現在愈來愈多人選擇在家運動，但想要增強肌力需選擇適當的健身器材， ... 啞鈴可說是居家訓練最常見也最容易取得的工具，只要選對重量就不僅 ...首頁>運動用品>健身用品>推薦十大健身器材人氣排行榜【2021年最新版】推薦十大健身器材人氣排行榜【2021年最新版】現在愈來愈多人選擇在家運動，但想要增強肌力需選擇適當的健身器材，才能達到事半功倍的效果。

而只要妥善運用啞鈴、健腹輪、腳踏車等器材，在家也可有效鍛練腹肌、胸肌、握力，進而雕塑出漂亮的體魄。

只不過對健身經驗尚淺的新手來說，各器材的效果與挑選方式並不是那麼容易理解，一個不小心還有可能使用錯誤而造成危險。

於是本文將介紹健身器材的選購方法，同時也會從各大購物網站網羅熱門的商品推薦給各位。

希望讀者都能找到符合自身期待的幫手，培養良好的運動習慣並打造健康的身體！更新日期:2021-02-262,492 views目次健身器材的選購要點健身器材的種類實在多不勝數，除了健身房常見的固定式器材之外，其實還有許多可輕鬆購置家中的中小型款式。

而當中大致上可分為上半身、下半身用兩大類，若以鍛練部位分類則有臂肌、胸肌、腹肌、腿部專用等，當然也還有全身用產品。

為了幫助讀者們快速進入狀況，本次文章將分別針對各大肌群，來介紹運動器材的選購方法，請跟著我們一起看下去吧！選擇局部鍛練器材以提升訓練效率有些人為了一次訓練全身的肌肉，會選擇多功能健身椅，但其實這種健身椅反倒不是那麼的實用。

這是因為全身型器材有時為了追求使用容易，會導致一些訓練小肌群的動作難以實踐，因此較無法達到有效的訓練強度。

而這當然也視各器材而異，但綜合來看如果選擇全身型的款式，便要避免購買過於廉價、設計簡單者。

相反的局部鍛練的運動器材，將能夠更有效率地鍛練目標肌群，於是本次就針逐一介紹最適合局部訓練的健身器材。

手臂肌群：啞鈴啞鈴可說是居家訓練最常見也最容易取得的工具，只要選對重量就不僅能夠訓鍊肌肉大小，也能增強肌耐力。

但由於肌肉會逐漸習慣一定的訓練量，訓練過程中也就經常會有愈練愈感覺不到效果的狀況，因此應配合身體狀況及鍛練成果，選擇可調式啞鈴來階段式加重負荷，才能獲得更好的成效。

胸部肌群：伏地挺身器提到適合訓練胸大肌及周邊肌群的健身器材，最為推薦的便是「伏地挺身器」。

其可做為伏地挺身時的手部支撐，藉著它的幫助身體會下沉得比徒手還要深，將能更有效地鍛鍊胸部的肌肉。

腹部肌群：健腹滾輪雖然背躺式的仰臥起坐機可以讓重訓者反覆動作數十下，遠遠超出一般人從事滾輪運動可承受的次數，但訓練腹肌不能只要求數量，更是需要重視「質量」。

而只要使用滾輪，每當往外推的一刻都可以給予肌肉最大程度的負荷，從而帶來更高效率的成果，還請追求腹肌的朋友務必嘗試。

塑腿：左右開合型滑步機shopjapan.co.jp此類器材的名稱因廠商而有差異，但大多稱為「滑步機」、「滑腿機」或「美腿機」等。

需要注意的是尚有一種前後踩踏型的滑步機，前後踩踏主要訓練的是心肺能力，如果想要達到塑腿的目的，則應選擇能鍛練大腿肌群的「左右開合型」。

此外也建議再搭配深蹲或抬腿等重量訓練，將能更加提升效果。

選擇精巧、使用方便的設計要判斷廠商有無站在使用者的立場考量，關鍵就在於器材是否精巧、便於使用。

畢竟健身需要長期維持，如果購入不合適的產品而失去訓練動力，那便等同於前功盡棄。

且除了實用性之外，體積大小也是相當重要的一點，過大的器材很容易被放置積灰塵，因此易收納、隨時隨地都能取出使用的款式才是上上之選。

例如啞鈴可選擇軸和槓片分開或可調式而非一體成型，即較便於堆疊擺放；而伏地起身器及滾輪本身無法折疊，則建議盡可能選擇輕量或小型款。

另外固定式的滑步機難免會占據大量空間，因此以可折疊式為佳。

選擇價格適中的產品健身器材的商品種類豐富、價格範圍也相當廣泛，而也許多數人一開始會選擇低價的產品來試用，但這類器材的故障率相對較高；反之價位高者雖然穩固耐用，但相信不少人會對高價商品有些許抗拒。

因此這裡也提供幾個常見器材的建議預算，像是鍛練上半身的啞鈴可定在600～1500元，伏地挺身器為300～900元、滾輪在300～800元之間，鍛練下半身的滑步機則為1500元左右，即能夠以適當的價格獲得高效的重訓成果。

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