施貼基本步常用施貼方法真人真事線上購物關於我們常見問題／聯絡我們大腿施貼方法支持大腿內側肌肉活動／紓緩疼痛應用症狀：疼痛不適-大腿內側肌肉／內收肌群 貼布形狀及數量：3塊Ｉ形貼布 施貼姿勢：坐下／躺臥 Step1保持坐著或躺臥姿勢，小腿垂放於床緣。

把一塊Ｉ形貼布末端貼於膝關節內側向大腿上方施貼。

Step2把第二塊Ｉ形貼布同樣地貼於膝關節內側，與　　第一塊I形貼布的末端重疊，然後向上施貼至大腿內側如圖示。

把兩塊Ｉ形貼布於大腿的一端拉起，稍微拉展重新貼上。

Step4把所有貼布掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。

黃色部份顯示貼布需以中度拉展。

Step1保持坐著或躺臥姿勢，小腿垂放於床緣。

把一塊Ｉ形貼布末端貼於膝關節內側向大腿上方施貼。

1/4下載及列印應用步驟說明支持大腿腿筋活動／紓緩疼痛應用症狀：疼痛不適／無力不穩-大腿後肌 貼布形狀及數量：1塊Ｙ形貼布 施貼姿勢：站著 Step1保持站著姿勢，把上身稍微前傾。

Step2把一塊Ｙ形貼布的兩端分叉貼於膝蓋後方的左右兩邊。

Step4把貼布掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。

Step1保持站著姿勢，把上身稍微前傾。

1/4下載及列印應用步驟說明支持大腿外側肌肉活動／紓緩疼痛應用症狀：疼痛不適-大腿外側肌肉／跑步膝／闊筋膜張肌貼布形狀及數量：1塊Ｙ形貼布 施貼姿勢：站著 Step1保持站著姿勢，把Y形貼布的末端貼於膝蓋下方外側並向上施貼。

Step2把大腿向後挪移並稍微向內轉。

Step4把貼布掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。

Step1保持站著姿勢，把Y形貼布的末端貼於膝蓋下方外側並向上施貼。

1/4下載及列印應用步驟說明支持四頭肌活動／紓緩疼痛應用症狀：疼痛不適-大腿前方肌肉/股四頭肌 貼布形狀及數量：3塊Ｉ形貼布施貼姿勢：站著 Step1準備三塊不同長度的I形貼布。

保持站著姿勢，把中等長度的一塊Ｉ形貼布一端貼於膝蓋上方中間位置，沿著大腿向上施貼。

Step2把較短的一塊Ｉ形貼布一端貼於膝蓋上方中間位置與第一塊貼布末端重疊，然後向大腿內側向上施貼。

把最長的一塊Ｉ形貼布一端貼於膝蓋上方相同位置，向大腿外側向上施貼如圖示。

Step4把所有貼布掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。

Step1準備三塊不同長度的I形貼布。

保持站著姿勢，把中等長度的一塊Ｉ形貼布一端貼於膝蓋上方中間位置，沿著大腿向上施貼。

1/4下載及列印應用步驟說明紓緩大腿腫脹應用症狀：腫脹-大腿 貼布形狀及數量：2塊八爪魚形貼布 施貼姿勢：站著 Step1保持站著姿勢，把八爪魚形貼布的末端貼於大腿鼠蹊部約一厘米之下，分叉斜向大腿內側。

Step2把第二塊八爪魚形貼布的末端貼於大腿上方，與第一塊八爪魚形貼布的末端重疊，分叉則斜向大腿外側方向。

Step4把所有貼布末端掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。

注意貼妥後貼布應完全覆蓋腫脹位置。

Step1保持站著姿勢，把八爪魚形貼布的末端貼於大腿鼠蹊部約一厘米之下，分叉斜向大腿內側。

1/4下載及列印應用步驟說明想要更多...?我們歡迎你告訴我們：​A)你需要什麼施貼方法，​B)活力肌腱貼怎樣幫助到你（最好附上相片！），​C)我們可以怎麼改善，​D)或者以上所有！現在就寫回到最上 

