【問題】體能 核心訓練 心得？推薦回答 常見運動問答轉腰背痛椎間盤突出痛到不行仰臥抬腿屈膝仰臥起坐轉腰聲音轉腰會痛椎間盤突出走路會痛腳抬起來腰會痛腳抬起來會痛抬腿腰痛躺著腳抬不起來轉腰訓練轉腰運動體能 核心訓練 心得核心 肌 群 範圍延伸文章資訊小腹退散！扭腰抬腿鍛鍊腹斜肌，瘦出腰線讓視覺減齡！ |早安 ... | 舉腿轉腰每天10分鐘！早晚扭腰加抬腿，10天腰圍少5.5公分|早安健康 | 舉腿轉腰手繪 腹部訓練——仰臥屈膝舉腿轉腰！ | 舉腿轉腰這個動作就是：仰臥屈膝舉腿轉腰！主要是鍛鍊腹部的腹外斜肌、腹內斜肌以及肚臍以下的肌肉纖維，也是仰臥轉體的一種形式。長期持續的鍛鍊 ...腿抬不高、轉腰會痛，椎間盤突出有2 種症狀，馬上就醫才不會 ... | 舉腿轉腰代謝率激升！跪坐抬腿轉腰從臀腿開始瘦 | 舉腿轉腰小腹退散！扭腰抬腿鍛鍊腹斜肌，瘦出腰線讓視覺減齡！ | 舉腿轉腰仰卧屈膝举腿转腰（Hips Drop）动作图解教程 | 舉腿轉腰仰卧屈膝举腿转腰图解教程目标锻炼部位：腹部腰部起始动作：仰卧，双腿屈膝上提至小腿与垫面平行，大腿与垫面垂直，两臂放在体侧，手心贴 ...瘦側腰、消除下腹部贅肉！每天必練4組運動，在家躺著就能做 ... | 舉腿轉腰瘦側腰、消除下腹部贅肉！每天必練4組 ... 腹部都不可以放鬆，轉腰的時候要慢慢地使用外腹斜肌來動作，而不是靠. 反作用力。 抬腿（下腹部）.