階梯運動延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 腹肌運動成效差？踏台運動15分鐘，消除鮪魚肚的內臟脂肪 ...
除了健走，在家就能利用踏板、樓梯進行的有氧運動，也能幫助燃脂。
... 因此，這次要為大家介紹，利用「階梯踏板」做有氧運動，也就是所謂 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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2. ．階梯踏板
台灣製造25CM三階段有氧階梯踏板P260-780. 超大耐用!安全平穩推薦 ... Fun Sport動感超人三段大型階梯踏板(階梯板/踏板/階梯有氧/踩踏運動). 100%台製好品質企業專區此專區僅提供給企業客戶購買請輸入統一編號！取消確定敬告啟事-未成年者(註)請勿瀏覽及購買本館商品，本網站已依台灣網站內容分級規定處理。
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3. 居家有氧運動 階梯有氧
另外，階梯踏板不只可以用來做階梯有氧，還能用來做肌力訓練和運動後的收操。
注意事項. 1 調整墊圈數量使踏板成為適合自己的高度，如果踏板太高的話，踩上去 ...Facebook粉絲團會員登入0購物車內無任何商品購買產品商用器材商用跑步機商用重訓機商用飛輪車商用健身車商用橢圓機商用階梯機商用風扇車POWERTEC重訓本月主打推薦春夏美肌SHOW盛夏熱練季熱銷可調式啞鈴84折多功能槓啞鈴組85折複合式重訓椅88折居家有氧運動不停歇達人勸敗款採購專案8折重量訓練藥球壺鈴全身訓練臂熱健臂器重訓輔助器材啞鈴／重訓椅槓片／長短槓健身器材飛輪車跑步機橢圓機健身車划船機腹部訓練腿部訓練限量福利品運動配件地墊/配件運動機能服飾3C科技健身配件瑜伽用品瑜珈墊按摩滾筒按摩槍嚴選好BUY推薦HS蛋白機能飲SONIX音波律動STRETCH運動衣洗劑BH／BE進階訓練有氧運動器材自由力量訓練健身指南手臂線條腿部曲線迷人腹肌健身入門款小坪數推薦款健身高手推薦款街頭健身訓練推薦相關文章產品試用分享健身車飛輪車划船機跑步機倒立機瑜珈墊橢圓機重訓器材BioForceTotalgym可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1-全方位重量訓練機HIVE-HC1蜂巢式加重背心按摩滾筒HS蛋白機能飲品牌相關媒體曝光專題特輯活動資訊健身房規劃教學影片特別企劃強悍全方位訓練情人節閃光特輯負重訓練聰明選擇運動星球推薦特輯男模練身術有夠型打造超能居家健身房12星座最強器材推薦E-COACH飛輪訓練再進化健身工作室採購聯絡我們常見問題首頁頁面|健身器材|居家有氧運動──階梯有氧居家有氧運動──階梯有氧原文出處 http://17fit.com/news/loss-fat/irene-exercise-home-step-workout居家有氧除了買台飛輪或跑步機放在家裡，有沒有其他選擇呢？答案是有的。
只要擁有一塊踏板，就可以做階梯有氧！什麼是階梯有氧？階梯有氧是一種高強度低衝擊的運動，不易造成運動傷害，而和一般有氧最不同的地方就在於踏板的使用。
通常會隨著音樂，做四拍上下的動作，必須靈活運用階梯踏板，才能完成舞步的變化。
階梯有氧不僅能夠提升心肺功能，也對強化下半身的肌群有一定程度的幫助。
進行時，必須使用適合個人高度的踏板，而適時的增加踏板高度，更能夠提高運動強度。
另外，階梯踏板不只可以用來做階梯有氧，還能用來做肌力訓練和運動後的收操。
注意事項１調整墊圈數量使踏板成為適合自己的高度，如果踏板太高的話，踩上去會造成膝蓋過度前傾，使得膝關節承受過多壓力，甚至造成膝關節磨損。
２上階時，整個腳掌應該要貼合踏板，有些人跟不上音樂的節奏，會有腳跟離地的情形。
