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1. 小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒
目前位置首頁養生小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒華人健康網About撰文者洪毓琪2017-05-31瀏覽數：32057針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
【踏麥運動】做法：①兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
②兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並連續持續30次。
進行中請喊出聲：「1、2、3……30」。
③接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。
接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。
④就這樣左右交互持續30次。
請大家意識著小腿肚舒適地伸展，並發出聲音：「1、2、3……30。
」作用：有助於訓練身體平衡感，發揮促進血液循環、美腿，以及鍛鍊小腿肌力的益處。
注意事項：若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。
另外，剛開始操作時可以不用一下子就做這麼多次。
不妨依個人體力慢慢增加次數，最終達到30次即可。
請於「覺得愉快」的狀況下長期持續進行。
更多健康資訊，請上《華人健康網》第一頁«12»最後頁單頁閱讀評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團只要提起後腳跟 就能促進血液循環？一分鐘走＿步最健康！走路時做到2件事，就能調理氣血、護心腎小腿浮腫有襪痕？搞定小腿病就好流傳千年的「踮腳尖養生術」：竟能強心臟、保養膝蓋，還能促進循環！中醫師一次大公開打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看「Delta」症狀像感冒，連發燒都沒有！住院率、死亡率更高？「9大Q&A」重症醫師一次解析媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳「原來我的命這麼賤，只值50塊！」被綁架、差點被殺...走過地球大半圈，謝哲青歷經生死關頭後的體悟：人生，只要能吃能睡就夠了回應文章請先登入會員或註冊。
1她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳2「膽鹼」比銀杏、維生素E還有效！榮總高齡醫學主任：實證可改善失智335歲後要小心！「黃體素」過低增加癌症風險，哈佛醫師：攝取一種營養改善4經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火5「視網膜剝離」有徵兆，視力減退、出現閃光...眼科醫師點名：這4類人最該留意莊國璨0人推薦莊國璨 (台北市 小兒科)莊醫師是位耐性極佳的醫師，問診過程中，總是有耐心的說明病因、解釋病況；莊醫師十分細心，能將看...黃錦富1人推薦黃錦富 (桃園市 神經內科)專業、細心、有耐心蹲錯傷膝蓋！ 深蹲運動正確這樣做生理期後喝四物湯補血？ 醫：並非都適合！上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
【踏麥運動】做法：①兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
②兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並連續持續30次。
進行中請喊出聲：「1、2、3……30」。
③接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。
接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。
④就這樣左右交互持續30次。
請大家意識著小腿肚舒適地伸展，並發出聲音：「1、2、3……30。
」作用：有助於訓練身體平衡感，發揮促進血液循環、美腿，以及鍛鍊小腿肌力的益處。
注意事項：若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。