拒絕鐵腿「肌內效」貼就有效. C84B04 10. 圖、文◎中華肌內效協會提供. 近來在許多運動賽事中，常常看到許多運動員在身上貼著藍色、紅色的 ...單車誌-Cyclingupdate最新消息市場動態消費情報業界新訊新夯極品賽事活動活動列表展會焦點賽事解析活動集錦單車教室單車人語騎乘技巧維修保養實測上路單車旅遊台灣騎透透海外遊蹤環台專區影音精選影音單車誌關於單車誌本期舊刊用戶訂閱下載區單車誌-Cyclingupdate首頁單車教室騎乘技巧拒絕鐵腿「肌內效」貼就有效拒絕鐵腿「肌內效」貼就有效圖、文◎中華肌內效協會提供近來在許多運動賽事中，常常看到許多運動員在身上貼著藍色、紅色的貼布，這些貼布到底能有什麼作用?是為了好看?還是跟痠痛貼布一樣呢?什麼是肌內效貼布？約二十年前，前奧運國手紀政，她在接觸肌內效貼布後，認為確實有其效果，也認同這樣的工具能保護選手免於受傷，甚至爭取更多的佳績，因此她在2008年成立中華肌內效協會，鼓勵醫療人員與運動選手投入肌內效貼紮的教育與應用，也因此我們現在才會常看到有選手身上貼著這些「肌內效貼布」。

▲前奧運國手紀政成立中華肌內效協會並擔任理事長。

肌內效貼布是由日本醫師KenzoKase所研發，其名稱是由英文人體運動力學(kinesiology)而來，貼布並非藥布，本身不含藥，是藉由貼布的回縮來產生一些特殊效果。

如：改善循環、促進/抑制肌肉收縮、穩定關節等等。

和一般貼布不同處，在於貼布有彈性、透氣性佳，並有抗過敏的特殊凝膠及水波紋設計，如果用了品質不佳的貼布，則可能造成皮膚的過敏。

▲肌內效貼布看起來就和像一般膠布，不同的顏色其功能其實是一樣的。

▲肌內效貼布有防潑水，水波紋設計具有彈性、透氣性佳。

簡單貼紮拒絕鐵腿以下提供幾個給一般車友也能簡單自行操作的貼紮方法，幫助車友們在訓練過後的肌肉放鬆、消除疲勞等。

1.大腿前側-股四頭肌放鬆：(1)擺位：平躺、小腿垂出治療床(或桌子)外，膝蓋彎曲(自然下垂)(2)貼布量測：大腿的上2/3處量測至膝蓋骨下方骨突處，下方約3格至3格半的部分剪開，呈現Y型貼布(3)貼紮方法：step1.先從貼布分岔處撕開背膠，將貼布固定於膝蓋骨(髕骨)上方約5公分處，將剪開的兩條貼布繞著膝蓋骨貼，結束點在膝蓋骨下緣的骨突處(脛骨粗隆)。

Step2.將剩下的貼布順著大腿中間、朝骨盆方向往上順貼，完成。

▲大腿前側-股四頭肌放鬆 2.大腿後側-腿後肌群放鬆：(1)擺位：俯臥、腳掌垂出治療床(或桌子)外(2)貼布量測：從臀部約坐骨處量測至過膝窩、小腿骨上方，一樣的長度、剪兩條貼布。

(3)貼紮方法：step1.先找到小腿外側骨突處(腓骨頭)，將貼布固定於腓骨頭處後往坐骨方向順貼。

Step2.第二條貼布從小腿內側脛骨處將貼布固定後往坐骨方向順貼。

▲大腿後側-腿後肌群放鬆  3.小腿後側-腓腸肌放鬆：(1)擺位：俯臥、腳掌垂出治療床(或桌子)外，腳趾往上鉤；或採站姿、弓箭步。

(2)貼布量測：腳底的部分預留一格，往上量測置膝蓋後方凹窩處。

從膝蓋處置腳跟跟骨處將貼布縱剪成一半，呈Y型貼布。

(3)貼紮方法：step1.將貼布未剪開處固定於腳底跟骨處。

Step2.將Y型貼布內側一端沿著小腿肌肉順貼至膝後窩。

注意：這條肌肉有跨過踝關節跟膝關節，因此會貼到稍微超過膝蓋的高度，但膝後窩的部分因為經常坐彎曲、伸直的動作，若比較容易脫落、或有不適感，亦可以僅貼到小腿、不貼到膝後窩。

