之前在登山補給站訓練四頭肌討論中有人提到爬山下坡的時候, 要預防登山膝蓋痛除了諸位前輩所說的以外走路的方式也很重要不當的走路方式再怎麼保養都會膝蓋痛的以前下山 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]下樓梯的重心作者tomandnico時間FriMar714:20:282014人氣推:6噓:0留言:10更多tomandnico文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]下樓梯的重心分享給朋友之前在登山補給站訓練四頭肌討論中有人提到爬山下坡的時候,要預防登山膝蓋痛除了諸位前輩所說的以外走路的方式也很重要不當的走路方式再怎麼保養都會膝蓋痛的以前下山後膝蓋都會痛後來朋友說我下山時要將上方的腿彎曲將下方的腳放到下面的踏點而不是直直落下去後來下山後膝蓋就很少痛了換來的是後腿肌肉痠疼但那是因為我肌肉鍛鍊不夠不是受傷這幾天在下樓梯的時候實驗只領悟到將重心放在上面的腳,不知道這樣正確嗎??--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:220.135.250.104推ismeisme:我也想知道!走完一趟合歡山膝蓋很痛03/0715:21→snngy:腳下踏前伸出力時要保持微曲,要避免整個打直使膝關節鎖死03/0715:23→snngy:上下坡都是如此.韌帶就比較不會過度受力緊繃03/0715:24→snngy:就像單車座墊的高度,不宜過高的道理類似03/0715:26推searoar:我是側邊下山這樣腿一定會彎還可以換邊03/0715:29推Taikonaoten:我需要這樣訣竅~每天爬五樓上下很需要XD03/0715:43推kee32:運動時，關節不要打直伸直到極限，危險03/0716:06→kidrockboy77:https://ppt.cc/I2iv03/0716:19推heavygauge:帶登山杖03/0723:53推yanjohn:上下樓梯練習不要踩出聲音03/1020:26分享給朋友更多tomandnico文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章51[討論]徵友限制身高算歧視嗎？45908/0710:48Boy-Girl更多Townshend文章69[正妹]Belle12408/0721:53Beauty更多ReiKuromiya文章83[討論]天能的敗點在那？20708/0713:32movie更多TimYu930218文章86[情報]Youtube電影"神力女超人1984"只要5元14308/0711:41Lifeismoney更多leo19981文章83[正妹]善良的急診護理師11108/0713:11Beauty更多MarkeleFultz文章77Fw:[問卦]為什麼高雄可以游泳？11308/0721:15joke更多cs42633文章103Re:R:[問卦]有沒有女板板主補選的八卦?(發錢)11108/0717:07WomenTalk更多q347文章76[討論]劍雨是否變成臥虎藏龍後最好的武俠片?12008/0722:34movie更多peter308文章60[問題]現在內視鏡手術都要附COVID陰性證明?24108/0710:39WomenTalk更多veelah1225文章72[片單]結局告訴你一切只是主角的幻想11808/0716:18movie更多t13thbc文章60[求助]剛交往被女友發現手機全是A片？10108/0708:10Boy-Girl更多s9221320文章68[討論]telegram特價通知機器人復活應該8708/0712:15Lifeismoney更多t36085520文章61[地獄]林書豪：以我自己的方式再拿一冠6808/0713:16joke更多csgod1325文章57[正妹]周幼婷7308/0710:08Beauty更多YESGOTO文章36[情報]全家牛奶糖湯圓29元7408/0718:19Lifeismoney更多JQK2文章MuscleBeach熱門文章44[閒聊]遇到做一組滑5分鐘手機的人8108/0622:34MuscleBeach更多kidujef文章24[問題]新手臥推怎麼確認自己背有夾緊6708/0613:28MuscleBeach更多aff002377文章23[問題]inbody問題請教內有照片4508/0622:07MuscleBeach更多wike3di77文章14[情報]健身工廠將再主動暫停會籍一個月2308/0716:10MuscleBeach更多bignoob文章19[閒聊]雞胸肉粉有人吃過嗎？2708/0619:32MuscleBeach更多Uingu文章1[買賣]台北可調啞鈴便宜賣1000308/0709:57MuscleBeach更多manGQ文章分享給朋友