支撑转体踢腿 | 撐體屈膝轉體
步骤| 屈膝俯撑在瑜伽垫上，双膝不要着地一侧腿向对侧扭转并尽可能向身体侧上方踢出，踢腿时腹肌有强烈收缩感将身体随腿完全扭转，同时目光跟随踢出的腿 ...动作库-支撑转体踢腿支撑转体踢腿我也要练步骤屈膝俯撑在瑜伽垫上，双膝不要着地一侧腿向对侧扭转并尽可能向身体侧上方踢出，踢腿时腹肌有强烈收缩感将身体随腿完全扭转，同时目光跟随踢出的腿移动；腿踢直之后略作停顿，回到起始位置两侧腿部交替踢出呼吸踢腿时呼气，还原时吸气动作感觉转体时，腹肌有明显收缩感，幅度越大收缩越强常见错误错误：动作过快解决：控制动作速度，感受腹肌的收缩发力细节图示收腹踢腿身体完全转向侧面手肘向后拉绷紧肩部