1天3分鐘「暖宮」運動，促進骨盆腔循環遠離婦科病｜健康2.0 | 活絡 骨 盆腔
背部尾椎上端處有「八髎穴」，此區是陽面的經絡，是足太陽膀胱經、還有督脈經過的地方，運動此處能增加氣血活絡。
1天3分鐘「暖宮」運動， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目１天３分鐘「暖宮」運動，促進骨盆腔循環遠離婦科病朱育嫻報導2019/10/0816:50字體放大子宮與卵巢決定女人一生的美麗，也深深影響女性的健康。
子宮與卵巢住在骨盆裡，現代人久坐是宿命，從中醫觀點，婦女久坐少動，骨盆腔內的氣血循環會不好，形成寒濕與血瘀，讓卵巢、子宮容易功能退化與質變，增加長東西的機率。
中醫師黃獻銘指出，子宮若長東西，會使子宮功能衰退，影響膀胱運作，導致頻尿、漏尿的情況發生，年紀大甚至會失禁。
中醫師黃獻銘表示，平時可透過訓練骨盆腔、骨盆底肌肉，幫助子宮、卵巢強健起來。
他介紹以下２招暖宮運動，１天３分鐘促進骨盆腔循環，遠離婦科問題。
1.暖八髎，人不老背部尾椎上端處有「八髎穴」，此區是陽面的經絡，是足太陽膀胱經、還有督脈經過的地方，運動此處能增加氣血活絡。
運動方式：找一面牆或是桌子，把雙手搭在牆上或桌子上，膝蓋要打直，做翹屁股的動作，翹到背部打直；眼睛看前面，頭頸立直，腳和背都盡量挺直，下巴要縮，讓身體有一點輕微的張力；接著身體重心左右擺動。
2.暖子宮，肚臍周邊２穴位正面腹部子宮、卵巢所在之處，中醫稱之陰面，有任脈經過，而在肚臍以下恥骨處這段，中間有「關元穴、氣海穴」，是通子宮的穴位，拉伸此處一樣可以活絡骨盆氣血。
運動方式：背後找一面牆，或是單純以手往天空的方向延伸也可以。
兩腳與肩同寬，腳尖要朝前面，若後面有一面牆，就把雙手往後輕輕抵著牆，接著吸氣、踮腳尖；踮腳尖的時候，重心落在大拇趾上，讓腳部的足厥陰肝經也一起拉伸。
◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章卵巢癌最怕1種食物！養好子宮卵巢2大超強營養素必吃！遠離子宮肌瘤！這種蔬菜1周吃5次，養子宮代謝荷爾蒙抹片「發炎」是癌症前兆？婦科名醫教你判讀＋養子宮祕訣有血塊、月經量少？女中醫教你「觀察經血」食療調理更順暢 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看子宮卵巢骨盆腔婦科中醫經絡八髎穴關元穴氣海穴延伸閱讀速解婦科問題！按推2穴位刺激「子宮卵巢反射區」2019/07/1216:25下腹痛小心婦科亮紅燈！「５症狀」快就醫分泌物變多、腰痠注意了！2019/08/0509:00愛吃甜食不僅會短命，還會引發「婦科病」！吃這些食物對子宮好2020/08/0519:33「熱敷小腹」不只養子宮，還能加速瘦身！每天30分鐘有幫助2019/10/1815:44血循不好就會冰涼、腳浮腫！「１個小動作」提升解毒功能、循環順暢2019/11/0510:54躺著做！１招骨盆操，卵巢活力不衰老，也能保護心血管2019/10/1817:07人氣排行榜1打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫2網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不能揉其實是這原因3比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病4本土個案回到二位數！陳時中：心情可放鬆但行動要維持5確診男和家人同住，卻沒有家人被傳染！原來他做了3件事6居家快篩試劑本周可買到！哪裡買？多少錢？驗出陽性怎麼辦？食藥署公布指引7哪些人不適合打AZ疫苗？醫師整理10種狀況一次解答8新冠確診者該怎麼吃可快速康復、解隔離？營養師揭３＋１飲食關鍵92021「夏至」轉運習俗必知！命理專家教你吃水果趨吉避凶10你最怕的AZ疫苗副作用竟最低醫師幫分析疫苗副作用、效價，這疫苗只要打一針11免疫學權威分析8大新冠疫苗！這2款防護力最高、副作用最低12清熱消暑，中醫推這碗湯，比吃冰吹冷氣還有效人氣排行榜1打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫2網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不能揉其實是這原因3比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病4本土個案回到二位數！陳時中：心情可放鬆但行動要維持5確診男和
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子宮與卵巢住在骨盆裡，現代人久坐是宿命，從中醫觀點，婦女久坐少動，骨盆腔內的氣血循環會不好，形成寒濕與血瘀，讓卵巢、子宮容易功能退化與質變，增加長東西的機率。
中醫師黃獻銘指出，子宮若長東西，會使子宮功能衰退，影響膀胱運作，導致頻尿、漏尿的情況發生，年紀大甚至會失禁。
中醫師黃獻銘表示，平時可透過訓練骨盆腔、骨盆底肌肉，幫助子宮、卵巢強健起來。
他介紹以下２招暖宮運動，１天３分鐘促進骨盆腔循環，遠離婦科問題。
1.暖八髎，人不老背部尾椎上端處有「八髎穴」，此區是陽面的經絡，是足太陽膀胱經、還有督脈經過的地方，運動此處能增加氣血活絡。
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2.暖子宮，肚臍周邊２穴位正面腹部子宮、卵巢所在之處，中醫稱之陰面，有任脈經過，而在肚臍以下恥骨處這段，中間有「關元穴、氣海穴」，是通子宮的穴位，拉伸此處一樣可以活絡骨盆氣血。
運動方式：背後找一面牆，或是單純以手往天空的方向延伸也可以。
兩腳與肩同寬，腳尖要朝前面，若後面有一面牆，就把雙手往後輕輕抵著牆，接著吸氣、踮腳尖；踮腳尖的時候，重心落在大拇趾上，讓腳部的足厥陰肝經也一起拉伸。
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