３背部保持直立但微微放鬆的狀態，如果背部一直維持挺直的姿態，會使得背肌過於緊繃。
４雖然踏板本身有少許吸震的功能，但還是需要穿著運動鞋，以免在跳躍時給足部和膝蓋過多的衝擊。
階梯有氧範例影片產品實測──BLADEZ三階段梯踏板 使用的心得要從把它帶回家的那刻開始說起，因為整個踏板長達110公分，看起來又很穩固，我以為它會非常笨重，但實際上卻遠比我想像中輕，光靠我一個女生的力量，就能將它搬上公寓四樓。
不像健身車有許多零件，組裝麻煩，BLADEZ三階段梯踏板就只有一塊主踏板跟四個墊圈，只要把墊圈放到踏板底下就算是組裝完成了，非常簡單。
不用的時候只要把墊圈和踏板分開，就能輕鬆收納，算是不太佔空間的健身器材。
因為我的身高比較高，所以使用了所有墊圈，讓階梯踏板的高度達到最高。
然後打開電腦撥放階梯有氧的影片，並且一邊照著做。
一開始在做跳躍的動作時，其實有點害怕，畢竟我所使用的高度算是比較高的，但做了幾次熟能生巧後，就不再那麼緊張，可以很自在地跟著影片一起做動作。
我是幾乎天天都會做有氧，運動量不低的人，在跳完上述的那部影片時，有微喘的感覺，心跳數也有一定的提升，所以一般人來做的話，應該都能達到有氧的效果。
如果跟著影片跳完不太喘，或是身體逐漸適應了這樣的強度，就可以再找更進階的影片來挑戰，Youtube上千筆的教學影片完全不愁你找不到適合自己的。
簡單歸納一下階梯踏板的好處，主要就是輕、易收納，跟其他居家有氧器材比起來價錢也經濟實惠許多，變化性又相當大，除了可以做非常多階梯有氧的動作以外，還能用它來做肌力訓練。
至於缺點的話，雖然階梯踏板能有一定程度的吸震，但還是會對地面造成些微衝擊，如果住在公寓的話，可能要在踏板底部鋪個墊子比較保險，不過我一連跳了好
注意事項. 1 調整墊圈數量使踏板成為適合自己的高度，如果踏板太高的話，踩上去 ...Facebook粉絲團會員登入0購物車內無任何商品購買產品商用器材商用跑步機商用重訓機商用飛輪車商用健身車商用橢圓機商用階梯機商用風扇車POWERTEC重訓本月主打推薦春夏美肌SHOW盛夏熱練季熱銷可調式啞鈴84折多功能槓啞鈴組85折複合式重訓椅88折居家有氧運動不停歇達人勸敗款採購專案8折重量訓練藥球壺鈴全身訓練臂熱健臂器重訓輔助器材啞鈴／重訓椅槓片／長短槓健身器材飛輪車跑步機橢圓機健身車划船機腹部訓練腿部訓練限量福利品運動配件地墊/配件運動機能服飾3C科技健身配件瑜伽用品瑜珈墊按摩滾筒按摩槍嚴選好BUY推薦HS蛋白機能飲SONIX音波律動STRETCH運動衣洗劑BH／BE進階訓練有氧運動器材自由力量訓練健身指南手臂線條腿部曲線迷人腹肌健身入門款小坪數推薦款健身高手推薦款街頭健身訓練推薦相關文章產品試用分享健身車飛輪車划船機跑步機倒立機瑜珈墊橢圓機重訓器材BioForceTotalgym可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1-全方位重量訓練機HIVE-HC1蜂巢式加重背心按摩滾筒HS蛋白機能飲品牌相關媒體曝光專題特輯活動資訊健身房規劃教學影片特別企劃強悍全方位訓練情人節閃光特輯負重訓練聰明選擇運動星球推薦特輯男模練身術有夠型打造超能居家健身房12星座最強器材推薦E-COACH飛輪訓練再進化健身工作室採購聯絡我們常見問題首頁頁面|健身器材|居家有氧運動──階梯有氧居家有氧運動──階梯有氧原文出處 http://17fit.com/news/loss-fat/irene-exercise-home-step-workout居家有氧除了買台飛輪或跑步機放在家裡，有沒有其他選擇呢？答案是有的。
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通常會隨著音樂，做四拍上下的動作，必須靈活運用階梯踏板，才能完成舞步的變化。
