坐角式 | 坐角式瑜珈
哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿體式。
坐角式可以伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。
緩解坐骨神經痛等。
初學者要加強腿部及髖部的柔韌性。
坐角式哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿體式。
坐角式可以伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。
緩解坐骨神經痛等。
初學者要加強腿部及髖部的柔韌性。
基本信息中文名稱：坐角式外文名：Angleseated別稱：束角坐式屬性：瑜伽體式難度係數：5.0梵文：UpavisthaKonasana體式簡介坐角式UpavisthaKonasana坐角式，又名束角坐式。
Upavistha的意思是坐下,Kon的意思是角。
難度係數5.0。
功法（1）坐在地面上,雙腿向前伸直.（2）雙腿依次儘可能地向兩邊打開。
注意自始至終都要保持雙腿伸直，雙腿整個腿的後部緊貼地面。
（3）用拇指，食指和中指抓住大腳趾。
（4）保持脊柱挺直，擴展肋骨。
橫膈膜向上拉伸，保持這個體式幾秒鐘，深長地呼吸。
（5）呼氣，身體前彎，把頭放在地面上。
然後伸展頸部，把下巴放在地面上。
（6）然後雙手抓住雙腳，試著把胸部貼在地面。
保持這個體式30-60秒，正常呼吸。
（7）吸氣，軀幹從地面抬起，鬆開雙手，雙腳併攏，放鬆。
（8）雙手抓住雙腳，呼氣，把下巴放在左膝上。
吸氣，抬起頭和軀幹，抓住右腳，呼氣的時候把下巴放在右膝上。
吸氣，抬起頭和軀幹，鬆開雙手，雙腳併攏，放鬆。
練習方法（1）坐在地面上,雙腿向前伸直。
雙腿逐漸向兩邊打開。
注意自始自終都要保持雙腿，雙腿後面緊貼地面，用拇指，食指和中指抓住大腳趾。
如果抓不到，可用食指和中指勾住大腳趾。
（2）保持脊柱挺直，擴展肋骨。
橫膈膜向上抬。
呼氣，身體前屈，把頭放在地面上。
然後伸展頸部，把下巴放在地面上。
保持這個體式一段時間，正常呼吸。
功效伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。
防止疝氣的形成，治療輕微疝氣，緩解坐骨神經痛。
該體式還可以控制和規律月經流量，同時也刺激子宮，因此對女性很有益處。
相關詞條束角坐式這是一個非常好的前屈和扭轉姿勢的準備姿勢（坐），同時也是八字劈腿的準備姿勢。
這個體式伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，使其保持健康。
它防止疝氣的形成...摘要 功效 禁忌症候 功法 解剖學關注點束角式束角式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。
在這個體式中，練習者坐在地面上，腳後跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到兩膝都碰觸地面。
這是印度補鞋匠的坐姿...簡介 功法 功效 快速提示 禁忌/警告角[漢字釋義]角，中國漢字，多音字，讀作：jiǎo和jué。
讀作jiǎo指角獸角也。
象形，角與刀、魚相似。
凡角之屬皆從角。
讀作jué時，意為競爭，爭勝。
演員角色。
基本信息 基本解釋 詳細解釋 古籍解釋 字源字形楊式太極拳楊氏太極拳是歷史悠久的漢族拳術，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的。
由於楊氏太極拳...簡介 詳細介紹 形成 基本要領 練法角神角神為古建築斗栱中藝術構件,其形制如同宋《營造法式》所說:“若寶藏神或寶瓶”,清式建築通稱“寶瓶”。
“角神”位於轉角斗栱由品之上,由平盤斗承托,其頂端支...寶瓶 基本概念角川春樹角川春樹1942年出生富山縣。
國學大學文學部畢業後，進入角川書店。
33歲便就任社長，成為當時最年輕的出版社社長。
1976年開始電影製作，透過影像與活字媒...簡介 生平 大事年表角峪鎮泰安市岱嶽區崅峪鎮位於五嶽之尊——泰山東麓，北臨大汶河，南與風景秀麗的徂徠山國家森林公園接壤，系泰安、濟南、新泰三市交界處，面積60平方公里，轄29個行...地理位置 建置區劃 人口數據 下轄村 鎮屬學校愛情角愛情角，坐落在風景秀麗的青島信號山南麓，位於青島八大
