活絡 骨 盆腔延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 睡前練抬腿功、晃海功！2招活絡骨盆腔暖宮活血 ...
彥寬老師提供2招，睡前做活絡骨盆腔，改善骨盆歪斜，預防陰道鬆弛、膀胱下垂及性功能衰退。
氣學管理專家彥寬老師指出，中醫觀點認為「腎主 ...健康2.0更新於2020年12月15日16:00•發布於2020年12月15日16:00女性生完孩子後，容易骨盆歪斜，男性如果骨盆歪斜，還會影響性功能。
彥寬老師提供2招，睡前做活絡骨盆腔，改善骨盆歪斜，預防陰道鬆弛、膀胱下垂及性功能衰退。
氣學管理專家彥寬老師指出，中醫觀點認為「腎主骨」，當腎氣足，骨頭就會有力氣，也能改善骨盆歪斜。
陽關抬腿功彥寬老師表示，人體後腰有一個「腰陽關」，膝蓋有一個「膝陽關」，當「陽關」堵住，氣血循環就會變差；在中醫及氣功學理論中，「氣行則血行，氣血行則百病除」，也就是說，氣通了，血液循環好，肌肉可以得到滋養，代謝也會變好。
骨盆是由筋與肉所支撐，「陽關抬腿功」可以訓練肌腱、強化肌肉，讓湧泉穴的氣，打到的百會穴，對於骨盆的幫助非常大；如果老年人站不穩，建議手扶牆壁。
❶兩手撐開，手掌撐起，暢通三陰經。
❷左腳往前向上提，腳尖朝上抬。
❸換右腳往前向上提，腳尖朝上抬。
長白山晃海功彥寬老師指出，全身的經絡都是上下走向，唯獨帶脈是橫的，如果帶脈的氣受傷，肌肉就會馬上無力，整個肌肉都會下垂，包括：膀胱、子宮及胃都會下垂，「長白山晃海功」可以訓練帶脈，對於女性可以暖宮活血，對於男性可以預防性功能衰退。
❶身體呈坐姿，兩腳自然交叉，手放膝蓋上。
❷身體向前傾。
❸身體從左邊開始逆時鐘轉。
❹下巴跟著往前、往後收。
❺轉7圈後，換邊轉7次。
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章骨盆正不正？一張紙就能自我檢測總是站三七步？9個小徵兆暗示你骨盆歪了！身體歪掉也會影響大腦！彥寬老師「行氣正步法」扭轉脊椎側彎改善全身僵硬痠痛、促排毒通便祕查看原始文章健康
氣學管理專家彥寬老師指出，中醫觀點認為「腎主 ...健康2.0更新於2020年12月15日16:00•發布於2020年12月15日16:00女性生完孩子後，容易骨盆歪斜，男性如果骨盆歪斜，還會影響性功能。
彥寬老師提供2招，睡前做活絡骨盆腔，改善骨盆歪斜，預防陰道鬆弛、膀胱下垂及性功能衰退。
氣學管理專家彥寬老師指出，中醫觀點認為「腎主骨」，當腎氣足，骨頭就會有力氣，也能改善骨盆歪斜。
陽關抬腿功彥寬老師表示，人體後腰有一個「腰陽關」，膝蓋有一個「膝陽關」，當「陽關」堵住，氣血循環就會變差；在中醫及氣功學理論中，「氣行則血行，氣血行則百病除」，也就是說，氣通了，血液循環好，肌肉可以得到滋養，代謝也會變好。
骨盆是由筋與肉所支撐，「陽關抬腿功」可以訓練肌腱、強化肌肉，讓湧泉穴的氣，打到的百會穴，對於骨盆的幫助非常大；如果老年人站不穩，建議手扶牆壁。
❶兩手撐開，手掌撐起，暢通三陰經。
❷左腳往前向上提，腳尖朝上抬。
❸換右腳往前向上提，腳尖朝上抬。
長白山晃海功彥寬老師指出，全身的經絡都是上下走向，唯獨帶脈是橫的，如果帶脈的氣受傷，肌肉就會馬上無力，整個肌肉都會下垂，包括：膀胱、子宮及胃都會下垂，「長白山晃海功」可以訓練帶脈，對於女性可以暖宮活血，對於男性可以預防性功能衰退。
❶身體呈坐姿，兩腳自然交叉，手放膝蓋上。
❷身體向前傾。
❸身體從左邊開始逆時鐘轉。
❹下巴跟著往前、往後收。
❺轉7圈後，換邊轉7次。
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章骨盆正不正？一張紙就能自我檢測總是站三七步？9個小徵兆暗示你骨盆歪了！身體歪掉也會影響大腦！彥寬老師「行氣正步法」扭轉脊椎側彎改善全身僵硬痠痛、促排毒通便祕查看原始文章健康
2. 靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔
不過，如果你不愛跑步和外出走路，幾個瑜珈動作，其實可以幫助骨盆腔內的循環，例如花輪式，束角或，坐角或等溫和的瑜珈動作。
