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1. [游泳教學]初學游泳-基礎篇[水中漂浮] @ 游泳泡泡宏的游泳天地 ...
游泳初學教室在開..@"@ 上期談完水中站立之後, 這次要來談的是水中漂浮...^^" 一般而言，學習者在水中由於不太習慣水的環境，通常身體會非常僵硬，因此容易 ...游泳泡泡宏的游泳天地-旅行手扎跳到主文旅行是生活不可缺少的元素,游泳是生活的絕對,缺一不可!部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Apr09Wed200801:06[游泳教學]初學游泳-基礎篇[水中漂浮]游泳初學教室在開..@"@上期談完水中站立之後,這次要來談的是水中漂浮...^^"一般而言，學習者在水中由於不太習慣水的環境，通常身體會非常僵硬，因此容易發生無法漂浮的現象。
其實只要將身體放輕鬆，自然而然就能漂浮。
重點就在於放輕鬆,跟水融為一體,就可以輕鬆漂起來嚕~練習的方法有.一.池邊漂浮：讓學習者輕扶池邊，作水中閉氣的動作，將臉埋入水中，雙臂自然輕鬆伸直，一腿先離地浮起另一腿再上提。
此時教者可用手拖浮學習者的腿部使其容易漂浮於水面，要點為學習者的雙手一定要伸直放鬆，不可用力彎曲，雙腳也要伸直併攏。
能夠漂浮於水面之後，可將手輕輕放離開池邊以練習自己在水中站立。
二.雙人牽手漂浮：教者或是兩人一組牽手扶助漂浮滑行，與池邊漂浮相同，要點為學習者的手不可用力抓住扶助的人，扶助的人也無須抓住學習者的手，只需要輕輕拉住使其前進漂浮即可。
若發現學習者身體用力時，記得提醒他全身要放輕鬆，當在水中漂浮前進一段時間後（視個人悶氣的時間而言），使用水中站立方法讓成站立姿勢，不可因而借用他人的手站起來。
在有他人輔助的情況下重複練習如何在水中漂浮之後自己站起來，較不易發生危險。
熟練此一動作之後才能學習自己蹬牆漂浮。
三.蹬牆漂浮：經過雙人牽手漂浮之後，此時學習者已經知道如何在水中漂浮，也較能自己一個人在漂浮之後站立。
但在自己要離開牆壁漂浮通常仍然會有一些緊張與害怕，身體又會變的僵硬因而無法順利於水中漂浮滑行，此時教者可站在前方使其有安全感，也可提供當學習者因緊張失去平衡而無法站立時給予協助。
此動作的要點為背向泳池的牆壁，先用單腳蹬住池壁，雙手輕鬆伸直，吸一口氣後上半身及頭部浸入水中，在將另一腳抬起踏在池壁上，雙腳同時用力蹬牆，從手指尖到腳指尖都要直直的延伸，使身體在水中漂浮滑行直到沒氣時再站起來。
此時學習者會在泳池的中間，可再用蹬池底的方式來重複練習在水中漂浮滑行至站立的動作。
漂浮滑行的過程中若發現自己總是會偏向某一邊或歪一邊，便表示身體不夠放輕鬆。
各位朋友,請多加練習吧!夏天,真的快到啦!這個時間到游泳池真的很讚捏!努力練習,迎接夏天吧!^_^全站熱搜創作者介紹泡泡宏游泳泡泡宏的游泳天地-旅行手扎泡泡宏發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：游泳訓練-教學此分類上一篇：[游泳教學]初學游泳-基礎篇[水中站立]此分類下一篇：[游泳教學]初學游泳-基礎篇[仰臥漂浮]上一篇：[心情]今晚入手~Bell+HowellGenieIII但是......