箱式深蹲是一种由常规深蹲演变过来的深蹲方式，可用于增加深蹲的力量，增强后链并解决由于粘滞点而导致的深蹲问题。并且训练者可以通过改变箱子的高度，以 ...

箱式深蹲怎麼練你真的會嗎 · 1、準備一個符合你身高的箱子（或是有氧踏板、跳箱等），高度大概是讓你坐下時大腿會低於膝蓋。 · 2、雙腳與肩同寬（或略比肩寬 ...

什麼是箱式深蹲？找一個箱子，其高度應使得你坐上箱子後髖部低於膝部。利用坐上箱子的動作下蹲。不能觸箱子反彈，不能輕觸一下箱子就離開。用有控制的動作向後坐上箱子， ...

箱式深蹲有一个优点就是教导你如何正确的在深蹲中启动髋关节，令你更容易运用到臀部的力量做下蹲及站起的动作，因为你不会担心重心后移整个人会往后翻 ...

可以深蹲｜單腿蹲｜一般用椅｜成長椅採用50x50鋼材以及1.8mm厚，耐重200kg沒問題！ 超商限購一組喔！ goo.gl/oR7BQf 開箱介紹什麼是箱式深蹲？

Bret Contreras 個人推薦Box Squat（箱上蹲），在著作「Strong Curves: ... 箱子愈高，動作愈容易進行；所以在進行低箱深蹲前，要先能掌握高箱深蹲。

「箱式深蹲」，顧名思義，就是利用箱子來做深蹲。這個方法會令你更容易運用到臀部的力量做下蹲及站起的動作，因為你不會擔心重心後移整個人會往後翻倒，注意力自然就會 ...