身體歪斜延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 身體歪斜，膝蓋第一個受苦！一個姿勢正回來，長年肩頸痠痛也 ...
做這些動作，膝蓋的疼痛就會慢慢消失。
「不痛了」就證明已經逐漸恢復身體原本「無歪斜姿勢」。
掌握5大健康議題：肝膽腸胃、 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：耐久放蔬菜 搭電梯防疫 地瓜v.s.白飯 居家百科 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章【新冠肺炎／不斷更新】今增76例10死，21例找不到感染源！北市疫情延燒！連2日確診數超越新北北市府證實虎林街周邊多起群聚！一圖看完虎林專案採檢站地點、哪些人需要去篩檢吐司不要冰冷藏！教你專業保存、回烤方法，多一步驟外酥內軟像現烤用抗菌洗衣精能殺病毒嗎？譚敦慈：杜絕病毒進屋4步驟不能漏一定要65歲才能領退休金？勞保湊國保2方案，老年給付怎樣領最多？蹲馬桶超過10分鐘？5個習慣讓你每次上廁所都在催生「痔瘡」飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章降血壓、改善長年便秘，一天10粒醋葡萄乾瘦身23公斤無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃火龍果讓你一天便3次！營養師：排毒2禁忌要知道吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：4種人別吃Q105種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫糖尿病飲食怎麼吃？發現糖尿病前兆，這些降血糖明星食物快筆記！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章手臂粗壯可能是淋巴阻塞！1分鐘這樣瘦虎背熊腰只用一條浴巾，就能做出最棒的枕頭讓你愈睡愈瘦凱特王妃也在吃的杜肯飲食法：蛋白質三餐菜單，不挨餓也有S號身材瘦不下來的飲食陷阱就是它！減肥地雷一定要避開早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章一早就快活的不動零位訓練：1分鐘讓疼痛與疲勞瞬間歸零75％的人骨盆前傾！畫條線一眼判斷，一分鐘修正操矯正骨盆對付手腕痛、腕隧道症候群！手臂轉一轉，解放你的痛痛手肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解氣不通則痛！3分鐘鬆筋膜，只要一條毛巾就改善肩頸痠痛！鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤工藤靜香51歲身材沒輸女兒光希！燃脂逆齡3大祕訣從飲食下功夫眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎異位
「不痛了」就證明已經逐漸恢復身體原本「無歪斜姿勢」。
掌握5大健康議題：肝膽腸胃、 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：耐久放蔬菜 搭電梯防疫 地瓜v.s.白飯 居家百科 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章【新冠肺炎／不斷更新】今增76例10死，21例找不到感染源！北市疫情延燒！連2日確診數超越新北北市府證實虎林街周邊多起群聚！一圖看完虎林專案採檢站地點、哪些人需要去篩檢吐司不要冰冷藏！教你專業保存、回烤方法，多一步驟外酥內軟像現烤用抗菌洗衣精能殺病毒嗎？譚敦慈：杜絕病毒進屋4步驟不能漏一定要65歲才能領退休金？勞保湊國保2方案，老年給付怎樣領最多？蹲馬桶超過10分鐘？5個習慣讓你每次上廁所都在催生「痔瘡」飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章降血壓、改善長年便秘，一天10粒醋葡萄乾瘦身23公斤無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃火龍果讓你一天便3次！營養師：排毒2禁忌要知道吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：4種人別吃Q105種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫糖尿病飲食怎麼吃？發現糖尿病前兆，這些降血糖明星食物快筆記！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章手臂粗壯可能是淋巴阻塞！1分鐘這樣瘦虎背熊腰只用一條浴巾，就能做出最棒的枕頭讓你愈睡愈瘦凱特王妃也在吃的杜肯飲食法：蛋白質三餐菜單，不挨餓也有S號身材瘦不下來的飲食陷阱就是它！減肥地雷一定要避開早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章一早就快活的不動零位訓練：1分鐘讓疼痛與疲勞瞬間歸零75％的人骨盆前傾！畫條線一眼判斷，一分鐘修正操矯正骨盆對付手腕痛、腕隧道症候群！手臂轉一轉，解放你的痛痛手肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解氣不通則痛！3分鐘鬆筋膜，只要一條毛巾就改善肩頸痠痛！鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤工藤靜香51歲身材沒輸女兒光希！燃脂逆齡3大祕訣從飲食下功夫眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎異位
2. 身體歪斜也會造成慢性疲勞！1 招伸展運動喚醒身體
疲勞的一大原因便是身體的歪斜。
因身體左右不對稱，導致負擔集中在某部分的肌肉時，就容易感到疲倦。
請透過伸展軀幹的臀肌伸展操 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