下一篇：[游泳新聞]泳裝太勇讓選手頻破紀錄 國際游泳總會要重新審查歷史上的今天2009:魔鬼游泳池膽小勿近2008:[游泳新聞]泳裝太勇讓選手頻破紀錄 國際游泳總會要重新審查2006:有時候，飛翔，不一定需要翅膀▲top留言列表發表留言文章分類悠游水世界(10)游泳訓練-教學(71)游泳影片(55)危險水域(22)溫泉(3)玩水專用(6)水上活動(73)健身資訊區(105)泡泡游泳日誌(15)各類游泳活動(37)游泳新聞(11)天南地北任我遊(5)各地旅遊活動總匯(168)拍照心情(18)UncategorizedArticles(30)旅遊活動(12)旅行手扎(28)影子的對話(6)敗家天地(17)自言自語(127)心情(41)感觸(18)單車日誌(15)吐口水區(5)熱門文章最新文章文章彙整文章彙整2016四月(1)2016三月(1)2012八月(6)2012六月(1)2012五月(1)2012三月(1)2011十一月(2)2011九月(2)2011八月(5)2011七月(12)2011六月(9)2011五月(3)2011四月(6)2011三月(11)2011二月(9)2011一月(14)2010十二月(13)2010十一月(6)2010十月(11)2010九月(5)2010八月(17)2010七月(12)2010六月(10)2010五月(12)2010四月(3)2010三月(6)2010二月(1)2010一月(3)2009十二月(3)2009十一月(6)2009十月(4)2009九月(1
其實只要將身體放輕鬆，自然而然就能漂浮。
重點就在於放輕鬆,跟水融為一體,就可以輕鬆漂起來嚕~練習的方法有.一.池邊漂浮：讓學習者輕扶池邊，作水中閉氣的動作，將臉埋入水中，雙臂自然輕鬆伸直，一腿先離地浮起另一腿再上提。
此時教者可用手拖浮學習者的腿部使其容易漂浮於水面，要點為學習者的雙手一定要伸直放鬆，不可用力彎曲，雙腳也要伸直併攏。
能夠漂浮於水面之後，可將手輕輕放離開池邊以練習自己在水中站立。
二.雙人牽手漂浮：教者或是兩人一組牽手扶助漂浮滑行，與池邊漂浮相同，要點為學習者的手不可用力抓住扶助的人，扶助的人也無須抓住學習者的手，只需要輕輕拉住使其前進漂浮即可。
若發現學習者身體用力時，記得提醒他全身要放輕鬆，當在水中漂浮前進一段時間後（視個人悶氣的時間而言），使用水中站立方法讓成站立姿勢，不可因而借用他人的手站起來。
在有他人輔助的情況下重複練習如何在水中漂浮之後自己站起來，較不易發生危險。
熟練此一動作之後才能學習自己蹬牆漂浮。
三.蹬牆漂浮：經過雙人牽手漂浮之後，此時學習者已經知道如何在水中漂浮，也較能自己一個人在漂浮之後站立。
但在自己要離開牆壁漂浮通常仍然會有一些緊張與害怕，身體又會變的僵硬因而無法順利於水中漂浮滑行，此時教者可站在前方使其有安全感，也可提供當學習者因緊張失去平衡而無法站立時給予協助。
此動作的要點為背向泳池的牆壁，先用單腳蹬住池壁，雙手輕鬆伸直，吸一口氣後上半身及頭部浸入水中，在將另一腳抬起踏在池壁上，雙腳同時用力蹬牆，從手指尖到腳指尖都要直直的延伸，使身體在水中漂浮滑行直到沒氣時再站起來。
此時學習者會在泳池的中間，可再用蹬池底的方式來重複練習在水中漂浮滑行至站立的動作。
漂浮滑行的過程中若發現自己總是會偏向某一邊或歪一邊，便表示身體不夠放輕鬆。
各位朋友,請多加練習吧!夏天,真的快到啦!這個時間到游泳池真的很讚捏!努力練習,迎接夏天吧!^_^全站熱搜創作者介紹泡泡宏游泳泡泡宏的游泳天地-旅行手扎泡泡宏發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：游泳訓練-教學此分類上一篇：[游泳教學]初學游泳-基礎篇[水中站立]此分類下一篇：[游泳教學]初學游泳-基礎篇[仰臥漂浮]上一篇：[心情]今晚入手~Bell+HowellGenieIII但是......