長白山晃海功. 彥寬老師指出，全身的經絡都是上下走向，唯獨帶脈是橫的，如果帶脈的氣受傷，肌肉就會馬上無力，整個肌肉都會下垂，包括： ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目睡前練抬腿功、晃海功！2招活絡骨盆腔暖宮活血、預防性功能衰退郭庚儒報導2020/12/1417:54字體放大女性生完孩子後，容易骨盆歪斜，男性如果骨盆歪斜，還會影響性功能。

彥寬老師提供2招，睡前做活絡骨盆腔，改善骨盆歪斜，預防陰道鬆弛、膀胱下垂及性功能衰退。

延伸閱讀：唐幼馨3招強化骨盆底肌！預防尿失禁緊實私密處 氣學管理專家彥寬老師指出，中醫觀點認為「腎主骨」，當腎氣足，骨頭就會有力氣，也能改善骨盆歪斜。

延伸閱讀：骨盆歪斜復健沒效?專家告訴你真相 陽關抬腿功彥寬老師表示，人體後腰有一個「腰陽關」，膝蓋有一個「膝陽關」，當「陽關」堵住，氣血循環就會變差；在中醫及氣功學理論中，「氣行則血行，氣血行則百病除」，也就是說，氣通了，血液循環好，肌肉可以得到滋養，代謝也會變好。

 骨盆是由筋與肉所支撐，「陽關抬腿功」可以訓練肌腱、強化肌肉，讓湧泉穴的氣，打到的百會穴，對於骨盆的幫助非常大；如果老年人站不穩，建議手扶牆壁。

 ❶兩手撐開，手掌撐起，暢通三陰經。

  ❷左腳往前向上提，腳尖朝上抬。

  ❸換右腳往前向上提，腳尖朝上抬。

  長白山晃海功彥寬老師指出，全身的經絡都是上下走向，唯獨帶脈是橫的，如果帶脈的氣受傷，肌肉就會馬上無力，整個肌肉都會下垂，包括：膀胱、子宮及胃都會下垂，「長白山晃海功」可以訓練帶脈，對於女性可以暖宮活血，對於男性可以預防性功能衰退。

延伸閱讀：疏通肝氣養子宮更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」 ❶身體呈坐姿，兩腳自然交叉，手放膝蓋上。

  ❷身體向前傾。

  ❸身體從左邊開始逆時鐘轉。

  ❹下巴跟著往前、往後收。

  ❺轉7圈後，換邊轉7次。

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