Heho健康更新於04月13日06:25•發布於04月12日23:00•江宏倫一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！作者：Naoko出版社：台灣東販責任編輯：江宏倫推薦原因：本書介紹的臀部拉筋，除了能讓小腹平坦外，最大特色就是具有高度的整復效果，能調整身體的歪斜，只要透過臀部拉筋法，就能自己進行調整，進行過程中會以自身的體重與意識，來取代推拿師在整復過程中所施壓的力道，達到不遜色於請他人從旁協助的效果。
伸展軀幹擊退慢性疲勞！疲勞的一大原因便是身體的歪斜。
因身體左右不對稱，導致負擔集中在某部分的肌肉時，就容易感到疲倦。
請透過伸展軀幹的臀肌伸展操來解除左右邊的落差與歪斜。
如圖所示，身體往左倒形成如彎弓般的姿勢時，右腳就會變得比較短。
將意識集中在使左右腳均長，就是此動作的訣竅所在。
髖關節會大幅伸展開來，骨盆的左右落差便能獲得矯正。
另一側則會收縮，帶來塑造腰身的效果！1. 呈平躺姿勢呈平躺姿勢，包括腳尖在內，筆直伸展身體。
雙手置於頭部上方，左手抓住右手腕。
2. 全身如弓箭般彎曲一邊吐氣一邊將上半身與下半身往左彎，全身形成彎弓般的姿勢。
將意識集中在使左右腳均長的動作上，在吐氣的同時維持此姿勢。
另一側也以同樣的方式進行。
左右各做3～5次呼吸，切記臀部不可騰空圖片來源：經《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》，台灣東販出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
圖片來源：經《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》，台灣東販出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
※內容授權自《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》，作者為Naoko，台灣東販出版。
文／江宏倫延伸閱讀：**：【影片】高效燃脂助瘦身！每天30秒「登山者式」鍛鍊全身肌群瘦小腹新革命！三個月瘦4.9KG，「10秒拉伸運動」比仰臥起坐更有效>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！**查看原始文章#小腹#臀肌伸展操#台灣#肌肉#出版健康
因身體左右不對稱，導致負擔集中在某部分的肌肉時，就容易感到疲倦。
請透過伸展軀幹的臀肌伸展操 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
Heho健康更新於04月13日06:25•發布於04月12日23:00•江宏倫一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！作者：Naoko出版社：台灣東販責任編輯：江宏倫推薦原因：本書介紹的臀部拉筋，除了能讓小腹平坦外，最大特色就是具有高度的整復效果，能調整身體的歪斜，只要透過臀部拉筋法，就能自己進行調整，進行過程中會以自身的體重與意識，來取代推拿師在整復過程中所施壓的力道，達到不遜色於請他人從旁協助的效果。
伸展軀幹擊退慢性疲勞！疲勞的一大原因便是身體的歪斜。
因身體左右不對稱，導致負擔集中在某部分的肌肉時，就容易感到疲倦。
請透過伸展軀幹的臀肌伸展操來解除左右邊的落差與歪斜。
如圖所示，身體往左倒形成如彎弓般的姿勢時，右腳就會變得比較短。
將意識集中在使左右腳均長，就是此動作的訣竅所在。
髖關節會大幅伸展開來，骨盆的左右落差便能獲得矯正。
另一側則會收縮，帶來塑造腰身的效果！1. 呈平躺姿勢呈平躺姿勢，包括腳尖在內，筆直伸展身體。
雙手置於頭部上方，左手抓住右手腕。
2. 全身如弓箭般彎曲一邊吐氣一邊將上半身與下半身往左彎，全身形成彎弓般的姿勢。
將意識集中在使左右腳均長的動作上，在吐氣的同時維持此姿勢。
另一側也以同樣的方式進行。
左右各做3～5次呼吸，切記臀部不可騰空圖片來源：經《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》，台灣東販出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
圖片來源：經《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》，台灣東販出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
※內容授權自《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》，作者為Naoko，台灣東販出版。
文／江宏倫延伸閱讀：**：【影片】高效燃脂助瘦身！每天30秒「登山者式」鍛鍊全身肌群瘦小腹新革命！三個月瘦4.9KG，「10秒拉伸運動」比仰臥起坐更有效>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！**查看原始文章#小腹#臀肌伸展操#台灣#肌肉#出版健康
3. 長期痠痛搔癢源自身體歪斜！一天爬行5分鐘靠自己就能矯正 ...
身體的歪斜也可能是起因於意外事故或疾病，不過大多數還是因為生活習慣、癖好等平常生活的方式而逐漸造成。
