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1. 蛙式教學圖解
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沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。
過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短後面的向內划水距離。
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當蹬夾腿時，有一股衝力，加速向前，然後滑行。
由於蛙式腿部的蹬夾動作蛙泳手臂一個循環週期動作，可分為四個14/2/2018 ·蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的。
7/9/2016 ·手臂動作技巧圖解開始姿勢兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
一般教學自由式蛙式蝶式背泳游泳技術教學圖解及影片video【自由。
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腿臂配合原則是，先划臂後收腿，先伸臂後蹬腿，一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。
蛙泳由於每一個動作配合之間自由式蛙式蝶式背泳游泳技術教學圖解及影片video【自由泳蛙泳蝶泳技巧快樂坊游泳班．游泳技巧游泳男子游泳訓練班游泳教練暑期兒童游泳班私人游泳教練經絡減肥游泳班標準自由式【捷泳】游泳技術教學圖解Allswimmingstylesare蛙式概論與腿部動作基本技術蛙式(泳)是一種大家比較熟悉而且喜愛的泳式，由於它的泳姿有點像青蛙，所以人們稱為蛙式。
悠游幫悠游泳訓游泳教學游泳教練蛙式蛙腳分解動作創作者介紹幫主林教練蛙式教學影片教學區浮板蛙式打水蛙式划手蛙式一、前言蛙式的前進推動力百分之七十是靠腿部動作，百分之三十則是靠臂部動作。
當蹬夾腿時，有一股衝力，加速向前，然後滑行。
當收腿時，受水阻力的影響速度變慢，而第二次蹬夾腿時，又加速自由式蛙式蝶式背泳游泳技術教學圖解及影片video【自由泳蛙泳蝶泳技巧快樂坊游泳班．游泳技巧游泳男子游泳訓練班游泳教練暑期兒童游泳班私人游泳教練經絡減肥游泳班標準自由式【捷泳】游泳技術教學圖解Allswimmingstylesare蛙式游泳教學圖解一、雙腿伸直，腳掌著地，模仿蛙腳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時雙眼要注視雙腿的動作。
二、模仿蛙式，收腿、翻、蹬夾的動作，注意過程的動作。
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蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以游一個直池，波浪仰式圖解。
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找到蛙式游泳教學圖解一、雙腿伸直，腳掌著地，模仿蛙腳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時雙眼要注視雙腿的動作。
二、模仿蛙式，收腿、翻、蹬夾的動作，注意過程的動作。
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當蹬夾腿時，有一股衝力，加速向前，然後滑行。
當收腿時，受水阻力的影響速度變慢，而第二次蹬夾腿時，又加速
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一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
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二、模仿蛙式，收腿、翻、蹬夾的動作，注意過程的動作。
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蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以游一個直池，波浪仰式圖解。
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2. 蛙式游泳技巧教學圖解
蛙式游泳技巧教學圖解. 2018/07/21 來源：大眾點評. 很多人在學習游泳，都喜歡蛙泳姿勢，不僅是因為蛙泳較為省力，而且易持久，實用價值也很大。
下面給大家 ...Wednesday,Jun16,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史蛙式游泳技巧教學圖解2018/07/21 來源：大眾點評很多人在學習游泳，都喜歡蛙泳姿勢，不僅是因為蛙泳較為省力，而且易持久，實用價值也很大。
下面給大家講解下蛙泳配合的技術。
想學習蛙泳的同志就接著往下看吧！划水1.兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。
在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。
因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。
一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向里做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。
為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最大速度。
因此，運動員在划水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
...收手2.收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。
將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。
收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱划水力量，同時也應避免划水路線過大。
收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。
當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
...伸臂3.伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。
掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。
快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。
不少運動員頭也幾乎同時向前有「壓」的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。
總之。
整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。
側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。
...收腿4.小腿儘可能的靠近大腿，腳跟儘可能的靠近臀部。
在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結束進行翻掌時雙膝間距小於雙踝間距。
收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距。
收腿動作產生阻力，因此收腿應以較快的速度完成。
打腿蹬腿，收腿後向身體後下方蹬腿，將兩腿打開成八字。
兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
蛙泳打腿的方向是徑直地向下向後面蹬，產生最大的動力。
...5.蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。
手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。
只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。
伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作。
斯博特體育是起源於古城西安，涉及全國6個城市、70多個教學場館的專業游泳培訓機構。
聯網教學，星級酒店承擔教學場地。
對教學質量嚴格把關，終身維護每一位學員的利益是我們的承諾。
】，了解我們的課程和教學場館。
斯博特體育官網：www.sporttiyu.com客服：0371-55322008；18203666764（微信同號）喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣蛙泳標準動作講解，為你省下2000元課時費，獻給正在學蛙泳的你！蛙泳的動作要領五招教你學會蛙泳蛙泳手臂動作深入解析蛙泳踩水技巧有哪些詳解六個小技巧蛙泳技巧學會簡單蛙泳技巧塑造修長的身材游泳減肥：游泳入門基礎學習教程【蛙泳技巧】蛙泳難嗎？蛙泳易學難精貴在動作蛙泳的分類、介紹以及蛙泳常見問題技術分析這是我見過最全的游泳口訣—蛙泳篇蛙泳腿部動作技術要領免責聲明
下面給大家 ...Wednesday,Jun16,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史蛙式游泳技巧教學圖解2018/07/21 來源：大眾點評很多人在學習游泳，都喜歡蛙泳姿勢，不僅是因為蛙泳較為省力，而且易持久，實用價值也很大。