階梯有氧不僅能夠提升心肺功能，也對強化下半身的肌群有一定程度的幫助。
進行時，必須使用適合個人高度的踏板，而適時的增加踏板高度，更能夠提高運動強度。
另外，階梯踏板不只可以用來做階梯有氧，還能用來做肌力訓練和運動後的收操。
注意事項１調整墊圈數量使踏板成為適合自己的高度，如果踏板太高的話，踩上去會造成膝蓋過度前傾，使得膝關節承受過多壓力，甚至造成膝關節磨損。
２上階時，整個腳掌應該要貼合踏板，有些人跟不上音樂的節奏，會有腳跟離地的情形。
３背部保持直立但微微放鬆的狀態，如果背部一直維持挺直的姿態，會使得背肌過於緊繃。
４雖然踏板本身有少許吸震的功能，但還是需要穿著運動鞋，以免在跳躍時給足部和膝蓋過多的衝擊。
階梯有氧範例影片產品實測──BLADEZ三階段梯踏板 使用的心得要從把它帶回家的那刻開始說起，因為整個踏板長達110公分，看起來又很穩固，我以為它會非常笨重，但實際上卻遠比我想像中輕，光靠我一個女生的力量，就能將它搬上公寓四樓。
不像健身車有許多零件，組裝麻煩，BLADEZ三階段梯踏板就只有一塊主踏板跟四個墊圈，只要把墊圈放到踏板底下就算是組裝完成了，非常簡單。
不用的時候只要把墊圈和踏板分開，就能輕鬆收納，算是不太佔空間的健身器材。
因為我的身高比較高，所以使用了所有墊圈，讓階梯踏板的高度達到最高。
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一開始在做跳躍的動作時，其實有點害怕，畢竟我所使用的高度算是比較高的，但做了幾次熟能生巧後，就不再那麼緊張，可以很自在地跟著影片一起做動作。
我是幾乎天天都會做有氧，運動量不低的人，在跳完上述的那部影片時，有微喘的感覺，心跳數也有一定的提升，所以一般人來做的話，應該都能達到有氧的效果。
如果跟著影片跳完不太喘，或是身體逐漸適應了這樣的強度，就可以再找更進階的影片來挑戰，Youtube上千筆的教學影片完全不愁你找不到適合自己的。
簡單歸納一下階梯踏板的好處，主要就是輕、易收納，跟其他居家有氧器材比起來價錢也經濟實惠許多，變化性又相當大，除了可以做非常多階梯有氧的動作以外，還能用它來做肌力訓練。
至於缺點的話，雖然階梯踏板能有一定程度的吸震，但還是會對地面造成些微衝擊，如果住在公寓的話，可能要在踏板底部鋪個墊子比較保險，不過我一連跳了好
4. 一個階梯踏板.一堂有氧運動好身材一次練就
常跑健身房的人，一定有看過「階梯踏板」，但對於健身初學者來說，階梯踏板是什麼？為何需要靠階梯踏板來做有氧運動？事實上，階梯踏板 ...運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官Stan教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康運動健身減肥雙腿有縫不是夢燃燒大腿內側肉肉這4招超快大腿內側肉太多，走路都會互相摩擦，非常不舒服！尤其是女生，因為先天的生理結構，讓脂肪更容易囤積到大腿內側。
搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。
立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。
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筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。
閱讀更多依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。