尤其是起因於日常生活的情況， ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：耐久放蔬菜 搭電梯防疫 地瓜v.s.白飯 居家百科 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章【新冠肺炎／不斷更新】今增76例10死，21例找不到感染源！北市疫情延燒！連2日確診數超越新北北市府證實虎林街周邊多起群聚！一圖看完虎林專案採檢站地點、哪些人需要去篩檢吐司不要冰冷藏！教你專業保存、回烤方法，多一步驟外酥內軟像現烤用抗菌洗衣精能殺病毒嗎？譚敦慈：杜絕病毒進屋4步驟不能漏一定要65歲才能領退休金？勞保湊國保2方案，老年給付怎樣領最多？蹲馬桶超過10分鐘？5個習慣讓你每次上廁所都在催生「痔瘡」飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章降血壓、改善長年便秘，一天10粒醋葡萄乾瘦身23公斤無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃火龍果讓你一天便3次！營養師：排毒2禁忌要知道吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：4種人別吃Q105種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫糖尿病飲食怎麼吃？發現糖尿病前兆，這些降血糖明星食物快筆記！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章手臂粗壯可能是淋巴阻塞！1分鐘這樣瘦虎背熊腰只用一條浴巾，就能做出最棒的枕頭讓你愈睡愈瘦凱特王妃也在吃的杜肯飲食法：蛋白質三餐菜單，不挨餓也有S號身材瘦不下來的飲食陷阱就是它！減肥地雷一定要避開早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章一早就快活的不動零位訓練：1分鐘讓疼痛與疲勞瞬間歸零75％的人骨盆前傾！畫條線一眼判斷，一分鐘修正操矯正骨盆對付手腕痛、腕隧道症候群！手臂轉一轉，解放你的痛痛手肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解氣不通則痛！3分鐘鬆筋膜，只要一條毛巾就改善肩頸痠痛！鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤工藤靜香51歲身材沒輸女兒光希！燃脂逆齡3大祕訣從飲食下功夫眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎異位性皮膚
尤其是起因於日常生活的情況， ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：耐久放蔬菜 搭電梯防疫 地瓜v.s.白飯 居家百科 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章【新冠肺炎／不斷更新】今增76例10死，21例找不到感染源！北市疫情延燒！連2日確診數超越新北北市府證實虎林街周邊多起群聚！一圖看完虎林專案採檢站地點、哪些人需要去篩檢吐司不要冰冷藏！教你專業保存、回烤方法，多一步驟外酥內軟像現烤用抗菌洗衣精能殺病毒嗎？譚敦慈：杜絕病毒進屋4步驟不能漏一定要65歲才能領退休金？勞保湊國保2方案，老年給付怎樣領最多？蹲馬桶超過10分鐘？5個習慣讓你每次上廁所都在催生「痔瘡」飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章降血壓、改善長年便秘，一天10粒醋葡萄乾瘦身23公斤無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃火龍果讓你一天便3次！營養師：排毒2禁忌要知道吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：4種人別吃Q105種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫糖尿病飲食怎麼吃？發現糖尿病前兆，這些降血糖明星食物快筆記！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章手臂粗壯可能是淋巴阻塞！1分鐘這樣瘦虎背熊腰只用一條浴巾，就能做出最棒的枕頭讓你愈睡愈瘦凱特王妃也在吃的杜肯飲食法：蛋白質三餐菜單，不挨餓也有S號身材瘦不下來的飲食陷阱就是它！減肥地雷一定要避開早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章一早就快活的不動零位訓練：1分鐘讓疼痛與疲勞瞬間歸零75％的人骨盆前傾！畫條線一眼判斷，一分鐘修正操矯正骨盆對付手腕痛、腕隧道症候群！手臂轉一轉，解放你的痛痛手肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解氣不通則痛！3分鐘鬆筋膜，只要一條毛巾就改善肩頸痠痛！鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤工藤靜香51歲身材沒輸女兒光希！燃脂逆齡3大祕訣從飲食下功夫眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎異位性皮膚
4. 身體「歪」？小心直接壓迫「自律神經」！
歪斜是指身體結構不對稱，除了先天結構異常如脊椎側彎、長短腳，後天用力不當造成筋骨錯位也是主要原因，而且有時看不出來，卻對身體造成不 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病身體「歪」？小心直接壓迫「自律神經」！收藏圖片來源/馬景平瀏覽數211,7142015/12/01·作者/林貞岑·出處/Webonly放大字體總是習慣睡同一側、包包背同一邊，看電視只肯坐在老地方，小心！你的身體不知不覺歪斜了。
身體歪斜不僅讓你駝背、凸小腹，看起來老10歲，也帶來疼痛、壓迫自律神經，嚴重時甚至可能壓迫內臟，危害心血管和呼吸系統。
如何搶救歪斜？《康健》從復健科、中醫骨傷科、針灸科及骨科力學層層剖析，揪出歪斜原因，讓你不再垂頭喪氣，為更好的身心健康「挺身而出」。
一位中年主管抱怨右邊腰痛老是好不了，「你的辦公桌是不是L型、右邊有邊桌？」醫生一問才發現這位主管必須經常轉身拿東西，又習慣只轉上半身，造成腰部肌肉緊繃，受傷也不容易好。
你有以下狀況嗎？看電視只坐同樣位置；做單側運動如打高爾夫球；睡覺時愛睡同一側不肯換邊，起床頻喊腰痠背痛，或是「哎呀」一聲閃到腰；習慣用同一邊咀嚼；包包總背同一側；生活種種彷彿用習慣的那邊才有安全感，經常只有單邊疼痛……當心！你的身體不知不覺歪斜了。
