Butt Kickers(後踢臀)暖身動作 | 後腳踢臀
Butt Kickers(後踢臀)暖身動作. 發表時間： 2012 年03 月21 日 | 文章分類： 運動保健. ButtKickers. 在昨天的Bodyweight Training的體驗課程中，在進行間歇訓練 ... ButtKickers(後踢臀)暖身動作發表時間： 2012年03月21日 | 文章分類： 運動保健 在昨天的BodyweightTraining的體驗課程中，在進行間歇訓練中，老師按排了「ButtKickers」，讓你的後腳跟去碰觸到你的臀部，動作會運作到膕旁肌及臀部。
低速的ButtKickers可以當作暖身動作，快速的ButtKickers也有益於肌肉的訓練。
而在練習的過程中，你可能腳後跟會碰不到臀部，這可能是因為股四頭肌(大腿前側的肌肉)太緊所造成的，需要透過拉筋伸展來放鬆它。
拉筋的動作有很多，以下提供一段影片：文章分類： 運動保健文章標籤： 後踢臀(ButtKickers),膕旁肌(Hamstrings),臀部(butt)山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
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而在練習的過程中，你可能腳後跟會碰不到臀部，這可能是因為股四頭肌(大腿前側的肌肉)太緊所造成的，需要透過拉筋伸展來放鬆它。
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