用elvie做對凱格爾運動，強化骨盆底肌，閃耀健康自信 | 凱格爾運動器
拜科技所賜，現在已經有專為凱格爾運動設計的輔助器材出現了！來自英國的凱格爾運動追蹤紀錄器－elvie，就是為了解決女性總是做錯凱格爾而 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目贊助用elvie做對凱格爾運動，強化骨盆底肌，閃耀健康自信收藏瀏覽數67,7102017/06/01·作者/廣告企劃製作·出處/整合傳播部企劃放大字體以下情況，妳是否似曾相似？(有符合者，一定要看完這一篇~)「產後真的會漏尿，感覺很差！」－30歲新手媽媽「有時候在會議中大笑，內褲就感覺濕濕的，就算旁人不知道，我還是超尷尬。
」-49歲高階主管「醫師建議我勤做凱格爾，但其實不知道有沒有做對…」-39歲職業婦女「健身教練說凱格爾可以增加軀幹穩定性，但我都覺得自己只是在夾臀部而已。
」-25歲社會新鮮人你是否和康健測試小隊一樣，曾經以為凱格爾運動是為了”性福”而做？這次為了深入探索女性的內在力量，康健測試小隊採訪了幾位醫師、物理治療師、以及辦公室同仁後才發現：用凱格爾運動鍛鍊「骨盆底肌」，對自身健康超重要！骨盆底肌，下半身健康守門員骨盆底肌位於骨盆腔內，外型像是一片吊床一樣，將膀胱、子宮、大腸等器官從底部托住並固定在骨盆腔內，同時尿道、陰道、直腸會經過它，因此骨盆底肌掌管著這些重要出口的開關。
女性骨盆底肌會因為年紀增長、缺乏運動、懷孕分娩、體重過重等各種原因鬆弛萎縮，而鬆弛的骨盆底肌不只影響排便、排尿、與陰道等生理功能，嚴重時更要承受巨大的心理壓力與焦慮，影響人際關係和生活品質。
做凱格爾運動、鍛鍊骨盆底肌，幫助女性更強壯地面對懷孕、分娩、老化與親密關係，讓健康的骨盆底肌肉群有力氣可以撐住身體，自由掌控身體與外部連結的通道。
但是，看不見的肌肉最難練！康健測試小隊明查暗訪的辦公室同事中，不乏成熟的高階主管、年輕的新手媽媽、和愛運動的八年級生，大家對凱格爾的好處都有不少的認識，但對於如何「做對凱格爾」，卻充滿心有餘而力不足的無奈。
骨盆底肌在身體裡面看不見，光是要找到正確的肌肉群就不容易，一般得靠想像排尿時，突然停住中斷的感覺來進行鍛鍊。
(專家提醒：不能真的在排尿時練習，長期這樣做，可能引起排尿障礙）但，想像力因人而異，很多女性常常做錯部位、用錯力，例如誤用臀部肌肉、夾緊大腿肌肉，其實骨盆底肌仍然鬆垮垮；或是應該向內夾，卻變成向外推。
由於一直抓不到鍛鍊訣竅，長期下來效果不彰，導致最後放棄的大有人在。
★別輕易放棄！訓練看不見的肌肉，這裡有貼身教練教妳做對>>立即前往-elvie官網>>立即前往-博客來自己學不會的運動，交給內在力量訓練師elvie拜科技所賜，現在已經有專為凱格爾運動設計的輔助器材出現了！來自英國的凱格爾運動追蹤紀錄器－elvie，就是為了解決女性總是做錯凱格爾而設計的產品。
內建高科技感測器，提供即時人體對照、偵測、判斷出妳是否以正確的方式鍛鍊骨盆底肌，產品獲得國外四項設計及創新獎項，並於超過200份期刊中刊載，究竟elvie是如何幫助我們做對凱格爾呢？康健測試小隊搶先體驗，為大家做第一手的介紹分享！▲凱格爾運動追蹤紀錄器－elvie重點開箱分享： 首先，不得不佩服英國人的設計，將專業的健康器材包裝得如此優雅，從外盒、產品本身、攜帶盒、配件等都相當精緻講究，可以看出專為女性打造的用心，好感度大大加分。
▲令人驚艷的包裝，相當精緻和用心近距離觀察elvie凱格爾運動追蹤紀錄器，像個可愛的小豆筴，以高品質醫療級矽膠打造圓潤平滑的機身，外觀沒有任何的孔洞，100%防水好清洗，不會藏汙納垢，讓女性享有更安心舒適的體驗。
▲圓潤平滑的醫療級矽膠，觸感舒服▲動動它的小尾巴時尚美麗的白色攜帶盒是elvie的家，保護elvie不受損傷，同時也是充電器，攜帶盒側邊有usb孔可連接內附的充電線，無線充電的設計是為了維持機身0孔洞，達到更高的衛生安全標準。
▲elvie採無線充電，霧面時尚的攜帶盒就是充電器一開始康健測試小隊還不太了解附加外殼的作用，經品牌大使說明，才知道它貼心之處。
因為許多產婦或中高齡者骨盆底肌相對鬆弛，使用需要大一點的凱格爾追蹤紀錄器，這時候只要像穿外套一樣把附加外殼裝在elvie上，就不用再額外購買不同尺寸的產品了。
▲附加外殼，輕鬆調節小豆莢size外觀介紹完就要進入重頭戲了！到底elvie只是
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