划–>雙腳踩到地–>再站起來) 2.仰式打水:腳踝放鬆，雙腿向上踢時用力(需感覺腳背有踢到水)，膝蓋及腳趾勿踢出水面手抱浮板仰式踢水手伸直抓浮板仰式踢水手指扣住浮板仰式踢水雙手放大腿旁仰式踢水左手放耳朵旁右手放大腿旁仰式踢水右手放耳朵旁左手放大腿旁仰式踢水雙手抓浮板頭躺在手上(下八微縮)仰式踢水(無浮板)頭躺在手上(下八微縮)仰式踢水3.仰式划手:(先以直臂划手說明)雙手先放在大腿旁–>將右手抬起(大拇指出水面)跟身體呈90度–>手臂碰耳朵(手掌同時轉為小拇指入水面)–>將右手划到大腿旁【換左手也是一樣步驟】雙手放大腿旁每踢6下水划一隻手4.仰式轉肩:練習身體及划手的協調(肩膀約轉45度)雙手放大腿旁仰式踢水每踢六下腳轉肩一次(左右輪流)左手放耳朵旁右手放大腿旁仰式踢水右肩轉出水面右手放耳朵旁左手放大腿旁仰式踢水左肩轉出水面雙手放大腿旁仰式踢水 只划一手先轉肩再划手到大腿旁(左右輪流)一手放耳朵旁一手放大腿旁每踢六下水兩手交叉划 進階練習單手抬90度仰式打水練習(左右手)雙手抬90度仰式打水練習自由式&仰式混著游 分享此文：按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)分享到Twitter(在新視窗中開啟)分享到LinkedIn(在新視窗中開啟)分享到Pinterest(在新視窗中開啟)分享到Tumblr(在新視窗中開啟)按一下即可分享至Skype(在新視窗中開啟)按一下以分享到Telegram(在新視窗中開啟)分享到Reddit(在新視窗中開啟)分享到WhatsApp(在新視窗中開啟)分享到Pocket(在新視窗中開啟)點這裡寄給朋友(在新視窗中開啟)相關發表迴響取消回覆這個網站採用Akismet服務減少垃圾留言。

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