腕部其上有眾多肌肉經過，其中橈側屈腕肌與尺側屈腕肌為主要負責彎曲手腕，並分別可執行橈側橫移與尺側橫移；而伸直手腕的動作則由橈側伸腕長肌、橈側伸腕 ...最新消息交通資訊聯絡我們回到首頁新衡物理治療所關於新衡服務團隊服務項目健康知識分享知澄國際健康公司關於知澄服務項目知澄CCFL燈具知澄健康商品館 新衡  物理治療所 關於新衡服務團隊服務項目運動按摩新衡課程女性健康運動訓練訂製鞋墊居家長照健康知識分享肌貼密技運動傷害女性健康個案分析眩暈專區肩頸保養專項治療運動保健其他服務關於知澄服務項目體脂體重管理課程體適能訓練課程知澄長期健康照護夥伴筋膜放鬆式運動按摩知澄CCFL燈具ZealousCCFL檯燈ZealousCCFLT8知澄健康商品館肌貼運動輔助密技系列－羽球篇(二)腕關節傷害  撰文/裴萱貽 物理治療師（版權所有，如欲轉載請來信告知）  　　掌握球拍的手腕，是擊球時全身力量最後一個經過的部位。

為了在各種姿勢下的揮擊都能夠即時反應，他必須像彈簧一般輕巧靈活，又能瞬間加壓製造攻擊的強度，一場比賽下來揮拍次數非常多，且承受大幅度的角度變化，若無適當的訓練與保護，易因重複使用而產生傷害。

　　手腕的構造極其複雜，他由8塊腕骨所組成，並與前臂的橈骨及尺骨形成關節，在此關節可做出彎曲、伸直、橈側橫移和尺側橫移，在使用時動作常是綜合性的。

圖片來源：http://www.mayoclinic.org/carpal-bones/img-20007898　　腕部其上有眾多肌肉經過，其中橈側屈腕肌與尺側屈腕肌為主要負責彎曲手腕，並分別可執行橈側橫移與尺側橫移；而伸直手腕的動作則由橈側伸腕長肌、橈側伸腕短肌與尺側伸腕肌負責，其中前兩者亦可執行橈側橫移，而後者可執行尺側橫移。

　　除此之外，在手腕的前後以及內外側都分別有許多的韌帶提供腕關節的穩定。

另外，在尺骨與腕骨間有複合結構—三角韌帶軟骨，由於損傷常見而頗為人知。

圖片來源：https://www.shutterstock.com/zh/image-illustration/muscles-forearm-anterior-posterior-view-147943889 貼紮教學一、腕屈曲肌促進貼法擺位姿勢：將手腕擺在伸直約15-20度下(平時揮拍時會用到的角度)貼布形狀：直向I型貼布(如下圖草綠色貼布所示)貼紮方式：由手肘內側貼到手腕，拉力約30-50%二、腕關節穩定貼法擺位姿勢：將手腕擺在伸直約15~20度下(平時揮拍時會用到的角度)貼布形狀：橫向I型貼布(如下圖桃紅色貼布所示)貼紮方式：在腕關節小指方向以拉力50%-70%施以貼紮，藉以穩定腕關節熱身拉筋動作　　由於羽球是一極需上下半身協調的運動，在動態熱身上，建議可執行毛毛蟲爬行(CaterpillarWalks)。

首先站姿向前彎腰手貼地，手往前走身體維持一直線，盡可能往前爬行；到極限後換手掌維持不動，腳往手的方向走到最近處，並做10~15個循環，可參考以下影片：https://www.youtube.com/watch?v=k3JIEk2tpZI　　運動後腕部之伸直與彎曲的肌肉都很容易緊繃，建議花一些時間做靜態伸展，使得手腕與手肘都放鬆，需要注意的是手肘切勿卡死，以免使韌帶鬆弛，手腕伸直肌肉與手腕彎曲肌肉的伸展方式如下圖。

新衡物理治療所關心您2017/04/05肌貼購買請至知澄健康商品館相關疑問或建議歡迎至新衡物理治療所FB粉絲頁私訊或來信告訴我們貼布課程報名請參考課程網頁【新衡物理治療所】      診所電話：02-2362-3936   診所地址：106台北市大安區溫州街52巷19號1樓                        聯絡信箱：[email protected] / [email protected]    【知澄國際健康有限公司】公司電話：02-2935-0792   公司地址：106台北市大安區溫州街52巷19號1樓                        聯絡信箱：[email protected] 知澄國際健康有限公司&新衡物理治療所 ● 版權所有2017