【問題】仰臥抬腿？推薦回答 1.《緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿》作者：尚皮耶．克萊蒙梭弗雷德里克．德拉维耶不是胖，只是肉鬆了！ 只要緊實，看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位，精準鍛鍊腰．腹．臀．腿 健身教練×解剖專家聯手，教你90天練出緊實曲線 每天運動健走，身材卻毫無進化 體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢，整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法， 讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰．腹．臀... 2.《躲在家裡偷偷練，2週就有好身材(附DVD)：男女都可練！鍛鍊效果勝過 跑健身房的宅健身計畫書》作者：森俊憲 隨附教學DVD，男女都可練！ 省下時間、金錢！ 躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線 市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍，但是該從何開始，甚至持續不了幾天就立刻放棄，本書從最基本開始鍛鍊，不管是初學者，或是有經驗者都可以快速上手，兩週立刻看見成效，發現全新的自己！ 每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的，姿勢正確才會產生效果，換言之，一旦姿勢錯誤，就單純變成盲...3.《讓膝關節不老的自我保健療法》作者：郝軍全新的運動療法，教你「人老，腿不老」的年輕對策 以故事和案例問答，解讀預防和治療膝關節炎的要點和方法 一看就懂，一學就會，清清楚楚，簡單明白！ 本書以簡明的文字及插圖，闡述膝關節炎的病因、發展及致病的生活習慣，並詳細介紹膝關節炎的運動療法，使患者能一本書讀懂防病、治病的新概念。 隨著人們生活習慣的改變和生活品質的提高，社會老齡化的到來，膝關節骨性關節炎成為影響人們生活品質的主要因...常見運動問答仰臥 抬 腿 呼吸仰臥抬腿訓練部位延伸文章資訊仰臥抬腿詳解，快糾正你的錯誤練腹動作 | 仰臥抬腿練人魚線？來仰臥抬腿，一個針對於下腹肌的動作，40天小腹硬邦邦 ... 動作1：仰臥抬腿平躺在墊子上，兩隻手掌放於腦後或置於身體兩側，保持背部 ...【影片】消除肚子贅肉必學！瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉 ... | 仰臥抬腿瑜珈老師教你簡單的瑜珈「躺姿抬腿式」，讓你能鍛鍊腹部肌群，但記得還是要控制飲食，對於打造腹肌才會有最佳效果！仰臥抬腿推腰LEG HIP RAISE | 仰臥抬腿仰臥抬腿推腰LEG HIP RAISE · STEP 1 準備動作. 雙手平放在身體兩側，腰部平行於地面，雙腳彎曲併攏預備。 · STEP 2 左腳放下. 左腳慢慢放下， ...仰臥下壓抬腿LEG DROP PULLS | 仰臥抬腿仰臥下壓抬腿(Leg Drop Pulls)是一個下半身的訓練。利用雙腳的延伸和彎曲來加強腹部核心的力量。在執行的過程中，腰部須保持緊貼於.【豪氣健身房】徒手訓練 | 仰臥抬腿『仰臥抬腿』的優點是不會讓您的背部受傷，又可強化核心及腹部肌群，另外，這個動作對臀部肌肉也有效果喔， 小豪教練小叮嚀：操作動作時背部 ...躺著踢腿抬腳虐腹肌！3招讓你在家就練出馬甲線|早安健康 | 仰臥抬腿仰臥抬腳Leg Raise 主要鍛鍊部位：下腹肌群 新手也能簡單鍛鍊下腹肌的運動，躺著就能做，是一組很適合用來強化核心肌群的極佳入門動作。