閱讀更多教官訓練教室教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康健康吃素文章分類文章分類Returnto文章分類兒童營養兒童營養Returnto兒童營養兒童維他命兒童魚油運動,減肥運動,有氧運動,減肥|8分鐘閱讀一個階梯踏板.一堂有氧運動好身材一次練就WrittenbyDemi常跑健身房的人，一定有看過「階梯踏板」，但對於健身初學者來說，階梯踏板是什麼？為何需要靠階梯踏板來做有氧運動？事實上，階梯踏板不僅能增加運動強度，對燃脂也有很大幫助！ 什麼是階梯踏板呢？簡單來說就是一個可以自由調整高度的長板凳子，搭配輕快的音樂與基本健身訓練，有助於增強訓練、強化下肢訓練，又能達到極高的燃脂效果！ 階梯踏板，一般常見的地點，便是在健身房，例如：團體課程「階梯有氧」課程，動感音樂加上有氧運動，1小時的課程，絕對讓你爆汗；除此之外，階梯踏板收納簡易、不容易壞，也很適合居家健身，可以透過高度調整，增加徒手訓練的強度，加強心肺、肌耐力和核心肌群。
階梯踏板的優點階梯踏板的動作教學前，小編統整階梯踏板的優點，透過再次提醒，就是要激起你，開始接觸階梯踏板的動力！下肢訓練動作多樣化簡單易操作居家運動鍛鍊肌耐力燃脂效果強化心肺 階梯踏板5大基本訓練健身初學者要靠階梯踏板瘦身燃脂，該從哪些動作練起呢？你可以嘗試以下階梯踏板5大基本訓練：1.弓箭步訓練部位：股四頭肌、臀肌、核心肌群。
步驟：採站姿，重心平均落於雙腳之間、雙腿與肩同寬，其中一腳踩在踏板上、另一腳在後並腳跟離地(腳跟提高)，身體維持骨盆與脊柱在良好曲線，收下顎、雙手插腰，肩帶穩定不聳肩，腹部出力。
身體維持體線、腹部核心穩定，並且往下蹲，採弓字步，呈現2個90度，使後腳膝蓋向下接近地面，同時盡量保持前腳小腿與地面垂直，停頓2到3秒。
回到起始位置，雙腳交替且重複動作。
2.左右下蹲訓練部位：股四頭肌、臀肌、核心肌群。
步驟：採站姿，重心平均落於雙腳之間、雙腿與肩同寬，其中一腳踩在踏板上，身體維持骨盆與脊柱在良
搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。
立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。
閱讀更多訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材【影片】教官訓練教室健身器材不要再這樣用會要你的命！沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！閱讀更多健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。
筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。
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階梯踏板的優點階梯踏板的動作教學前，小編統整階梯踏板的優點，透過再次提醒，就是要激起你，開始接觸階梯踏板的動力！下肢訓練動作多樣化簡單易操作居家運動鍛鍊肌耐力燃脂效果強化心肺 階梯踏板5大基本訓練健身初學者要靠階梯踏板瘦身燃脂，該從哪些動作練起呢？你可以嘗試以下階梯踏板5大基本訓練：1.弓箭步訓練部位：股四頭肌、臀肌、核心肌群。
步驟：採站姿，重心平均落於雙腳之間、雙腿與肩同寬，其中一腳踩在踏板上、另一腳在後並腳跟離地(腳跟提高)，身體維持骨盆與脊柱在良好曲線，收下顎、雙手插腰，肩帶穩定不聳肩，腹部出力。
身體維持體線、腹部核心穩定，並且往下蹲，採弓字步，呈現2個90度，使後腳膝蓋向下接近地面，同時盡量保持前腳小腿與地面垂直，停頓2到3秒。
回到起始位置，雙腳交替且重複動作。
2.左右下蹲訓練部位：股四頭肌、臀肌、核心肌群。
步驟：採站姿，重心平均落於雙腳之間、雙腿與肩同寬，其中一腳踩在踏板上，身體維持骨盆與脊柱在良
5. 階梯有氧(step)是由原本是舉重選手、後來轉任有氧健身教練的 ...