歪斜是指身體結構不對稱，除了先天結構異常如脊椎側彎、長短腳，後天用力不當造成筋骨錯位也是主要原因，而且有時看不出來，卻對身體造成不少影響。
疼痛疼痛是最常見的。
「肩頸腰腿痛的人，門診天天看得到，」擅長筋骨肌肉治療、台灣針刀醫學會理事長、馬光中醫醫療網學術長高宗桂解釋，歪斜是現代人流行病，以中醫來說，會讓氣血不通、瘀滯，表現出來的就是疼痛。
廣告壓迫自律神經自律神經也會受影響。
自律神經系統從腦部沿脊椎而下，身體任一地方歪斜壓迫到脊椎，都可能影響到自律神經。
自律神經負責調控肌肉及內臟器官如腸、胃、心臟等，一旦出問題可能產生不明原因的呼吸急促、心跳加快、容易疲憊，甚至連帶肌肉張力增強引發頭痛。
「就好像電力不足，」高宗桂把骨骼肌肉比喻成鋼筋水泥，血管是水管、神經是電力系統，身體歪斜一旦壓迫神經，就會缺乏能量、容易覺得疲憊。
肺活量變小或下半身病痛高宗桂指出，上段胸椎受壓迫容易出現胸悶、呼吸不暢；下段胸椎或腰椎側彎，一邊椎間神經孔變小，常引起痛經或腸胃不舒服。
台灣脊骨矯治醫學會創會理事長、復健科醫師汪作良說，像現代人常見的3C症候群，長期使用電子產品造成圓肩、駝背，壓迫到胸腔影響心肺功能，容易感覺胸悶、吸不到氣，肺活量變小；脊椎前傾壓迫內臟器官，產生胸悶、胃脹氣、便秘等腸胃不適症狀。
這些症狀也會導致歪斜惡化。
長樂中醫診所院長、骨傷科中醫師潘長傑指出，肚子痛、胃脹氣時會不自覺把身體蜷縮弓起來，長期下來也會造成腹背肌的不當用力，加重脊椎負擔。
廣告駝背駝背是成年人最常見的歪斜，亂站、蜷縮在沙發、長期打電腦造成頸椎前傾……，嚴重時甚至會壓迫呼吸及心肺系統，振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚說。
目前澳洲整脊協會已提出警告，青少年沉迷電子產品造成頸椎歪斜的「簡訊頸」，恐怕會讓這些孩子年紀輕輕就付出駝背代價。
耳鳴除此之外，歪斜還可能影響身體頻率，引起耳鳴、眩暈。
「肌肉張力過大會改變身體頻率，」潘長傑認為身體歪斜是「骨錯縫、筋出槽」，也就是關節錯位、肌肉沒有在正確的位置上。
筋骨錯位造成肌肉張力過大，就好像大提琴的琴弦繃太緊讓琴音變調。
潘長傑解釋，頸椎兩邊張力不平衡易造成眩暈、低頭時眼睛無法對焦；也有短暫性耳鳴的患者，經過調整身體結構後耳鳴獲得改善，「就像有些人在肌肉筋骨整復之後，覺得眼睛突然變亮，」潘長傑援引《黃帝內經‧靈樞‧大惑論》說：「五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精」，當氣血暢旺時人自然覺得耳聰目明，五官變敏銳。
看起來胖廣告至於歪斜會不會降低新陳代謝、讓人發胖？「看起來體態會好一點，」調整歪斜經驗豐富的汪作良認為，目前歪斜對新陳代謝的影響證據不足，號稱「調整歪斜就能減肥」的說法有些誇張。
以他多年經驗來說，調整歪斜後身體較挺直，不見得體重會減少，但小腹凸出不那麼明顯，背也直了，身型看來會比以前窈窕，看起來好像變瘦了
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病身體「歪」？小心直接壓迫「自律神經」！收藏圖片來源/馬景平瀏覽數211,7142015/12/01·作者/林貞岑·出處/Webonly放大字體總是習慣睡同一側、包包背同一邊，看電視只肯坐在老地方，小心！你的身體不知不覺歪斜了。
身體歪斜不僅讓你駝背、凸小腹，看起來老10歲，也帶來疼痛、壓迫自律神經，嚴重時甚至可能壓迫內臟，危害心血管和呼吸系統。
如何搶救歪斜？《康健》從復健科、中醫骨傷科、針灸科及骨科力學層層剖析，揪出歪斜原因，讓你不再垂頭喪氣，為更好的身心健康「挺身而出」。
一位中年主管抱怨右邊腰痛老是好不了，「你的辦公桌是不是L型、右邊有邊桌？」醫生一問才發現這位主管必須經常轉身拿東西，又習慣只轉上半身，造成腰部肌肉緊繃，受傷也不容易好。
你有以下狀況嗎？看電視只坐同樣位置；做單側運動如打高爾夫球；睡覺時愛睡同一側不肯換邊，起床頻喊腰痠背痛，或是「哎呀」一聲閃到腰；習慣用同一邊咀嚼；包包總背同一側；生活種種彷彿用習慣的那邊才有安全感，經常只有單邊疼痛……當心！你的身體不知不覺歪斜了。
歪斜是指身體結構不對稱，除了先天結構異常如脊椎側彎、長短腳，後天用力不當造成筋骨錯位也是主要原因，而且有時看不出來，卻對身體造成不少影響。
疼痛疼痛是最常見的。
「肩頸腰腿痛的人，門診天天看得到，」擅長筋骨肌肉治療、台灣針刀醫學會理事長、馬光中醫醫療網學術長高宗桂解釋，歪斜是現代人流行病，以中醫來說，會讓氣血不通、瘀滯，表現出來的就是疼痛。
廣告壓迫自律神經自律神經也會受影響。
自律神經系統從腦部沿脊椎而下，身體任一地方歪斜壓迫到脊椎，都可能影響到自律神經。
自律神經負責調控肌肉及內臟器官如腸、胃、心臟等，一旦出問題可能產生不明原因的呼吸急促、心跳加快、容易疲憊，甚至連帶肌肉張力增強引發頭痛。
「就好像電力不足，」高宗桂把骨骼肌肉比喻成鋼筋水泥，血管是水管、神經是電力系統，身體歪斜一旦壓迫神經，就會缺乏能量、容易覺得疲憊。
肺活量變小或下半身病痛高宗桂指出，上段胸椎受壓迫容易出現胸悶、呼吸不暢；下段胸椎或腰椎側彎，一邊椎間神經孔變小，常引起痛經或腸胃不舒服。
台灣脊骨矯治醫學會創會理事長、復健科醫師汪作良說，像現代人常見的3C症候群，長期使用電子產品造成圓肩、駝背，壓迫到胸腔影響心肺功能，容易感覺胸悶、吸不到氣，肺活量變小；脊椎前傾壓迫內臟器官，產生胸悶、胃脹氣、便秘等腸胃不適症狀。
這些症狀也會導致歪斜惡化。
長樂中醫診所院長、骨傷科中醫師潘長傑指出，肚子痛、胃脹氣時會不自覺把身體蜷縮弓起來，長期下來也會造成腹背肌的不當用力，加重脊椎負擔。
廣告駝背駝背是成年人最常見的歪斜，亂站、蜷縮在沙發、長期打電腦造成頸椎前傾……，嚴重時甚至會壓迫呼吸及心肺系統，振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚說。
目前澳洲整脊協會已提出警告，青少年沉迷電子產品造成頸椎歪斜的「簡訊頸」，恐怕會讓這些孩子年紀輕輕就付出駝背代價。
耳鳴除此之外，歪斜還可能影響身體頻率，引起耳鳴、眩暈。
「肌肉張力過大會改變身體頻率，」潘長傑認為身體歪斜是「骨錯縫、筋出槽」，也就是關節錯位、肌肉沒有在正確的位置上。
