文／BOBO老師 小小鳥兒愛歌唱 啾、啾、啾、啾站枝頭 (口訣) 「鳥式」是幫助小朋友延展全身脊椎與背肌、腿肌的瑜伽體位，還可以強化腿部肌肉與下盤穩固， ...YogaZoo兒童瑜伽動物園快樂的嬰兒瑜珈BabyYoga、幼兒瑜珈ToddlerYoga、兒童瑜珈KidsYoga、親子瑜珈Familyyoga天堂(台北)日誌相簿影音好友名片200807201732延展全身、雕塑體型：鳥式?兒童瑜珈KidsYoga(~12歲文／BOBO老師 小小鳥兒愛歌唱    啾、啾、啾、啾站枝頭 (口訣)  「鳥式」是幫助小朋友延展全身脊椎與背肌、腿肌的瑜伽體位，還可以強化腿部肌肉與下盤穩固，在『YogaZoo兒童瑜伽動物園』中的可愛的名字叫作〝黃鸝鳥〞。

也是屬於站姿平衡系列的動作。

學會站姿平衡動作後，爸爸媽媽就可以和小朋友一起在家玩遊戲瑜珈YogaGame ：紅綠燈囉~~ 《動作》1.以「山式站姿」準備，雙腳分開一個肩膀寬，雙手垂放身體兩側。

2.閉上小眼睛，想像自己站在蘋果樹枝頭，是一隻好愛唱歌的小鳥。

3.睜開小眼睛，慢慢踮起腳尖，雙手手臂向後延伸(肩胛骨內夾，手臂盡量向身體中心靠緊，向上抬高)，掌心朝上，手指用力張開伸直(不聳肩)。

胸部開展，身體略略前傾，眼睛直視前方地板。

4.停留四個呼吸後，腳回站姿手回身體兩側，回復成準備動作。

《動作重點》1.眼睛直視遠方一點可以幫助小朋友保持平衡。

2.肩膀不可以用力，要學會放鬆肩膀不聳肩。

 《功效》1.所有站姿平衡系列，都可以促進左右腦均衡發展，對6歲後即逐漸停止發展的右腦有顯著幫助。

因為右腦腦波是適合學童學習的環境，記憶量大及記憶持久，所以多練習站姿平衡系列的瑜伽體位，可增強兒童學習能力。

2.訓練學童專注力與耐力。

3.強化腿部肌肉、幫助脊椎延伸。

4.開展胸部促進呼吸道順暢。

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