這些平時即 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔全部分類贈品贈品靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔2017/10/02靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔女生都要學，循環好氣色就好！FB貼文Email☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★女生都要學，循環好氣色就好！久坐阻礙循環，大姨媽會不順喲！女生每個月會有大姨媽來拜訪，好想問問大家，你們會休息幾天，暫停運動嗎？我曾經也是在這幾天都是儘量不要動，後來年紀漸增，坐著上班時間愈來愈長，有一天在大姨媽來的時候，做了慢跑和快走的運動，結果意外的發現，好像這個時候運動，反而讓循環更好了，排的量會比以前多一點。
從此，即使大姨媽來拜訪，我還是會運動。
但是瑜珈呢？老實說，大姨媽來的時候，我比較不會去上瑜珈課，因為一些大動作，總是覺得不方便，快走慢跑或是啞鈴運動都是ok的！ 不過，如果你不愛跑步和外出走路，幾個瑜珈動作，其實可以幫助骨盆腔內的循環，例如花輪式，束角或，坐角或等溫和的瑜珈動作。
這些平時即可多做，都是可以幫助女生的下半身循環好。
花輪式，可以選擇要不要把腳尖撐地，這個看個人平衡感。
束角更容易了，雙手抱雙腳掌，亦可讓雙腿像蝴蝶的翅膀一樣的翩飛上下動。
坐角式呢？拿個瑜珈枕頭來，舒服的享受這個動作吧！做這些瑜珈，大姨媽笑了。
女生都要學，循環好氣色就好！☆★怎麼做?---練習吧---★《大姨媽瑜伽》花輪，束角，坐角，緩和瑜珈舒緩循環。
《花輪式》站姿準備，下蹲，雙腿打開比肩膀寬一點，雙手合十，雙手肘抵住膝蓋內側，腳跟離地也ok。
《束角式》坐姿準備，雙腳彎曲，雙腳掌相對，腳跟儘量靠近身體。
雙手扶在腳背上，身體挺直。
《坐角式》坐姿準備，雙腿打開至最大角度，身體挺直，慢慢向前向下，讓頭靠在瑜珈枕上面，枕頭高度不夠，亦可加塊瑜珈磚芙司小姐的瑜珈小日子https://goo.gl/0s9GtgFB粉絲頁搜尋：芙司小姐愛瑜珈FBEmail相關商品FunSport趣運動樂亦沛瑜珈磚-黑教官(50度)FunSportyogaNT$3880淘氣小女王頂級瑜珈鋪墊-桃氣粉(送背袋)/熱瑜珈墊-FunSportNT$1,280請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/
這些平時即 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔全部分類贈品贈品靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔2017/10/02靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔女生都要學，循環好氣色就好！FB貼文Email☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★女生都要學，循環好氣色就好！久坐阻礙循環，大姨媽會不順喲！女生每個月會有大姨媽來拜訪，好想問問大家，你們會休息幾天，暫停運動嗎？我曾經也是在這幾天都是儘量不要動，後來年紀漸增，坐著上班時間愈來愈長，有一天在大姨媽來的時候，做了慢跑和快走的運動，結果意外的發現，好像這個時候運動，反而讓循環更好了，排的量會比以前多一點。
從此，即使大姨媽來拜訪，我還是會運動。
但是瑜珈呢？老實說，大姨媽來的時候，我比較不會去上瑜珈課，因為一些大動作，總是覺得不方便，快走慢跑或是啞鈴運動都是ok的！ 不過，如果你不愛跑步和外出走路，幾個瑜珈動作，其實可以幫助骨盆腔內的循環，例如花輪式，束角或，坐角或等溫和的瑜珈動作。
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《花輪式》站姿準備，下蹲，雙腿打開比肩膀寬一點，雙手合十，雙手肘抵住膝蓋內側，腳跟離地也ok。