另外，剛開始操作時可以不用一下子就做這麼多次。
不妨依個人體力慢慢增加次數，最終達到30次即可。
請於「覺得愉快」的狀況下長期持續進行。
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1她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳2「膽鹼」比銀杏、維生素E還有效！榮總高齡醫學主任：實證可改善失智335歲後要小心！「黃體素」過低增加癌症風險，哈佛醫師：攝取一種營養改善4經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火5「視網膜剝離」有徵兆，視力減退、出現閃光...眼科醫師點名：這4類人最該留意莊國璨0人推薦莊國璨 (台北市 小兒科)莊醫師是位耐性極佳的醫師，問診過程中，總是有耐心的說明病因、解釋病況；莊醫師十分細心，能將看...黃錦富1人推薦黃錦富 (桃園市 神經內科)專業、細心、有耐心蹲錯傷膝蓋！ 深蹲運動正確這樣做生理期後喝四物湯補血？ 醫：並非都適合！上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
2. 小腿肚是「第二顆心臟」！踏麥運動讓你過年練出美腿
小腿肚是「第二顆心臟」！踏麥運動讓你過年練出美腿 · 1.兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
· 2.兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年02月17日06:50文／宇多川久美子小腿肚之所以會有人體第二顆心臟之稱，原因在於小腿肚肌肉有如幫浦般伸縮的運動，能協助血液輸送至全身各處。
由心臟送出的血液會隨著重力往下流。
然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方是非常不容易的事。
但若是心臟送出的血液沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，因此心臟便會加壓送出血液，將血液推回到心臟。
而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。
小腿肚的運動方式能夠減輕心臟負擔。
小腿肚有如幫浦般的伸縮運動能將滯留於下半身的血液推回心臟。
接下來就讓我們介紹用以訓練小腿肚深層肌肉的「踏麥運動」吧。
請問各位知道名為「踏麥」的農務工作嗎？在早春，氣候仍處於寒冷的時期，農家會在麥田裡對麥芽進行踩踏作業。
儘管踩踏麥芽會致使麥芽彎曲折斷，但這麼做卻得以強健麥子的根部，讓麥子擁有抗寒，抗乾燥的能力。
另外也有預防針狀冰形成的效果。
[廣告]請繼續往下閱讀...踏麥運動是我以農夫工作的形象作為發想而設計的運動，讓我們想像自己勤踩大地的模樣，藉此運動雙腿吧。
持續做踏麥運動，可以訓練小腿肚肌肉和平衡感，並培養能為我們帶來正確走路姿勢的深層肌肉，讓我們走路的姿態變得更加美麗。
促進血液循環，培養健壯雙腿的「踏麥運動」，讓我們想像自己以雙腳用力踩踏大地的模樣，努力活動左腳和右腳吧。
這麼一來不僅能訓練身體的平衡感，還可以期待美腿的效果喔！1.兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
2.兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並連續持續三十次。
進行中請喊出聲：「1、2、3……30。
」3.接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。
接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。
就這樣左右交互持續三十次。
請大家意識著小腿肚舒適地伸展，並發出聲音：「1、2、3……30。
」※若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。
另外剛開始可以先不用做這麼多次，次數慢慢增加，最終達到三十次。
請大家在「覺得愉快」的狀況下長期持續進行蔬菜體操。
註：「踏麥運動」是由宇多川久美子開發的「蔬菜體操」系列的有氧運動之一，用以訓練深層肌肉，培養正確的身姿。