▲小腿後側-促進循環、消除疲勞  4.小腿後側-促進循環、消除疲勞：(1)擺位：俯臥、腳掌垂出治療床(或桌子)外(2)貼布量測：從小腿內上側量測至外下側，共減兩條，縱剪成四條，呈爪型貼布。

(3)貼紮方法：step1.將貼布未剪開處固定於小腿內上側，將四爪完全不加張力地往小腿外下側順貼、完全包覆整個小腿。

Step2.另一條貼布則固定於小腿外上側，將四爪完全不加張力地往小腿內下側順貼、完全包覆整個小腿。

▲小腿後側-腓腸肌放鬆  5.下背-腰部支撐：(1)擺位：坐姿、身體盡可能前彎(2)貼布量測：從骨盆處量測至肩胛骨下角的位置，共兩條I型貼布。

(3)貼紮方法：step1.將貼布固定於骨盆處後側骨突處(髂後上脊)、沿著脊椎旁肌群往上順貼。

Step2.對側以相同貼紮方式完成貼紮。

▲下背-腰部支撐 以上幾種簡單的消除肌肉痠痛、疲勞的方法，大家可以動手試試看，運動

小腿平放， 將腳踝維持在90°，從膝蓋外側下緣（ 腓骨頭） 向下量到外踝，再跨過足底到腳背，約9∼10 格。

I 型貼紮，錨點放在腓骨頭，以中度 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言《提升表現、預防傷害、減緩疼痛，運動肌內效貼紮​​》如何出版 髂脛束症候群 效果：組織支撐、痛點減壓以肌內效貼紮做軟組織的支撐與痛點減壓，使動作功能恢復。