下一篇：[游泳新聞]泳裝太勇讓選手頻破紀錄 國際游泳總會要重新審查歷史上的今天2009:魔鬼游泳池膽小勿近2008:[游泳新聞]泳裝太勇讓選手頻破紀錄 國際游泳總會要重新審查2006:有時候，飛翔，不一定需要翅膀▲top留言列表發表留言文章分類悠游水世界(10)游泳訓練-教學(71)游泳影片(55)危險水域(22)溫泉(3)玩水專用(6)水上活動(73)健身資訊區(105)泡泡游泳日誌(15)各類游泳活動(37)游泳新聞(11)天南地北任我遊(5)各地旅遊活動總匯(168)拍照心情(18)UncategorizedArticles(30)旅遊活動(12)旅行手扎(28)影子的對話(6)敗家天地(17)自言自語(127)心情(41)感觸(18)單車日誌(15)吐口水區(5)熱門文章最新文章文章彙整文章彙整2016四月(1)2016三月(1)2012八月(6)2012六月(1)2012五月(1)2012三月(1)2011十一月(2)2011九月(2)2011八月(5)2011七月(12)2011六月(9)2011五月(3)2011四月(6)2011三月(11)2011二月(9)2011一月(14)2010十二月(13)2010十一月(6)2010十月(11)2010九月(5)2010八月(17)2010七月(12)2010六月(10)2010五月(12)2010四月(3)2010三月(6)2010二月(1)2010一月(3)2009十二月(3)2009十一月(6)2009十月(4)2009九月(1
2. 基礎游泳篇@ 游泳大家一起來:: 隨意窩Xuite日誌
基礎游泳. 轉載. 熟悉水性1.水中行走、跑步2.水中閉氣3.韻律呼吸4.漂浮池邊漂浮、站立水線漂浮、站立浮板漂浮、站立雙人互助練習水母漂、站立原地飄浮、站立蹬 ...游泳大家一起來這是個學游泳,教游泳的部落。
這裹有，最新魚式游泳分享，四式動畫及游泳介紹，魚式教學、游泳教學心得，游泳教學影片，心情分享，你有游泳問題嗎？這裹能幫助你，歡迎有心學習游泳朋友，相互研究學習。
日誌相簿影音好友名片200705121717基礎游泳篇?我的經驗分享對教練的感覺游泳教學10幾年來，學生不下上千人，但總是覺的，學生學的好並非只是教練很利害，而是學生運動神經好，當然每個教練都是很用心在教學，這是肯定的。
其實每一個學員的心態及運動神經反應都不同，千萬不要因一時的教課成就，而自信滿滿。
當然教學經驗，是很重要的，可是各種教學方法總有其優點，所以要随時吸收別人教學的方式，並及時接收新的教學資訊，要記住！好教練並不是就是老教練。
基礎游泳 轉載熟悉水性1.水中行走、跑步2.水中閉氣3.韻律呼吸4.漂浮池邊漂浮、站立水線漂浮、站立浮板漂浮、站立雙人互助練習水母漂、站立原地飄浮、站立蹬地漂浮、站立手抓池壁蹬牆漂浮、站立（單腳）蹬牆漂浮、站立5.潑水遊戲6.水中拾物7.跳火圈8.雙人拖帶漂浮9.穿越浮橋10.水中跪爬練習11.支撐池底爬行打水12.浮板跳躍練習13.浮板登牆練習14.仰支撐池底漂浮練習15.浮板仰飄練習16.蹬牆仰飄17.站立跳水18.踩水練習淨水風塵/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)自由式游泳學習及說明|日誌首頁|游泳...最無運動傷害的健身的...上一篇自由式游泳學習及說明下一篇游泳...最無運動傷害的健身的第一運動...回應累積|今日loading......engineer01's新文章游泳大家一起來游泳團體班教學示範104年泳訓換地點了103年游泳招生開始了初學者練習水中換氣時，應該是用口吐氣或是用鼻子吐氣？假日游泳保証班4000元大人小孩都要知道的水上安全需知太利害了﹗游泳比赛場上的一幕﹝宏南﹞游泳大家一起來2012暑期游泳訓練營沒使用過CPR、游泳池救生員才是好的救生員能游15公尺並不代表會游泳加我為好友 游泳教學是我的最愛，沒有學不會的游泳人，只有不想學游泳人，是我秉持的信念，而在教學的過程中也是如此。
