代謝率激升！跪坐抬腿轉腰從臀腿開始瘦 | 舉腿轉腰
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欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生代謝率激升！跪坐抬腿轉腰從臀腿開始瘦全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源代謝率激升！跪坐抬腿轉腰從臀腿開始瘦2675人瀏覽2020/05/22作者早安健康基礎代謝量提升，會讓身體細胞運送氧氣與營養素變得頻繁，促使新陳代謝提升，使全身細胞都變得年輕，可促進皮膚、毛髮生長再生，活化內臟器官，內臟正常運作可有助於燃燒內臟脂肪。
文／早安健康編輯部 過了40歲，喝水也會胖？基礎代謝率會隨著年齡成長增加，18到20歲前後抵達高峰，之後漸漸下降。
雖然會根據個人生活習慣不同、身體素質等而有個別差距，隨著年齡增長、身體肌肉減少，一般而言過了40歲就會急速下降。
由於代謝大多是由肌肉來消耗熱量，基礎代謝率是由身體的肌肉量而定，假設兩個人體重相同，基礎代謝率高的人即使吃得較多，熱量也消耗較多，是不容易變胖的易瘦體質。
相反的，基礎代謝率低的人，脂肪不易燃燒，多餘的熱量就容積囤積在體內，造成肥胖。
基礎代謝量提升，會讓身體細胞運送氧氣與營養素變得頻繁，促使新陳代謝提升，使全身細胞都變得年輕，可促進皮膚、毛髮生長再生，活化內臟器官，內臟正常運作可有助於燃燒內臟脂肪，減少隱性肥胖，達到減少生活習慣病、心血管疾病發生的機率。
▍跪坐抬抬腿，練臀腿代謝率激升 日本身形雕塑專家佐久間健一表示，全身大約70％的肌肉聚集在大腿、臀部等處，因此鍛鍊這二處的肌肉，能更有效率提高基礎代謝、增加肌肉量，幫助更快速瘦身。
佐久間健一推薦了一個簡單的動作，能同時刺激、鍛鍊到髖關節周圍的大腿、臀部肌肉，幫助打造易瘦體質。
原文經早安健康同意後轉載，原文請點此此為《早安健康》5月號《內臟脂肪減肥術》部分內容，完整內容請洽《早安健康》5月號繼續閱讀： 1.規律運動不只能預防肌肉萎縮，也是健康老化的重要關鍵！ 2. 不要被長照！為了預防肌力衰弱，肌肉訓練不可或缺更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字代謝率 抬腿 肥胖 早安健康 <上一篇文章吃對了，排寒事半功倍－《排寒養生除百病》下一篇文章>新冠病毒蔓延中，肺阻塞患者請提高警覺●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
官網：https://www.everydayhealth.com.tw/粉絲團：https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/心悸腹痛卻找不到病因！精神科名醫告訴你癥退化性關節炎不可逆！必吃4類食材，有繼續看更多1足浴或半身浴，讓身體由內而外暖...2只是吃涮涮鍋，過敏就發作？有...3中年過後，一年以上沒使用的東西...4真的有便秘嗎？為了避免便秘產生...5非必要住院時，醫療險不賠！一起來討論1失智症長者飲食困難2台北市長照護理之家補助，申請外...3高雄找小節line：a3505...4【徵才】社團法人中華長照協會－...5最甜蜜也沉重的負擔，我的老伴◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 搜尋最多人關心1越老脾氣越差？8妙招，終結...2【朱國鳳專欄】沒有住對醫院...3【王竹語專欄】長照新新制幫...4推廣GPS輔具協尋失智父、...5【輔具介紹】氣墊床的１０個...非讀不可怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面...長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器...【輔具補助】預防臥床家人壓傷 氣墊床有機會...心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專...醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2....保護傷口不再惡化、照護長輩紅臀，這一步驟你...【朱國鳳專欄】102歲老爸，要把75歲兒子...肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年...【長照法律故事】父母留給子孫的禮物，為什
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文／早安健康編輯部 過了40歲，喝水也會胖？基礎代謝率會隨著年齡成長增加，18到20歲前後抵達高峰，之後漸漸下降。
雖然會根據個人生活習慣不同、身體素質等而有個別差距，隨著年齡增長、身體肌肉減少，一般而言過了40歲就會急速下降。
由於代謝大多是由肌肉來消耗熱量，基礎代謝率是由身體的肌肉量而定，假設兩個人體重相同，基礎代謝率高的人即使吃得較多，熱量也消耗較多，是不容易變胖的易瘦體質。
相反的，基礎代謝率低的人，脂肪不易燃燒，多餘的熱量就容積囤積在體內，造成肥胖。
基礎代謝量提升，會讓身體細胞運送氧氣與營養素變得頻繁，促使新陳代謝提升，使全身細胞都變得年輕，可促進皮膚、毛髮生長再生，活化內臟器官，內臟正常運作可有助於燃燒內臟脂肪，減少隱性肥胖，達到減少生活習慣病、心血管疾病發生的機率。
▍跪坐抬抬腿，練臀腿代謝率激升 日本身形雕塑專家佐久間健一表示，全身大約70％的肌肉聚集在大腿、臀部等處，因此鍛鍊這二處的肌肉，能更有效率提高基礎代謝、增加肌肉量，幫助更快速瘦身。
佐久間健一推薦了一個簡單的動作，能同時刺激、鍛鍊到髖關節周圍的大腿、臀部肌肉，幫助打造易瘦體質。
原文經早安健康同意後轉載，原文請點此此為《早安健康》5月號《內臟脂肪減肥術》部分內容，完整內容請洽《早安健康》5月號繼續閱讀： 1.規律運動不只能預防肌肉萎縮，也是健康老化的重要關鍵！ 2. 不要被長照！為了預防肌力衰弱，肌肉訓練不可或缺更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字代謝率 抬腿 肥胖 早安健康 <上一篇文章吃對了，排寒事半功倍－《排寒養生除百病》下一篇文章>新冠病毒蔓延中，肺阻塞患者請提高警覺●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
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世界上最好的治療，都是不花錢的。
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官網：https://www.everydayhealth.com.tw/粉絲團：https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/心悸腹痛卻找不到病因！精神科名醫告訴你癥退化性關節炎不可逆！必吃4類食材，有繼續看更多1足浴或半身浴，讓身體由內而外暖...2只是吃涮涮鍋，過敏就發作？有...3中年過後，一年以上沒使用的東西...4真的有便秘嗎？為了避免便秘產生...5非必要住院時，醫療險不賠！一起來討論1失智症長者飲食困難2台北市長照護理之家補助，申請外...3高雄找小節line：a3505...4【徵才】社團法人中華長照協會－...5最甜蜜也沉重的負擔，我的老伴◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 搜尋最多人關心1越老脾氣越差？8妙招，終結...2【朱國鳳專欄】沒有住對醫院...3【王竹語專欄】長照新新制幫...4推廣GPS輔具協尋失智父、...5【輔具介紹】氣墊床的１０個...非讀不可怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面...長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器...【輔具補助】預防臥床家人壓傷 氣墊床有機會...心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專...醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2....保護傷口不再惡化、照護長輩紅臀，這一步驟你...【朱國鳳專欄】102歲老爸，要把75歲兒子...肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年...【長照法律故事】父母留給子孫的禮物，為什