蛙式游泳技巧教學圖解 | 蛙式圖解
蛙式游泳技巧教學圖解. 2018/07/21 來源：大眾點評. 很多人在學習游泳，都喜歡蛙泳姿勢，不僅是因為蛙泳較為省力，而且易持久，實用價值也很大。
下面給大家 ...Wednesday,Jun16,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史蛙式游泳技巧教學圖解2018/07/21 來源：大眾點評很多人在學習游泳，都喜歡蛙泳姿勢，不僅是因為蛙泳較為省力，而且易持久，實用價值也很大。
下面給大家講解下蛙泳配合的技術。
想學習蛙泳的同志就接著往下看吧！划水1.兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。
在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。
因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。
一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向里做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。
為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最大速度。
因此，運動員在划水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
...收手2.收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。
將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。
收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱划水力量，同時也應避免划水路線過大。
收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。
當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
...伸臂3.伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。
掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。
快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。
不少運動員頭也幾乎同時向前有「壓」的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。
總之。
整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。
側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。
...收腿4.小腿儘可能的靠近大腿，腳跟儘可能的靠近臀部。
在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結束進行翻掌時雙膝間距小於雙踝間距。
收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距。
收腿動作產生阻力，因此收腿應以較快的速度完成。
打腿蹬腿，收腿後向身體後下方蹬腿，將兩腿打開成八字。
兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
蛙泳打腿的方向是徑直地向下向後面蹬，產生最大的動力。
...5.蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。
手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。
只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。
伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作。
斯博特體育是起源於古城西安，涉及全國6個城市、70多個教學場館的專業游泳培訓機構。
聯網教學，星級酒店承擔教學場地。
對教學質量嚴格把關，終身維護每一位學員的利益是我們的承諾。
】，了解我們的課程和教學場館。
斯博特體育官網：www.sporttiyu.com客服：0371-55322008；18203666764（微信同號）喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣蛙泳標準動作講解，為你省下2000元課時費，獻給正在學蛙泳的你！蛙泳的動作要領五招教你學會蛙泳蛙泳手臂動作深入解析蛙泳踩水技巧有哪些詳解六個小技巧蛙泳技巧學會簡單蛙泳技巧塑造修長的身材游泳減肥：游泳入門基礎學習教程【蛙泳技巧】蛙泳難嗎？蛙泳易學難精貴在動作蛙泳的分類、介紹以及蛙泳常見問題技術分析這是我見過最全的游泳口訣—蛙泳篇蛙泳腿部動作技術要領免責聲明
下面給大家 ...Wednesday,Jun16,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史蛙式游泳技巧教學圖解2018/07/21 來源：大眾點評很多人在學習游泳，都喜歡蛙泳姿勢，不僅是因為蛙泳較為省力，而且易持久，實用價值也很大。
下面給大家講解下蛙泳配合的技術。
想學習蛙泳的同志就接著往下看吧！划水1.兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。
在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。
因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。
一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向里做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。
為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最大速度。
因此，運動員在划水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
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將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。
收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱划水力量，同時也應避免划水路線過大。
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當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
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收腿動作產生阻力，因此收腿應以較快的速度完成。
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兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
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伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作。
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