游泳教學10幾年，深知學會游泳容易，但如何讓學員在最輕鬆最容易的，方式之下學會游泳，一直是我專研的課題，而且己有相當實證，當然這也是身為游泳教練，必備的條件。
近年來每逢夏天，常有游泳意外的發生，除了一些不懂游泳技巧的人之外，卻常常是一些自認自己，游泳能力不錯的小朋友。
而這些小朋友都是在淺水泳池訓練游泳能力，一但遇上深水地區就因緊張而溺水。
因此游泳教學，在我的認為，除了保證泳力25公尺以外，自救及踩水訓練，都是在教學之內，只有如此才能真正減少意外。
我一定會盡其所能，做好游泳教學品質，讓每個學員，都有這種能力。
若是您對游泳有趣興趣，不管是任何時間只要是教練有空，随時都可開課，但是請直接來電報名，以免向隅，謝謝各位！期待您的來電。
張教練電話：0933309697 ﹝07﹞3624735 信箱：[email protected] 日誌相簿影音教練的游泳鐘......關鍵字導覽連結 暫不連結游泳大家一起來日誌暫不連結暫不連結教學影片招生簡章暫不連結泳訓留影線上報名我要留言好友動態[此功能已終止服務]engineer01's新回應沒有新回應！
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其實每一個學員的心態及運動神經反應都不同，千萬不要因一時的教課成就，而自信滿滿。
當然教學經驗，是很重要的，可是各種教學方法總有其優點，所以要随時吸收別人教學的方式，並及時接收新的教學資訊，要記住！好教練並不是就是老教練。
基礎游泳 轉載熟悉水性1.水中行走、跑步2.水中閉氣3.韻律呼吸4.漂浮池邊漂浮、站立水線漂浮、站立浮板漂浮、站立雙人互助練習水母漂、站立原地飄浮、站立蹬地漂浮、站立手抓池壁蹬牆漂浮、站立（單腳）蹬牆漂浮、站立5.潑水遊戲6.水中拾物7.跳火圈8.雙人拖帶漂浮9.穿越浮橋10.水中跪爬練習11.支撐池底爬行打水12.浮板跳躍練習13.浮板登牆練習14.仰支撐池底漂浮練習15.浮板仰飄練習16.蹬牆仰飄17.站立跳水18.踩水練習淨水風塵/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)自由式游泳學習及說明|日誌首頁|游泳...最無運動傷害的健身的...上一篇自由式游泳學習及說明下一篇游泳...最無運動傷害的健身的第一運動...回應累積|今日loading......engineer01's新文章游泳大家一起來游泳團體班教學示範104年泳訓換地點了103年游泳招生開始了初學者練習水中換氣時，應該是用口吐氣或是用鼻子吐氣？假日游泳保証班4000元大人小孩都要知道的水上安全需知太利害了﹗游泳比赛場上的一幕﹝宏南﹞游泳大家一起來2012暑期游泳訓練營沒使用過CPR、游泳池救生員才是好的救生員能游15公尺並不代表會游泳加我為好友 游泳教學是我的最愛，沒有學不會的游泳人，只有不想學游泳人，是我秉持的信念，而在教學的過程中也是如此。
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近年來每逢夏天，常有游泳意外的發生，除了一些不懂游泳技巧的人之外，卻常常是一些自認自己，游泳能力不錯的小朋友。