STEP1 大腿外側髂脛束支撐側躺且下方腳彎曲、上方腳伸直準備貼紮，從大腿外側大轉子下緣往下量到脛骨粗隆左右，約8∼9格。

I型貼紮，錨點放在大轉子的下緣，以中度拉力往脛骨貼紮，即完成。

STEP2受傷區域痛點支撐觸診尋找到受傷區域的痛點，剪取兩條貼布，各約4∼5格。

I型貼紮，上下各一條，錨點放在痛點的中間，以中度拉力往膝部的上下圓弧形支撐貼紮，即完成。

髕骨疼痛症候群 效果：發力促進、結構穩定膝蓋退化或是因為運動過度造成膝蓋負荷過重，可以肌內效貼紮做肌力的誘發以及穩定膝蓋。

STEP1股四頭肌肌力促進平躺，大腿垂出床緣，從大腿上段（近鼠蹊部），經過股四頭肌兩側量到脛骨粗隆，約7∼9格。

I型貼紮，內外側各一條，錨點放在大腿上段，貼布需繞過髕骨上下緣。

以中度拉力貼到膝蓋處改坐姿，膝蓋彎曲，最後於脛骨粗隆交會即完成。

STEP2髕骨穩定平躺，膝蓋微彎約15°，由膝蓋外側量到內側，約3∼4格，共兩段。

Y型貼紮，錨點先放在膝蓋外側，以輕度拉力往內側貼紮，貼布需繞過髕骨上下緣，接著另一段反向，錨點放在膝蓋內側，以相同方法往外貼紮，即完成。

髕骨肌腱炎 效果：放鬆緊繃、支撐組織適用於不斷跳躍和經常使用下肢變換運動方向的運動愛好者，此貼紮可提升髕骨肌腱支持效果。

STEP1髕骨肌腱放鬆與支持採坐姿，膝蓋彎曲90°，從脛骨粗隆下方開始量到髕骨上緣，約5∼6格。

Y型貼紮，錨點放在脛骨粗隆下方，以中度拉力向膝蓋上方貼紮並交會於髕骨上緣，即完成。

STEP2髕骨肌腱支撐採坐姿，膝蓋彎曲90°，以髕骨肌腱為中心量到兩側大腿中段，約8∼9格。

I型貼紮，錨點放在髕骨肌腱中段，以中度拉力下錨點，接著以輕度拉力向膝蓋兩側貼紮到大腿中段，即完成。

腳踝扭傷效果：組織消腫、發力促進、放鬆緊繃適用於愛好籃球、排球、馬拉松等運動所造成之腳踝扭傷者，可利用肌內效貼紮提供消腫及穩定保護作用。

STEP1加速消腫小腿平放，將腳踝維持在90°，從腳踝中間量到腳踝外側腫脹處約3∼4格。

爪型貼紮，錨點放在腳踝前側正中間，以輕度拉力向外踝方向貼紮，並包覆腳踝腫脹處，即完成。

STEP2腓骨長短肌促進並穩定腳踝小腿平放，將腳踝維持在90°，從膝蓋外側下緣（腓骨頭）向下量到外踝，再跨過足底到腳背，約9∼10格。

I型貼紮，錨點放在腓骨頭，以中度拉力沿著小腿外側經過外踝後側、穿過腳底，最後止於腳背處，即完成。

STEP3脛前肌放鬆、提供腳踝背屈及穩定小腿平放，將腳踝向下壓（蹠屈），從脛骨前外側量到大腳趾背側，約7∼8格。

I型貼紮，錨點放在大腳趾，以中度拉力經過足弓及踝部，並沿著小腿前外側貼紮，即完成。

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延伸閱讀：《提升表現、預防傷害、減緩疼痛，運動肌內效貼紮​​》籃球常見傷害和避免對策 本書內容簡介肌內效是一種具有伸縮性且無藥性的貼布，按照肌理方向貼在肌膚上，可達到刺激皮膚和肌肉以促進血液與淋巴循環、強化肌肉發力、支撐關節穩定、放鬆和痛點減壓等作用，因此能有效消除局部疼痛、改善浮腫或內出血、調整筋膜、增加關節活動度和維持動作功能等。

各種國際運動賽事上，如馬拉松、三鐵、NBA籃球賽、羽球賽、高爾夫球賽等，都可以看到運動員貼著粉紅、綠、藍等彩色肌內效貼布，貼紮的效果已廣泛獲得認同。

目前肌內效貼布也常被運用在孕婦孕期中，用來鬆緩緊繃的肌肉和支撐腹部。

經常需要靠按摩紓緩痠痛的上班族和家庭主婦，也很適用。

12標籤提升表現預防傷害減緩疼痛運動肌內效貼紮如何出版書摘肌內效貼紮運動視界編輯大聯盟最新文章《P.LEAGUE+》裁判關鍵誤判成總冠軍賽最大瑕疵《P.LEAGU

【單車學堂】拒絕鐵腿「肌內效」貼就有效在許多運動賽事中，常常看到許多運動員在身上貼著藍色、紅色的貼布，這些貼布到底能有什麼作用?是為了好看?還是跟 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogIntoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgotaccount?orCreateNewAccountEnglish(US)Français(Canada)Español中文(简体)한국어日本語Português(Brasil)DeutschItalianoالعربيةहिन्दीSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021

以跑馬拉松而「鐵腿」的運動員為例，高傳哲表示，使用痠痛貼布者會直接將貼布貼於小腿肚上；若使用肌內效貼布，則是沿小腿肚外圍貼紮，呈 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療「肌內效貼布」真的有效還是噱頭？可以貼紮多久？有副作用嗎？朱育嫻報導2020/06/0114:51字體放大你看過慢跑者、籃球員或網球選手，使用五顏六色像是膠帶的「肌內效貼布」嗎？其主要功能是預防或減緩運動傷害，甚至有人誤以為是痠痛貼布。

究竟肌內效貼布是真有效還是噱頭？可以貼紮多久？有沒有副作用？就讓專家告訴你。

延伸閱讀：躺著做不必動，矯正「頸部前傾」！肩頸痠痛、腰痛、頭痛都緩解 示意圖／TVBS 「肌內效貼布」和「痠痛貼布」原理大不同食藥署指出，在復建科、骨科或神經科，常見復健科醫師透過肌內效貼布，藉此改善患者的肩頸痠痛、落枕、腕隧道症候群或抽筋、扭傷、拉傷等肌肉、筋膜組織的發炎問題，甚至有人因此誤以為是痠痛貼布。

其實，肌內效貼布與痠痛貼布的原理和使用方式是截然不同的。

 澎湖縣馬公市第三衛生所物理治療師高傳哲在《藥物食品安全週報》中指出，痠痛貼布是運用藥性或溫熱／涼感成分來舒緩痠痛不適、改善扭傷腫脹；肌內效貼布則是利用貼布本身具備的伸縮彈性，依肌肉結構（肌理）順向或逆向貼紮，協助肌肉放鬆或強化肌力。

