目前位置首頁養生小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒華人健康網About撰文者洪毓琪2017-05-31瀏覽數：32057針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

【踏麥運動】做法：①兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。

②兩腳腳跟上提，再緩緩放下。

請意識著小腿肚的收縮，並連續持續30次。

進行中請喊出聲：「1、2、3……30」。

③接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。

接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。

④就這樣左右交互持續30次。

請大家意識著小腿肚舒適地伸展，並發出聲音：「1、2、3……30。

」作用：有助於訓練身體平衡感，發揮促進血液循環、美腿，以及鍛鍊小腿肌力的益處。

注意事項：若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。

另外，剛開始操作時可以不用一下子就做這麼多次。

不妨依個人體力慢慢增加次數，最終達到30次即可。

請於「覺得愉快」的狀況下長期持續進行。

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