有氧運動舞蹈(Aerobics)的發展. 有氧(Aerobics)運動一詞，是美國Dr. Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣，而其運動所 ...有氧運動舞蹈(Aerobics)的發展有氧(Aerobics)運動一詞，是美國Dr.Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣，而其運動所需能量系統，主要是以有氧反應方式來供給，一個人有氧耐力的高低，以最大氧耗量(Vo2max)來表示。
當時他於美國空軍醫學研究所從事研究工作，在對空軍士兵及NASA(美國太空總署)的太空人所做的訓練計劃過程中，完成了劃時代的運動理論。
而自從蘇瑞珊(TackjSorensen)利用步行、跑步、跳躍以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動，有人形容好像是業餘音樂演奏會般令人賞心悅目，到了七○年代末八○年代初，珍芳達(JaneFonda)更掀起了有氧韻律的風潮。
一九八四年資料顯示全美國普查發現，有氧舞蹈參與人口是所有運動成長率之冠，然而有氧舞蹈之所以吸引人的原因，在於跳起來很有趣的，而趣味往往是人們決定是否持續該項運動的重要因素。
有氧舞蹈運動經過多年來的變化與改良，發展出現在的高低衝擊有氧舞蹈(Hi-LoAerobics)，成為大部份女性所從事的室內有氧運動模式，一直到了一九八六年GinMiller-STEP成為有氧的創始先驅，她因為膝蓋受傷無法繼續從事原本的運動，其物理治療師建議她可籍由走樓梯來強化膝關節。
在她持續一段時間的走樓梯後發現，這種運動對受傷的膝蓋有莫大的好處，於是便設計了一種在平台上踏上踏下的訓練復健方式，在一九八八年推廣後，成為全美繼珍芳達有氧舞蹈後的一股新有氧運動熱潮。
這種運動方式不但可以強化膝關節四周圍肌群，更適合人體心肺功能的訓練，同時又可以強化下半身肌群，是一種高強度、低衝擊的全身性安全有氧運動。
隨著有氧舞蹈運動人口不斷的增加，以及對有氧舞蹈的喜好，有氧舞蹈課程內容不斷演變及改進，甚至將各個單項運動的特有動作融入有氧舞蹈中，不但豐富了從事有氧舞蹈運動者，並使得許多體適能指導者，吸取更多教學內容及技巧。
目前越來越多有關的研究文獻証實了有節奏性規律又有一定強度的有氧舞蹈運動項目對身體各方面都有益處的體能運動，運動心理學專家也指出，透過音樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作用。
（資料提供http://www.hisport.com.tw/）爵士有氧(JazzAerobics)爵士有氧運動，擁有引人矚目的敏捷、曼妙舞步，但技術性較高，並不適合完全沒有規律性運動習慣、肢體支配度及協調性較差的人仕，以免造成脊椎、膝關節的傷害、小腿的酸痛不適。
而爵士有氧運動，常有利用腳尖來展現舞步與轉身的動作，因此擺臀技巧、脊椎與膝蓋的保護，也是避免運動傷害的重點。
相對廣大的爵士樂狂，國內對爵士有氧運動情有獨衷的運動族，顯然可以說是屈指可數、形單影隻，但就算是極少數族群，也不稍減其狂熱程度。
中華民國有氧體能運動協會培訓組副組長，同時也是中興健身俱樂部拉丁有氧教練李和音表示，爵士有氧，主要是以敏捷、柔軟、豐富的肢體語言，來傳達爵士舞步獨特的靈魂與節奏感，對於身體柔軟度較僵硬、肢體支配度及協調性較差、沒有良好舞蹈技巧的人仕來說，簡直就是不可能的任務。
爵士有氧運動的高難度，也就使得它的族群，常被侷限在少數很狂熱、較有個人表現慾，且有固定表演演出機會的舞者的專修課程，但喜愛爵士有氧的運動族，同時也更容易樂在其中、欲罷不能。
由於爵士有氧運動的舞步，相當著重在身體的旋轉動作，以及單腳扭轉、踏點、蹬腳的平衡感及協調性，在肩膀及腰側、小腿肚、腳跟、腳尖…的暖身運動，也絕不可少。
此外，爵士有氧運動，常有利用腳尖來展現舞步與轉身的動作，因此擺臀技巧、脊椎與膝蓋的保護，也是避免運動傷害的重點。
李和音建議，爵士有氧運動是一種很容易令人眼睛一亮，且具有高度技術性的有氧運動，但並不適合完全沒有規律性運動習慣的人仕，若真的對爵士有氧情有獨衷，非學不可，也應該從較易入門的有氧運動開始，等到心肺功能、肌肉能力控制較佳後，再嘗試這種較具技術的有氧運動，以免信心盡失，或造成脊椎、膝關節的傷害、小腿的酸痛不適。