 以跑馬拉松而「鐵腿」的運動員為例，高傳哲表示，使用痠痛貼布者會直接將貼布貼於小腿肚上；若使用肌內效貼布，則是沿小腿肚外圍貼紮，呈中空Ｙ字型，利用貼布的延展彈性幫肌肉放鬆，因原理不同，使用方式也不一樣。

延伸閱讀：為什麼經常「腿抽筋」？了解６個原因簡易伸展減少痙攣發作  「肌內效貼布」２天就要撕掉貼錯反而造成傷害有些人對肌內效貼布感到好奇想了解，大多是看到運動場上的運動員使用，在得知其功效後，就自行買貼布回家，一邊看圖片或影片跟著貼紮；殊不知，使用肌內效貼布需有專業技巧。

 高傳哲強調，使用肌內效貼布前應先了解肌理，因為貼紮時需針對患者症狀，搭配不同的張力、貼法及肢體擺位，方能對症下貼並貼得精準；如果貼錯，覺得沒效還算事小，萬一想放鬆或提升肌力，卻貼錯方向反而會造成傷害。

 食藥署也提醒，剛開始使用肌內效貼布時，最好尋求專業人士的協助與指導。

至於肌內效貼布可以貼紮多久、有沒有副作用？高傳哲說明：「肌內效貼布不含藥性，沒有副作用，只要不對黏膠敏感的人都可以使用；只是貼布的黏性與彈性會逐漸遞減，如果貼布彈性不佳，效果就會不好，大概２天或是貼布因脫膠而掀起時，使用者就可以主動撕掉。

」延伸閱讀：運動後全身痠，超簡易「貼紮」4做法有效緩解！ ◎圖片來源／食藥署‧達志影像/shutterstock提供 相關文章閃到腰動彈不得！1招緩解劇痛立即見效膝蓋多用10年！1招鍛鍊腿肌強膝蓋防靜脈曲張復健得做一輩子？椎間盤突出、扭傷、骨折多久會好？「肩膀痛」貼藥布、甩手會好？復健科醫師帶你解謎 肌內效貼布肩頸痠痛運動傷害痠痛貼布黏膠敏感落枕腕隧道症候群抽筋扭傷拉傷跑步延伸閱讀運動後肌肉痠痛、拉傷、抽筋…「吃對食物」加速緩解5個身體小狀況2020/09/0214:30扭傷比撞傷還嚴重！扭傷後該冰敷還是熱敷？用錯小心更嚴重2021/02/2617:33側睡、趴睡容易落枕？這個動作更危險，而且你很常做！2020/06/1014:00睡不對也會運動傷害！簡文仁：上床先這樣做可防腰背痠痛及落枕2019/07/0312:32手麻、手痛好困擾！1動作舒緩手腕預防腕隧道症候群2021/03/1609:001招預防抽筋、扭傷！白雁「輕飛法」筋骨變年輕關節靈活、腿腳更有力2020/03/0209:00人氣排行榜147％台灣人不適合喝酒！酒精代謝力差「一級致癌物」越喝越多2張菲嫩媳驚傳肺病變！醫曝3情況惡性機率高5種人當心了3一碰就痛！嚴重肩頸痠痛不能按揉物理治療師教１招90秒就不痛了4腰痠背痛、足底筋膜炎、退化性膝關節炎…錯誤步態走出一身病！醫曝4招正確走路一天走幾步最好？5花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做6心肌梗塞急救必學！中醫師大推「手指養心操」1茶飲降血脂、降膽固醇7

肌內效貼布：利用貼布本身具備的伸縮彈性，依肌肉結構（肌理）順向或逆向貼紮，協助肌肉放鬆或強化肌力。

以跑馬拉松而「鐵腿」的運動員為例 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健「肌內效貼布」真的有效還是噱頭？專家告訴你分享分享留言列印A-A+2020-05-3013:50元氣網綜合報導圖／ingimage您看過慢跑者、籃球員或網球選手，使用五顏六色，像是膠帶的肌內效貼布嗎？食品藥物管理署說明，其主要功能為預防或減緩運動傷害，在復建科、骨科或神經科，常見復健科醫師透過肌內效貼布，藉此改善患者的肩頸痠痛、落枕、腕隧道症侯群或抽筋、扭傷、拉傷等肌肉、筋膜組織的發炎問題，甚至有人因此誤以為是酸痛貼布，食藥署邀請到澎湖縣馬公市第三衛生所高傳哲物理治療師，為大家說明肌內效貼布與酸痛貼布的原理和使用方式，是迥然不同的喔！酸痛貼布/肌內效貼布原理大不同酸痛貼布：運用藥性或溫熱／涼感成分來舒緩酸痛不適、改善扭傷腫脹。