而這些小朋友都是在淺水泳池訓練游泳能力，一但遇上深水地區就因緊張而溺水。
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3. 游泳基礎打底－基本動作練習「單臂划手篇」
相信很多朋友在學會游泳後就很少練習基本功，但大家應該也是到基礎動作的重要性！很多人都想要將游泳的速度提升，但你知道嗎，提升速度的 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言相信很多朋友在學會游泳後就很少練習基本功，但大家應該也是到基礎動作的重要性！很多人都想要將游泳的速度提升，但你知道嗎，提升速度的第一步就是調整你的泳姿！原因無它，好的動作水阻低、較不費力，自然速度就會提升，這也是為什麼到了菁英選手等級，練習時還是會加入基本動作練習的原因！在非賽季或是訓練週期的準備期、基礎期都會加入大量的姿勢動作練習，也會當作熱身的課表操作！今天要來跟大家分享三種不同的單臂划手動作，讓大家能有更多的練習變化！ 一、單臂划手（一）大家剛接觸游泳時可能就有練習過的基礎動作，還不熟練的朋友可以先拿著浮板練習，每次划手時拿浮板的那隻手記得向中心線延伸肩膀旋轉，划動的手靠近身體推水，注意手掌心方向向後，手臂還原時向前延伸，超越拿著浮板的那隻手（身體轉正），注意每次踢六下腳再接著划下一下手，若一手划完就急著划下一下手，可能會沒有做到延伸動作，甚至身體會一直呈現傾斜沒有轉正喔！二、單臂練習（二）第二種的單臂划手練習，動作目的為訓練換氣時身體的平衡，以及藉由划動的手推水的力量來幫助換氣，也可以藉此檢視自己轉頭換氣的時機是不是正確的唷！這個動作不適合拿浮板練習，若一開始會怕吸不到氣的人，可先嘗試第一、二口氣時只轉頭不吸氣！慢慢適應。
動作要領：1、出發後將其中一隻手(不換氣那邊)輕鬆放至大腿旁，有些人會很用力地貼著身體，這可能會使身體過度僵硬。
2、每踢六下腳後，划一次手。
3、一划手就轉頭，可藉由推水的力量幫助轉頭換氣，注意換氣時機，若是划手前頭就轉或手已經要還原才在轉頭，都可能會造成換氣動作的不流暢，進而造成速度變慢，或是動作頓頓的。
4、划手時肩膀轉肩，手入水的位置可在頭部前，不需伸到最遠再放到水中，手入水後向前下延伸。
5、下半身維持髖部穩定，且雙腳保持踢水不間斷，讓重心在胸口而不是在髖部。
三、單臂划手（三）前兩種練習對於剛學會游泳，或是姿勢還在調整姿勢的朋友都是很好的練習！第三個單臂練習動作主要讓大家練習身體旋轉、平衡、換氣順暢度，難度比前兩種高一些，建議大家循序漸進的練習，基礎的建立才會穩固，動作要領：1、出發後將換氣邊的手放至大腿旁不動，只划異側邊的手（不換氣邊的手）。
2、每踢六下腳划一次手＋轉頭換氣。
3、划手時固定頭部，頭部不跟著左右晃動。
4、手部划手還原入水時向前延伸（伸肩），並且在手向前延伸時轉頭換氣。
5、建議以25公尺為單位，每趟換邊練習。
建議在換氣時將重心向前放（胸腔位置），轉頭換氣時記得沿著中心軸上半身要跟著旋轉，穩定下半身髖關節，抱持前後身體平衡，如果練習時一直不順利，可以請朋友幫忙錄影，有時候在水中自已游泳的感覺，會跟實際上看到的有誤差，若是能看到自己的動作，也比較容易知道自己問題在哪邊唷！