介紹：. 卧姿雙腿延展式是伸展胸腔及腿的體位法。

動作：. 仰卧，雙腳併攏。

吐氣，背部離地，頭向後仰，頸部伸長，背部拱起，頭頂抵到地面。

Skiptocontent介紹： 卧姿雙腿延展式是伸展胸腔及腿的體位法。

 動作：仰卧，雙腳併攏。

吐氣，背部離地，頭向後仰，頸部伸長，背部拱起，頭頂抵到地面。

雙腿上抬，與地面成45度，雙臂抬起，手心相合，與腿平行。

 功效：強化頸部、背部。

增強腹肌。

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