2017 史密斯肩膀訓練教學. 315,887 views315K views. Nov 28, 2017. 3.9K. 113 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC

歡迎體驗史密斯機TO-S109，更希望您透過規劃，效率利用時間省時運動！ 健身工作室，居家運動健身規劃，大樓健身房規劃，很適合配置的重量訓練器材→FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。

健身。

瑜珈  █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。

週日公休。

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 不如在家重訓，全家一起用史密斯機TO-S109近來好幾位客戶來試用「史密斯機TO-S109」，都是有健身房重訓運動經驗，也養成重訓的習慣，雖然自力重量的重量訓練很方便，還是會希望有一台史密斯機輔助，史密斯機也方便家人長輩女生使用，可較為安全的提升肌耐力。

突然想在家放置史密斯機，竟然是因為武漢肺炎病毒，才起心動念想要一台重訓機，換算投入金額，其實用個2年，加上全家一起使用，感覺費用還是比一個人去健身房來的划算！武漢肺炎病毒改變了我們的生活，竟然包含原本喜歡的健身房運動。

 體驗滿意，做好運動計劃再選購....而實機體驗後，對於史密斯機TO-S109有著驚訝的地方：其實並沒有想像中的龐大，家中的位置是OK的！對於槓心的上下滾珠軸承滑動設計屬於「旋浮力」更滿意，因為如此一來，運動的安全制度是有個，如果女生或長輩來運動，都會比較安心！ 運動的習慣不會停止，只有改變形態而已。

現在不去健身房，一樣擁有運動的質量，也許還更好！歡迎體驗史密斯機TO-S109，更希望您透過規劃，效率利用時間省時運動！ 健身工作室，居家運動健身規劃，大樓健身房規劃，很適合配置的重量訓練器材→史密斯機機TO-S109，尤其適用於重訓初者，其安全設置，更可安心做各種重訓動作。

歡迎體驗，歡迎洽詢。

（02）22408168新北市中和區中山路2段482巷15號6樓-FunSport  ▼我想買S109重訓機▼https://www.funsport.com.tw/SalePage/Index/6101432以下為操作教學。

若是有任何問題，可來店諮詢。

或請教專業教練。

如需當地教練推薦（教練費另計），請LINE告訴我們。

LINEID→@funsport 【史密斯機-操練課】(第1課)-引體向上pull-ups(feat.ICE教練)-S109https://youtu.be/HQ_3apUeCqU 【史密斯機-操練課】(第2課)-地雷管-站姿划船standingrow(feat.ICE教練)-S109https://youtu.be/SaXVkExfnl4 【史密斯機-操練課】(第3課)-滑輪背部Cable-back(feat.ICE教練)-S109https://youtu.be/KdLPcOy8K7g 【史密斯機-操練課】(第4課)-滑輪下拉Lat-pulldown(feat.ICE教練)-S109https://youtu.be/vtnA1fo-_DQ 【史密斯機-操練課】(第5課)-單槓抬腿Kneesup(feat.ICE教練)-S109https://youtu.be/pbqUwSPCnEw  【史密斯機-操練課】(第6課)-龍旗Dragonflag(feat.ICE教練)-S109https://youtu.be/y8-BHqeKMok 【史密斯機-操練課】(第7課)-側腹轉體Ca

針對史密斯機仰臥推舉進行胸部, 三頭肌, 三角肌，提供正確簡易步驟的專家示範影片，尋找相關運動和專家提示。

史密斯機仰臥推舉難度中階焦點體力運用到的肌肉胸部,三頭肌,三角肌器材深蹲訓練架進度伏地挺身進度斜板史密斯機仰臥推舉設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1平躺在重訓椅上，躺在史密斯機的槓鈴正下方。

雙手張開比肩膀略寬，掌心朝外正握槓把。

步驟2盡可能緊握槓鈴，將槓鈴推舉過胸，直到手臂完全伸直。

停頓一下，然後回到起始位置。

進度與變化伏地挺身體力|初學者斜板史密斯機仰臥推舉體力|中階上斜啞鈴仰臥推舉體力槓鈴仰臥推舉體力掌心相對啞鈴仰臥推舉體力提示手肘不要向外打開。

手肘全程保持貼近身體兩側。

請勿過度伸展頸部。

脊背維持中立挺直。

舉至最高處時夾緊胸肌。

相關運動體力運動胸部運動跪姿反手滑輪下拉體力|中階腳靠藥球捲身上起體力|中階交錯伸展體力|中階腳靠抗力球雙腳交替提臀體力|中階臀部著地雙腳轉圈運動活動度，體力|初學者45度前平板式體力|初學者肘撐抗力球前推體力|初學者槓鈴直腿硬舉體力|中階抗力球反向捲腹體力|中階跪姿滑盤外滑運動體力|中階槓鈴直立划船體力|進階啞鈴前平舉體力|初學者啞鈴箱上跨步體力|中階雙腳交叉抬腿上翻體力|初學者反向划船體力|中階仰臥直抬腿體力|初學者捲腹劈砍體力|中階史密斯訓練機過頂推舉體力|初學者站式T字形轉體平衡體力|中階膝蓋開合呼吸，體力|初學者滑輪側彎體力|初學者四柱式體力，力量|初學者眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者抗力球抬臀屈腿體力|中階抗力球靠牆蹲坐體力|初學者四肢著地抬腿活動度，體力|初學者三向單腿踮腳訓練體力|初學者腳踝內轉體力|初學者三角抬臀體力|初學者蹲後跳體力，有氧運動|中階中握引體向上體力|進階改良式前槓桿運動體力|進階獅子式呼吸|初學者眼鏡蛇式靈活度，活動度|初學者狂野式靈活度，體力|中階斜板史密斯機仰臥推舉體力|中階拍手伏地挺身體力|進階八字肩膀伸展運動靈活度，活動度|進階柔道伏地挺身體力|中階藥球伏地挺身體力|中階仰臥屈腿啞鈴單臂推舉體力|初學者啞鈴地板仰臥推舉體力|初學者懸吊撐體體力|進階雙臂拉槓伸展靈活度|初學者反轉椅式體力，活動度|中階魚式靈活度，活動度|初學者爆發式交叉伏地挺身力量，體力|進階人面獅身式靈活度，活動度|初學者弓式靈活度，活動度|中階胸部滾輪按摩活動度|初學者等長爆發式伏地挺身體力|進階三頭肌下壓體力|初學者抗力球啞鈴飛鳥體力|初學者雙腳相疊伏地挺身體力|中階靠牆抬腿式呼吸|初學者側身抬腿伏地挺身體力|中階三停伏地挺身體力|中階抗力球啞鈴胸前推舉體力|中階抗力球啞鈴交替胸前推舉體力|中階錯手交替伏地挺身體力|中階負重雙槓撐體體力|中階三停槓鈴仰臥推舉體力|進階低弓步膝觸地式體力，靈活度|初學者膝胸下巴著地式靈活度，活動度|初學者首頁新聞天氣娛樂生活體育財經健康生活識飲識食旅遊生活汽車視頻©2021Microsoft隱私權及Cookie使用條款關於我們的廣告意見反應說明MSN全球免責聲明關於健康

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一同健身 ▷【史密斯機-操練課】(第20課)-上斜 ...InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpressumNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien&SicherheitWiefunktioniertYouTube?NeueFunktionentesten©2021GoogleLLC

你是否常常望著重訓區，但卻不知道怎麼使用史密斯機器訓練自己那麼這集就是你必看的下半身史密斯重訓教學 ...InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpressumNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien&SicherheitWiefunktioniertYouTube?NeueFunktionentesten©2021GoogleLLC

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