它就是今天要为大家详细介绍的腰椎“贴身保镖”—竖脊肌。 ... 前伸状态，导致身体前方的肌肉紧张，而后背部的肌肉无力，从而出现弯腰驼背等不良体态。

猛力扭轉身體拉傷肌肉要當心，若持續背痛且伴隨核心肌群使力困難、手腳無力， ... 最大的一片筋膜，分為前、中、後三層包覆腰背部重要的核心肌群，往上藉由覆於豎脊肌 ...

... 大肌、核心肌群無力所造成，足弓也容易塌陷，形成「假性扁平足」。大多數這些人看起來有渾圓的翹臀，讓人誤以為「很挺」，但其實是豎脊肌、髂腰肌 ...

分析個別深部核心肌肉無力時的跑步變化，以深部豎脊肌群（deep erector spinae）無力時，所需的代償需求最大，即該肌群對跑步的影響最大。若深部核心肌群完全無力時， ...

竖脊肌体现了上肢力量和美感，它最关键的功能是保持脊椎直立，弯曲，甚至扭曲。现在，重要的如何锻炼竖脊肌，因为如果竖脊肌无力，你的很多运动都会 ...

多裂肌其實是許多短短的小肌肉所組成，每條小肌肉跨越2-3 節脊椎，在訓練時需做到一節節的收縮，如果多裂肌無力，病患常會使用豎脊肌群來代償而出現拱 ...

下背的豎脊肌會用力，腹部的腹直肌則是無力、往下掉。相對而言，髖曲肌（腰大肌）會縮短，臀肌無力。 放鬆小招式：黃院長建議主要會伸展 ...

这也就是说除了直立姿势，其他跟脊柱相关的运动或姿势，没有竖脊肌的支持同样也很难完成。 竖脊肌与腹肌是一对拮抗肌，当竖脊肌紧张短缩而腹肌无力时会造成骨盆前倾 ...

如果你的背部酸痛，可能是因為肌肉無力。豎脊肌是沿脊柱運行的，是主要的肌肉。在不運動的生活方式下，這些肌肉會變得虛弱，從而使你有背部勞損的風險 ...