筋骨錯位造成肌肉張力過大，就好像大提琴的琴弦繃太緊讓琴音變調。
潘長傑解釋，頸椎兩邊張力不平衡易造成眩暈、低頭時眼睛無法對焦；也有短暫性耳鳴的患者，經過調整身體結構後耳鳴獲得改善，「就像有些人在肌肉筋骨整復之後，覺得眼睛突然變亮，」潘長傑援引《黃帝內經‧靈樞‧大惑論》說：「五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精」，當氣血暢旺時人自然覺得耳聰目明，五官變敏銳。
看起來胖廣告至於歪斜會不會降低新陳代謝、讓人發胖？「看起來體態會好一點，」調整歪斜經驗豐富的汪作良認為，目前歪斜對新陳代謝的影響證據不足，號稱「調整歪斜就能減肥」的說法有些誇張。
以他多年經驗來說，調整歪斜後身體較挺直，不見得體重會減少，但小腹凸出不那麼明顯，背也直了，身型看來會比以前窈窕，看起來好像變瘦了
5. 你的身體歪一邊了！快做3招放鬆、伸展、輕運動｜健康2.0
你的身體歪一邊了！快做3招放鬆、伸展、輕運動 · 1. 朝向右方橫躺在地板上，浴巾捲橫向放在側腹的地方。
· 2. 右手手臂彎曲後將頭部放在手上， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生你的身體歪一邊了！快做3招放鬆、伸展、輕運動王家瑜整理2019/10/1618:28字體放大每個人都會有慣用手及慣用腳。
如果你總會無意識地，將很重的包包用同一側肩膀揹或是用同一隻手拿，甚至於你有翹二郎腿的習慣，你的姿勢就會左右不平衡，因此會引發痠痛、疼痛及身體不適現象。
延伸閱讀：你還在翹腳？腰椎骨盆壓力大，4個嚴重後果找上你 左右不平衡的姿勢□左右側肩膀未呈平行□左右側骨盆未呈平行□背骨彎曲，體幹軸心不穩定□左右腳長度不一樣 延伸閱讀：肩帶常滑落、領口偏一邊…11個小狀況暗示你身體「歪斜」了改善左右不平衡筋膜放鬆操1.朝向右方橫躺在地板上，浴巾捲橫向放在側腹的地方。
2.右手手臂彎曲後將頭部放在手上，左手手臂用力打直。
3.右腳膝蓋微微彎曲，左腳用力打直後全身放鬆。
4.體重自然落在浴巾捲上，加以按壓伸展，直到側腹感覺慢慢地沉入浴巾捲為止。
5.左右換邊以相同方式進行，左右各做10到60秒。
改善左右不平衡筋膜伸展操1.仰躺在地板上，雙腳膝蓋靠攏立起。
2.雙手手臂呈「八」字型打開，在地板上用力打直，手掌朝上。
3.左腳腳踝靠在右腳膝蓋外側，將右腳膝蓋往左傾倒朝地板方向靠近，放鬆腰部至臀部的部位。
4.左右換邊以相同方式進行，左右各做10到60秒。
改善左右不平衡輕運動1.右腳膝蓋著地蹲下來，左腳膝蓋往前突出並彎曲90度。
2.雙手放在後腦勺。
3.宛如在窺視左側一樣，以脊椎為軸心將體幹向左扭轉，胸部朝向左側。
4.左右換邊以相同方式進行，左右各做10到60秒。
◎本文摘自／《10秒筋膜放鬆操：速效改善惱人腰痛、解除疲勞，活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠》瀧澤幸一著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／幸福文化提供 相關文章「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了！3生活習慣讓骨盆歪掉長期膝蓋痛、腰背痛？小心「足弓塌陷」惹禍！1招揪出隱形扁平足「洗臉錯誤姿勢」讓椎間盤突出！2招脊椎伸展身體柔軟不痠痛一舉手就痛？「一個姿勢」檢測五十肩還是夾擠症走路內八或外八、背部痠痛，是不是脊椎側彎？ 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座筋膜左右平衡身體歪斜翹腳痠痛伸展放鬆延伸閱讀別帶著疲憊入眠！睡前3招「輕運動」，舒緩一整天勞累的身心2020/02/1114:12久坐又愛翹腳！小心「假性坐骨神經痛」上身快學4招遠離屁屁痛2020/06/1619:00別讓「Ｘ型腿」毀了你的膝蓋！復健科醫師教你「翹腳」就能改善2020/09/1818:28這6種走路姿勢，讓你關節變形、身體歪斜！「這樣走」不易發胖、改善身體疼痛2020/12/1614:13快放下滑鼠！7分鐘伸展肩膀手臂緩解肌肉緊繃痠痛2021/01/1118:02翹腳會不孕！翹腳有６大健康危害骨科醫師公開避免傷害的祕訣2020/08/3112:13人氣排行榜1防疫在家，如何預防肌少症？營養師教你：蛋白質、維生素D這樣吃2原來這道台灣菜護眼效果不輸葉黃素蘿蔔乾一定要帶皮才有效3別等渴了才喝水！「身體缺水」小心血栓、便祕、關節疼痛、腎功能下降4睡不好該喝什麼？營養師教你喝這5種，產生睡意放鬆好睡5不只靠飲食!提升免疫力專家點名這5項營養補充品670歲以上長者開放接種莫德納疫苗！營養師曝多吃2種魚、5招降低不舒服感7今日確診80人指揮中心說疫情有控制，3市場疫情控制為首要任務8愛在疫起時／怕危害太座，名醫洪惠風要「分居」妻說「兩人同命」患難見真愛 9芒果盛產，比外銷日本的還甜！吃芒果護眼營養師：注意「吃的時間」10愛在疫起時／不畏病魔纏身！相識逾40年癌末病患娶妻只為給名分醫院結婚一圓心願11紫外燈可以殺新冠病毒嗎？臭氧消毒安全嗎？曬太陽可以殺菌？醫師解析12嘴破只是火氣大？5種人嘴破恐是癌！罹患口腔癌少活16年台大
· 2. 右手手臂彎曲後將頭部放在手上， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生你的身體歪一邊了！快做3招放鬆、伸展、輕運動王家瑜整理2019/10/1618:28字體放大每個人都會有慣用手及慣用腳。
如果你總會無意識地，將很重的包包用同一側肩膀揹或是用同一隻手拿，甚至於你有翹二郎腿的習慣，你的姿勢就會左右不平衡，因此會引發痠痛、疼痛及身體不適現象。
延伸閱讀：你還在翹腳？腰椎骨盆壓力大，4個嚴重後果找上你 左右不平衡的姿勢□左右側肩膀未呈平行□左右側骨盆未呈平行□背骨彎曲，體幹軸心不穩定□左右腳長度不一樣 延伸閱讀：肩帶常滑落、領口偏一邊…11個小狀況暗示你身體「歪斜」了改善左右不平衡筋膜放鬆操1.朝向右方橫躺在地板上，浴巾捲橫向放在側腹的地方。
