1、瘦腿. 堅持每天做抬腿運動，對小腿部位脂肪物質的燃燒有利。 · 2、改善局部循環. 平時堅持抬腿運動，可以促進身體的血液循環。 · 3、提高抵抗力. 平時 ...

在高抬腿時，也可改善脾的運動功能，運動了脾胃，自然可以增加穩定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的療效。 5、保護脊椎、防止關節退化. 在高抬腿時， ...

一旦上了年紀，就要小心肌少症，在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動 ...

3. 改善你的消化系統 ... 雙腿舉高，又被視為一種“積極投資型”運動。 有別日常習慣姿勢，將腳抬高，頭貼地面，不但有助疏通下肢血液，還能改善消化系統。 這個姿勢確實能幫助 ...

STEP 2 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3 抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉此 ...

維持此姿勢靜止不動。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。 瘦腿消水腫運動2. 抬腳擺動.

▽靠牆抬腿的益處：（按圖 ） ... 有研究證實，抬高雙腳可以減少腿部靜脈的壓力，上班或出街長時間站立或坐著時，重力會自然地令腿部壓力增加。而抬高 ...

促進體液循環消除水腫還能練小腹 ... 日本知識型網站知力空間的運動科學專欄指出，在一天的結束裡，放鬆全身的力氣抬腿靠牆，能促進血液和淋巴的循環，並且 ...