下面給大家講解下蛙泳配合的技術。
想學習蛙泳的同志就接著往下看吧！划水1.兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。
在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。
因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。
一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向里做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。
為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最大速度。
因此，運動員在划水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
...收手2.收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。
將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。
收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱划水力量，同時也應避免划水路線過大。
收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。
當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
...伸臂3.伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。
掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。
快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。
不少運動員頭也幾乎同時向前有「壓」的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。
總之。
整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。
側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。
...收腿4.小腿儘可能的靠近大腿，腳跟儘可能的靠近臀部。
在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結束進行翻掌時雙膝間距小於雙踝間距。
收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距。
收腿動作產生阻力，因此收腿應以較快的速度完成。
打腿蹬腿，收腿後向身體後下方蹬腿，將兩腿打開成八字。
兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
蛙泳打腿的方向是徑直地向下向後面蹬，產生最大的動力。
...5.蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。
手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。
只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。
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3. 教學篇最強圖解蛙式游泳技巧
教學篇最強圖解蛙式游泳技巧. 2021-02-12 找練. 蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微擡起，腿臂動作對稱，並且始終是在 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事教學篇最強圖解蛙式游泳技巧2021-02-12找練 蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微擡起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。
因爲這種泳式像青蛙在水中游泳的動作，所以稱之爲蛙式。
蛙式分爲平蛙式及波浪蛙式兩種（如下圖），一般業餘游泳者是不能游波浪蛙式的，因爲它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣的。
手肘伸直，手掌由向下轉爲向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。
整個划水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。
向外划水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。
下圖可見雙手完成向外划水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一尺。
常見錯誤：手肘彎曲，阻水。
用力划水，浪費體力，並且製造了波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。
常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。
過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短後面的向內划水距離。
抓水動作向後推，大家都知道有推進力，向內划水時雙手前臂向內挾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處於高位，可減低阻力，並且有助於腳踢水時的速度。
此動作完成時雙肘在腋下，並且貼近胸膛，以減低水阻。
業餘游泳者則不必用力向內划水，因爲它始終是一個沒有推進在的動作，若用了力，會消耗很多體能。
常見錯誤：很多人因爲這個向內的動作沒有推進力而不發力划水，令身體位置太低。
雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。
手向前伸時，手掌由向上轉爲向內再轉爲向下。
前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，儘快將雙手在水中形成流線型，將水破開。
常見錯誤：有些人看見奧運冠軍雙手前伸時露出水面，便跟著做，人家因爲力大無窮，身體位置高，雙手才會露出水面，前伸時如果雙手出水，會減低流線型。
業餘游泳者腳踝放鬆。
收腿動作是沒有推進力的，切記不可用力。
收腿時雙腿不可分開，也不需要夾實。
收腿完成時，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過浮的人甚至接近90°。
收腿完成時，參照下圖，腳掌必須儘量貼近臀部，以增加踢水距離。
常見錯誤：收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。
大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向後送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。
勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節僵硬者需按實際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。
收腿完成時，業餘蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。
常見錯誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學不會反腳板的。
常見錯誤：向上踢或者向下踢都是錯誤的，向上踢，踢的時候人向下沉了一下，才向上浮。
向下踢，將人向上推，減弱推進力。
踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的。
常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因爲踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
將雙腳並起來，業餘者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。
記著自己是個業餘游泳者，不可能跟奧運級泳手比較，不然可能適得其反。
常見錯誤：很多懶人是沒有將雙腳伸直併攏，以爲可以省力，實則因爲阻水而更浪費力氣。
多角度GIF圖解本文圖片來源網絡，版權歸原作者所有，純屬分享。
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如果您在某項運動、康復、營養或者培訓技巧等方面有自己的見解，歡迎投稿至郵箱：78564957@
因爲這種泳式像青蛙在水中游泳的動作，所以稱之爲蛙式。
蛙式分爲平蛙式及波浪蛙式兩種（如下圖），一般業餘游泳者是不能游波浪蛙式的，因爲它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣的。
手肘伸直，手掌由向下轉爲向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。
整個划水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。
