確實膝蓋打直踢水吧。

... 在這個狀況下，多加點意識在往上踢水，可以使上半身浮起。

... 芭塞羅泳法是以仰式在水中潛行，較正常的仰式水阻低游泳的速度快。

仰泳仰泳  游泳の3大原則　　　(　高階選手與初學者均適用) ①充分漂浮…在水中漂浮是很重要的。

速度愈快更顯重要 ②充分划水…沒划到水無法前進。

用正確的划水方法，提高划水效率 ③減少阻力…儘可能減低水中阻力才能游得快仰泳是唯一臉朝上的泳法。

因為臉可以露出水面游泳，是很多小朋友最先學習的游泳項目。

     踢腿篇基本上與自由式的踢腿沒有什麼不同踢腿有兩個動作，上踢和下踢。

上踢產生推進力，下踢產生浮力。

特別對仰泳來說，下踢是很重要的。

自由式的話，即使沒有下踢的話，單靠上踢也可以產生推進力以及浮力。

對仰泳來說，沒有三兩下功夫是無法往前行的。

（自由式正確的說法為，用下踢產生推進力與浮力。

）游仰泳時腳會下沈的人，是因為不會下踢。

下踢的方法是，將膝蓋下意識伸展地的往下踢。

力道大小為上踢4所相對的下踢6。

（又有一說上３、下７）上踢的感覺就像─輕輕地把球「碰」的踢出去。

兩者共存，就能初步把踢腿做好。

 　　　　　　　　　　Q　腳會下沈，要怎麼改進呢?　　很多人都說仰泳的腳愈打愈沈。

請注意以下的要點。

　　・　首先膝蓋有沒有彎曲呢? 　・・・踢腿的時候，膝蓋打彎的話，就沒有辦法獲得浮力，所以腳會下沈。

確實膝蓋打直踢水吧。

　　・　有沒有做到下踢呢?      ・・・照上面的說明，用下踢產生浮力。

不要光只有往上踢，試著也往下踢。

（將膝蓋伸展著踢）　　・　力量有沒有放掉?             ・・・打水時整雙腳用力造成肌肉緊張而疆硬，比重增加，容易使腳下沈。

將腳踝還有膝蓋的力量也一起放掉地踢腿。

划手篇仰泳的划手方式有兩種。

直線式和S形划手。

分別說明如下，初學者請參考直線式划手。

首先針對直線式與S形划手的不同點做說明。

所謂的直線式划手，將胳臂往頭部耳朵後面舉起，之後手肘打橫下划，直到大腿的位置。

　　　這時手臂一直是以直線的方式划水。

所謂的Ｓ形划手，在超過頭部的更後面位置入水。

由這個位置開始，像投球般地好像畫圓一樣的划手。

從側面看到的軌跡就像英文字母的S。

  　　　現在就分別來說明游泳時應該注意的事項。

先由抓水的部份開始。

＜抓水＞直線式划手與Ｓ形划手均相同。

入水時以小指和無名指入水。

不少人是以手背「啪─」的一聲入水，那是不正確的。

只是平白的增加水阻力，對加快泳速一點也沒有幫助。

　以中指入水的人，會有暫時的煞車作用產生。

　以小指入水的話，在抓水時將手腕往小指方向彎曲入水，相對的可以提高效率。

（可以早抓水）這時的注意事項為，把手盡情地伸展入水。

　單純啪的入水是不會前進的。

確實地抓水與同時的伸展動作比前述的更有前進的力量。

　Ｓ形划手的話…　因為本來就要更加地深入水中，沒有伸展的話是做不到的。

＜直線式划手的划水＞適初學者　　　在將手往上舉時，大拇指朝上先行。

(要有一點扭轉手肘的狀態下入水）　　　也就是說要在手掌有向外的感覺下進行。

否則無法確實地划水。

　　　手在上舉之後，手肘往橫的方向下划。

直到手肘打橫之後，划水結束，再來就往推水階段進行。

＜直線式划手的推水＞　　　划水之後以連續動作，不要停的往推水階段進行。

　　　直到手掌碰到了大腿為止，轉手下壓，完成了整個划手過程。

　　　在這時要注意到，手掌在變動方向的時候，手腕跟著折彎好像在撫摸著水的動作，是不正確的。

（時常可見到）　　　以整個手掌確實將水推動狀地，「啵」的將水用力划動。

＜直線式划手的缺點＞ 由於直線式划手，再怎麼也僅止於往橫方向畫了一個半圓，因此損失了最前與最後的階段。

 也就是最初①的時候，等於是往外划水。

這樣子產生不了往前推進的力量。