他四肢麻10多年！滑手機「危險級姿勢」超傷網驚：立馬彈起來 ... | 趴著
點評:趴著很不舒服ㄟ！ ETtoday健康雲. 小 中 大. 滑手機,趴著滑手機,睡前滑手機。
（圖／ △你在床上 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2019年09月21日22:28▲你在床上滑手機時，都會坐著、躺著或趴著呢？（示意圖／記者趙于婷攝）記者李佳蓉／綜合報導在人手一機的時代下，因為過度滑手機引發一連串的文明病上身，時有所聞。
最直接影響的就是肩頸痠痛、眼睛疲勞，甚至誘發眼部病變等等。
但你知道嚴重恐連脊椎疾病都跑出來嗎？一名任職於公司主管階級的患者，10多年來手麻腳麻無法根治，追究生活史才發現是他超愛以「錯誤姿勢」在床上滑手機釀禍，你也是這樣嗎？明明沒做什麼事，卻讓你感覺手麻腳麻，久病未治，病情甚至嚴重到整個背部肌肉腫脹發炎？物理治療師《三個字SunGuts》在Youtube頻道分析「趴著滑手機其實很傷背」，常常看電影、追劇或打手遊，一趴就是數小時，一旦覺得累總是換個姿勢再輾轉換回趴姿。
他解釋，這動作如同「亂七八糟版本的棒式」，長時間保持得讓背部後側肌肉出力，使的後背負責維持的肌肉群如頸夾肌、胸最長肌、胸半棘肌等脊椎兩側肌肉發炎、受傷。
SunGuts接著說，這些肌肉底下為滿滿神經，負責控制四肢，當肌肉腫脹發炎至壓迫神經後，就會衍生大問題。
他也分享曾收治一名任主管職的患者，平時只需發號司令、少付出勞力工作，卻被手麻、腳麻問題困擾10多年，苦找不出原因。
經過一兩次治療，並且發現他很喜歡以各種錯誤姿勢「躺在床上」長時間滑手機，才會讓他整片背部肌肉害了了。
[廣告]請繼續往下閱讀...只要用錯姿勢滑手機，造成肌肉受傷、發炎而壓迫神經的症狀就容易復發。
SunGuts解釋，就連脖子、肩膀卡卡也是因為喜歡趴、躺床上滑手機所引起。
另外，該姿勢恐使整個肩膀周圍的旋轉肌群持續出力支撐，也是造成許多人「趴到累」的原因，撐太久易造成棘上肌、棘下肌或小圓肌受傷發炎。
只要旋轉肌群出問題，即容易使的肩關節活動變差，無論舉手、投球都會感覺卡卡的。
除了脊椎外，滑手機還很傷脖子！SunGuts指出，頸部如同「釣魚竿」釣著大頭，周圍小肌肉長期負荷不了，如同小腿抽筋結了腫塊在脖子周圍，使其變得緊繃，甚至引發脖子痛或頭痛問題，有些人甚至容易落枕。
因此建議長時間滑手機的網友，坐姿要端正，兩手肘靠著身體，手機微微抬高、頭微微點頭向下，手臂不高不低玩手機不需太費力，若感到手臂肩膀有負擔，建議在手肘與身體間夾顆枕頭，可幫助肩膀較放鬆。
►「時間對我們來說完全沒用！LIVE掌握作帳行情3原則超飆業績股出列！比特幣投資教學 翻出上億身家！｜20210616雲端最有錢第200集×關鍵字：健康百科滑手機姿勢趴姿脊椎脖子物理治療師三個字SunGuts分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀LIVE／台中驚傳2長者打疫苗後死亡 陳時中最新說明【廣編】台灣骨折死亡率全亞洲第一 骨質疏鬆老年人的隱形殺手打疫苗發燒「副作用or確診」？李秉穎揭3差異：超過48小時速就醫首見「國產試劑」產品！食藥署再收10件居家快篩申請醫3點分析「台灣死亡波形」！尖峰19天開始下降：很快就會走到平原防疫期間食物竟然也要保持安全距離？ME子の防疫保鮮術 全室獨立隔間+三種溫度保鮮彰化染疫里長伯出院口吐白沫亡！1可能原因曝 專家：與慢性病較無關三級警戒可鬆綁？陳秀熙：先降到2.5級 等長者打完疫苗再降2級定期肝癌檢查仍罹患晚期肝癌 醫呼籲雙管齊下才正確洗腎廔管保養照護重點 血管外科專家圖文解說讀者迴響健康熱門新聞彰化染疫里長伯出院口吐白沫亡！1可能原因曝 專家：與慢性病較無關粗短vs.細長哪個好？最美博士「曝超羞答案」百萬網友暴動了愛愛隔天尿道發炎！網叫男友踹共 女醫曝1關鍵...他是清白的有心血管疾病、吃抗凝血劑可打AZ疫苗嗎？醫：放心打、趕快打別只搶泡麵！12款「超耐放蔬菜」必買 營養師認證：增強免疫力多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm早就是過去式？ 9種「夢見前男友」情況...不代表忘不了他實測！27歲女打AZ疫苗 曝10種痛苦副作用：2天沒辦法上班女生必學！達人曝舒緩經痛5妙招：「這姿勢」比止痛藥還神睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試最新新聞更多+LIVE／台中驚傳2長者打疫苗後死亡 陳時中最新說明【廣編】台灣骨折死亡率全亞洲第一 骨質疏鬆老年人的隱形殺手打疫苗
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他解釋，這動作如同「亂七八糟版本的棒式」，長時間保持得讓背部後側肌肉出力，使的後背負責維持的肌肉群如頸夾肌、胸最長肌、胸半棘肌等脊椎兩側肌肉發炎、受傷。
SunGuts接著說，這些肌肉底下為滿滿神經，負責控制四肢，當肌肉腫脹發炎至壓迫神經後，就會衍生大問題。
他也分享曾收治一名任主管職的患者，平時只需發號司令、少付出勞力工作，卻被手麻、腳麻問題困擾10多年，苦找不出原因。
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只要旋轉肌群出問題，即容易使的肩關節活動變差，無論舉手、投球都會感覺卡卡的。
除了脊椎外，滑手機還很傷脖子！SunGuts指出，頸部如同「釣魚竿」釣著大頭，周圍小肌肉長期負荷不了，如同小腿抽筋結了腫塊在脖子周圍，使其變得緊繃，甚至引發脖子痛或頭痛問題，有些人甚至容易落枕。
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