坐角式可以伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。
緩解坐骨神經痛等。
初學者要加強腿部及髖部的柔韌性。
坐角式哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿體式。
坐角式可以伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。
緩解坐骨神經痛等。
初學者要加強腿部及髖部的柔韌性。
基本信息中文名稱：坐角式外文名：Angleseated別稱：束角坐式屬性：瑜伽體式難度係數：5.0梵文：UpavisthaKonasana體式簡介坐角式UpavisthaKonasana坐角式，又名束角坐式。
Upavistha的意思是坐下,Kon的意思是角。
難度係數5.0。
功法（1）坐在地面上,雙腿向前伸直.（2）雙腿依次儘可能地向兩邊打開。
注意自始至終都要保持雙腿伸直，雙腿整個腿的後部緊貼地面。
（3）用拇指，食指和中指抓住大腳趾。
（4）保持脊柱挺直，擴展肋骨。
橫膈膜向上拉伸，保持這個體式幾秒鐘，深長地呼吸。
（5）呼氣，身體前彎，把頭放在地面上。
然後伸展頸部，把下巴放在地面上。
（6）然後雙手抓住雙腳，試著把胸部貼在地面。
保持這個體式30-60秒，正常呼吸。
（7）吸氣，軀幹從地面抬起，鬆開雙手，雙腳併攏，放鬆。
（8）雙手抓住雙腳，呼氣，把下巴放在左膝上。
吸氣，抬起頭和軀幹，抓住右腳，呼氣的時候把下巴放在右膝上。
吸氣，抬起頭和軀幹，鬆開雙手，雙腳併攏，放鬆。
練習方法（1）坐在地面上,雙腿向前伸直。
雙腿逐漸向兩邊打開。
注意自始自終都要保持雙腿，雙腿後面緊貼地面，用拇指，食指和中指抓住大腳趾。
如果抓不到，可用食指和中指勾住大腳趾。
（2）保持脊柱挺直，擴展肋骨。
橫膈膜向上抬。
呼氣，身體前屈，把頭放在地面上。
然後伸展頸部，把下巴放在地面上。
保持這個體式一段時間，正常呼吸。
功效伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。
防止疝氣的形成，治療輕微疝氣，緩解坐骨神經痛。
該體式還可以控制和規律月經流量，同時也刺激子宮，因此對女性很有益處。
相關詞條束角坐式這是一個非常好的前屈和扭轉姿勢的準備姿勢（坐），同時也是八字劈腿的準備姿勢。
這個體式伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，使其保持健康。
它防止疝氣的形成...摘要 功效 禁忌症候 功法 解剖學關注點束角式束角式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。
在這個體式中，練習者坐在地面上，腳後跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到兩膝都碰觸地面。
這是印度補鞋匠的坐姿...簡介 功法 功效 快速提示 禁忌/警告角[漢字釋義]角，中國漢字，多音字，讀作：jiǎo和jué。
讀作jiǎo指角獸角也。
象形，角與刀、魚相似。
凡角之屬皆從角。
讀作jué時，意為競爭，爭勝。
演員角色。
基本信息 基本解釋 詳細解釋 古籍解釋 字源字形楊式太極拳楊氏太極拳是歷史悠久的漢族拳術，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的。
由於楊氏太極拳...簡介 詳細介紹 形成 基本要領 練法角神角神為古建築斗栱中藝術構件,其形制如同宋《營造法式》所說:“若寶藏神或寶瓶”,清式建築通稱“寶瓶”。
“角神”位於轉角斗栱由品之上,由平盤斗承托,其頂端支...寶瓶 基本概念角川春樹角川春樹1942年出生富山縣。
國學大學文學部畢業後，進入角川書店。
33歲便就任社長，成為當時最年輕的出版社社長。
1976年開始電影製作，透過影像與活字媒...簡介 生平 大事年表角峪鎮泰安市岱嶽區崅峪鎮位於五嶽之尊——泰山東麓，北臨大汶河，南與風景秀麗的徂徠山國家森林公園接壤，系泰安、濟南、新泰三市交界處，面積60平方公里，轄29個行...地理位置 建置區劃 人口數據 下轄村 鎮屬學校愛情角愛情角，坐落在風景秀麗的青島信號山南麓，位於青島八大