《束角式》坐姿準備，雙腳彎曲，雙腳掌相對，腳跟儘量靠近身體。
雙手扶在腳背上，身體挺直。
《坐角式》坐姿準備，雙腿打開至最大角度，身體挺直，慢慢向前向下，讓頭靠在瑜珈枕上面，枕頭高度不夠，亦可加塊瑜珈磚芙司小姐的瑜珈小日子https://goo.gl/0s9GtgFB粉絲頁搜尋：芙司小姐愛瑜珈FBEmail相關商品FunSport趣運動樂亦沛瑜珈磚-黑教官(50度)FunSportyogaNT$3880淘氣小女王頂級瑜珈鋪墊-桃氣粉(送背袋)/熱瑜珈墊-FunSportNT$1,280請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/
3. 1天3分鐘「暖宮」運動，促進骨盆腔循環遠離婦科病｜健康2.0
背部尾椎上端處有「八髎穴」，此區是陽面的經絡，是足太陽膀胱經、還有督脈經過的地方，運動此處能增加氣血活絡。
1天3分鐘「暖宮」運動， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目１天３分鐘「暖宮」運動，促進骨盆腔循環遠離婦科病朱育嫻報導2019/10/0816:50字體放大子宮與卵巢決定女人一生的美麗，也深深影響女性的健康。
子宮與卵巢住在骨盆裡，現代人久坐是宿命，從中醫觀點，婦女久坐少動，骨盆腔內的氣血循環會不好，形成寒濕與血瘀，讓卵巢、子宮容易功能退化與質變，增加長東西的機率。
中醫師黃獻銘指出，子宮若長東西，會使子宮功能衰退，影響膀胱運作，導致頻尿、漏尿的情況發生，年紀大甚至會失禁。
中醫師黃獻銘表示，平時可透過訓練骨盆腔、骨盆底肌肉，幫助子宮、卵巢強健起來。
他介紹以下２招暖宮運動，１天３分鐘促進骨盆腔循環，遠離婦科問題。
1.暖八髎，人不老背部尾椎上端處有「八髎穴」，此區是陽面的經絡，是足太陽膀胱經、還有督脈經過的地方，運動此處能增加氣血活絡。
運動方式：找一面牆或是桌子，把雙手搭在牆上或桌子上，膝蓋要打直，做翹屁股的動作，翹到背部打直；眼睛看前面，頭頸立直，腳和背都盡量挺直，下巴要縮，讓身體有一點輕微的張力；接著身體重心左右擺動。
2.暖子宮，肚臍周邊２穴位正面腹部子宮、卵巢所在之處，中醫稱之陰面，有任脈經過，而在肚臍以下恥骨處這段，中間有「關元穴、氣海穴」，是通子宮的穴位，拉伸此處一樣可以活絡骨盆氣血。
運動方式：背後找一面牆，或是單純以手往天空的方向延伸也可以。
兩腳與肩同寬，腳尖要朝前面，若後面有一面牆，就把雙手往後輕輕抵著牆，接著吸氣、踮腳尖；踮腳尖的時候，重心落在大拇趾上，讓腳部的足厥陰肝經也一起拉伸。
◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章卵巢癌最怕1種食物！養好子宮卵巢2大超強營養素必吃！遠離子宮肌瘤！這種蔬菜1周吃5次，養子宮代謝荷爾蒙抹片「發炎」是癌症前兆？婦科名醫教你判讀＋養子宮祕訣有血塊、月經量少？女中醫教你「觀察經血」食療調理更順暢 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看子宮卵巢骨盆腔婦科中醫經絡八髎穴關元穴氣海穴延伸閱讀速解婦科問題！按推2穴位刺激「子宮卵巢反射區」2019/07/1216:25下腹痛小心婦科亮紅燈！「５症狀」快就醫分泌物變多、腰痠注意了！2019/08/0509:00愛吃甜食不僅會短命，還會引發「婦科病」！吃這些食物對子宮好2020/08/0519:33「熱敷小腹」不只養子宮，還能加速瘦身！每天30分鐘有幫助2019/10/1815:44血循不好就會冰涼、腳浮腫！「１個小動作」提升解毒功能、循環順暢2019/11/0510:54躺著做！１招骨盆操，卵巢活力不衰老，也能保護心血管2019/10/1817:07人氣排行榜1打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫2網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不能揉其實是這原因3比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病4本土個案回到二位數！