【問題】深蹲?推薦回答

作者:宇佐見啓治

★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計,實證快速降血糖的運動療法   「自己或家人正在治療糖尿病」   「擔心血糖指數過高」   「這輩子絕對不想得到糖尿病」   就讓「7秒深蹲」來幫助你吧!   血糖上升的原因是肌肉不足!   7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉,   以最有效率的方式吸收葡萄糖,降低血糖值。   一週只要2天,一天運動3分鐘,   腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」,...

作者:亞倫‧霍什格

必練!運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯&推薦   ◎一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經   本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練,曾為國家級運動員,同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」,練對深蹲,可以啟動全身肌肉,讓運動技巧更精準、更快速、不受傷,是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 ...

作者:清水 健

  跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲,   以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練&伸展運動,   讓你一輩子擁有健康、性福的男子力!   許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受退休生活啦!」時……   雖然不缺錢也不缺時間,而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友,   但是,卻因沒了「健康」而什麼都做不了,無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。   有鑒於此,作者...

作者:荒川裕志亞倫.霍什格

健身、增肌、重訓、深蹲,已成為熱門顯學, 也是許多現代人的主要休閒活動, 該怎麼鍛鍊,才能達到效果? 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家, 本套書將能提供重要指引。   ◆《健身新手重訓攻略》   只要按圖索驥,新手也能自己練   自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課,   教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? ...

作者:坂詰真二

  ◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10!   ◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘!   ◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能!     絕對不能錯過,今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》!   顛覆過往錯誤的減重觀念!...

作者:健美女大生

深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實,腿有力,膝蓋強健 做這個就夠了! 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作=深蹲 把深蹲學好練好,所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海,運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造: 拆解步驟與細節,做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...

作者:房思瑜

蹲得越低,是為了跳得越高。   這世上沒有任何一種運動是不辛苦的,但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。   我比任何人都討厭運動,   直到後來我才明白,那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。   運動已經非常辛苦,所以才需要挑選CP值高的運動,讓人願意堅持下去。   ◎「房式深蹲」的設計重點就是:   ‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感,且願意「堅持運動」。   ...

作者:中村幸男

  用柔性深蹲預防肌少症!   用腳跟著地擊退骨質疏鬆!   行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件   60+的你,一定要找回肌力、強化骨頭!   只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕,   鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」,鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」,   每個人都做得到!   動作簡單又容易持之以恆,隨時隨地都可以做,   短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉,   避免老化帶來...

作者:李妍

  人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環!   IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍   教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」   不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上!     坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動?   本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效!   將「伸展 × 深蹲 × 核心」...

作者:陳文山

  蹲一蹲,可以顧心臟、增加肺活量,可以延年益壽活百歲。   蹲一蹲,可以消除全身酸痛現象,還可提升性能力、增加彈跳力。   蹲一蹲,是一項很好的減肥方式,特別是腰、臀部、腹部減肥。   深蹲是一種氣力練習,可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。   「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪,   因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。   身體要健康,情緒很重要   近年來,中醫...

作者:奥井識仁

99%的尿失禁是可以治好的! 專業泌尿科名醫親授「超有效深蹲肌力操」 1天5分鐘,強化骨盆底肌,雕塑曲線、根治漏尿   ★不漏尿、不頻尿,全靠「鍛鍊骨盆底肌」   一打噴嚏、咳嗽或大笑時,尿液卻不經意的漏出?   突然間想尿尿時,沒辦法忍耐就尿出來?   晚上睡覺時,動不動因為尿意而醒來好多次?……   造成排尿問題最主要原因,就在於「骨盆底肌鬆弛」。如果長時間置之不理,可能導致混合性...

作者:(美)AARON HORSCHING

作為物理治療師、教練和認證的力量和體能專家,亞倫博士在本書中詳細介紹了深蹲的技巧,介紹各種蹲起的準備和動作要領,通過運動功能篩查指導讀者發現並解決問題,並避免損傷的發生。書中包含大量插圖,清晰的展示了深蹲的注意事項,解釋令人困惑的問題,如膝關節與腳趾的位置關係。全書旨在幫助讀者建立合理有效的深蹲模式。   Aaron Horschig博士是squatuniversity....

作者:白木仁

1日1分鐘,喚醒休眠的下半身肌群,身型更緊實! 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦:對運動員有效,對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦:照著本書每天進行練習,才一個月腰痛就減輕了一半。     你失去健康的重心了嗎?      看起來無精打采、動作越來越不靈活,坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊,必須活化生鏽的核心關節與群肌,方...

作者:清田真未

  想要瘦身減重,不用特地上健身房,   打掃工具就是最佳健身器材!   不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所,   我家就是全年無休的0元健身房!   頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群   鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線   健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀   陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.   抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩!   利用家中現有的掃除工具,打...

作者:陳文山

蹲一蹲,可以顧心臟、增加肺活量,可以延年益壽活百歲。 蹲一蹲,可以消除全身酸痛現象,還可提升性能力、增加彈跳力。 蹲一蹲,是一項很好的減肥方式,特別是腰、臀部、腹部減肥。   深蹲是一種氣力練習,可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。   「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪,   因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。   身體要健康,情緒很重要   近年來,中醫學的心理保健...


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