核心肌群訓練---前平板式@ MrDance168 :: 隨意窩Xuite日誌 | 前平板式
不囉嗦，一起跟著Mr.Dance168一起來做前平板式：（1）一開始手肘彎曲，重量放在前臂上，保持肩關節在手肘延伸線上。
（2）身體從肩膀、脊椎、臀部、雙腳到 ...MrDance168MrDance168日誌相簿影音好友名片201305122032核心肌群訓練---前平板式?未分類今天Mr.Dance168要來跟大家介紹有效的核心肌群訓練----前平板你一定覺得很奇怪，為什麼Mr.Dance168沒好好教跳舞，跑來當健身教練了。
因為核心肌群（腹肌、下背和臀背肌肉），可以穩定脊椎和下背，幫助舞蹈姿勢更加優美。
不囉嗦，一起跟著Mr.Dance168一起來做前平板式：（1）一開始手肘彎曲，重量放在前臂上，保持肩關節在手肘延伸線上。
（2）身體從肩膀、脊椎、臀部、雙腳到腳踝呈一直線。
（3）核心肌群用力撐起身體，腹肌往背部緊繃。
（4）維持此姿勢30秒，或依個人程度適度延長，一邊深呼吸。
教室師資群閒暇時，也都很認真的跟著Mr.Dance168一起訓練核心肌群。
什麼？你問我誰撐的最久？哈哈，當然是Mr.Dance168啦！dance168/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿dance168's新文章核心肌群訓練---前平板式跟著Mr.Dance168舞動吧!全部展開|全部收合關鍵字dance168's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
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