陳時中：心情可放鬆但行動要維持5確診男和家人同住，卻沒有家人被傳染！原來他做了3件事6居家快篩試劑本周可買到！哪裡買？多少錢？驗出陽性怎麼辦？食藥署公布指引7哪些人不適合打AZ疫苗？醫師整理10種狀況一次解答8新冠確診者該怎麼吃可快速康復、解隔離？營養師揭３＋１飲食關鍵92021「夏至」轉運習俗必知！命理專家教你吃水果趨吉避凶10你最怕的AZ疫苗副作用竟最低醫師幫分析疫苗副作用、效價，這疫苗只要打一針11免疫學權威分析8大新冠疫苗！這2款防護力最高、副作用最低12清熱消暑，中醫推這碗湯，比吃冰吹冷氣還有效人氣排行榜1打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫2網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不能揉其實是這原因3比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病4本土個案回到二位數！陳時中：心情可放鬆但行動要維持5確診男和
1天3分鐘「暖宮」運動， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目１天３分鐘「暖宮」運動，促進骨盆腔循環遠離婦科病朱育嫻報導2019/10/0816:50字體放大子宮與卵巢決定女人一生的美麗，也深深影響女性的健康。
子宮與卵巢住在骨盆裡，現代人久坐是宿命，從中醫觀點，婦女久坐少動，骨盆腔內的氣血循環會不好，形成寒濕與血瘀，讓卵巢、子宮容易功能退化與質變，增加長東西的機率。
中醫師黃獻銘指出，子宮若長東西，會使子宮功能衰退，影響膀胱運作，導致頻尿、漏尿的情況發生，年紀大甚至會失禁。
中醫師黃獻銘表示，平時可透過訓練骨盆腔、骨盆底肌肉，幫助子宮、卵巢強健起來。
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1.暖八髎，人不老背部尾椎上端處有「八髎穴」，此區是陽面的經絡，是足太陽膀胱經、還有督脈經過的地方，運動此處能增加氣血活絡。
運動方式：找一面牆或是桌子，把雙手搭在牆上或桌子上，膝蓋要打直，做翹屁股的動作，翹到背部打直；眼睛看前面，頭頸立直，腳和背都盡量挺直，下巴要縮，讓身體有一點輕微的張力；接著身體重心左右擺動。
2.暖子宮，肚臍周邊２穴位正面腹部子宮、卵巢所在之處，中醫稱之陰面，有任脈經過，而在肚臍以下恥骨處這段，中間有「關元穴、氣海穴」，是通子宮的穴位，拉伸此處一樣可以活絡骨盆氣血。
運動方式：背後找一面牆，或是單純以手往天空的方向延伸也可以。
兩腳與肩同寬，腳尖要朝前面，若後面有一面牆，就把雙手往後輕輕抵著牆，接著吸氣、踮腳尖；踮腳尖的時候，重心落在大拇趾上，讓腳部的足厥陰肝經也一起拉伸。
◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章卵巢癌最怕1種食物！養好子宮卵巢2大超強營養素必吃！遠離子宮肌瘤！這種蔬菜1周吃5次，養子宮代謝荷爾蒙抹片「發炎」是癌症前兆？婦科名醫教你判讀＋養子宮祕訣有血塊、月經量少？女中醫教你「觀察經血」食療調理更順暢 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看子宮卵巢骨盆腔婦科中醫經絡八髎穴關元穴氣海穴延伸閱讀速解婦科問題！按推2穴位刺激「子宮卵巢反射區」2019/07/1216:25下腹痛小心婦科亮紅燈！「５症狀」快就醫分泌物變多、腰痠注意了！2019/08/0509:00愛吃甜食不僅會短命，還會引發「婦科病」！吃這些食物對子宮好2020/08/0519:33「熱敷小腹」不只養子宮，還能加速瘦身！每天30分鐘有幫助2019/10/1815:44血循不好就會冰涼、腳浮腫！「１個小動作」提升解毒功能、循環順暢2019/11/0510:54躺著做！