2.右手手臂彎曲後將頭部放在手上，左手手臂用力打直。
3.右腳膝蓋微微彎曲，左腳用力打直後全身放鬆。
4.體重自然落在浴巾捲上，加以按壓伸展，直到側腹感覺慢慢地沉入浴巾捲為止。
5.左右換邊以相同方式進行，左右各做10到60秒。
改善左右不平衡筋膜伸展操1.仰躺在地板上，雙腳膝蓋靠攏立起。
2.雙手手臂呈「八」字型打開，在地板上用力打直，手掌朝上。
3.左腳腳踝靠在右腳膝蓋外側，將右腳膝蓋往左傾倒朝地板方向靠近，放鬆腰部至臀部的部位。
4.左右換邊以相同方式進行，左右各做10到60秒。
改善左右不平衡輕運動1.右腳膝蓋著地蹲下來，左腳膝蓋往前突出並彎曲90度。
2.雙手放在後腦勺。
3.宛如在窺視左側一樣，以脊椎為軸心將體幹向左扭轉，胸部朝向左側。
4.左右換邊以相同方式進行，左右各做10到60秒。
◎本文摘自／《10秒筋膜放鬆操：速效改善惱人腰痛、解除疲勞，活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠》瀧澤幸一著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／幸福文化提供 相關文章「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了！3生活習慣讓骨盆歪掉長期膝蓋痛、腰背痛？小心「足弓塌陷」惹禍！1招揪出隱形扁平足「洗臉錯誤姿勢」讓椎間盤突出！2招脊椎伸展身體柔軟不痠痛一舉手就痛？「一個姿勢」檢測五十肩還是夾擠症走路內八或外八、背部痠痛，是不是脊椎側彎？ 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座筋膜左右平衡身體歪斜翹腳痠痛伸展放鬆延伸閱讀別帶著疲憊入眠！睡前3招「輕運動」，舒緩一整天勞累的身心2020/02/1114:12久坐又愛翹腳！小心「假性坐骨神經痛」上身快學4招遠離屁屁痛2020/06/1619:00別讓「Ｘ型腿」毀了你的膝蓋！復健科醫師教你「翹腳」就能改善2020/09/1818:28這6種走路姿勢，讓你關節變形、身體歪斜！「這樣走」不易發胖、改善身體疼痛2020/12/1614:13快放下滑鼠！7分鐘伸展肩膀手臂緩解肌肉緊繃痠痛2021/01/1118:02翹腳會不孕！翹腳有６大健康危害骨科醫師公開避免傷害的祕訣2020/08/3112:13人氣排行榜1防疫在家，如何預防肌少症？營養師教你：蛋白質、維生素D這樣吃2原來這道台灣菜護眼效果不輸葉黃素蘿蔔乾一定要帶皮才有效3別等渴了才喝水！「身體缺水」小心血栓、便祕、關節疼痛、腎功能下降4睡不好該喝什麼？營養師教你喝這5種，產生睡意放鬆好睡5不只靠飲食!提升免疫力專家點名這5項營養補充品670歲以上長者開放接種莫德納疫苗！營養師曝多吃2種魚、5招降低不舒服感7今日確診80人指揮中心說疫情有控制，3市場疫情控制為首要任務8愛在疫起時／怕危害太座，名醫洪惠風要「分居」妻說「兩人同命」患難見真愛 9芒果盛產，比外銷日本的還甜！吃芒果護眼營養師：注意「吃的時間」10愛在疫起時／不畏病魔纏身！相識逾40年癌末病患娶妻只為給名分醫院結婚一圓心願11紫外燈可以殺新冠病毒嗎？臭氧消毒安全嗎？曬太陽可以殺菌？醫師解析12嘴破只是火氣大？5種人嘴破恐是癌！罹患口腔癌少活16年台大
6. 搶救歪身體！5大自我檢測
台灣脊骨矯治醫學會創會理事長汪作良表示，肌肉失衡、骨骼變形都會讓身體歪斜，要知道自己是否為高風險族群，以下幾個方法可以幫...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病搶救歪身體！５大自我檢測收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數45,6182015/12/01·作者/謝懿安·出處/康健雜誌第205期放大字體台灣脊骨矯治醫學會創會理事長汪作良表示，肌肉失衡、骨骼變形都會讓身體歪斜，要知道自己是否為高風險族群，以下幾個方法可以幫助你自我檢測：檢測│01 照鏡子，身體兩邊不對稱1.左右耳朵沒有在同一水平線上2.左右肩膀沒有在同一水平線上3.腰部曲線有一邊比較直、一邊比較凹4.雙手插腰，骨盆一邊比較高，一邊比較低汪作良說，有上述任何一個狀況，就表示身體可能已經產生歪斜，包含脊椎側彎、長短腳等。
以女性而言，日常生活中如果發現一邊肩帶很容易掉下來，或是裙子總是會往某一邊滑動，表示身體歪斜已經相當明顯，建議就醫檢查。
復健科醫師會評估是否需要復健矯正，骨科醫師則會評估開刀的必要性。
檢測│02 買褲子時總有一邊需要改短汪作良說，這很可能就是有長短腳的問題。
至於是「結構性」長短腳（因為左右腿骨不等長，又叫「真性」長短腳），或是「功能性」長短腳（因為骨盆歪斜或是左右腰肌鬆緊差異而造成，又叫「假性」長短腳），建議就醫由復健科醫師或骨科醫師判定。
檢測│03 彎下腰，背總有一邊拱起來醫學上有一種「亞當檢測法」，可以利用向前彎腰，請另一人站在後方觀察，看身體兩邊是否有維持在同一水平線上。
若發現有一邊拱背、異常凸起，就表示已經有脊椎側彎的狀況。
汪作良表示，這是最容易、也最準確的檢測方法，家長可以幫小孩檢查，愈早就醫矯正效果愈好。
廣告檢測│04 鞋底磨損不一樣鞋子穿久以後有一隻磨得特別嚴重，就要考慮左右腳之間有結構上的不對稱。
以鞋子而言，一般人穿久後兩邊鞋緣的後外側會稍微磨掉，屬於正常現象，但若有一隻特別嚴重，或是磨到其他地方，就可能是因為足部或身體歪斜所造成。
檢測│05 出力總是用同一側拿包包、搭捷運拉吊環……生活中總是習慣用同一隻手，是不是也代表身體有歪斜？汪作良解釋，每個人都會有自己的慣用側，例如左、右撇子就是很好的例子。
以脊椎側彎而言，臨床上認為度數在10度以內都算是正常，就是考量到每個人有習慣出力的一邊，不用太過緊張，日常生活只要維持正確姿勢即可。
