躺在床上也能瘦！ 抬腿3分鐘5日即可瘦腰腿 | 後 抬 腿 減肥
以下的床上抬腿瘦腰腿只需要躺著做，同時可以消除水腫。
... 醫師建議，回家後可以做簡單床上抬腿瘦腰腿運動，只要每天做3分鐘，便會有瘦身和去水腫 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋掌紋兩性關係奇亞籽減肥身份證檸檬薑美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區躺在床上也能瘦！抬腿3分鐘5日即可瘦腰腿MORESep252017-14:29放工回家後都想立刻躺在床上睡，更不要說做運動！以下的「床上運動」只需要躺著做，便可以訓練到大腿、腰、腹部，同時可以消除水腫。
今晚就立刻躺著做抬腿「寫字」吧！Text:ChristieLau|Photo:網上圖片、IG閱讀全文每日3分鐘床上抬腿瘦腰腿！天天坐辦公室致水腫！有日本醫師表示，女生的下半身比男生缺乏肌肉，而且下半身一向容易水腫。
OL們坐了大半日辦公室後，長期沒有活動以致身體的循環變差，新陳代謝也較慢，導致下半身水腫問題。
醫師建議，回家後可以做簡單床上抬腿瘦腰腿運動，只要每天做3分鐘，便會有瘦身和去水腫效果！空中寫下1-10！要進行床上抬腿瘦腰腿運動，方法十分簡單。
首先，找一個位置平躺，不論是床上還是瑜伽墊上都可以。
然後抬起雙腿，雙腳合併，在空中寫下數字1-10。
如果太累，雙手可以平放在地上支撐。
記緊寫數字的時候，同一個數字要寫面向和鏡向的數字各一次，以確保可以平衡訓練肌肉！5天腰腿就瘦下1cm！有日本女生連續5天也做了抬腿寫字運動，由於過程中需要運用到多個部分的肌肉，包括大腿、腰、腹部，同時改善了下半身水腫問題。
因此實測5天，這位日本女生分別腰部瘦下1cm、大腿瘦下0.5cm、小腿瘦1cm。
這個運動動作簡單，做完後也不會流很多汗，真的很適合作為睡前運動呢！Tag抬腿寫字抬腿寫字運動減肥你可能也喜歡【女生上班族必看】5招辦公室有效瘦身方法輕鬆踢走腹部脂肪MORE-健康13Aug蘇民峰師傅「手有此紋感情易出問題」！教你3分鐘看掌：了解你的姻緣、健康、將來MORE-星座&運勢6Aug慢跑減肥把握「黃金48小時」效果最好！明星瘦身10大關鍵＋好處全公開MORE-運動26Jul越早開始回報越大！高效用又快速見效最值得小資女投資之亮眼育成ItemMORE-護膚保養14Aug【女生上班族必看】5招辦公室有效瘦身方法輕鬆踢走腹部脂肪蘇民峰師傅「手有此紋感情易出問題」！教你3分鐘看掌：了解你的姻緣、健康、將來慢跑減肥把握「黃金48小時」效果最好！明星瘦身10大關鍵＋好處全公開iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk香港髮型屋推介｜編輯部7間私藏Salon遍佈旺角、尖沙咀、銅鑼灣！明星親戚大揭秘！黎芷珊與何鴻燊李小龍原來係親戚？17個你猜不到的組合Tiffany入門級飾物推薦！15款Tiffany&Co.戒指、手鏈、頸鏈、耳環全部$3,500內買到Hair髮型特集香港髮型屋推介｜編輯部7間私藏Salon遍佈旺角、尖沙咀、銅鑼灣！夏日清爽美髮私心分享Mirror+Error御用髮型師大爆老公們笑料！臉型髮型配搭：根據6種找出你最適合的瘦面髮型不要再傻傻地剪錯髮型了！
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