向外划水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。
下圖可見雙手完成向外划水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一尺。
常見錯誤：手肘彎曲，阻水。
用力划水，浪費體力，並且製造了波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。
常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。
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抓水動作向後推，大家都知道有推進力，向內划水時雙手前臂向內挾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處於高位，可減低阻力，並且有助於腳踢水時的速度。
此動作完成時雙肘在腋下，並且貼近胸膛，以減低水阻。
業餘游泳者則不必用力向內划水，因爲它始終是一個沒有推進在的動作，若用了力，會消耗很多體能。
常見錯誤：很多人因爲這個向內的動作沒有推進力而不發力划水，令身體位置太低。
雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。
手向前伸時，手掌由向上轉爲向內再轉爲向下。
前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，儘快將雙手在水中形成流線型，將水破開。
常見錯誤：有些人看見奧運冠軍雙手前伸時露出水面，便跟著做，人家因爲力大無窮，身體位置高，雙手才會露出水面，前伸時如果雙手出水，會減低流線型。
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收腿完成時，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過浮的人甚至接近90°。
收腿完成時，參照下圖，腳掌必須儘量貼近臀部，以增加踢水距離。
常見錯誤：收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。
大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向後送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。
勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節僵硬者需按實際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。
收腿完成時，業餘蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。
常見錯誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學不會反腳板的。
常見錯誤：向上踢或者向下踢都是錯誤的，向上踢，踢的時候人向下沉了一下，才向上浮。
向下踢，將人向上推，減弱推進力。
踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的。
常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因爲踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
將雙腳並起來，業餘者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。
記著自己是個業餘游泳者，不可能跟奧運級泳手比較，不然可能適得其反。
常見錯誤：很多懶人是沒有將雙腳伸直併攏，以爲可以省力，實則因爲阻水而更浪費力氣。
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4. 【蛙泳技巧】蛙式游泳泳實用技巧圖解！
【蛙泳技巧】蛙式游泳泳實用技巧圖解！ 2017/09/28 來源：快樂游泳. 蛙泳又名胸泳。
蛙泳分平蛙式及波浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游波浪蛙式的，因為它的 ...Wednesday,Jun16,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史體育【蛙泳技巧】蛙式游泳泳實用技巧圖解！2017/09/28 來源：快樂游泳蛙泳又名胸泳。
蛙泳分平蛙式及波浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游波浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，蝶泳可以游一個直池的人，波浪蛙式卻有可能游不到幾步就沒有氣力了，若是為了身體健康游泳的人，沒有需要學習波浪蛙式，因為對心臟的刺激太大。
手部動作1.向外划水手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。
整個划水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。
向外划水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。
下圖可見雙手完成向外划水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。
常見錯誤：手肘彎曲，阻水。
用力划水，浪費體力，並且製造了波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。
......2.抓水高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。
常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。
過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短後面的向內划水距離。
......3，向內划水抓水動作向後推，大家都知道有推進力，向內划水時雙手前臂向內挾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處於高位，可減低阻力，並且有助於腳踢水時的速度。
此動作完成時雙肘在腋下，並且貼近胸膛，以減低水阻。
業餘游泳者則不必用力向內划水，因為它始終是一個沒有推進在的動作，若用了力，會消耗很多體能。
常見錯誤：很多人因為這個向內的動作沒有推進力而不發力划水，令身體位置太低。
...4，雙手前伸雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。
手向前伸時，手掌由向上轉為向內再轉為向下。
前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，儘快將雙手在水中形成流線型，將水破開。
常見錯誤：有些人看見奧運金牌雙手前伸時露出水面，便跟著做，人家金牌因為力大無窮，身體位置高，雙手才會露出水面，前伸時如果雙手出水，會減低流線型，人家是金牌，你是不是？......腿部動作1，收腿業餘游泳者腳踝放鬆。
收腿動作是沒有推進力的，切記不可用力。
收腿時雙滕不可分開，也不需要夾實。
收腿完成時，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過浮的人甚至接近90°。
收腿完成時，腳掌靠近patpat，參看下圖，腳掌必須儘量貼近臀部，以增加踢水距離。
常見錯誤：收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。
大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向後送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。
...2，反腳板勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節僵硬者需按實際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。
收腿完成時，業餘蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。
常見錯誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學不識反腳板的。
...3，踢水向身體的後方踢水。
常見錯誤：向上踢或者向下踢都是錯誤的，向上踢，踢的時候人向下沉了一下，才向上浮。
向下踢，將人向上推，減弱推進力。
非向後踢的蛙腳肯定不去水。
...4，繼續踢水踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。
常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
...5，踢水至雙膝伸直踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。
常見問題：很多
蛙泳分平蛙式及波浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游波浪蛙式的，因為它的 ...Wednesday,Jun16,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史體育【蛙泳技巧】蛙式游泳泳實用技巧圖解！2017/09/28 來源：快樂游泳蛙泳又名胸泳。
