有氧運動舞蹈(Aerobics)的發展. 有氧(Aerobics)運動一詞，是美國Dr. Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣，而其運動所 ...有氧運動舞蹈(Aerobics)的發展有氧(Aerobics)運動一詞，是美國Dr.Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣，而其運動所需能量系統，主要是以有氧反應方式來供給，一個人有氧耐力的高低，以最大氧耗量(Vo2max)來表示。

當時他於美國空軍醫學研究所從事研究工作，在對空軍士兵及NASA(美國太空總署)的太空人所做的訓練計劃過程中，完成了劃時代的運動理論。

而自從蘇瑞珊(TackjSorensen)利用步行、跑步、跳躍以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動，有人形容好像是業餘音樂演奏會般令人賞心悅目，到了七○年代末八○年代初，珍芳達(JaneFonda)更掀起了有氧韻律的風潮。

一九八四年資料顯示全美國普查發現，有氧舞蹈參與人口是所有運動成長率之冠，然而有氧舞蹈之所以吸引人的原因，在於跳起來很有趣的，而趣味往往是人們決定是否持續該項運動的重要因素。

有氧舞蹈運動經過多年來的變化與改良，發展出現在的高低衝擊有氧舞蹈(Hi-LoAerobics)，成為大部份女性所從事的室內有氧運動模式，一直到了一九八六年GinMiller-STEP成為有氧的創始先驅，她因為膝蓋受傷無法繼續從事原本的運動，其物理治療師建議她可籍由走樓梯來強化膝關節。

在她持續一段時間的走樓梯後發現，這種運動對受傷的膝蓋有莫大的好處，於是便設計了一種在平台上踏上踏下的訓練復健方式，在一九八八年推廣後，成為全美繼珍芳達有氧舞蹈後的一股新有氧運動熱潮。

這種運動方式不但可以強化膝關節四周圍肌群，更適合人體心肺功能的訓練，同時又可以強化下半身肌群，是一種高強度、低衝擊的全身性安全有氧運動。

隨著有氧舞蹈運動人口不斷的增加，以及對有氧舞蹈的喜好，有氧舞蹈課程內容不斷演變及改進，甚至將各個單項運動的特有動作融入有氧舞蹈中，不但豐富了從事有氧舞蹈運動者，並使得許多體適能指導者，吸取更多教學內容及技巧。

　　目前越來越多有關的研究文獻証實了有節奏性規律又有一定強度的有氧舞蹈運動項目對身體各方面都有益處的體能運動，運動心理學專家也指出，透過音樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作用。

（資料提供http://www.hisport.com.tw/）爵士有氧(JazzAerobics)爵士有氧運動，擁有引人矚目的敏捷、曼妙舞步，但技術性較高，並不適合完全沒有規律性運動習慣、肢體支配度及協調性較差的人仕，以免造成脊椎、膝關節的傷害、小腿的酸痛不適。

而爵士有氧運動，常有利用腳尖來展現舞步與轉身的動作，因此擺臀技巧、脊椎與膝蓋的保護，也是避免運動傷害的重點。

相對廣大的爵士樂狂，國內對爵士有氧運動情有獨衷的運動族，顯然可以說是屈指可數、形單影隻，但就算是極少數族群，也不稍減其狂熱程度。

中華民國有氧體能運動協會培訓組副組長，同時也是中興健身俱樂部拉丁有氧教練李和音表示，爵士有氧，主要是以敏捷、柔軟、豐富的肢體語言，來傳達爵士舞步獨特的靈魂與節奏感，對於身體柔軟度較僵硬、肢體支配度及協調性較差、沒有良好舞蹈技巧的人仕來說，簡直就是不可能的任務。

爵士有氧運動的高難度，也就使得它的族群，常被侷限在少數很狂熱、較有個人表現慾，且有固定表演演出機會的舞者的專修課程，但喜愛爵士有氧的運動族，同時也更容易樂在其中、欲罷不能。

由於爵士有氧運動的舞步，相當著重在身體的旋轉動作，以及單腳扭轉、踏點、蹬腳的平衡感及協調性，在肩膀及腰側、小腿肚、腳跟、腳尖…的暖身運動，也絕不可少。

此外，爵士有氧運動，常有利用腳尖來展現舞步與轉身的動作，因此擺臀技巧、脊椎與膝蓋的保護，也是避免運動傷害的重點。

李和音建議，爵士有氧運動是一種很容易令人眼睛一亮，且具有高度技術性的有氧運動，但並不適合完全沒有規律性運動習慣的人仕，若真的對爵士有氧情有獨衷，非學不可，也應該從較易入門的有氧運動開始，等到心肺功能、肌肉能力控制較佳後，再嘗試這種較具技術的有氧運動，以免信心盡失，或造成脊椎、膝關節的傷害、小腿的酸痛不適。

（摘自明日報9/27/2000）龐克有氧(FunkyAerobics)朗朗上口的流行音樂節奏，再配上流行的舞步，用自己的style盡情舞動肢體，去感覺音樂的律動性。