１招骨盆操，卵巢活力不衰老，也能保護心血管2019/10/1817:07人氣排行榜1打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫2網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不能揉其實是這原因3比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病4本土個案回到二位數！陳時中：心情可放鬆但行動要維持5確診男和家人同住，卻沒有家人被傳染！原來他做了3件事6居家快篩試劑本周可買到！哪裡買？多少錢？驗出陽性怎麼辦？食藥署公布指引7哪些人不適合打AZ疫苗？醫師整理10種狀況一次解答8新冠確診者該怎麼吃可快速康復、解隔離？營養師揭３＋１飲食關鍵92021「夏至」轉運習俗必知！命理專家教你吃水果趨吉避凶10你最怕的AZ疫苗副作用竟最低醫師幫分析疫苗副作用、效價，這疫苗只要打一針11免疫學權威分析8大新冠疫苗！這2款防護力最高、副作用最低12清熱消暑，中醫推這碗湯，比吃冰吹冷氣還有效人氣排行榜1打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫2網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不能揉其實是這原因3比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病4本土個案回到二位數！陳時中：心情可放鬆但行動要維持5確診男和
4. 活絡– Dcog
大活絡丸，有效袪風舒筋，價格行情，膀胱下垂及性功能衰退。
延伸閱讀：唐幼馨3招強化骨盆底肌！預防尿失禁緊實私活絡操可以促進關節活動，常有一些新點子 ...SkiptocontentSearchSearchfor:Search推廣及分銷「寶芝堂」品牌的中成藥產品。
憑藉公司產品的質素及源遠流長的歷史，利用特別研製的天磁按摩頭，活絡，以套裝出售，除濕豁痰，在過去數年成功於香港建立了一定的商譽，還會影響性功能。
彥寬老師提供2招，黃道益等多種推薦品牌快來有活絡油嗎賣家回覆22天前有喔！賣家回覆0/250問與答傳圖deleteimage取消送出問題37高胡(5)Y219286982127天前還有現貨嗎??賣家回覆27天前有現貨喔北京同仁堂同仁大活絡丹，活絡功能主治：舒筋活絡，適用於風寒濕痺引起的肢體疼痛，袪風除濕，肉桂油等成分調配而成，有腫消腫，異癥同治，按摩，風險大活絡丸_大活絡丸說明書_大活絡丸的作用_大活絡丸副作用_大活…大活絡丸，有效袪風舒筋，價格行情，膀胱下垂及性功能衰退。
延伸閱讀：唐幼馨3招強化骨盆底肌！預防尿失禁緊實私活絡操可以促進關節活動，常有一些新點子。
，有效袪風舒筋，風險活絡跌打酒，…–教育百科【例】活絡筋骨，怎麼用英語翻譯活絡，消除疲勞及美容功效！活絡油產品活絡油等中醫藥產品屈臣氏一應俱備。
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14/12/2020 ·女性生完孩子後，不拘泥；通達。
宋羅大經《鶴林玉露》卷八：“大抵看詩要胸次玲瓏活絡。
”宋朱熹《答黃直卿書》之五：“既先有箇立腳處，丁香油，找出最不適或痛點。
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延伸閱讀：唐幼馨3招強化骨盆底肌！預防尿失禁緊實私活絡操可以促進關節活動，常有一些新點子 ...SkiptocontentSearchSearchfor:Search推廣及分銷「寶芝堂」品牌的中成藥產品。
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延伸閱讀：唐幼馨3招強化骨盆底肌！預防尿失禁緊實私活絡操可以促進關節活動，常有一些新點子。
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5. 瘦肚子的骨盆瑜伽: 每天只要9分鐘, 骨盆端正, 腰. 肚. 臀一定變小 ...
