不過，如果你不愛跑步和外出走路，幾個瑜珈動作，其實可以幫助骨盆腔內的循環，例如花輪式，束角或，坐角或等溫和的瑜珈動作。

這些平時即 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔全部分類贈品贈品靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔2017/10/02靠瑜珈枕做大姨媽瑜珈-舒緩經期活絡骨盆腔女生都要學，循環好氣色就好！FB貼文Email☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★女生都要學，循環好氣色就好！久坐阻礙循環，大姨媽會不順喲！女生每個月會有大姨媽來拜訪，好想問問大家，你們會休息幾天，暫停運動嗎？我曾經也是在這幾天都是儘量不要動，後來年紀漸增，坐著上班時間愈來愈長，有一天在大姨媽來的時候，做了慢跑和快走的運動，結果意外的發現，好像這個時候運動，反而讓循環更好了，排的量會比以前多一點。

 從此，即使大姨媽來拜訪，我還是會運動。

 但是瑜珈呢？老實說，大姨媽來的時候，我比較不會去上瑜珈課，因為一些大動作，總是覺得不方便，快走慢跑或是啞鈴運動都是ok的！ 不過，如果你不愛跑步和外出走路，幾個瑜珈動作，其實可以幫助骨盆腔內的循環，例如花輪式，束角或，坐角或等溫和的瑜珈動作。

這些平時即可多做，都是可以幫助女生的下半身循環好。

 花輪式，可以選擇要不要把腳尖撐地，這個看個人平衡感。

束角更容易了，雙手抱雙腳掌，亦可讓雙腿像蝴蝶的翅膀一樣的翩飛上下動。

坐角式呢？拿個瑜珈枕頭來，舒服的享受這個動作吧！做這些瑜珈，大姨媽笑了。

女生都要學，循環好氣色就好！☆★怎麼做?---練習吧---★《大姨媽瑜伽》花輪，束角，坐角，緩和瑜珈舒緩循環。

《花輪式》站姿準備，下蹲，雙腿打開比肩膀寬一點，雙手合十，雙手肘抵住膝蓋內側，腳跟離地也ok。

《束角式》坐姿準備，雙腳彎曲，雙腳掌相對，腳跟儘量靠近身體。

雙手扶在腳背上，身體挺直。

《坐角式》坐姿準備，雙腿打開至最大角度，身體挺直，慢慢向前向下，讓頭靠在瑜珈枕上面，枕頭高度不夠，亦可加塊瑜珈磚芙司小姐的瑜珈小日子https://goo.gl/0s9GtgFB粉絲頁搜尋：芙司小姐愛瑜珈FBEmail相關商品FunSport趣運動樂亦沛瑜珈磚-黑教官(50度)FunSportyogaNT$3880淘氣小女王頂級瑜珈鋪墊-桃氣粉(送背袋)/熱瑜珈墊-FunSportNT$1,280請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/