骨盆歪斜自己救！「骨盆操」瘦身、瘦小腹矯正骨盆不當大腹婆 ... | 骨盆矯正
曾經生過小孩、肥胖的人，常有骨盆歪斜的困擾。
物理治療師胡逸惟提供一招「骨盆操」運動，不但能夠矯正骨盆.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目骨盆歪斜自己救！「骨盆操」瘦身、瘦小腹矯正骨盆不當大腹婆郭庚儒報導2021/04/0618:19字體放大曾經生過小孩、肥胖的人，常有骨盆歪斜的困擾。
物理治療師胡逸惟提供一招「骨盆操」運動，不但能夠矯正骨盆前傾、骨盆歪斜，同時能夠瘦身、瘦小腹。
胡逸惟指出，曾懷孕的婦女、肥胖，以及經常穿高跟鞋的人，習慣肚子往前挺，整個腰椎跟著往前拱，骨盆也會相對往前傾。
看更多：「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了！３生活習慣讓骨盆歪掉 2招判斷骨盆前傾、骨盆歪斜如何判斷骨盆前傾或骨盆歪斜？胡逸惟表示，判斷是否骨盆前傾，可以觀察肩峰、腰椎及髖關節，是否垂直成一條線；判斷是否骨盆歪斜，首先手插腰，摸到腰部兩側骨頭最突的地方；接著身體平躺，觀察兩腿是否有長短腳。
看更多：骨盆正不正？一張紙就能自我檢測 判斷是否骨盆前傾 判斷是否骨盆歪斜 骨盆矯正操 ❶腳垂出床緣，把手往後拉。
❷骨盆比較高之處往後轉，利用身體重力矯正。
看更多：屁屁挺不起來？骨盆歪斜了！每天這樣練身體自然回正 骨盆操透過腳往外、往內的動作，幫助矯正骨盆，同時鍛鍊核心肌群，提升骨盆的穩定度，記得身體要站直、不能彎腰。
❶腳往後，像踢毽子一樣 ❷右手拍右腳，左手拍右腳。
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