單臂划手（一）：https://youtu.be/als33SZ6PCE單臂划手（二）：https://youtu.be/_ZDT8I-DpgY單臂划手（三）：https://youtu.be/IC0hwCcZKaw標籤游泳鐵人三項訓練基本訓練基本功CHIAOx2大聯盟最新文章「鐵人游泳訓練」-重返訓練這樣開始「鐵人游泳訓練」-五個鐵人游泳訓練常忽略的重點游泳基礎打底－基本動作練習「單臂划手篇」-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章鐵人三項2019ChallengeTaiwan113│鐵人三項│如何備賽│比賽心得│三鐵注意事項│鐵人三項從鐵人運動中培養心理韌性，三個方法帶你因應變動未來鐵人三項最難鐵人三項！226K超級鐵人挑戰成功─克服深邃的溺斃恐懼，堅持到底的決心鐵人三項身心障礙運動－臺東IRONMAN70.3鐵人三項參賽誓師鐵人三項「鐵人賽事」XTERRA台灣站-賽前裝備確認鐵人三項【Wellcon會客室】勇闖鐵人世界侯以理：「意志力是可以培養的。
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動作要領：1、出發後將其中一隻手(不換氣那邊)輕鬆放至大腿旁，有些人會很用力地貼著身體，這可能會使身體過度僵硬。
2、每踢六下腳後，划一次手。
3、一划手就轉頭，可藉由推水的力量幫助轉頭換氣，注意換氣時機，若是划手前頭就轉或手已經要還原才在轉頭，都可能會造成換氣動作的不流暢，進而造成速度變慢，或是動作頓頓的。
4、划手時肩膀轉肩，手入水的位置可在頭部前，不需伸到最遠再放到水中，手入水後向前下延伸。
5、下半身維持髖部穩定，且雙腳保持踢水不間斷，讓重心在胸口而不是在髖部。
三、單臂划手（三）前兩種練習對於剛學會游泳，或是姿勢還在調整姿勢的朋友都是很好的練習！第三個單臂練習動作主要讓大家練習身體旋轉、平衡、換氣順暢度，難度比前兩種高一些，建議大家循序漸進的練習，基礎的建立才會穩固，動作要領：1、出發後將換氣邊的手放至大腿旁不動，只划異側邊的手（不換氣邊的手）。
2、每踢六下腳划一次手＋轉頭換氣。
3、划手時固定頭部，頭部不跟著左右晃動。
4、手部划手還原入水時向前延伸（伸肩），並且在手向前延伸時轉頭換氣。
5、建議以25公尺為單位，每趟換邊練習。
建議在換氣時將重心向前放（胸腔位置），轉頭換氣時記得沿著中心軸上半身要跟著旋轉，穩定下半身髖關節，抱持前後身體平衡，如果練習時一直不順利，可以請朋友幫忙錄影，有時候在水中自已游泳的感覺，會跟實際上看到的有誤差，若是能看到自己的動作，也比較容易知道自己問題在哪邊唷！單臂划手（一）：https://youtu.be/als33SZ6PCE單臂划手（二）：https://youtu.be/_ZDT8I-DpgY單臂划手（三）：https://youtu.be/IC0hwCcZKaw標籤游泳鐵人三項訓練基本訓練基本功CHIAOx2大聯盟最新文章「鐵人游泳訓練」-重返訓練這樣開始「鐵人游泳訓練」-五個鐵人游泳訓練常忽略的重點游泳基礎打底－基本動作練習「單臂划手篇」-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章鐵人三項2019ChallengeTaiwan113│鐵人三項│如何備賽│比賽心得│三鐵注意事項│鐵人三項從鐵人運動中培養心理韌性，三個方法帶你因應變動未來鐵人三項最難鐵人三項！226K超級鐵人挑戰成功─克服深邃的溺斃恐懼，堅持到底的決心鐵人三項身心障礙運動－臺東IRONMAN70.3鐵人三項參賽誓師鐵人三項「鐵人賽事」XTERRA台灣站-賽前裝備確認鐵人三項【Wellcon會客室】勇闖鐵人世界侯以理：「意志力是可以培養的。
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