本文摘自《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》／宇多川久美子（日本良心藥劑師）／世茂出版雲霄飛車高空脫軌「車廂翻覆」2少年被噴飛當場摔死！關鍵字：健身健康小腿肚吃病心血管血液循環踏麥運動宇多川久美子世茂出版分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀愛吃肉又怕胖？吃對部位熱量減半！專挑腰內肉、肌里肌身體不疲勞的關鍵！掌握身體5大「軸心」輕鬆提升肌耐力差一步驟就能吃！DIY半成品食物塞冰箱 減少外食更好瘦低頭族注意！頭彎30度=頸椎扛18公斤 壓迫氣管還會偏頭痛走路姿勢變優雅！肢體柔軟5大好處 先學放鬆肌肉健身操想練六塊肌、馬甲線？先練柔軟度！圖解「金字塔健身法」嗜甜又怕胖？改用2款「0大卡」天然甜味劑 糖尿病患也能吃越胖越危險！女性一天3杯綠茶防乳癌 遵守3點控制雌激素自覺條件好對方配不上？ 「優越感」讓愛情更快凋零新冠造成「痴呆症大流行」？ 輕度確診者也可能快速惡化讀者迴響健康熱門新聞鼻塞以為過敏！「5大徵兆」恐是癌 醫驚揭：出現耳鳴危險了BNT同意書記得交！醫：沒打疫苗確診「心血管風險」高3倍23歲妹突腹痛！醫一扳…「爆臭起司瀑布」狂瀉秒驚呆：我受不了了中秋烤肉處理魚蝦小心扎到手 「創傷弧菌」上身恐致死提升小孩免疫力！營養師推「6款食物天天吃」：調味乳別喝了疫苗認證的OO人！醫揭「副作用強弱」代表意義：你只是運氣很好打疫苗虐痛全身！普拿疼「一天最多吃幾顆？」醫解惑 黃金1hr最有效便秘好苦惱！ 「6撇步＋4食物」讓宿便排光光！Delta步步逼近！只打一劑疫苗有用嗎？6大QA解答老公大12歲最幸福！ 夫妻「悲劇年齡差」離婚率高達9成最新新聞更多+新冠造成「痴呆症大流行」？ 輕度確診者也可能
· 2.兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年02月17日06:50文／宇多川久美子小腿肚之所以會有人體第二顆心臟之稱，原因在於小腿肚肌肉有如幫浦般伸縮的運動，能協助血液輸送至全身各處。
由心臟送出的血液會隨著重力往下流。
然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方是非常不容易的事。
但若是心臟送出的血液沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，因此心臟便會加壓送出血液，將血液推回到心臟。
而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。
小腿肚的運動方式能夠減輕心臟負擔。
小腿肚有如幫浦般的伸縮運動能將滯留於下半身的血液推回心臟。
接下來就讓我們介紹用以訓練小腿肚深層肌肉的「踏麥運動」吧。
請問各位知道名為「踏麥」的農務工作嗎？在早春，氣候仍處於寒冷的時期，農家會在麥田裡對麥芽進行踩踏作業。
儘管踩踏麥芽會致使麥芽彎曲折斷，但這麼做卻得以強健麥子的根部，讓麥子擁有抗寒，抗乾燥的能力。
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持續做踏麥運動，可以訓練小腿肚肌肉和平衡感，並培養能為我們帶來正確走路姿勢的深層肌肉，讓我們走路的姿態變得更加美麗。
促進血液循環，培養健壯雙腿的「踏麥運動」，讓我們想像自己以雙腳用力踩踏大地的模樣，努力活動左腳和右腳吧。
這麼一來不僅能訓練身體的平衡感，還可以期待美腿的效果喔！1.兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
2.兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
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另外剛開始可以先不用做這麼多次，次數慢慢增加，最終達到三十次。
請大家在「覺得愉快」的狀況下長期持續進行蔬菜體操。
註：「踏麥運動」是由宇多川久美子開發的「蔬菜體操」系列的有氧運動之一，用以訓練深層肌肉，培養正確的身姿。