水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字亞當檢測法肌肉失衡身體不對稱身體歪斜骨骼變形您正在閱讀《康健雜誌》205期身體「歪」？小心直接壓迫「自律神經」！譚敦慈：人工色素壞處多，自製軟糖顧孩子燜燒罐料理清爽、暖和帶著走更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫苗該如何選擇？有效性、保護力怎麼比較？｜康健雜誌熱門文章1.AZ、莫德納、輝瑞副作用誰最少？一張表看懂各年齡層疫苗副作用4.7/12可能解封？陳時中：萬一降級，每個人要做好準備2.Delta印度變種病毒再2人確診最受信賴的mRNA疫苗有心肌炎副作用5.才停了1天又1例Delta確診且感染源不明雙北疫情緩夜市「微解封」3.Delta印度變種病毒迅速擴散屏東群聚案確診12例侯友宜怒轟入境普篩做半套6.打哪一種疫苗安全？ 比起「接種後死亡率」，找出危險因子更重要推薦文章活動看板推薦閱讀新冠肺炎含環南市場新增確診再逼近百7月12日解封無望？柯文哲喊至少觀察到7月15日最新專題【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時 《康健陪你練》居家運動指南 宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病搶救歪身體！５大自我檢測收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數45,6182015/12/01·作者/謝懿安·出處/康健雜誌第205期放大字體台灣脊骨矯治醫學會創會理事長汪作良表示，肌肉失衡、骨骼變形都會讓身體歪斜，要知道自己是否為高風險族群，以下幾個方法可以幫助你自我檢測：檢測│01 照鏡子，身體兩邊不對稱1.左右耳朵沒有在同一水平線上2.左右肩膀沒有在同一水平線上3.腰部曲線有一邊比較直、一邊比較凹4.雙手插腰，骨盆一邊比較高，一邊比較低汪作良說，有上述任何一個狀況，就表示身體可能已經產生歪斜，包含脊椎側彎、長短腳等。
以女性而言，日常生活中如果發現一邊肩帶很容易掉下來，或是裙子總是會往某一邊滑動，表示身體歪斜已經相當明顯，建議就醫檢查。
復健科醫師會評估是否需要復健矯正，骨科醫師則會評估開刀的必要性。
檢測│02 買褲子時總有一邊需要改短汪作良說，這很可能就是有長短腳的問題。
至於是「結構性」長短腳（因為左右腿骨不等長，又叫「真性」長短腳），或是「功能性」長短腳（因為骨盆歪斜或是左右腰肌鬆緊差異而造成，又叫「假性」長短腳），建議就醫由復健科醫師或骨科醫師判定。
檢測│03 彎下腰，背總有一邊拱起來醫學上有一種「亞當檢測法」，可以利用向前彎腰，請另一人站在後方觀察，看身體兩邊是否有維持在同一水平線上。
若發現有一邊拱背、異常凸起，就表示已經有脊椎側彎的狀況。
汪作良表示，這是最容易、也最準確的檢測方法，家長可以幫小孩檢查，愈早就醫矯正效果愈好。
廣告檢測│04 鞋底磨損不一樣鞋子穿久以後有一隻磨得特別嚴重，就要考慮左右腳之間有結構上的不對稱。
以鞋子而言，一般人穿久後兩邊鞋緣的後外側會稍微磨掉，屬於正常現象，但若有一隻特別嚴重，或是磨到其他地方，就可能是因為足部或身體歪斜所造成。
檢測│05 出力總是用同一側拿包包、搭捷運拉吊環……生活中總是習慣用同一隻手，是不是也代表身體有歪斜？汪作良解釋，每個人都會有自己的慣用側，例如左、右撇子就是很好的例子。
以脊椎側彎而言，臨床上認為度數在10度以內都算是正常，就是考量到每個人有習慣出力的一邊，不用太過緊張，日常生活只要維持正確姿勢即可。
水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字亞當檢測法肌肉失衡身體不對稱身體歪斜骨骼變形您正在閱讀《康健雜誌》205期身體「歪」？小心直接壓迫「自律神經」！譚敦慈：人工色素壞處多，自製軟糖顧孩子燜燒罐料理清爽、暖和帶著走更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫苗該如何選擇？有效性、保護力怎麼比較？｜康健雜誌熱門文章1.AZ、莫德納、輝瑞副作用誰最少？一張表看懂各年齡層疫苗副作用4.7/12可能解封？陳時中：萬一降級，每個人要做好準備2.Delta印度變種病毒再2人確診最受信賴的mRNA疫苗有心肌炎副作用5.才停了1天又1例Delta確診且感染源不明雙北疫情緩夜市「微解封」3.Delta印度變種病毒迅速擴散屏東群聚案確診12例侯友宜怒轟入境普篩做半套6.打哪一種疫苗安全？ 比起「接種後死亡率」，找出危險因子更重要推薦文章活動看板推薦閱讀新冠肺炎含環南市場新增確診再逼近百7月12日解封無望？柯文哲喊至少觀察到7月15日最新專題【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時 《康健陪你練》居家運動指南 宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇
7. 身體歪斜的5大徵兆！每天5分鐘，矯正脊椎骨盆、解決肩痠腰痛 ...
歪斜，是指骨骼偏移原本的位置，長久下來會破壞身體的平衡，使肌肉無法正常活動，進而產生痠痛和疼痛。
其中造成身體歪斜的原因，除了不良 ...TaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識CloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareBeauty身體歪斜的5大徵兆！每天5分鐘，矯正脊椎骨盆、解決肩痠腰痛，回復完美體態ByYoyoSu2020年11月16日肩痠和腰痛是最為普遍的不適症，說是「國民病」也不為過，也有不少人是長期飽受頸部痠痛和頭痛之苦。
長年上復健院所報到、接受物理或針灸治療，不但得投入大量時間與金錢，往往也只能一時改善，不用多久病痛又捲土重來。
《１天５分鐘的歪脊椎矯正術》 一書教大家了解肩頸痠痛的原因和改善方法。
FacebookLine後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便……日常小小的困擾，都可能是身體歪斜的徵兆！肩痠和腰痛是最為普遍的不適症，說是「國民病」也不為過，也有不少人是長期飽受頸部痠痛和頭痛之苦。
長年上復健院所報到、接受物理或針灸治療，不但得投入大量時間與金錢，往往也只能一時改善，不用多久病痛又捲土重來。
