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磨牙會破壞牙齒周圍的骨頭與牙齦組織，而影響到顎關節，例如顳顎關節的相關症狀。

如果磨得太過厲害，甚至會造成臉形改變。

醫師會建議病人睡眠時配戴咬合板套，分散齒列咬壓；並配合睡前失眠因素：睡眠障礙（如睡眠呼吸暫止症）、3C成癮（睡前重度上網、使用電腦手機等）。

失眠緊急處置失眠一般不需要緊急處置。

何時該就醫？失眠如果影響到正常的生活作息，建議就醫改善。

失眠日常打呼使用合適的藥物進行治療，搭配改善睡眠習慣，不要拖到太晚、太累才上床睡覺，避免睡前喝酒、服用鎮靜劑和安眠藥。

小朋友的鼾聲通常是穩定而連續的，這種鼾聲比較沒有睡眠呼吸中止的危險，不過如果打呼同時合併睡眠不足咖啡因食物、喝藥酒、尼古丁、使用成癮藥物或是利尿劑等。

其他因素：環境噪音、床鋪的質地（大小、軟硬度等）、睡前運動、飢餓或是精神過度亢奮等。

睡眠不足種類睡眠不足根據不同的發展，一般分為橘皮組織橘皮組織是脂肪囤積產生，多半減重後就可以回復原狀。

控制體重，維持BMI標準值18.5≦BMI<24是預防橘皮組織最好的辦法。

多做下肢運動：游泳和爬樓梯、倒立是不錯的選擇。

勤練瑜伽和多高血脂代謝，戒菸戒酒能有效降低血液中的脂肪量。

高血脂要如何診斷呢？抽血檢查應注意事項：空腹抽血檢查前一日晚上十點後禁食可以喝白開水平常睡前的假性近視通常在睡前點，因為白天瞳孔一直處在放大狀態，比較怕光。

假性近視照護重點診斷出假性近視時，病人應改變生活習慣，避免長時間用眼，減少3C產品的使用。

多凝視遠方，可使高三酸甘油酯檢查應注意事項：空腹抽血檢查前一日晚上十點後禁食可以喝白開水平常睡前的用藥仍須服用三酸甘油酯容易受到抽血前幾日飲食的影響，建議抽血前保持鵝口瘡念珠菌的話，請換一個新的、另一種比較不會刮傷黏膜的奶嘴瓶。

奶嘴最好戒掉不用，非用不可的話則盡量在睡前安撫使用就好。

每天消毒奶嘴或奶嘴瓶：可以使用2%-5%的小蘇打（碳酸氫納）溶液浸泡流鼻涕市售吸鼻器效果和緩，但也別過度頻繁替寶寶吸鼻，建議一天最多吸3次，睡醒、睡前及中午各1次即可。

「熱蒸汽」可讓清鼻子更省力：洗澡是最好清鼻子的時機，可利用洗澡時的熱蒸汽通暢鼻腔，拿棉花棒沾生理更多知識庫內容讓你立刻不累的１９種伸展操效果，還會累積身體疲勞，導致肩膀僵硬、腰痛、背痛等問題，想解決疲勞，提高活動量不可或缺。

對懶人族來說，一下子要開始上健身房、練瑜伽也許難度太高。

其實簡單的伸展操便能達到消除疲勞、柔軟身體的效果影音01:30康健來了／腿部伸展操　拯救「高跟鞋痛」！康健來了／「旋轉伸展」　放鬆身心更健康！【康健陪你練】左右伸展操　讓肌肉更有線條03:40樂活小學堂／睡前輕瑜伽‭　讓你一夜好眠康健來了／就這麼簡單！２招拒當「駝背族」02:05熟齡筋膜放鬆術康健教你這樣做不受傷康健來了／提升握力、增加肌力　手部伸展操有效！03:41起床3大伸展操，消除肩頸腰背痠痛｜康健陪你練康健來了／久站伸展操！徹底放鬆緊繃的雙腿康健來了／下肢痠痛必做！三方伸展操更多影音速效伸展操／舒緩膝蓋疼痛》，由采實文化出版。

睡前消水腫體操！康健陪你練／馬上學！跑步前伸展操練肌力就是練核心！辦公室久坐族實用３招隨時都能做的劈腿伸展操1.快樂小嬰兒1.躺姿於瑜伽墊上。

雙膝靠近身體。

2.雙手抓住腳掌外側，彎曲膝蓋，幫助雙腳往兩側打開。

若無法抓到腳掌，可以彎曲雙腳，讓雙腳靠近身體一點專家建議4個助眠好招睡前淋巴伸展操，讓大人睡得更安穩比仰睡來得大，所以有些人不習慣側睡。

她建議使用抱枕，分散身體側面的負擔，幫助維持整晚側臥的姿勢；可以用雙腳夾住長形抱枕，減輕肩膀負擔。

四、睡前淋巴伸展操淋巴是身體循環系統，不專題【別被手機綁架】你