本文摘自《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》／宇多川久美子（日本良心藥劑師）／世茂出版雲霄飛車高空脫軌「車廂翻覆」2少年被噴飛當場摔死！關鍵字：健身健康小腿肚吃病心血管血液循環踏麥運動宇多川久美子世茂出版分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀愛吃肉又怕胖？吃對部位熱量減半！專挑腰內肉、肌里肌身體不疲勞的關鍵！掌握身體5大「軸心」輕鬆提升肌耐力差一步驟就能吃！DIY半成品食物塞冰箱 減少外食更好瘦低頭族注意！頭彎30度=頸椎扛18公斤 壓迫氣管還會偏頭痛走路姿勢變優雅！肢體柔軟5大好處 先學放鬆肌肉健身操想練六塊肌、馬甲線？先練柔軟度！圖解「金字塔健身法」嗜甜又怕胖？改用2款「0大卡」天然甜味劑 糖尿病患也能吃越胖越危險！女性一天3杯綠茶防乳癌 遵守3點控制雌激素自覺條件好對方配不上？ 「優越感」讓愛情更快凋零新冠造成「痴呆症大流行」？ 輕度確診者也可能快速惡化讀者迴響健康熱門新聞鼻塞以為過敏！「5大徵兆」恐是癌 醫驚揭：出現耳鳴危險了BNT同意書記得交！醫：沒打疫苗確診「心血管風險」高3倍23歲妹突腹痛！醫一扳…「爆臭起司瀑布」狂瀉秒驚呆：我受不了了中秋烤肉處理魚蝦小心扎到手 「創傷弧菌」上身恐致死提升小孩免疫力！營養師推「6款食物天天吃」：調味乳別喝了疫苗認證的OO人！醫揭「副作用強弱」代表意義：你只是運氣很好打疫苗虐痛全身！普拿疼「一天最多吃幾顆？」醫解惑 黃金1hr最有效便秘好苦惱！ 「6撇步＋4食物」讓宿便排光光！Delta步步逼近！只打一劑疫苗有用嗎？6大QA解答老公大12歲最幸福！ 夫妻「悲劇年齡差」離婚率高達9成最新新聞更多+新冠造成「痴呆症大流行」？ 輕度確診者也可能
3. 小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒
跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰臟癌口腔癌胃癌食道癌攝護腺癌十大慢性病疾病心臟病高血壓糖尿病腎臟病慢性肝炎骨質疏鬆退化性關節炎高血脂氣喘關節炎痛風族群女性銀髮族男性上班族更年期減肥減肥瘦身運動健身運動減肥迷思減肥食材中醫養生中醫節氣養生穴道按摩中醫減肥心理精神疾病憂鬱酒癮睡眠障礙藥癮婦女保健婦科保養產後調理育兒照護生活新知健康linetoday健康壓力皮膚睡眠脊椎視力眼睛失眠嘴巴破洞便祕飲食飲食食材禁忌食品安全食譜專欄作者華人健康網CMoney精選健康醫療網照護線上食力foodNEXTWorldGymCMoney官方Hello醫師MedPartner專欄好食課SuperFIT樓中亮醫師健談一分鐘健身教室活力得中山脊椎外科醫院營養師Stella健康傳媒陳怡錞Donna常春月刊健身卡波優德莎莉筋肉媽媽涂俐雯醫師Dr.KP保健室身體智慧醫言．故．我杏語心靈診所NOW健康媽咪拜好書分享書摘時報出版今周刊幸福文化三采文化采實文化布克文化柿子文化大是文化方言文化如何出版社出色出版社商周出版遠流出版社大田出版社寶瓶文化衛城出版和平國際文化樂木文化先覺出版Money錢聯經出版人物故事專家觀點生死議題病友故事兩性婚姻兒童腸病毒小兒麻痺銀髮族失智症中風你的悲傷沒有罪你的悲傷沒有罪流行病武漢肺炎流感功能型標籤APP大圖投資焦點生活好文合作特輯跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院睡不好易失智！中醫師推薦2助眠料理救大腦阿原手工皂驚爆違規生產！從手工皂爆紅反思，台灣人總一味地追求「天然」、「手工」真的好嗎？小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒2017.6.5最後更新於2018.7.178414華人健康網華人健康網收藏(圖/shutterstock) 心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養成鍛鍊小腿肌力的習慣非常重要。
繼續看下去... (贊助商連結...) 別忽略鍛鍊小腿肌力小腿肚是促進血液回流的幫浦為什麼小腿肚又被稱為人體的「第二心臟」呢？擁有日本藥劑師資格及營養學博士學位的宇多川久美子在其著作《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》一書中提到，這是因為小腿肚肌肉，能透過伸縮運動，像幫浦般協助血液輸送至全身各處而得名。
事實上，人體的血液從心臟打出後，便會隨著重力往下流。
然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方，是非常不容易的事。
當心臟送出的血液無法沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，便會使得心臟需要更費力加壓送出血液，將血液推回到心臟。
而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。