實際上，你的痠痛與疼痛，可能都是身體「歪斜」惹的禍！九成的肩頸痠痛，原因出在「走路姿勢」？ 歪斜，是指骨骼偏移原本的位置，長久下來會破壞身體的平衡，使肌肉無法正常活動，進而產生痠痛和疼痛。
其中造成身體歪斜的原因，除了不良的生活習慣，比如翹腳、三七步、盤腿、趴在床上滑手機……，最大的元兇其實是不正確的走路姿勢！多數人都是以自己的方式學會走路，鮮少經過專家指導。
而自創的步行方法，多半都會造成身體歪斜，引發腰部和膝蓋疼痛、髖關節異常。
雙腳是支撐全身體重最重要的根基，根基不穩，就會從膝蓋影響到頭部全身，甚至還會導致骨架變形。
歪斜檢定！小心身體歪斜負循環身體的歪斜，大多可從脊椎、骨盆、腿這三個部位檢視。
現代人常見的歪斜，有下列幾種類型：1駝背型：頭部前傾，背部拱起，胸膛內縮，骨盆向後傾。
特徵是背肌較弱，小腹微凸。
2單肩下垮型：重心偏一腳，或是習慣把重物背在同一側、只用同一手做事。
3平背型：脊椎失去S形，頸部僵直，身體內縮，背部總是處於緊繃，容易引發痠痛和疼痛。
4前重心型：姿勢往前傾，重心集中腳尖。
這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿勢。
特徵是步幅小，手臂的擺動幅度也小。
5後重心型：重心集中腳跟，背部往後仰。
背肌肌群衰弱的人，通常會有後頸疼痛的毛病，腳趾也會浮起，無法穩穩貼地。
飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人，不妨試試運動醫師推薦，自己就能做的整體術！一天５分鐘、一週見效，只要「爬」就能矯正歪斜脊椎！放任身體歪斜，身體就會為了彌補而變得更歪。
脊椎和骨盆歪斜會直接引發疾病；肌肉退化則造成內臟功能下降，出現睡眠不足、疲勞無法消除，又進而形成壓力，導致各種生理異常。
為了避免陷入這種負面循環，最快的捷徑還是矯正歪斜！找回健康身體，只要會「爬」就能自行改善！本書作者栗原隆，自2016年開設健康診所至今，不僅提供營養飲食、身體健康與疾病預防等全方面的諮詢，更有針對運動員的專門培訓，服務廣大的民眾。
「爬爬操」正是他為了改善身體歪斜問題而研發的體操。
這是一種像寶寶一樣，在地上爬來爬去的運動。
爬行，是孩童在學習「站立」和「行走」之前最重要的準備運動，大大影響未來骨骼發展和運動能力。
即便是成人，爬行也對我們好處多多──1紮實鍛鍊頸部、腹肌、背肌，全身肌肉均衡增長2提升髖關節、肩胛骨的柔軟度，活動自如3運動量比你想像中來得大
其中造成身體歪斜的原因，除了不良 ...TaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識CloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareBeauty身體歪斜的5大徵兆！每天5分鐘，矯正脊椎骨盆、解決肩痠腰痛，回復完美體態ByYoyoSu2020年11月16日肩痠和腰痛是最為普遍的不適症，說是「國民病」也不為過，也有不少人是長期飽受頸部痠痛和頭痛之苦。
長年上復健院所報到、接受物理或針灸治療，不但得投入大量時間與金錢，往往也只能一時改善，不用多久病痛又捲土重來。
《１天５分鐘的歪脊椎矯正術》 一書教大家了解肩頸痠痛的原因和改善方法。
FacebookLine後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便……日常小小的困擾，都可能是身體歪斜的徵兆！肩痠和腰痛是最為普遍的不適症，說是「國民病」也不為過，也有不少人是長期飽受頸部痠痛和頭痛之苦。
長年上復健院所報到、接受物理或針灸治療，不但得投入大量時間與金錢，往往也只能一時改善，不用多久病痛又捲土重來。
實際上，你的痠痛與疼痛，可能都是身體「歪斜」惹的禍！九成的肩頸痠痛，原因出在「走路姿勢」？ 歪斜，是指骨骼偏移原本的位置，長久下來會破壞身體的平衡，使肌肉無法正常活動，進而產生痠痛和疼痛。
其中造成身體歪斜的原因，除了不良的生活習慣，比如翹腳、三七步、盤腿、趴在床上滑手機……，最大的元兇其實是不正確的走路姿勢！多數人都是以自己的方式學會走路，鮮少經過專家指導。
而自創的步行方法，多半都會造成身體歪斜，引發腰部和膝蓋疼痛、髖關節異常。
雙腳是支撐全身體重最重要的根基，根基不穩，就會從膝蓋影響到頭部全身，甚至還會導致骨架變形。
歪斜檢定！小心身體歪斜負循環身體的歪斜，大多可從脊椎、骨盆、腿這三個部位檢視。
現代人常見的歪斜，有下列幾種類型：1駝背型：頭部前傾，背部拱起，胸膛內縮，骨盆向後傾。
特徵是背肌較弱，小腹微凸。
2單肩下垮型：重心偏一腳，或是習慣把重物背在同一側、只用同一手做事。
3平背型：脊椎失去S形，頸部僵直，身體內縮，背部總是處於緊繃，容易引發痠痛和疼痛。
4前重心型：姿勢往前傾，重心集中腳尖。
這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿勢。
特徵是步幅小，手臂的擺動幅度也小。
5後重心型：重心集中腳跟，背部往後仰。
背肌肌群衰弱的人，通常會有後頸疼痛的毛病，腳趾也會浮起，無法穩穩貼地。
飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人，不妨試試運動醫師推薦，自己就能做的整體術！一天５分鐘、一週見效，只要「爬」就能矯正歪斜脊椎！放任身體歪斜，身體就會為了彌補而變得更歪。
脊椎和骨盆歪斜會直接引發疾病；肌肉退化則造成內臟功能下降，出現睡眠不足、疲勞無法消除，又進而形成壓力，導致各種生理異常。
為了避免陷入這種負面循環，最快的捷徑還是矯正歪斜！找回健康身體，只要會「爬」就能自行改善！本書作者栗原隆，自2016年開設健康診所至今，不僅提供營養飲食、身體健康與疾病預防等全方面的諮詢，更有針對運動員的專門培訓，服務廣大的民眾。
「爬爬操」正是他為了改善身體歪斜問題而研發的體操。
這是一種像寶寶一樣，在地上爬來爬去的運動。
爬行，是孩童在學習「站立」和「行走」之前最重要的準備運動，大大影響未來骨骼發展和運動能力。
即便是成人，爬行也對我們好處多多──1紮實鍛鍊頸部、腹肌、背肌，全身肌肉均衡增長2提升髖關節、肩胛骨的柔軟度，活動自如3運動量比你想像中來得大