【問題】睡前伸展瘦身?推薦回答
伸展操 躺著做 最有效! ★書中以人物示範照片搭配文字解說,清晰易懂,佐以插畫,深入理解骨骼與肌肉的位置、肌肉用力的方向等等;此外,加入骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師,以及運動科學系教授,運動訓練專業講師、健身房教練等等各領域專家的建議與說明,豐富本書的充實性、正確性和專業度。 ★所有伸展姿勢都是「躺著做」!輕鬆又簡單,讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使淋...
第一本打造ㄦ字腰的曲線瘦身書,30萬粉絲引頸期待! 光是瘦下來還不夠!茵茵教你跳出女人味,扭出ㄦ字腰! 她曾胖到被舞蹈老師退貨,也看過不少因錯誤減肥賠上未來的例子。 茵茵美麗實證!找出讓你緊實、勻稱、優雅一輩子的運動 從《大學生了沒》青澀的新鮮人,到家喻戶曉的「芭蕾甜心」,茵茵的好身材瘦到許多關注,認識她的人,都被她灑脫、自然不做作的個性擄獲,連女生都喜歡她。...
PART 1/透過臀操喚醒臀部的肌肉 臀部老化從30歲開始,只要開心活動身體,就能有效訓練到這麼多肌肉! PART 2/LET’S TRY!臀操徹底解說 提高效果的重點、各動作的詳細解說,透過睡前的「臀操」瘦身吧! PART 3/提高「臀操」效果的伸展操 放鬆肌肉之後,比較容易啟動臀部的開關,提升運動效果。 PART 4/透過每日生活去改變!養成啟動臀部的習...
獨家!「棕脂肪細胞冷激」燃脂法+美肌按摩洗顏法 女人真正想要的,只有女醫師最懂! 「女醫生」親身證實有效的十八個小秘訣! 千萬小心!!斷食傷身「易復胖」,過度運動「老化最快」 ►錯誤的瘦身法,最終當然失敗── (錯誤1)斷食減肥過程痛苦,代謝失衡形成「易胖體質」 (錯誤2)運動瘦身過度容易受傷,減掉水分或肌肉身體快速「老化」 (錯誤3)急速瘦身體難負荷,生...
史上第一本!成長運動與瘦身運動完美結合, 孩子長高高、媽媽也能維持好體態! 1天只要10分鐘,突破遺傳身高的限制,爸媽身高≠孩子身高! 掌握好孩子成長黃金期,奠定轉骨基礎, 早晚動動全身關節,培養肌耐力,就能養好骨骼、有效刺激生長板、活化腦力 孩子常常駝背、烏龜頸、斜肩 看起來矮人一截! 自己總是腰痠、背痛、下半身肥胖 卻又沒耐心運動! 全家一起做「親子互動體操」, 提...
想擁有好身材,絕對能幫助你… ˙打造性感翹臀、蜜桃臀的祕訣,讓你甩去「辦公臀」! ˙簡單輕鬆平坦小腹、甩掉大腿贅肉! ˙不管是站著、坐著,局部瘦身動作,讓你一次擁有! ˙久坐辦公室的上班族,舒緩肩頸痠痛的方法! 與市場上的肌力球不同之處 肌力球 一般市售 直徑約12cm左右 直徑15cm 約手掌大小,易攜帶,隨時隨地都可做 侷限於場地的限制 ...
「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了! 改變站、坐姿,七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖! ★真人實證! 1週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分 簡單按摩、局部伸展,養成誘人美腿! ★粗壯大腿女變身魅力美腿女,正妹修長美腿的必備4條件! 1.纖細又筆直-矯正腿型,消除肌肉和脂肪附著 2.雙腿不浮腫-提升腿的幫浦力,將肌肉伸展與收縮到最大極限 3....
想擁有好身材,絕對比一般的瘦身操還要簡單! 即使很少運動的你也能做到! 沒有複雜、難鍛鍊的動作, 無論是站著、坐著都能讓你一氣呵成! 藉由肌力球的彈力,想瘦哪就瘦哪, 簡單圖解方法,讓你立即感受肌力球的妙用! 肌力球的直徑約手掌大小,藉由此球可讓身體有了「著力點」,利用球本身的彈力,讓肌肉來做「伸展」、「塑形」的訓練;當肌肉透過運動的刺激時,便可促進身體的循...
超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操,教你打造輕盈的S曲線。瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓,好處多得數不完……只要簡單動一動,就讓身體變輕盈! 你也可以做得到!韓國銷售量突破30萬冊,排行榜名次更勝青花魚教練 〈從週一到週日,每天針對重要部位加強瘦塑身,來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉 ★順暢新陳代謝,提高消耗卡路里的能力,可預防及治療肥胖。 ★每天做能緩和肌肉的緊張,加寬活動半徑,使身體...
沒辦法進行嚴格的飲食控制!沒有時間長期維持運動習慣!總是擔心自己是否會復胖!這樣的妳一定要試試--腰枕塑身法。 每個女性都想變美!而能實現此一願望的關鍵便在於「姿勢」。因為造成肥胖的原因之一就是「身體產生歪斜」。身體一旦歪斜不但會容易引起便秘、腰痛等身體不適,還會使皮膚變得粗糙、產生皺紋及容易感到疲倦、焦慮。 而「1分鐘腰枕塑身法」便是改善身體歪斜的最佳方法!只要每天1分鐘,將腰枕或...
台日暢銷240萬冊的《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》精華進化版! 史上最耐用、最厚骨盤枕+滾動式骨盤枕健康操!讓你的瘦身更進化! 《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》於日本和台灣合計暢銷240萬冊,在台灣也成為2013年度暢銷書冠軍,帶動全民躺瘦熱潮。作者福辻鋭記醫師進一步研發出改良新版HYPER骨盤枕,質地較厚,也更耐用,並隨書附打氣筒,充氣更輕鬆方便。 HYPER骨盤枕是...
《24位名醫肯定,最好的休息法》 ◎很累很睏但不能躺平了睡,名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。 ◎很多人以為,睡夠了就不生病,其實,感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防? ◎有種休息法,時間很短但有效,已被美國總統和太空人證實。 ◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。 本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文, ...