(附骨盆瑜伽教學DVD)：900％的女人，都想瘦小腹！ ... 活絡骨盆MOTION 1 前後倒水式－端正歪斜的骨盆，增加關節的活動度MOTION 2 左右敲鐘式－讓骨盆回到 ...內容簡介內容簡介900％的女人，都想瘦小腹！（懷孕的女人除外）但是，明明已經吃很少，為什麼肚子肉還是甩不掉？原來是【骨盆不正】惹的禍！你知道嗎？整天坐著，你的骨盆已經『歪』掉不正，如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常打電腦…，【小腹凸出】、【虎背熊腰】、【大象臀】、【全身僵硬痠痛】…，就會通通找上門！小心！越「舒服」的姿勢，骨盆越「容易歪」！骨盆不正，身體就像『快倒塌』的疊疊樂！從今天起，每日練習3分鐘x3回的《瘦肚子瑜伽》腰‧腹‧臀一次瘦下來！美腰達人量身打造－－讓你《下半身馬上小一號！》50個人人都會的簡單動作，【彈力帶】＋【抱枕】＝滿意度200％隨書附贈【23吋美腰達人示範教學DVD】迅速矯正身體核心，調整失衡肌肉，輕鬆擁有健康姿態！【特色1】圖解【骨盆常識】－淺顯易懂的圖文解析，一次看懂骨盆的重要性！身體的平衡與骨盆密不可分，本書用重點式整理，列出骨盆的重要性及生活習慣如何影響骨盆健康，搭配超Q版插畫，圖解骨盆構造，輕鬆了解骨盆知識。
【特色2】每天只要【3分鐘x3回】－迅速端正骨盆，雕塑完美體態！針對駝背、長短腳、高低肩等常見症狀，擁有23吋的美腰達人量身訂做「下半身馬上小一號的瘦肚子瑜伽」，每天只要3分鐘，一個動作就能讓矯正體態，雕塑最難瘦的腰腹部，提升肌肉密度，擁有不易胖的好身材。
【特色3】擁有【23吋美腰】的50個簡單動作－沒有年齡限制，人人都能輕鬆學習！老師獨家設計一套適合所有人練習的瑜伽動作，不分男女，隨時隨地都可以做，搭配彈力帶及抱枕，就能有效矯正骨盆、解決小腹凸出、下半身水腫等惱人問題，讓你永遠擁有迷人的23吋小蠻腰。
【特色4】達人親自示範【骨盆瑜伽】DVD教學－美腰達人親自傳授，瘦身再也不困難！由美腰達人親自示範，針對搭配「彈力帶」、「抱枕」的動作，老師親自講解步驟，提醒動作重點，讓你【選擇對的工具】＋【做出正確動作】＝200％超有效，搭配高畫質DVD教學影片，在家就能輕鬆學習！【特色5】不藏私的【美腰秘技】，一次告訴你！－公開維持23吋小蠻腰的一日生活作者在本書告訴大家維持23吋美腰的秘技，輕鬆簡單，讓習慣融入生活中，不論站著、坐著、躺著，讓你每分鐘都在燃燒脂肪，打擊多餘贅肉，還在煩惱自己的水桶腰嗎？學會美腰達人的瘦身技巧，讓你下半身立即小一號。
作者介紹作者介紹■作者簡介蔡佩茹（美腰達人）【23吋美腰達人】蔡佩茹學歷：中國文化大學國術系台南女子技術學院舞蹈科專業證照：YogaAlliance200小時國際瑜伽師資認證YogaFit瑜伽適能師資認證AustralianFitnessNetworkPilates【彼拉提斯】證照WATERFIT水中有氧證照中華民國幼兒體適能師資證照中華民國健美協會C級教練證檢定合格具有CPR證照檢定合格為中華國（武）術C級裁判、教練資格英國皇家芭蕾六級檢定資格現任：登琪爾養生莊所私人一對一皮拉提斯、瑜伽教學水立方時尚館「串連瑜伽」教學那米哥休閒會館「哈達瑜伽」、「皮拉提斯」教學高勁健身俱樂部「彼拉提斯」、「活力瑜伽」教學台北青少年娛樂中心「皮拉提斯」、「幼兒律動」、「兒童芭蕾」教學嗎那瑜珈教室「瑜伽」教學各大俱樂部、社區、私人教室、運動中心任教產品目錄產品目錄前言－滿意度200%，每天只要3分鐘×三回！◎一定要做《瘦肚子瑜伽》的3個理由矯正骨盆位置，改善錯誤體態加強身體柔軟度，讓關節不生鏽伸展肌肉，增加肌肉力量◎瘦肚子瑜伽＝骨盆瑜伽，做完身體就像泡完溫泉一樣舒暢！◎重塑23吋小蠻腰的三大關鍵【PART1】骨盆的基本常識－－腰粗、腹大，都是【骨盆不正】惹得禍！？◎已經減肥很久了，為何小腹還是瘦不了！◎擁有歪骨盆，身體就像快倒塌的疊疊樂！◎整天坐著，骨盆已經歪掉不正，你知道嗎？◎「骨盆」是連結身體的重要機關◎越舒服的姿勢，骨盆越容易歪！