（摘自明日報9/27/2000）龐克有氧(FunkyAerobics)朗朗上口的流行音樂節奏，再配上流行的舞步，用自己的style盡情舞動肢體，去感覺音樂的律動性。
當時他於美國空軍醫學研究所從事研究工作，在對空軍士兵及NASA(美國太空總署)的太空人所做的訓練計劃過程中，完成了劃時代的運動理論。
而自從蘇瑞珊(TackjSorensen)利用步行、跑步、跳躍以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動，有人形容好像是業餘音樂演奏會般令人賞心悅目，到了七○年代末八○年代初，珍芳達(JaneFonda)更掀起了有氧韻律的風潮。
一九八四年資料顯示全美國普查發現，有氧舞蹈參與人口是所有運動成長率之冠，然而有氧舞蹈之所以吸引人的原因，在於跳起來很有趣的，而趣味往往是人們決定是否持續該項運動的重要因素。
有氧舞蹈運動經過多年來的變化與改良，發展出現在的高低衝擊有氧舞蹈(Hi-LoAerobics)，成為大部份女性所從事的室內有氧運動模式，一直到了一九八六年GinMiller-STEP成為有氧的創始先驅，她因為膝蓋受傷無法繼續從事原本的運動，其物理治療師建議她可籍由走樓梯來強化膝關節。
在她持續一段時間的走樓梯後發現，這種運動對受傷的膝蓋有莫大的好處，於是便設計了一種在平台上踏上踏下的訓練復健方式，在一九八八年推廣後，成為全美繼珍芳達有氧舞蹈後的一股新有氧運動熱潮。
這種運動方式不但可以強化膝關節四周圍肌群，更適合人體心肺功能的訓練，同時又可以強化下半身肌群，是一種高強度、低衝擊的全身性安全有氧運動。
隨著有氧舞蹈運動人口不斷的增加，以及對有氧舞蹈的喜好，有氧舞蹈課程內容不斷演變及改進，甚至將各個單項運動的特有動作融入有氧舞蹈中，不但豐富了從事有氧舞蹈運動者，並使得許多體適能指導者，吸取更多教學內容及技巧。
目前越來越多有關的研究文獻証實了有節奏性規律又有一定強度的有氧舞蹈運動項目對身體各方面都有益處的體能運動，運動心理學專家也指出，透過音樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作用。
（資料提供http://www.hisport.com.tw/）爵士有氧(JazzAerobics)爵士有氧運動，擁有引人矚目的敏捷、曼妙舞步，但技術性較高，並不適合完全沒有規律性運動習慣、肢體支配度及協調性較差的人仕，以免造成脊椎、膝關節的傷害、小腿的酸痛不適。
而爵士有氧運動，常有利用腳尖來展現舞步與轉身的動作，因此擺臀技巧、脊椎與膝蓋的保護，也是避免運動傷害的重點。
相對廣大的爵士樂狂，國內對爵士有氧運動情有獨衷的運動族，顯然可以說是屈指可數、形單影隻，但就算是極少數族群，也不稍減其狂熱程度。
中華民國有氧體能運動協會培訓組副組長，同時也是中興健身俱樂部拉丁有氧教練李和音表示，爵士有氧，主要是以敏捷、柔軟、豐富的肢體語言，來傳達爵士舞步獨特的靈魂與節奏感，對於身體柔軟度較僵硬、肢體支配度及協調性較差、沒有良好舞蹈技巧的人仕來說，簡直就是不可能的任務。
爵士有氧運動的高難度，也就使得它的族群，常被侷限在少數很狂熱、較有個人表現慾，且有固定表演演出機會的舞者的專修課程，但喜愛爵士有氧的運動族，同時也更容易樂在其中、欲罷不能。
由於爵士有氧運動的舞步，相當著重在身體的旋轉動作，以及單腳扭轉、踏點、蹬腳的平衡感及協調性，在肩膀及腰側、小腿肚、腳跟、腳尖…的暖身運動，也絕不可少。
此外，爵士有氧運動，常有利用腳尖來展現舞步與轉身的動作，因此擺臀技巧、脊椎與膝蓋的保護，也是避免運動傷害的重點。
李和音建議，爵士有氧運動是一種很容易令人眼睛一亮，且具有高度技術性的有氧運動，但並不適合完全沒有規律性運動習慣的人仕，若真的對爵士有氧情有獨衷，非學不可，也應該從較易入門的有氧運動開始，等到心肺功能、肌肉能力控制較佳後，再嘗試這種較具技術的有氧運動，以免信心盡失，或造成脊椎、膝關節的傷害、小腿的酸痛不適。
（摘自明日報9/27/2000）龐克有氧(FunkyAerobics)朗朗上口的流行音樂節奏，再配上流行的舞步，用自己的style盡情舞動肢體，去感覺音樂的律動性。