鞏固人體第二心臟健康做「踏麥運動」促進血液循環因此，想要減輕心臟負擔、維持人體血液循環正常速率，提升位於小腿肚肌肉的肌力，就是一大關鍵！至於，要有效鍛鍊小腿肚深層肌肉該怎麼做？宇多川久美子指出，適度從事模仿農家在麥田裡對麥芽進行踩踏的「踏麥動作」，就是鞏固人體第二心臟健康的不錯保養方式。
「踏麥運動」的作用在於訓練身體平衡感，促進血液循環，以及鍛鍊小腿肌力。
【踏麥運動】做法：①兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
②兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並連續持續30次。
進行中請喊出聲：「1、2、3……30」。
③接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。
接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。
④就這樣左右交互持續30次。
請大家意識著小腿肚舒適地伸展，並發出聲音：「1、2、3……30。
」作用：有助於訓練身體平衡感，發揮促進血液循環、美腿，以及鍛鍊小腿肌力的益處。
注意事項：若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。
另外，剛開始操作時可以不用一下子就做這麼多次。
不妨依個人體力慢慢增加次數，最終達到30次即可。
請於「覺得愉快」的狀況下長期持續進行。
本文授權自 華人健康網 原文於此未經授權，請勿侵權責任編輯：Luke【健康勝過財富，健康是人生的第一財富！】運動、減肥、飲食新知、身心成長、醫學保健各式各樣的「健康加分」文章都在這！ 馬上按讚>> 健康勝過財富粉絲團，一起健康好生活～ 和「健
若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養成鍛鍊小腿肌力的習慣非常重要。
繼續看下去... (贊助商連結...) 別忽略鍛鍊小腿肌力小腿肚是促進血液回流的幫浦為什麼小腿肚又被稱為人體的「第二心臟」呢？擁有日本藥劑師資格及營養學博士學位的宇多川久美子在其著作《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》一書中提到，這是因為小腿肚肌肉，能透過伸縮運動，像幫浦般協助血液輸送至全身各處而得名。
事實上，人體的血液從心臟打出後，便會隨著重力往下流。
然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方，是非常不容易的事。
當心臟送出的血液無法沈在身體下半部，回流到心臟的血液就會減少，便會使得心臟需要更費力加壓送出血液，將血液推回到心臟。
而這麼一來，心臟的負擔會越來越重。
鞏固人體第二心臟健康做「踏麥運動」促進血液循環因此，想要減輕心臟負擔、維持人體血液循環正常速率，提升位於小腿肚肌肉的肌力，就是一大關鍵！至於，要有效鍛鍊小腿肚深層肌肉該怎麼做？宇多川久美子指出，適度從事模仿農家在麥田裡對麥芽進行踩踏的「踏麥動作」，就是鞏固人體第二心臟健康的不錯保養方式。
「踏麥運動」的作用在於訓練身體平衡感，促進血液循環，以及鍛鍊小腿肌力。
【踏麥運動】做法：①兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
②兩腳腳跟上提，再緩緩放下。
請意識著小腿肚的收縮，並連續持續30次。
進行中請喊出聲：「1、2、3……30」。
③接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。
接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。
④就這樣左右交互持續30次。
請大家意識著小腿肚舒適地伸展，並發出聲音：「1、2、3……30。
」作用：有助於訓練身體平衡感，發揮促進血液循環、美腿，以及鍛鍊小腿肌力的益處。
注意事項：若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。
另外，剛開始操作時可以不用一下子就做這麼多次。
不妨依個人體力慢慢增加次數，最終達到30次即可。
請於「覺得愉快」的狀況下長期持續進行。
本文授權自 華人健康網 原文於此未經授權，請勿侵權責任編輯：Luke【健康勝過財富，健康是人生的第一財富！】運動、減肥、飲食新知、身心成長、醫學保健各式各樣的「健康加分」文章都在這！ 馬上按讚>> 健康勝過財富粉絲團，一起健康好生活～ 和「健
