... 小腿後方的腓腸肌(Gastrocnemius)，膝蓋微彎伸展比目魚肌(Soleus)及 ... 可以透過按壓激痛點、正確伸展小腿肌肉，放鬆腳底，有效的得到舒緩 ...展開首頁文章運科訓練【米雪拉跑步研究室】運動傷害教室，跑者解剖學：小腿肚【米雪拉跑步研究室】運動傷害教室，跑者解剖學：小腿肚Michella米雪拉發表於2020/01/2913,206次點閱0人收藏292人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE（影像製作/米雪拉內容/林世奇） 強健的小腿，可以使跑者們跑得更快；小腿的功能有重要的踮腳及推蹬的動作，可以多利用臺階的高度，用自身重量下壓背曲的方式膝蓋伸展伸展小腿後方的腓腸肌(Gastrocnemius)，膝蓋微彎伸展比目魚肌(Soleus)及連接的阿基里斯腱喔。

（影片來源：DarumaLife生活不倒翁xMichella米雪拉生活研究室）  很多跑者在扭傷之後，韌帶鬆弛、關節錯位，導致踝關節沒這麼地順暢；當時間一久並缺乏伸展時，小腿的緊繃進一步造成踝關節更難歸位。

可以透過按壓激痛點、正確伸展小腿肌肉，放鬆腳底，有效的得到舒緩喔！（影片來源：DarumaLife生活不倒翁xMichella米雪拉生活研究室）  延伸閱讀：運動傷害教室小腿肌ep3：小腿肚緊緊找找你的激痛點運動傷害教室小腿肌ep4：小腿肚的伸展膝蓋伸直和彎曲的差別運動傷害教室小腿肌ep5：小腿肚受傷後的訓練part1運動傷害教室小腿肌ep6：小腿肚受傷後的訓練part2＊跑步研究室，盡在運動筆記＊ 往下滑看下一篇相關文章【米雪拉跑步研究室】辛苦工作一整天腰痠背痛，上班族...【米雪拉跑步研究室】運動按摩教室，跑前該怎麼用筋膜...【米雪拉跑步研究室】跑步後如何用筋膜按摩槍舒緩痠痛...【米雪拉跑步研究室】新的一年別讓足底筋膜找麻煩作者Michella米雪拉追蹤以前跑新聞，現在跑馬拉松。

曾任民視記者、主播、空拍師。

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