許多人容易忽略抗側向屈曲與抗旋轉的核心穩定能力。所以今天主要來介紹核心-抗旋轉的重要性。 抗旋轉訓練的好處1. 避免腰痠背痛對上班族來說， ...

核心肌群對於身體來說，最重要的作用在於維持身體穩定⚖而核心抗旋訓練的目標就是在即使有阻力或外力引起 ...

【肌力體能教學- T Bar訓練-核心抗旋轉】 無論是在武術技巧練習、或是基本的體能訓練中協調性與爆發力都是非常重要的要領哦！ 想看更多教學影片請鎖定→訂閱武甲頻道https ...

為你的核心訓練增加「方向」 · 1.拉出滑輪，雙手伸直但不鎖死肘關節，將把手置於胸前，兩腳與肩同寬，身體呈現穩定。 · 2.接著向外旋轉，想像身體為一圓柱體向外側轉（類似揮 ...

可訓練核心肌群肌耐力，但我們在運動的過程中很少是禁止不動的，對吧。 這時側棒式(側向抗伸展動作)、滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉(軀幹抗旋轉能力) 等等 ...

加上肢體移動提升棒式難度，強化核心抗旋轉能力的5個訓練動作！ 標籤:棒式, 核心肌群, 核心訓練, 核心抗旋轉, 重量訓練.

＃進行核心抗旋的動作，改善胸椎活動度？ 先進行兒童姿胸椎轉體，感覺一下胸椎的活動度及緊繃程度，接著進行雙跪姿核心抗旋轉： ...

從反射性性能重置RPR的講座中，其實可以發現「軀幹旋轉活動度」好的人，「核心軀幹抗旋轉能力」也會很好，然而，活化「核心抗旋轉能力」是否能改善 ...