運動亂做當然不會瘦！健身教練狠甩39kg，不復胖就靠每天 ... | 後腳踢臀
Butt Kicker 後腳踢臀後腳踢臀是透過大腿兩邊的股二頭肌運動，不僅能促進新陳代謝，還有助於體脂肪燃燒。
☆適合類型： 體質虛弱型、上.首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：運動亂做當然不會瘦！健身教練狠甩39kg，不復胖就靠每天這樣踢屁股11分鐘｜每日健康Health|日期:2017-09-27|責任編輯:李欣|分類:明星瘦身ButtKicker 後腳踢臀後腳踢臀是透過大腿兩邊的股二頭肌運動，不僅能促進新陳代謝，還有助於體脂肪燃燒。
橙實文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010760261★適合類型：體質虛弱型、上半身發達型橙實文化 / Via http://www.books.com.tw/products/00107602611.雙腳打開一個拳頭的間隔站立。
橙實文化 / Via http://www.books.com.tw/products/00107602612.膝蓋向後彎曲輕跳，這時膝蓋不可超過身體，進行時一定要感覺到運用股二頭肌將腳舉起。
感受到股二頭肌的收縮和舒張的同時，另一邊也是相同動作。
最後反覆執行所需的次數。
@NOTE：24小時教練的運動訣竅做錯的話會引起膝蓋疼痛，另外要特別注意腳在跳下接觸地板時，不要發出聲音。
【橙實文化】授權轉載原文出處【1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤】橙實文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010760261本文摘自橙實文化《１天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤：24小時貼身教練陪你做，量身打造專屬你的瘦身計劃（隨書附贈：33款必瘦運動影音QRCODE）》以上內容為《橙實文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
首圖來源：每日健康FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！運動亂做當然不會瘦！健身教練狠甩39kg，不復胖就靠每天這樣踢屁股11分鐘｜每日健康Health超尷尬！打個噴嚏就漏尿都怪下半身鬆掉了！只靠一招10分鐘，天天練腰痛也跟著好了｜每日健康Health性感指標大腿縫要這樣練！每天這樣開合跳，榨乾大腿肥肉，比跳繩還燃脂｜每日健康Health想鏟肉再跑步就傻了！跑60分鐘比不上這樣做1分鐘，腰圍速速減、脂肪無退路｜每日健康Health走路很健康？彎腰走更燃脂！健身教練成功鏟掉39kg，就靠每天這樣練11分鐘｜每日健康Health想胖都難！狠甩39kg瘦身教練，每天花兩首歌的時間靠膝蓋操把肥肚油脂全榨乾｜每日健康Health手殘媽咪也會做，副食品快速攻略～「烤薯條」讓寶寶吃的開心，媽咪安心！手殘媽咪也會做，副食品快速攻略～「珍珠小丸子」讓寶寶愛上胡蘿蔔！手殘媽咪也會做，副食品快速攻略～「不烘炸雞塊」讓寶寶吃得健康有活力！原來這些食物裡都是Omega-6，難怪吃了關節退化、肥肉纏身！一張圖看懂Omega-3、Omega-6正確吃法每日健康Health
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橙實文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010760261★適合類型：體質虛弱型、上半身發達型橙實文化 / Via http://www.books.com.tw/products/00107602611.雙腳打開一個拳頭的間隔站立。
橙實文化 / Via http://www.books.com.tw/products/00107602612.膝蓋向後彎曲輕跳，這時膝蓋不可超過身體，進行時一定要感覺到運用股二頭肌將腳舉起。
感受到股二頭肌的收縮和舒張的同時，另一邊也是相同動作。
最後反覆執行所需的次數。
@NOTE：24小時教練的運動訣竅做錯的話會引起膝蓋疼痛，另外要特別注意腳在跳下接觸地板時，不要發出聲音。
【橙實文化】授權轉載原文出處【1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤】橙實文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010760261本文摘自橙實文化《１天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤：24小時貼身教練陪你做，量身打造專屬你的瘦身計劃（隨書附贈：33款必瘦運動影音QRCODE）》以上內容為《橙實文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
首圖來源：每日健康FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！運動亂做當然不會瘦！健身教練狠甩39kg，不復胖就靠每天這樣踢屁股11分鐘｜每日健康Health超尷尬！打個噴嚏就漏尿都怪下半身鬆掉了！只靠一招10分鐘，天天練腰痛也跟著好了｜每日健康Health性感指標大腿縫要這樣練！每天這樣開合跳，榨乾大腿肥肉，比跳繩還燃脂｜每日健康Health想鏟肉再跑步就傻了！跑60分鐘比不上這樣做1分鐘，腰圍速速減、脂肪無退路｜每日健康Health走路很健康？彎腰走更燃脂！健身教練成功鏟掉39kg，就靠每天這樣練11分鐘｜每日健康Health想胖都難！狠甩39kg瘦身教練，每天花兩首歌的時間靠膝蓋操把肥肚油脂全榨乾｜每日健康Health手殘媽咪也會做，副食品快速攻略～「烤薯條」讓寶寶吃的開心，媽咪安心！手殘媽咪也會做，副食品快速攻略～「珍珠小丸子」讓寶寶愛上胡蘿蔔！手殘媽咪也會做，副食品快速攻略～「不烘炸雞塊」讓寶寶吃得健康有活力！原來這些食物裡都是Omega-6，難怪吃了關節退化、肥肉纏身！一張圖看懂Omega-3、Omega-6正確吃法每日健康Health