4. 小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒 影音平時肌肉心臟小腿肚心臟文章參考資訊心臟夠...心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足， ...,小腿肚會反映出身體不舒服的地方，詳細的判斷方式留待後面內容說明，首先讓我們來觀察整個小腿肚。
小腿肚在下半身支撐著身體健康，我們試著 ...,小腿肚是"第二心臟"做踏麥運動心臟好棒棒心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演 ...,心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足， ...,小腿肚是相當重要的器官，就如同人類的「第二顆心臟」。
人體有約70％的血液集中於下半身，而小腿肚就像一個幫浦，可承接由心...肚子鬆垮兩個心髒線上看草本口清怡評價飛輪有氧英文小腿肚心臟日本必買痔瘡藥產後何時收肚瘦小腿產品兩個心臟電影深浦消立通哪裡買深浦消立通評價兩個心髒逢甲體育館停車場時間深浦消立通丸有效嗎兩個心臟的人深浦消立通有效嗎逢甲大學後門停車場BNT疫苗民眾高端#1小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足， ...#2小腿肚是人體「第二心臟」！4重點自我檢視，讀懂健康警訊小腿肚會反映出身體不舒服的地方，詳細的判斷方式留待後面內容說明，首先讓我們來觀察整個小腿肚。
小腿肚在下半身支撐著身體健康，我們試著 ...#3人體的第二心臟,重視小腿血液循環@龔晉賢診所健康園地小腿肚是"第二心臟"做踏麥運動心臟好棒棒心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演 ...#4小腿肚是「第二心臟」！心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足， ...#5小腿肚是身體的第二顆心臟小腿肚是相當重要的器官，就如同人類的「第二顆心臟」。
人體有約70％的血液集中於下半身，而小腿肚就像一個幫浦，可承接由心臟輸出的血液， ...#6小腿肚是「第二顆心臟」！踏麥運動讓你過年練出美腿小腿肚之所以會有人體第二顆心臟之稱，原因在於小腿肚肌肉有如幫浦般伸縮的運動，能協助血液輸送至全身各處。
由心臟送出的血液會隨著重力往 ...#7小腿是「第二個心臟」！專家從腳「顏色、氣味」看健康，腳白漂亮卻不見得...吉田佳代在《暖足》提到，小腿肚可是人體的「第二心臟」、腳底則為「第二大腦」、腳跟是「全身的根基」，腳暖和了，連心也跟著變暖。
現在就跟著整體 ...幫你鍛鍊平時很少用到的肌肉！1分鐘「鱷魚式」：瘦肚子、消便祕、強心臟photos放大顯示身體肌肉無時無刻縝密運作，以讓我們工作、玩樂、運動、休息，但現代人日常生活很少運動，導致許多部位的肌肉使用率大大降低，容易造成痠痛、不適感，長期下來嚴重可能會導致肌肉容易拉傷、萎縮，...最新影音Video【健康小知識】原來人體還有第二個心臟！要健康就要保護好它！（#CC字幕）|維思維.Video6分钟看懂惊悚片《两个心脏》变态艺术家是怎样炼成的.Video正記加味消痣丸.Video6分钟看懂惊悚片《两个心脏》变态艺术家是怎样炼成的.Video平復天下，成為焦點【T1Lab腹部緊實凝膠3.0】.Video飛輪教練杜威教你3招基礎飛輪攻略｜GQactive.Video揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟：超過46萬人見證！天天按摩小腿....Video雙腿無力走不遠可能是這裡出問題|台灣蘋果日報.最新重點標籤BNT疫苗民眾高端全台健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科最新文章養生不只滴雞精！「滴魚精」控血壓、提升體力，好處在哪裡？營養師6招教你挑好滴魚精毛小孩不吃飯，就是生病了？獸醫師教你：搞懂「靜止能量需求」，4招觀察狗狗貓貓是不是生病了狗狗過胖，糖尿病、骨關節問題跟著來！獸醫師教你：理想體重檢查3要點，狗狗減肥必知1公式第9輪打BNT疫苗3類民眾可預約！高端開放登記第2劑他家地毯是廁所、沙發是墳墓...一位「孤獨死」計程車司機給我們的人生課：為什麼活著
若小腿肌力不足， ...,小腿肚會反映出身體不舒服的地方，詳細的判斷方式留待後面內容說明，首先讓我們來觀察整個小腿肚。