肌內效貼布：利用貼布本身具備的伸縮彈性，依肌肉結構（肌理）順向或逆向貼紮，協助肌肉放鬆或強化肌力。

以跑馬拉松而「鐵腿」的運動員為例，高傳哲指出，使用酸痛貼布者會直接將貼布貼於小腿肚上；若使用肌內效貼布則是沿小腿肚外圍貼紮，呈中空Y字型，利用貼布的延展彈性幫肌肉放鬆，因原理不同，使用方式也不一樣。

肌內效貼布須專人指導有些人對肌內效貼布感到好奇想了解，大多是看到運動場上運動員使用，得知其功效後就自行買貼布回家，一邊看圖片或影片跟著貼紮；殊不知，使用肌內效貼布需有專業技巧。

高傳哲強調，使用肌內效貼布前應先了解肌理，因為貼紮時需針對患者症狀，搭配不同的張力、貼法及肢體擺位，方能對症下貼且貼得精準；如果貼錯了，覺得沒效還算事小，萬一想放鬆或提升肌力，卻貼錯方向反而會造成傷害。

食藥署提醒，剛開始使用肌內效貼布時，最好尋求專業人士的協助與指導，直到熟稔肌理和貼紮方式後，再自行使用比較安全喔！肌內效貼布不含藥性沒有副作用至於肌內效貼布可以貼紮多久、有副作用嗎？高傳哲說明：「肌內效貼布不含藥性，沒有副作用，只要不對黏膠敏感的人都可以使用；只是貼布的黏性與彈性會逐漸遞減，如果貼布彈性不佳效果就會不好，大概2天或是貼布因脫膠而掀起時，使用者就可以主動撕掉了！」原文引用自：藥物食品安全週報貼布運動傷害扭傷副作用延伸閱讀26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛急診科醫師的「沒時間健康法」！醫師公開適合上班族效率最好前5名運動閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫容易怕冷又怕熱恐是糖尿病徵兆！身體「3個非典型症狀」也要注意運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復出遊前會吃暈車藥嗎？藥師提醒：五大族群不適合使用暈車藥健身完請人推壓竟致骨裂復健醫：運動後拉筋自己來同類文章45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折醫建議注重飲食與運動6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨折早期膝關節內側軟骨磨損醫師：半套人工關節即可改善全台350萬人的困擾！退化性關節炎影響行動醫建議手術老母連杯子都拿不了微創手術重建韌帶關節助恢復8歲童車禍腿骨折長短腳這技術助他無須拐杖即可行走換人工膝關節後想及早復原治療師建議這3招總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫婦人腰痠背痛到不行才揪出骨鬆病因花5年救回骨質刺青師傅長期彎腰下背痛水冷式射頻解痛術改善疼痛常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經退化性膝關節炎別急著開刀先讓醫師試一試這方法全身痠痛可以推拿、整骨嗎？骨科醫師：4種情況不建議！嚴重恐脊椎骨斷裂移工做脊椎手術匿名恩人幫大忙醫病天地／髖關節退化性關節炎超音波導引注射改善看更多猜你喜歡身體無不適，就醫卻高血脂？醫曝1吃飯

