第一步驟以雙手握拳方式，敲打小腿肌左右兩側肌肉，由上半部至腳踝附近，來回持續敲打一分鐘，這個按摩動作可以保持良好的腿部血液循環，有 ...HOME美妝瘦身坐著也能瘦小腿肌！網紅教練公開正確「按摩瘦腿」動作，7天找回修長漫畫腿～2021-02-0714:00於3個月前更新CelineLin網紅教練公開正確「按摩瘦腿」動作!上班族常常因為工作久坐、熬夜加班，而抽不出時間運動，這時就非常需要訂製專屬的「懶人瘦腿按摩」，讓你就算再忙也抽出睡前5分鐘，坐在床上、透過雙手反覆按摩，也可以達到消水腫、雕塑線條的效果～最近小紅書的網紅教練Simmy就表示自己實測了中醫師親授的「懶人瘦腿按摩」，不只5天有感找回纖細小腿，還可以增加睡前儀式感、幫助舒眠~懶人按摩瘦腿法Step.01：握拳敲打第一步驟以雙手握拳方式，敲打小腿肌左右兩側肌肉，由上半部至腳踝附近，來回持續敲打一分鐘，這個按摩動作可以保持良好的腿部血液循環，有了正常的新陳代謝，自然也能減少水腫問題，幫助體內多餘的水分排出。

圖片來源：小紅書＠Simmy懶人按摩瘦腿法Step.02：由上而下按壓接著第二步驟，從膝蓋到腳踝附近由上至下反覆按壓，一組做15次、總共做2組動作，就能促進淋巴循環，不僅能代謝廢物，也能將淋巴液中的養分儲存或分解利用，對於健康瘦身有極大的幫助。

圖片來源：小紅書＠Simmy懶人按摩瘦腿法Step.03：擰毛巾按摩接下來第三個「擰毛巾按摩」可以說是消水腫的最佳利器！先用雙手從小腿往大腿的地方，反向擰腿部的肉，每支腳做10~15次，接著再換邊重複相同動作，在揉捏的過成會感覺到有點痠痠痛痛的，就代表這裡的肌肉太緊繃、需要適時的放鬆一下~圖片來源：小紅書＠Simmy懶人按摩瘦腿法Step.04：拉提小腿肌有些人的小腿明明就不胖，但整雙腿看起來總是肉肉的，問題就出在腿型不夠勻稱，其實我們也可以透過按摩來加以改善喲~雙手先從腳踝向上提拉小腿，重複做15次動作後接著再換邊，配合按摩霜使用效果更是明顯。

圖片來源：小紅書＠Simmy懶人按摩瘦腿法Step.05：轉動腳踝腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉過於緊繃僵硬，就會讓全身血液循環變差，我們同樣也能透過按摩來改善問題，腳踝內側骨頭附近的凹下處，有一個名叫太谿穴的穴位，反覆按摩這裡與腳掌，可以有效擊退虛寒與水腫問題，為整套「懶人按摩瘦腿法」劃下完美的句點。

圖片來源：小紅書＠Simmy延伸閱讀：韓星超強「快速瘦腿運動」！網紅實測3天有感縮小腹、一週瘦出大腿縫，IU也愛做延伸閱讀：朴敏英魔鬼身材好辣！教練4招橋式變化縮臀瘦腿、減肥梨形身材，複製朴敏英臀腿曲線！延伸閱讀：天冷不想上健身房？教你如何用一張瑜珈墊，「5分鐘居家瘦身」找回小蠻腰與女團腿～#瘦腿#按摩#瘦身#減肥POPULAR推薦閱讀一週瘦5公斤！女星最愛的「豆腐飯」比花椰菜飯更減肥瘦身2021-05-246個「矯正骨盆」墊上運動！居家檢測骨盆歪斜程度瘦身2021-05-21朴寶英減肥前後驚人，保養方式跟宋仲基學！瘦身2021-05-21超模都在做的「一週瘦手臂」運動！蝴蝶袖、副乳都消失瘦身2021-05-20疫情在家是減肥好時機！話題「臀橋100」甩肉挑戰瘦身2021-05-19兩週快速瘦大腿！6個居家瘦身下半身運動瘦身2021-05-18大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘...2021-04-10特企%%AUTHOR%%%%TITLE%%24HOURSAGO%%TITLE%%特企24HOURSAGO