上弓式輪式瑜伽 ... 駱駝式，輪式都是我非常欣賞的瑜珈體位，我很喜歡這樣的柔軟表現，也因為這兩個動作，徹底的達到胸部背部的伸展，背部也 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家常做輪式，腰身會很美喲！上弓式輪式瑜伽全部分類贈品贈品常做輪式，腰身會很美喲！上弓式輪式瑜伽2018/01/04常做輪式，腰身會很美喲！上弓式輪式瑜伽柔軟的身段創造無敵美好人生。

FB貼文Email☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★柔軟全肢體，注入充沛電力。

常做輪式，腰身會很美喲！駱駝式，輪式都是我非常欣賞的瑜珈體位，我很喜歡這樣的柔軟表現，也因為這兩個動作，徹底的達到胸部背部的伸展，背部也會有力量，也讓腰部和腹部達到了同步訓練的效益，很讚很讚！如果做不到倒立，做做輪式也棒啊~！最近假日早上去健身房，在瑜珈教室外面聞到濃厚的迷迭香味道，哇，老師會不會用的太多了，在教室門口外還是如此的刺激。

大家上課的老師會用精油嗎？我比較少上到有精油習慣的老師，感覺精油有放鬆效果。

每個老師習慣不同，有的老師會自備很好聽的音樂，例如印度音樂／西藏音樂等，甚至上過一個老師帶國語歌曲搭配某些動作。

我最喜歡印度老師放著輕柔印度音樂，耳朵享受著美妙的音樂，肢體努力的跟著老師的節奏，這種感覺很棒！當然也有全程只有老師聲音的瑜珈課，比較起來，放著音樂的感覺更輕鬆。

大家覺得呢？像彩虹的下腰風景，賞心悅目柔軟的身段，創造無敵美好的人生☆★怎麼做?---練習吧---★《上弓式（輪式）瑜伽》1.躺姿開始，雙腳曲膝，雙腳跟靠近臀部。

雙腳與肩同寬。

2.雙手往頭前面，反手中指指向頭部，手肘靠近耳朵。

3.吸氣，手腳用力往地板撐起，身體離開地板向上提起。

４.雙眼看雙手，維持10秒。

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