以跑馬拉松而「鐵腿」的運動員為例，高傳哲指出，使用酸痛貼布者會直接將 ... 肌內效貼布不含藥性，沒有副作用，只要不對黏膠敏感的人都可以 ...跳到主要內容區塊:::回首頁  | English  | RSS訂閱  | 雙語詞彙  | 院長信箱  | 網站導覽  | 網路掛號字級小中大Togglenavigation醫院介紹關於本院院長介紹各界肯定各科介紹醫療科室醫事科室行政科室院區其他訊息專區最新消息政府公開資訊捐款徵信學術活動講義下載便民服務每日病床數查詢招待所專區門診時間表就醫指南服務專線服務白皮書表單下載衛教資訊雙語詞彙相關連結表單及資料下載院訊下載線上服務網路掛號線上諮詢線上申辦線上會客預約視訊懇親預約簡易評量徵才招標線上徵才招標公告決標公告志工招募錄取公告民調專區滿意度調查調查報告聯絡我們院長信箱意見信箱訊息專區:::Togglenavigation最新消息政府公開資訊捐款徵信:::捷徑位置：首頁>>訊息專區>>最新消息最新消息內容標　　題肌內效貼布真的有效還是噱頭?張貼日期2020-07-02張貼單位藥劑科網　　址食品藥物安全週報內　　容您看過慢跑者、籃球員或網球選手，使用五顏六色，像是膠帶的肌內效貼布嗎？其主要功能為預防或減緩運動傷害，在復建科、骨科或神經科，常見復健科醫師透過肌內效貼布，藉此改善患者的肩頸痠痛、落枕、腕隧道症侯群或抽筋、扭傷、拉傷等肌肉、筋膜組織的發炎問題，肌內效貼布與酸痛貼布的原理和使用方式，是迥然不同的喔！貼布原理大不同相較於酸痛貼布，運用藥性或溫熱卅涼感成分來舒緩酸痛不適、改善扭傷腫脹；肌內效貼布則是利用貼布本身具備的伸縮彈性，依肌肉結構（肌理）順向或逆向貼紮，協助肌肉放鬆或強化肌力。

以跑馬拉松而「鐵腿」的運動員為例，高傳哲指出，使用酸痛貼布者會直接將貼布貼於小腿肚上；若使用肌內效貼布則是沿小腿肚外圍貼紮，呈中空Y字型，利用貼布的延展彈性幫肌肉放鬆，因原理不同，使用方式也不一樣。

肌內效貼布須專人指導有些人對肌內效貼布感到好奇想了解，大多是看到運動場上的運動員使用，在得知其功效後，就自行買貼布回家，一邊看圖片或影片跟著貼紮；殊不知，使用肌內效貼布需有專業技巧。

使用肌內效貼布前應先了解肌理，因為貼紮時需針對患者症狀，搭配不同的張力、貼法及肢體擺位，方能對症下貼且貼得精準；如果貼錯了，覺得沒效還算事小，萬一想放鬆或提升肌力，卻貼錯方向反而會造成傷害。

剛開始使用肌內效貼布時，最好尋求專業人士的協助與指導，直到熟稔肌理和貼紮方式後，再自行使用比較安全喔！肌內效貼布不含藥性，沒有副作用，只要不對黏膠敏感的人都可以使用；只是貼布的黏性與彈性會逐漸遞減，如果貼布彈性不佳效果就會不好，大概2天或是貼布因脫膠而掀起時，使用者就可以主動撕掉了！轉載自TFDA圖片說明酸痛貼布與肌內貼布比較回瀏覽頁快速連結關閉網站導覽醫院介紹關於本院院長介紹各界肯定各科介紹醫療科室醫事科室行政科室院區其他訊息專區最新消息政府公開資訊捐款徵信學術活動講義下載便民服務每日病床數查詢招待所專區門診時間表就醫指南服務專線服務白皮書表單下載衛教資訊雙語詞彙相關連結表單及資料下載院訊下載線上服務網路掛號線上諮詢線上申辦線上會客預約視訊懇親預約簡易評量徵才招標線上徵才招標公告決標公告志工招募錄取公告民調專區滿意度調查調查報告聯絡我們院長信箱意見信箱無障礙宣告隱私權政策網站安全政策資訊安全政策瀏覽人數目前線上人數：12人最後更新：2021-05-08衛生福利部玉里醫院地址：花蓮縣玉里鎮981中華路448號電話：03-8886141代表號傳真：03-8882402掛號傳真：03-8886397祥和院區地址：花蓮縣玉里鎮興國路二段250號電話：03-8886141傳真：03-8889118新興院區地址：花蓮縣玉里鎮新興街95號電話：03-8886500傳真：03-8884364萬寧院區地址：花蓮縣富里鄉萬寧村鎮寧141號電話：03-8861310傳真：03-8861058溪口院區地址：花蓮縣壽豐鄉溪口村中山路一段50號電話：03-865127203-8650957傳真：03-8650446本院網站建議使用IE10.0以上或Chrome、Firefox、Edge、Safari瀏覽器，最佳解析度為1920×948