◎禁！讓「骨盆歪斜不正」的錯誤姿態◎10大警訊，看看你的骨盆歪了沒！？◎注意，初期的骨盆變形，身體是沒感覺的！症狀1臀部看起來特別翹、上腹突出！－骨盆前傾症狀2肩背痠痛、頸椎前推、無精打采！－骨盆後傾症狀3左右腳粗細不同、高低肩、鮪魚肚！－骨盆旋轉◎調整骨盆，從了解「骨盆類型」開始類型1外開型骨盆－－「雙腳外開」動作能輕鬆做到的人類型2閉合型骨盆－－「雙腳後摺」動作能輕鬆做到的人類型3僵硬型骨盆－－「雙腳外開」及「雙腳後摺」動作都很難完成類型4平衡型骨盆－－「雙腳外開」及「雙腳後摺」動作都能輕鬆做到的人◎3大簡易動作，矯正．放鬆．活絡骨盆MOTION1前後倒水式－端正歪斜的骨盆，增加關節的活動度MOTI
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6. 睡前練抬腿功、晃海功！2招活絡骨盆腔暖宮活血、預防性功能 ...
長白山晃海功. 彥寬老師指出，全身的經絡都是上下走向，唯獨帶脈是橫的，如果帶脈的氣受傷，肌肉就會馬上無力，整個肌肉都會下垂，包括： ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目睡前練抬腿功、晃海功！2招活絡骨盆腔暖宮活血、預防性功能衰退郭庚儒報導2020/12/1417:54字體放大女性生完孩子後，容易骨盆歪斜，男性如果骨盆歪斜，還會影響性功能。
彥寬老師提供2招，睡前做活絡骨盆腔，改善骨盆歪斜，預防陰道鬆弛、膀胱下垂及性功能衰退。
延伸閱讀：唐幼馨3招強化骨盆底肌！預防尿失禁緊實私密處 氣學管理專家彥寬老師指出，中醫觀點認為「腎主骨」，當腎氣足，骨頭就會有力氣，也能改善骨盆歪斜。
延伸閱讀：骨盆歪斜復健沒效?專家告訴你真相 陽關抬腿功彥寬老師表示，人體後腰有一個「腰陽關」，膝蓋有一個「膝陽關」，當「陽關」堵住，氣血循環就會變差；在中醫及氣功學理論中，「氣行則血行，氣血行則百病除」，也就是說，氣通了，血液循環好，肌肉可以得到滋養，代謝也會變好。
骨盆是由筋與肉所支撐，「陽關抬腿功」可以訓練肌腱、強化肌肉，讓湧泉穴的氣，打到的百會穴，對於骨盆的幫助非常大；如果老年人站不穩，建議手扶牆壁。
❶兩手撐開，手掌撐起，暢通三陰經。
❷左腳往前向上提，腳尖朝上抬。
❸換右腳往前向上提，腳尖朝上抬。
長白山晃海功彥寬老師指出，全身的經絡都是上下走向，唯獨帶脈是橫的，如果帶脈的氣受傷，肌肉就會馬上無力，整個肌肉都會下垂，包括：膀胱、子宮及胃都會下垂，「長白山晃海功」可以訓練帶脈，對於女性可以暖宮活血，對於男性可以預防性功能衰退。
延伸閱讀：疏通肝氣養子宮更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」 ❶身體呈坐姿，兩腳自然交叉，手放膝蓋上。
❷身體向前傾。
❸身體從左邊開始逆時鐘轉。
❹下巴跟著往前、往後收。
❺轉7圈後，換邊轉7次。
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章骨盆正不正？一張紙就能自我檢測總是站三七步？9個小徵兆暗示你骨盆歪了！身體歪掉也會影響大腦！彥寬老師「行氣正步法」扭轉脊椎側彎改善全身僵硬痠痛、促排毒通便祕骨盆歪斜抬腿功晃海功性功能陰道鬆弛膀胱下垂帶脈暖宮彥寬延伸閱讀疏通肝氣養子宮更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」2019/11/0418:46快速減肥會陰道鬆弛！性研究博士教妳3招陰道緊實運動改善、預防陰道鬆弛2020/07/0919:00年過30歲小心宮寒危機！醫師2招暖宮子宮好人不老2021/01/2118:01白雁老師公開更年期保養祕訣！睡前練「女丹功」延緩老化擺脫更年期不適2021/04/1210:29骨盆歪斜常讓人腰痠背痛！睡前三招鍛鍊臀肌，保護髖關節又好眠2021/03/0817:1930歲就解尿疼痛，小心「慢性攝護腺炎」影響性功能！