蛙泳分平蛙式及波浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游波浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，蝶泳可以游一個直池的人，波浪蛙式卻有可能游不到幾步就沒有氣力了，若是為了身體健康游泳的人，沒有需要學習波浪蛙式，因為對心臟的刺激太大。
手部動作1.向外划水手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。
整個划水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。
向外划水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。
下圖可見雙手完成向外划水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。
常見錯誤：手肘彎曲，阻水。
用力划水，浪費體力，並且製造了波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。
......2.抓水高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。
常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。
過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短後面的向內划水距離。
......3，向內划水抓水動作向後推，大家都知道有推進力，向內划水時雙手前臂向內挾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處於高位，可減低阻力，並且有助於腳踢水時的速度。
此動作完成時雙肘在腋下，並且貼近胸膛，以減低水阻。
業餘游泳者則不必用力向內划水，因為它始終是一個沒有推進在的動作，若用了力，會消耗很多體能。
常見錯誤：很多人因為這個向內的動作沒有推進力而不發力划水，令身體位置太低。
...4，雙手前伸雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。
手向前伸時，手掌由向上轉為向內再轉為向下。
前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，儘快將雙手在水中形成流線型，將水破開。
常見錯誤：有些人看見奧運金牌雙手前伸時露出水面，便跟著做，人家金牌因為力大無窮，身體位置高，雙手才會露出水面，前伸時如果雙手出水，會減低流線型，人家是金牌，你是不是？......腿部動作1，收腿業餘游泳者腳踝放鬆。
收腿動作是沒有推進力的，切記不可用力。
收腿時雙滕不可分開，也不需要夾實。
收腿完成時，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過浮的人甚至接近90°。
收腿完成時，腳掌靠近patpat，參看下圖，腳掌必須儘量貼近臀部，以增加踢水距離。
常見錯誤：收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。
大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向後送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。
...2，反腳板勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節僵硬者需按實際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。
收腿完成時，業餘蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。
常見錯誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學不識反腳板的。
...3，踢水向身體的後方踢水。
常見錯誤：向上踢或者向下踢都是錯誤的，向上踢，踢的時候人向下沉了一下，才向上浮。
向下踢，將人向上推，減弱推進力。
非向後踢的蛙腳肯定不去水。
...4，繼續踢水踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。
常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
...5，踢水至雙膝伸直踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。
常見問題：很多
5. 蛙式教學
蛙式教學 · 一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
· 二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的 ... ◆蛙式教學 蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。
腿臂配合原則是，先划臂後收腿，先伸臂後蹬腿，一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。
蛙泳由於每一個動作配合之間，有一個短暫的漂浮滑行過程，因此游起來既省力又能持久，在水上救溺中常被採用。
一般會游蛙泳大概即能體會水中踩水的要領，踩水時即使手持物也能浮在水中，以水上救生及水上活動考量，蛙泳為一種重要的游泳技巧。
練習法： 一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。
慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。
三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收 四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
、翻、蹬夾腿的練習。
五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。
六、當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。
七、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續五、的動作。
漩法口訣：一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
教學要領一、腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻掌、蹬夾、滑行四個主要環節，即在腿的一次作過程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要連貫，滑行中身體宜伸展。
二、蛙泳教學時，腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快。
三、臂部動作的教學中，初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法，著重體會划臂的動作和路線，同時要注意兩臂前伸時的滑行動作，以防止邊伸邊划。
· 二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的 ... ◆蛙式教學 蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。
腿臂配合原則是，先划臂後收腿，先伸臂後蹬腿，一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。
蛙泳由於每一個動作配合之間，有一個短暫的漂浮滑行過程，因此游起來既省力又能持久，在水上救溺中常被採用。
一般會游蛙泳大概即能體會水中踩水的要領，踩水時即使手持物也能浮在水中，以水上救生及水上活動考量，蛙泳為一種重要的游泳技巧。
練習法： 一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。
慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。
三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收 四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
、翻、蹬夾腿的練習。
五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。
六、當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。
七、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續五、的動作。
漩法口訣：一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
教學要領一、腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻掌、蹬夾、滑行四個主要環節，即在腿的一次作過程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要連貫，滑行中身體宜伸展。
二、蛙泳教學時，腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快。
三、臂部動作的教學中，初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法，著重體會划臂的動作和路線，同時要注意兩臂前伸時的滑行動作，以防止邊伸邊划。