小腿肚在下半身支撐著身體健康，我們試著 ...,小腿肚是"第二心臟"做踏麥運動心臟好棒棒心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演 ...,心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足， ...,小腿肚是相當重要的器官，就如同人類的「第二顆心臟」。
人體有約70％的血液集中於下半身，而小腿肚就像一個幫浦，可承接由心...肚子鬆垮兩個心髒線上看草本口清怡評價飛輪有氧英文小腿肚心臟日本必買痔瘡藥產後何時收肚瘦小腿產品兩個心臟電影深浦消立通哪裡買深浦消立通評價兩個心髒逢甲體育館停車場時間深浦消立通丸有效嗎兩個心臟的人深浦消立通有效嗎逢甲大學後門停車場BNT疫苗民眾高端#1小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足， ...#2小腿肚是人體「第二心臟」！4重點自我檢視，讀懂健康警訊小腿肚會反映出身體不舒服的地方，詳細的判斷方式留待後面內容說明，首先讓我們來觀察整個小腿肚。
小腿肚在下半身支撐著身體健康，我們試著 ...#3人體的第二心臟,重視小腿血液循環@龔晉賢診所健康園地小腿肚是"第二心臟"做踏麥運動心臟好棒棒心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演 ...#4小腿肚是「第二心臟」！心臟夠不夠力，看小腿就知道！專家表示，雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。
若小腿肌力不足， ...#5小腿肚是身體的第二顆心臟小腿肚是相當重要的器官，就如同人類的「第二顆心臟」。
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由心臟送出的血液會隨著重力往 ...#7小腿是「第二個心臟」！專家從腳「顏色、氣味」看健康，腳白漂亮卻不見得...吉田佳代在《暖足》提到，小腿肚可是人體的「第二心臟」、腳底則為「第二大腦」、腳跟是「全身的根基」，腳暖和了，連心也跟著變暖。
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5. 【運動健身】養好人體第二顆心臟！踏麥運動鍛鍊小腿肌
而身兼藥師和營養學博士的日本專家宇多川久美子，所開發的「踏麥運動」可有效訓練小腿肌肉與身體平衡感，還能端正走路姿態！ 腿部靈活人不老！鍛鍊小腿肌 ...MenuNutritionFitnessMedicalWell-BeingHOMENutritionFitnessMedicalWell-BeingAnti-agingLongevityScientificResearchWellnessHealthCopied!【運動健身】養好人體第二顆心臟！踏麥運動鍛鍊小腿肌11thSeptember,2021｜InFitness小腿有人體第二顆心臟之稱，是因為小腿肌肉透過伸縮運動，可協助血液輸送至全身各處；因此，適度鍛鍊小腿肌肉可幫助促進血液循環、減輕心臟負擔，有益身體健康。
而身兼藥師和營養學博士的日本專家宇多川久美子，所開發的「踏麥運動」可有效訓練小腿肌肉與身體平衡感，還能端正走路姿態！腿部靈活人不老！鍛鍊小腿肌力，促進血液循環人體心臟是將血液送至全身的重要角色，由心臟送出的血液經由動脈將氧氣與養分送到全身細胞裡，而當順流而下的血液要反重力回到上方的心臟時，需要非常大的動力；此時，小腿的肌肉收縮會擠壓血管，能將滯留於下半身的血液送回心臟，也因此小腿被稱為「人體的第二顆心臟」。
平常沒在運動的人，如果小腿肌力不足的話，回流到心臟的血液就會減少，導致血液循環變慢，而為了將滯留於下半身的血液送回心臟，此時心臟便會加壓、更努力地送出血液，以將沉積於下半身的血液推回來，這便會大大增加心臟的負擔，進而影響身體健康。
踏麥運動鍛鍊小腿肌肉與平衡感，簡單3步驟跟著做！「踏麥運動」是宇多川久美子以農夫在麥田裡對小麥進行踩踏的動作為發想而設計的運動，可幫助鍛鍊小腿肌力、促進血液循環、訓練身體平衡感，同時因為腿部的深層肌肉會影響走路的姿勢，因此還能幫助端正走路姿態！踏麥運動簡單3步驟：1.將雙腳腳掌打開，約距離一個手掌大的間隔，並挺直身體站好，雙手可插腰或垂直放下。
2.雙腳「腳跟」慢慢往上提，做出像是踮腳的動作，同時頭頂往上延伸，讓身體有被拉長的感覺，此時可感受一下小腿的肌肉收縮，停留約5秒後，腳跟再緩緩放下，重複持續做30次。
做這個動作時若感覺重心不穩，可扶著牆壁或椅子進行。
3.接著將一腳「腳尖」往上提，腳跟保持貼在地面，感受到小腿後方肌肉有伸展、緊縮的感覺後，再將腳尖緩緩放下，接著換另一隻腳的腳尖做同樣的動作。
左、右腳交互持續做30次（等於一隻腳做15次）。
