Gehezu:BereichedieserSeiteBedienhilfenFacebookE-Mail-AdresseoderHandynummerPasswortPasswortvergessen?RegistrierenÄhnlicheVideos0:41長芯滾筒(LongAxisFoamRoller)的運用可提升皮拉提斯動作質地的覺知與掌握，增加核心肌群的各個向度訓練，同時有助於穩定性與平衡感的提升；最有特色的，是它的硬度與形狀，洽可以有效的運用於按摩僵硬酸疼的肌肉，紓解體內深層緊繃的軟組織。

來到社大課程中的朋友們，不少是白天工作了一整天的上班族。

僵固的生活與工作習慣讓肌肉筋膜組織、關節長時間固定在相同位置，也使神經肌肉系統處於受力不均的失衡狀態。

於是乎衍生出痠麻緊繃，隱隱作痛的不適現象，甚至影響動作功能,情緒與睡眠。

人體的肌筋膜是覆蓋在肌肉外面具有彈性的軟組織，為因應失衡的肌肉與姿勢，肌筋膜從而增厚、變硬並使肌肉纖維縮緊，導致血液、氧氣循環不良，僵硬的肌肉使身體更形緊繃高張。

滾筒放在肌肉適當位置，利用自身體重施加壓力慢慢滾滾動，使肌筋膜放鬆、變柔軟恢復平滑有彈性，並改善循環、減輕疼痛、同時增加整體的靈活度與活動範圍。

歡迎大家一起來玩！彭老師授課時間1.五權社大週四20:10~21:502.核泰皮拉提斯訓練中心週二19:45~20:45皮拉提斯於我451Aufrufe·19.April20181:10懷著興奮但戒慎的心情展開在社區大學的皮拉提斯教學工作。

社大學員來自各生活形態,各工作領域，體能狀態有諸多差異，對皮拉提斯要求精細的教學宗旨來說,實在是巨大的挑戰!皮拉提斯強調核心肌群運用訓練，透過呼吸的配合與專注的控制、在重視協調整合的教學原則中，使身、心在正念中寧定放鬆,本期課程帶入肌筋膜的滾筒按摩運用,是要幫助學員舒緩僵硬的肌肉與筋膜。

很希望能充份利用專業知識在教學相長，幫助學員得到身心靈全方位的安適健康。

感謝學員踴躍的參與,一起為共同的目標:健康而皮拉提斯吧。

皮拉提斯於我457Aufrufe·5.April2018ÄhnlicheSeitenAlleansehen覺心身體文化工坊61Abonnenten·SportV的皮拉提斯之道（V’sPilates94Abonnenten·SportundFreizeit跟Latte來趣練核心57Abonnenten·PersönlicherBlog菲菲的皮拉堤斯135Abonnenten·PersönlicherBlog眞愛核心運動72Abonnenten·SportTina'sPilatesdiaryinVN66Abonnenten·Freizeit-undSportseite走近凌癒，遇見療癒～彼拉提斯x瑜珈66Abonnenten·SportundFreizeit動吃動吃皮拉提斯104Abonnenten·SportundFreizeit樂心皮拉提斯札記263Abonnenten·Sportmannschaft小護士的Pilates運動教室51Abonnenten·MedizinundGesundheit阿寶-小寶貝的23454Abonnenten·PersönlicherBlog恩綺.蝶古巴特123Abonnenten·PersönlicherBlogSeitenSonstigesMarkeWebsitePersönlicherBlog皮拉提斯於我Videos推轉膝、滾動臀、緊實腰間肉，練出小蠻腰