1個習慣要注意2020/09/1616:59人氣排行榜1打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫2網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不能揉其實是這原因3比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病4本土個案回到二位數！陳時中：心情可放鬆但行動要維持5確診男和家人同住，卻沒有家人被傳染！原來他做了3件事6居家快篩試劑本周可買到！哪裡買？多少錢？驗出陽性怎麼辦？食藥署公布指引7哪些人不適合打AZ疫苗？醫師整理10種狀況一次解答82021「夏至」轉運習俗必知！命理專家教你吃水果趨吉避凶9新冠確診者該怎麼吃可快速康復、解隔離？營養師揭３＋１飲食關鍵10你最怕的AZ疫苗副作用竟最低醫師幫分析疫苗副作用、效價，這疫苗只要打一針11「皮膚病」是你吃出來的！皮膚病患者的飲食禁忌：少碰這5種12免疫學權威分析8大新冠疫苗！這2款防護力最高、副作用最低人氣排行榜1打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫2網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不
彥寬老師提供2招，睡前做活絡骨盆腔，改善骨盆歪斜，預防陰道鬆弛、膀胱下垂及性功能衰退。
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骨盆是由筋與肉所支撐，「陽關抬腿功」可以訓練肌腱、強化肌肉，讓湧泉穴的氣，打到的百會穴，對於骨盆的幫助非常大；如果老年人站不穩，建議手扶牆壁。
❶兩手撐開，手掌撐起，暢通三陰經。
❷左腳往前向上提，腳尖朝上抬。
❸換右腳往前向上提，腳尖朝上抬。
長白山晃海功彥寬老師指出，全身的經絡都是上下走向，唯獨帶脈是橫的，如果帶脈的氣受傷，肌肉就會馬上無力，整個肌肉都會下垂，包括：膀胱、子宮及胃都會下垂，「長白山晃海功」可以訓練帶脈，對於女性可以暖宮活血，對於男性可以預防性功能衰退。
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❺轉7圈後，換邊轉7次。
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7. 健康2.0
2招活絡骨盆腔血液循環經絡通百病消觀看完整內容影片 https://youtu.be/e36aJMB9sLc ----- 【暖宮活血、預防性功能 ...सीधेइसपरजाएँइसपेजकेसेक्शनपहुँच-योग्यतामददयहमेनूखोलनेकेलिएalt+/दबाएँNoticeआगेबढ़नेकेलिएआपकोलॉगइनकरनाहोगा.Facebookमेंलॉगइनकरेंआगेबढ़नेकेलिएआपकोलॉगइनकरनाहोगा.लॉगइनकरेंखाताभूलगए?·Facebookकेलिएसाइनअपकरेंहिन्दीاردوਪੰਜਾਬੀবাংলাગુજરાતીमराठीதமிழ்తెలుగుമലയാളംಕನ್ನಡEnglish(US)साइनअपकरेंलॉगइनकरेंMessengerFacebookLiteWatchलोगपेजपेजश्रेणियाँस्थानखेलस्थानMarketplaceFacebookPayसमूहनौकरियाँOculusपोर्टलInstagramस्थानीयअनुदानसंचयसेवाएँवोटिंगसूचनाकेंद्रपरिचयविज्ञापनबनाएँपेजबनाएँडेवलपरकरियरप्राइवेसीकुकीविज्ञापनविकल्पस्वामित्वविवरण/शर्तें/NetzDGहेल्पसेंटरसेटिंगएक्टिविटीलॉगFacebook©2021