資訊參考來源：top1health、kumiko.udagawaTags:血液循環/小腿/心臟/踏麥運動/肌肉Copied!Back延伸閱讀InMedical【醫療保健】半數年輕女性都缺乏！蛋白質攝取不足會出現8大症狀InFitness【#專訪古天祥】經常健身也有遇上生死邊緣時古天祥：定期檢查身體很重要InMedical【醫療保健】3種黑眼圈成因，日本專家：對症消除有辦法！InMedical【醫療保健】口腔問題可能引發全身疾病！預防牙周病的10個護牙習慣InFitness【運動健身】肌肉鍛鍊，可提升免疫力！無論幾歲隨時可開始InNutrition【健康飲食】抗氧化、降血糖！吃肉桂對你的健康更有益最新文章【健康飲食】牙齦腫痛、易疲倦，你可能是缺乏維他命C身體因為外在環境、壓力等影響下，會產生許多自由基，導致老化及生病，此時應多補充抗氧化物，而維他命C即是最便宜又取得容易的抗氧化物質。
當缺乏時除了會讓你感到疲倦外，還可能造成情緒等問題...13thSeptember,2021｜InNutrition【醫療保健】危險族群不適合使用！避孕藥的正確吃法、潛在副作用事前避孕藥是由兩種女性荷爾蒙「雌激素」和「黃體素」所組成，必須長期穩定服用，才能充分抑制下視丘、腦下垂體和卵巢所分泌的賀爾蒙，達到最佳避孕效果。
但是避孕藥有哪些副作用...13thSeptember,2021｜InMedical【運動健身】夏天好熱想玩水？水上超燃脂運動，SUP直立板5大好處炎炎夏季，許多人喜歡往海上跑，IG上盡是滿滿的水上活動美照。
其中，SUP直立板運動是近幾年來最受歡迎的水上活動之一，不僅消暑好玩、放鬆紓壓，又可雕塑曲線、燃脂鍊肌，連許多Hollywood名人...13thSeptember,2021｜InFitness【健康飲食】抗抑鬱、降低慢性壓力，減壓食品看這裡壓力被認為會對身心健康，造成嚴重的影響，甚至增加罹患心臟疾病和抑鬱症的風險。
如果你感到壓力大，不妨調整自己的日常飲食，多攝取可緩解壓力的食物，讓你無負擔地迎接每一天。
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而身兼藥師和營養學博士的日本專家宇多川久美子，所開發的「踏麥運動」可有效訓練小腿肌肉與身體平衡感，還能端正走路姿態！腿部靈活人不老！鍛鍊小腿肌力，促進血液循環人體心臟是將血液送至全身的重要角色，由心臟送出的血液經由動脈將氧氣與養分送到全身細胞裡，而當順流而下的血液要反重力回到上方的心臟時，需要非常大的動力；此時，小腿的肌肉收縮會擠壓血管，能將滯留於下半身的血液送回心臟，也因此小腿被稱為「人體的第二顆心臟」。
平常沒在運動的人，如果小腿肌力不足的話，回流到心臟的血液就會減少，導致血液循環變慢，而為了將滯留於下半身的血液送回心臟，此時心臟便會加壓、更努力地送出血液，以將沉積於下半身的血液推回來，這便會大大增加心臟的負擔，進而影響身體健康。
踏麥運動鍛鍊小腿肌肉與平衡感，簡單3步驟跟著做！「踏麥運動」是宇多川久美子以農夫在麥田裡對小麥進行踩踏的動作為發想而設計的運動，可幫助鍛鍊小腿肌力、促進血液循環、訓練身體平衡感，同時因為腿部的深層肌肉會影響走路的姿勢，因此還能幫助端正走路姿態！踏麥運動簡單3步驟：1.將雙腳腳掌打開，約距離一個手掌大的間隔，並挺直身體站好，雙手可插腰或垂直放下。
2.雙腳「腳跟」慢慢往上提，做出像是踮腳的動作，同時頭頂往上延伸，讓身體有被拉長的感覺，此時可感受一下小腿的肌肉收縮，停留約5秒後，腳跟再緩緩放下，重複持續做30次。
做這個動作時若感覺重心不穩，可扶著牆壁或椅子進行。
3.接著將一腳「腳尖」往上提，腳跟保持貼在地面，感受到小腿後方肌肉有伸展、緊縮的感覺後，再將腳尖緩緩放下，接著換另一隻腳的腳尖做同樣的動作。
左、右腳交互持續做30次（等於一隻腳做15次）。
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如果你感到壓力大，不妨調整自己的日常飲食，多攝取可緩解壓力的食物，讓你無負擔地迎接每一天。
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6. ️这个可以学起来 #踏麦运动除了可以美腿也可以促进血液循环...
这个可以学起来 #踏麦运动除了可以美腿也可以促进血液循环减轻心脏负担❤️ 1) 两脚跟向上提30次#收缩小 ...FacebookYoumustloginfirst.PhonenumberoremailaddressPasswordorForgottenpassword?English(UK)+FacebookInc.